Tieto jednoduché zmeny životného štýlu môžu zlepšiť príznaky osteoartrózy
Nová štúdia odhaľuje možnú súvislosť medzi výživou a úľavou od bolesti u ľudí s osteoartrózou. Zistili, že malé zmeny v životnom štýle a strave človeka môžu pomôcť pri úľave od bolesti a zabrániť budúcim škodám.
Osteoartróza, zhoršujúce sa ochorenie kĺbov, bude mať väčšinou vplyv na kolená, boky a ruky.
Ľudia s týmto ochorením často pociťujú silné bolesti, bolesti a stuhnutosť kĺbov a môže byť pre nich často ťažké vykonávať každodenné činnosti.
Neexistuje žiadny liek na to, takže lekári často liečia príznaky pacienta pomocou liekov proti bolesti alebo v niektorých prípadoch chirurgickým zákrokom.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je stav „už jednou z 10 najviac invalidizujúcich chorôb v rozvinutých krajinách.“ Odhadujú, že na celom svete má artrózu 9,6 percenta mužov a 18 percent žien starších ako 60 rokov. Osemdesiat percent týchto ľudí má obmedzený pohyb a 25 percent nie je schopných vykonávať každodenné činnosti.
V aktualizovanej správe WHO Priority Medicines for Europe and World Update z roku 2013 sa odhadovalo, že do roku 2050 bude mať artrózu predpokladaných 130 miliónov ľudí.
Výhody výživy a pohybu
Vedci z University of Surrey vo Veľkej Británii založili svoju novú štúdiu na informáciách získaných zo 68 predchádzajúcich štúdií. Spočiatku pátrali od októbra 2015 do mája 2017 a hľadali súvisiace dokumenty z posledných 10 rokov, potom sa však rozhodli predĺžiť rok 2000.
V štúdii sa vedci zamerali na celý rad faktorov, ktoré by ľuďom s osteoartritídou mohli pomôcť samoriadiť svoj stav. Zistili, že konzumácia gramu rybieho oleja denne by mohla pomôcť znížiť bolesť a mať prínos pre zdravie srdca.
Rybí olej obsahuje dva typy omega-3 mastných kyselín: kyselinu dokozahexaénovú a kyselinu eikosapentaénovú. Vedci zistili, že obe tieto mastné kyseliny zmierňovali zápaly v kĺboch a vďaka tomu zmierňovali bolesť.
Štúdia sa zamerala aj na výhody stravovania a cvičenia pre ľudí s nadváhou alebo obezitou s osteoartrózou. Ich objavy boli nedávno zverejnené v časopise Reumatológia.
Odhalili, že úbytok hmotnosti a fyzická aktivita s nízkou intenzitou znížili ich bolesť a znížili hladinu cholesterolu v krvi. Zníženie hladiny cholesterolu v krvi je dôležité; vedci zistili, že vysoké hladiny často súvisia s osteoartrózou.
Ali Mobasheri, ktorý je profesorom muskuloskeletálnej fyziológie na univerzite v Surrey, hovorí: „Pre udržanie zdravia kĺbov je nevyhnutná kombinácia dobrého stravovania a pravidelného cvičenia; iba s jedným nemôžete mať zdravé kĺby, potrebujete oboje. “
„Pri pokuse o zníženie bolesti pri osteoartróze by sa mal brať do úvahy aj životný štýl,“ dodáva. "Pacienti nemôžu očakávať zázraky s diétnymi zásahmi, ak majú nadváhu a nadmerne pijú alebo fajčia."
„Dôkazy ukazujú,“ pokračuje profesor Mobasheri, „že fajčenie a nadmerné pitie negatívne ovplyvňujú energetický metabolizmus tela a zápalové markery v pečeni, ktoré môžu podporovať zápaly a choroby v tele.“
Vitamín K a artróza
Vedci sa tiež zaoberali používaním potravín obsahujúcich vitamín K ako možným spôsobom liečby a prevencie artrózy. Zistili, že konzumácia potravín bohatých na vitamín K, ako je kel a špenát, môže byť prospešná pre opravu a prevenciu poškodenia kostí a chrupaviek.
Margaret Rayman, ktorá je profesorkou výživy na univerzite v Surrey, hovorí: „Dôležitosť správnej stravy a pravidelného pohybu by sa nikdy nemala podceňovať. Nielen, že nás udržuje v kondícii a zdraví, "pokračuje," ale ako sme sa z tejto štúdie dozvedeli, môže tiež zmierniť bolestivé príznaky osteoartrózy. "
„Sme to, čo jeme, a je dôležité, aby sme mali z potravy správne množstvo výživných látok, ktoré zabezpečia, aby naše systémy tela fungovali tak, ako majú,“ uzatvára profesor Rayman.
