Veda stojaca za jasným snom

V lucidných snoch si snívajúci uvedomí, že sníva, aj keď zostávajú spať. Aká je veda tohto fenoménu zaujímavého vedomia? Táto špeciálna funkcia sa zameriava na súčasný výskum.

Môžu vedci vysvetliť lucidné sny? Prečítajte si túto špeciálnu funkciu a zistite, čo sa doteraz vedci naučili.

Keď snívame, zvyčajne si neuvedomujeme, že snívame, a najnepravdepodobnejšie udalosti, postavy a prostredie sa nám zdajú skutočné.

Ale občas si niektorí z nás uvedomia, že sme vo sne tak, ako sa nám sníva. Tento jav sa nazýva „lucidné snívanie“ a vzbudil záujem výskumníkov i verejnosti.

Naučiť sa ovládať aspekty svojich snov môže byť skvelým spôsobom, ako preskúmať aktivity, ktoré by si nikdy nemohol robiť v reálnom živote, čeliť a prekonávať obavy a dozvedieť sa viac o svojom podvedomí.

V predchádzajúcej špeciálnej funkcii na Lekárske správy dnes, vysvetlili sme, čo sú to lucidné sny, hovorili sme o niektorých technikách, ktoré môžete použiť na ich dosiahnutie, a pozreli sme sa, či s touto praxou súvisia nejaké riziká.

V tomto článku posúvame túto diskusiu o krok ďalej a pozeráme sa na niektoré vedy, ktoré stoja za jasným snom.

Ak teda máte záujem zistiť, aké časté sú lucidné sny, kto je náchylnejší ich mať a prečo a čo sa deje v mozgu počas lucidného sna, čítajte ďalej.

Aké časté sú lucidné sny?

Stále nie je jasné, koľko ľudí prežíva jasné sny, ale vedci poskytli hrubé odhady na základe osobných správ, ku ktorým sa dostali počas svojich štúdií.

Asi 50% ľudí malo aspoň raz v živote lucidný sen.

Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Fantázia, poznanie a osobnosť: vedomie v teórii, výskume a klinickej praxi odkazuje na odhady naznačujúce, že v reprezentatívnej populácii zažilo lucidný sen aspoň raz v živote 51% jednotlivcov a približne 20% malo lucidný sen najmenej raz za mesiac.

Rovnaká štúdia poznamenáva, že ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že v detstve zažijú spontánne lucidné sny, počnúc asi 3 a 4 rokmi. Pravdepodobnosť jasného snívania však začína klesať v ranom dospievaní.

„Po 25. roku sa spontánny výskyt lucidného snívania javí ako veľmi zriedkavý,“ píšu autori štúdie.

Vedci, ktorí pochádzajú z univerzít v Mannheime a Heidelbergu v Nemecku, skúmali, či by osobnostné vlastnosti mohli pomôcť predpovedať pravdepodobnosť toho, že človek zažije jasné sny.

Štúdia zistila, že otvorenosť zážitku pozitívne koreluje s jasnou frekvenciou snívania. Príjemnosť - osobnostná vlastnosť, ktorá často naznačuje úroveň priateľstva a taktnosti človeka v medziľudských vzťahoch, však nie.

Štúdia tiež identifikovala, že neurotizmus - osobnostný faktor, ktorý sa často prejavuje ako silné nálady, úzkosť a depresia - mal asociácie s vyššou frekvenciou jasných snov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o fascinujúcom svete spánku založených na dôkazoch, navštívte naše špecializované centrum.

Jasné sny a poruchy spánku

Prihovoril sa Denholm Aspy, Ph.D., ktorý sa venuje výskumu jasného snívania MNT a naznačil, že určité neurofyziologické alebo neurochemické faktory môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť, že človek zažije spontánne lucidné sny.

Niektoré štúdie zistili koreláciu medzi jasným snívaním a spánkovou paralýzou.

Častejšie sa lucidné snívanie vyskytuje počas fázy spánku REM (rýchly pohyb očí), čo je tiež vtedy, keď sa vyskytuje veľa pravidelných snov. Je možné, že neurochemické zvláštnosti môžu hrať úlohu pri „zapínaní“ častí nášho vedomia, keď by boli všeobecne „vypnuté“.

"Trochu tu špekulujem, ale niektorí ľudia môžu mať tendenciu produkovať viac neurotransmiterov, ktoré pozastavujú spánok REM, zvyčajne acetylcholín," povedal nám Aspy.

"Môžete mať nejaké náhodné zmeny v neurológii alebo neurochémii [...] Viem, že ľudia s narkolepsiou majú tendenciu mať oveľa jasnejšie sny ako priemerný človek a majú veľa porúch spánku," pokračoval .

Niektoré anekdotické skúsenosti, ako aj niektoré štúdie naznačujú, že lucidné snívanie môže mať spoločné so skúsenosťou so spánkovou paralýzou viac ako bežné snívanie.

Pri spánkovej paralýze sa myseľ do istej miery prebúdza, zatiaľ čo telo zostáva spiace a neschopné pohybu. Keď sa to stane, jednotlivci zvyčajne prežívajú veľmi realistické halucinácie, akoby obsah sna „unikol“ do skutočného sveta.

Napríklad štúdia z roku 2017 - uvedená v dokumente Journal of Sleep Research - zistili významnú pozitívnu koreláciu medzi spánkovou paralýzou a lucidnou frekvenciou snívania v skupine 1 928 dospelých účastníkov.

„Je [...] pravdepodobné, že tieto spánkové zážitky podčiarkuje podobná neurofyziológia,“ píšu autori štúdie.

