Tieto potraviny môžu oneskoriť vašu menopauzu
Nový výskum vedený vedcami z Leeds University vo Veľkej Británii naznačuje, že strava bohatá na strukoviny a ryby môže odložiť prirodzený nástup menopauzy, zatiaľ čo potraviny bohaté na sacharidy ju môžu urýchliť.
Vek, v ktorom človek prežíva menopauzu, môže mať na jeho zdravie vplyv rôznymi spôsobmi.
Okrem neschopnosti otehotnieť môže predčasná menopauza (alebo menopauza pred 40 rokom) alebo skorá menopauza (vyskytujúca sa vo veku 40 - 45 rokov) v skutočnosti so sebou priniesť množstvo komplikácií.
Strata kostnej denzity, vyššie riziko srdcových chorôb a strata sexuálnej túžby sú len niektoré z následkov predčasnej alebo skorej menopauzy.
Na druhej strane prežívanie menopauzy v neskoršom veku môže mať určité zdravotné výhody. Napríklad nedávna štúdia naznačila, že neskorší nástup menopauzy môže u starších žien udržať na pozde kognitívny pokles.
Vzhľadom na tieto účinky na zdravie je dôležité vedieť, ktoré faktory ovplyvňujú nástup menopauzy.
To prinútilo Yashvee Dunneram, ktorá je vedeckou pracovníčkou na Fakulte potravinovej vedy a výživy na univerzite v Leeds vo Veľkej Británii, a kolegov uskutočniť štúdiu o súvislosti medzi stravou a nástupom menopauzy.
Ich objavy boli zverejnené v Journal of Epidemiology & Community Health.
Štúdium stravy a nástupu menopauzy
Dunneram a kolegovia preskúmali údaje dostupné z UK Women’s Cohort Study - prieskumu medzi viac ako 35 000 britskými ženami vo veku od 35 do 69 rokov.
Okrem informácií o veku, v ktorom tieto ženy dostali menopauzu, štúdia obsahovala aj informácie o potenciálnych skresľujúcich faktoroch, ako je hmotnosť a história reprodukcie, úroveň fyzickej aktivity a použitie hormonálnej substitučnej liečby.
Pomocou údajov získaných z dotazníkov o frekvencii stravovania boli vedci schopní odhadnúť denný príjem 217 potravinových položiek, ktoré účastníci konzumovali.
Medzi všetkými ženami 914 prirodzene prešlo menopauzou vo veku od 40 do 65 rokov.
Ako sacharidy, ryby, strukoviny ovplyvňujú menopauzu
V priemere bol vek, v ktorom ženy dostali menopauzu, 51 rokov. Štúdia zistila, že niektoré potraviny súviseli s načasovaním tohto nástupu.
Konkrétne každá dávka sacharidov, ako sú cestoviny a ryža, konzumovaná za deň korelovala s prežívaním menopauzy o 1,5 roka skôr.
Naopak pre každú dennú dávku rýb a čerstvých strukovín, ako je hrach a fazuľa, bolo oneskorenie nástupu menopauzy viac ako 3 roky. Vyššia denná spotreba vitamínu B-6 a zinku bola tiež spojená s neskoršou menopauzou.
Pri porovnaní vegetariánov s jedákmi mäsa vedci zistili, že konzumácia mäsa bola spojená s 1-ročným oneskorením nástupu menopauzy.
U žien, ktoré nemali žiadne deti, bol vyšší príjem hrozna a hydiny spojený s neskoršou menopauzou.
Ako dospievajú Dunneram a jej kolegovia:
„Naše objavy potvrdzujú, že strava môže súvisieť s vekom v prirodzenej menopauze. To môže byť relevantné na úrovni verejného zdravia, pretože vek v prirodzenej menopauze môže mať vplyv na budúce zdravotné výsledky. “
Svoju úlohu môžu hrať voľné radikály
Toto bola observačná štúdia, takže nemôže vysvetliť príčinnú súvislosť. Vedci však špekulujú o niektorých potenciálnych mechanizmoch, ktoré stoja za asociáciami, ktoré našli.
Ich vysvetlenie zahŕňa reaktívne formy kyslíka, ktoré sú voľnými radikálmi, alebo molekuly obsahujúce kyslík, o ktorých sa predpokladá, že poškodzujú našu DNA.
Zrenie vajíčok a ich uvoľňovanie, tvrdí tím, sú negatívne ovplyvnené reaktívnymi formami kyslíka. Strukoviny však obsahujú antioxidanty, ktoré by mohli pôsobiť proti týmto negatívnym účinkom a oneskoriť nástup menopauzy.
Tiež sa predpokladá, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách, spôsobujú antioxidačnú aktivitu v ľudskom tele.
Naopak, rafinované sacharidy sa považujú za rizikový faktor pre inzulínovú rezistenciu, ktorý naopak môže zvyšovať produkciu estrogénu, čo vedie k skorému nástupu menopauzy.
