Liečba úzkosti
Liečba úzkosti závisí od povahy úzkostnej poruchy a od individuálnych preferencií. Liečba bude často kombinovať rôzne typy terapie a liečby.
Závislosť od alkoholu, depresia a iné stavy môžu mať niekedy u ľudí silnú väzbu na úzkosť, že liečba úzkostnej poruchy musí počkať, kým jednotlivec nezvládne akékoľvek základné stavy.
Prvým východiskom by malo byť rozpoznanie rozvíjajúcich sa príznakov úzkostných pocitov a podniknutie krokov na zvládnutie stavu bez lekárskej pomoci.
Ak to však neznižuje vplyv príznakov úzkosti, alebo ak je nástup obzvlášť náhly alebo závažný, sú k dispozícii ďalšie spôsoby liečby.
Samošetrenie
Relaxačné techniky môžu pomôcť prekonať úzkostné emócie skôr, ako sa vyvinú do poruchy.
V niektorých prípadoch môže človek zvládnuť úzkosť doma bez klinického dohľadu. To sa však môže obmedziť na kratšie a menej závažné obdobia úzkosti.
Lekári odporúčajú niekoľko cvikov a techník na zvládnutie krátkych alebo sústredených záchvatov úzkosti, medzi ktoré patria:
- Zvládanie stresu: Obmedzte potenciálne spúšťače riadením úrovní stresu. Dávajte pozor na tlaky a termíny, organizujte náročné úlohy v zoznamoch úloh a dajte si dostatok času od profesionálnych alebo vzdelávacích povinností.
- Relaxačné techniky: Niektoré opatrenia môžu pomôcť znížiť príznaky úzkosti, vrátane cvičení s hlbokým dýchaním, dlhých kúpeľov, meditácií, jogy a odpočinku v tme.
- Cvičenie na nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi: Napíšte si zoznam negatívnych myšlienok a vytvorte ďalší zoznam pozitívnych myšlienok, ktoré ich nahradia. Keď si predstavíme, ako úspešne čelíš konkrétnemu strachu a zvíťazíš nad ním, môže to priniesť výhody aj vtedy, ak príznaky úzkosti súvisia s konkrétnym stresovým faktorom.
- Sieť podpory: Porozprávajte sa s osobou, ktorá podporuje, napríklad s rodinným príslušníkom alebo priateľom. Vyvarujte sa ukladaniu a potlačovaniu úzkostných pocitov, pretože to môže zhoršiť úzkostné poruchy.
- Cvičenie: Fyzická námaha a aktívny životný štýl môžu zlepšiť obraz seba samého a spustiť uvoľňovanie chemických látok v mozgu, ktoré stimulujú pozitívne emócie.
Poradenstvo a terapia
Štandardná liečba úzkosti zahŕňa psychologické poradenstvo a terapiu.
Môže to zahŕňať psychoterapiu, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT) alebo kombinácia terapie a poradenstva.
Cieľom CBT je rozpoznať a zmeniť škodlivé myšlienkové vzorce, ktoré môžu vyvolať úzkostnú poruchu a nepríjemné pocity, obmedziť skreslené myslenie a zmeniť rozsah a intenzitu reakcií na stresové faktory.
Toto pomáha ľuďom riadiť spôsob, akým ich telo a myseľ reagujú na určité spúšťače.
Psychoterapia je ďalšou liečbou, ktorá spočíva v rozhovore s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia a v práci na koreni úzkostnej poruchy.
Relácie môžu preskúmať spúšťače úzkosti a možné mechanizmy zvládania.
Lieky
Liečba úzkostnej poruchy môže byť podporená niekoľkými typmi liekov.
Iné lieky môžu pomôcť zvládnuť niektoré z fyzických a psychických príznakov. Tie obsahujú:
Tricyklické lieky: Ide o skupinu liekov, ktoré preukázali užitočné účinky na väčšinu iných úzkostných porúch ako obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Je známe, že tieto lieky spôsobujú vedľajšie účinky, ako je ospalosť, závraty a prírastok hmotnosti. Dva príklady tricyklických látok sú imipramín a klomipramín.
Niektorí ľudia potrebujú na zvládnutie úzkostnej poruchy lieky.Benzodiazepíny: Sú dostupné iba na lekársky predpis, ale môžu byť vysoko návykové a zriedka by išlo o lieky prvej voľby. Diazepam alebo Valium je príkladom bežného benzodiazepínu pre ľudí s úzkosťou.
Antidepresíva: Aj keď ľudia najčastejšie používajú antidepresíva na zvládanie depresie, sú tiež súčasťou liečby mnohých úzkostných porúch. Jednou z možností sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré majú menej vedľajších účinkov ako staršie antidepresíva. Je pravdepodobné, že na začiatku liečby spôsobia nevoľnosť a sexuálne dysfunkcie. Niektoré typy zahŕňajú fluoxetín a citalopram.
Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu znižovať úzkosť, patria:
- betablokátory
- inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
- buspirón
Vysadenie niektorých liekov, najmä antidepresív, môže spôsobiť abstinenčné príznaky, vrátane mozgových záchvatov. Sú to bolestivé údery do hlavy, ktoré pôsobia ako elektrický šok.
Individuálne plánovanie úpravy prístupu k liečbe úzkostných porúch po dlhom období užívania antidepresív by sa malo poradiť so svojím lekárom o tom, ako najlepšie odkloniť od liekov.
Ak sa po užití predpísaných liekov vyskytnú závažné, nepriaznivé alebo neočakávané účinky, nezabudnite o tom informovať lekára.
Prevencia
Aj keď úzkostné pocity budú vždy prítomné v každodennom živote, existujú spôsoby, ako znížiť riziko plnohodnotnej úzkostnej poruchy.
Nasledujúce kroky pomôžu udržať úzkostné emócie pod kontrolou a zabrániť rozvoju poruchy, vrátane:
- Konzumujte menej kofeínu, čaju, sódy a čokolády.
- Pred použitím voľnopredajných (OTC) alebo bylinných liekov na chemikálie, ktoré by mohli úzkosť zhoršiť, sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
- Udržujte vyváženú a výživnú stravu.
- Pravidelné spánkové vzorce môžu byť užitočné.
- Vyhýbajte sa alkoholu, kanabisu a iným rekreačným drogám.
Zobrať
Liečba úzkostnej poruchy sa zameriava na psychologickú terapiu, lieky a úpravu životného štýlu. Liečba bude u každej osoby odlišná v závislosti od typu úzkostnej poruchy, ktorú má, a od prítomnosti akýchkoľvek základných stavov.
Samoriadenie je prvým krokom k zvládnutiu úzkostných pocitov a často zahŕňa relaxačné techniky, aktívny životný štýl a efektívne riadenie času. Ak tieto opatrenia nedosahujú kontrolu nad úzkostnými reakciami, navštívte lekára a vyhľadajte ďalšie spôsoby liečby.
Ak sú úzkostné reakcie od samého začiatku závažné, napríklad vo forme záchvatov paniky, vyhľadajte liečbu.
Psychologické terapie, vrátane CBT, môžu pomôcť človeku upraviť spôsob jeho reakcie na stresujúce životné udalosti a spúšťače, ako aj rozsah reakcie. Môžu tiež pomôcť obmedziť skreslené myslenie a nahradiť negatívne myšlienky.
Medzi lieky, ktoré môžu podporovať liečbu, patria tricyklické lieky, antidepresíva, betablokátory a benzodiazepíny. Po ukončení liečby sa poraďte s lekárom o akýchkoľvek závažných vedľajších účinkoch alebo abstinenčných príznakoch.