Poznamenávajú tiež, že „[d] izociatívna skúsenosť bola jediným spoločným prediktorom paralýzy spánku a frekvencie lucidného snívania, čo naznačuje, že jedinci, ktorí zažívajú obidva neobvyklé zážitky zo spánku, zažívajú aj väčšie disociatívne skúsenosti v každodennom živote.“

Úloha stravy a meditácie

Ľudia, ktorí meditujú, môžu mať ľahšie jasné sny.

Okrem neurochemických a neurofyziologických faktorov, povedal nám Aspy, aj ďalší neočakávaní prispievatelia k tomu, či je pravdepodobné, že človek zažije alebo neprijme lucidné sny. Jedným z faktorov, vysvetlil, môže byť jednoducho výživa.

„Ľudia, ktorí majú nedostatok určitých vitamínov [...], majú tendenciu mať slabé vybavovanie si snov a vôbec nemajú lucidné sny,“ uviedol Aspy, „zatiaľ čo napríklad vo svojej štúdii, ktorú som zverejnil [v roku 2017], som zistil, že dávanie doplňkov vitamínu B-6 ľuďom spôsobilo, že si pamätali viac zo svojich snov, čo by mohlo byť užitočné aj pre ich lucidné sny. “

V tejto štúdii, ktorej sa predtým venoval MNT - Aspy a kolegovia zistili, že jedinci, ktorí užívali 240 miligramov (mg) vitamínu B-6 štyri noci pred spaním, si oveľa ľahšie pamätali svoje sny, keď sa zobudili.

"[G] pripomenutie enerálneho sna je najdôležitejším prediktorom jasných snov," povedal Aspy MNT. To znamená, že určité zmeny v stravovaní môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že si ľudia nielen spomenú na svoje pravidelné sny, keď sa zobudia, ale aj to, že môžu z bežných snov ľahšie urobiť sny lucidné.

Ďalším faktorom, ktorý môže hrať úlohu v pravdepodobnosti toho, že človek zažije lucidné sny, je meditácia. Štúdia z roku 2015 zistila, že ľudia, ktorí sa meditácii venovali dlhší čas, mali tendenciu mať jasnejšie sny.

Toto, vysvetľujú vedci, má zmysel, pretože „[pozornosť] súčasného stavu vedomia v bdelosti a uvažovania o tom, či súčasná skúsenosť môže byť snom, je jednou z hlavných techník […] v modernej lucidnej praxi snov.“ “

Čo sa deje v mozgu?

Čo sa však stane v mozgu, keď človek zažije lucidný sen? „Lucidné snívanie je hybridný stav vedomia s vlastnosťami bdenia aj snívania,“ píšu Julian Mutz a Amir-Homayoun Javadi v recenzii, ktorú publikovali v Neuroveda vedomia v roku 2017.

Niektoré lucidné sny sú v skutočnosti lucidné nočné mory a vedci si stále nie sú istí, prečo sa vyskytujú.

Vďaka tomu je tento spánkový zážitok obzvlášť zaujímavý, a to o to viac, že ​​vedcom stále nie sú jasné všetky mozgové mechanizmy spojené s pravidelným snívaním.

Mutz a Javadi sa vo svojej recenzii zamerali na predchádzajúce štúdie týkajúce sa mozgovej činnosti počas spánku a konkrétnejšie v období pravidelného snívania verzus lucidné snívanie.

Dvaja vedci zistili, že počas lucidného snívania dochádza k zvýšenej aktivite v dorzolaterálnej prefrontálnej kôre, bilaterálnej frontopolárnej prefrontálnej kôre, precuneus, dolných parietálnych lobuloch a supramarginálnom gyre.

Všetko sú to oblasti mozgu súvisiace s vyššími kognitívnymi funkciami vrátane pozornosti, pracovnej pamäte, plánovania a vedomia seba samého.

Pri pohľade na výskum lucidného snívania a stavov vedomia vedci tiež zistili, že počas lucidného sna boli „úrovne sebaurčenia (tj. Subjektívna skúsenosť slobodného konania podľa vlastnej vôle)“ podobné ako v prípade ľudí prežívané počas stavov bdelosti. Počas pravidelných snov sa však sebaurčenie výrazne znížilo.

Mutz a Javadi tiež poznamenávajú, že ďalším štúdiom lucidného snívania by sa vedci mohli dozvedieť viac o rôznych druhoch vedomia, ktoré je menej ľahké oddeliť a študovať inokedy.

Tadas Stumbrys, Ph.D. - výskumný pracovník z litovskej univerzity vo Vilniuse, ktorý sa špecializuje na vedu o snoch - poznamenáva, že zdokonaľovanie umenia lucidného snívania je lákavé pre mnohých ľudí, ktorí ho často používajú na „splnenie priania, napríklad lietanie alebo sex.“

Aj keď je určite možné zlepšiť sa v lucidnom snívaní, lucidní snílci môžu ovládať iba obmedzené aspekty svojho sna naraz. "Nikdy som nepočul o nikom, kto by dokázal ovládať všetko o jasnom sne súčasne," povedal nám Aspy.

Mnoho funkcií lucidného snívania zostáva záhadou, napríklad podrobnosti o mozgových mechanizmoch, ktoré za tým stoja. Ďalšou neznámou je, prečo sa lucidné sny môžu niekedy stať hrozivými - asi 7% z nich sú podľa Stumbrysa prekvapivo lucidné nočné mory.

Toto sú cesty pre budúci výskum, ktorý ešte len musí pochopiť, čo lucidné sny môžu pre snílka dosiahnuť, a kam sa hodia na mapu zážitkov zo spánku.