Cukrovka typu 2: Cvičenie vysokej intenzity môže obnoviť činnosť srdca
Cukrovka 2. typu môže mať niekedy za následok stratu funkcie srdca. Výsledky novej štúdie však naznačujú, že túto funkciu je možné obnoviť cvičením s vysokou intenzitou.
Asi 90 - 95% z 30 miliónov ľudí v Spojených štátoch, ktorí majú cukrovku, má cukrovku 2. typu. Pri cukrovke typu 2 sa bunky tela stávajú rezistentnými voči účinkom inzulínu, hormónu, ktorý pomáha premieňať cukor v krvi na energiu.
Ak inzulín nie je schopný aktivovať túto premenu energie v bunkách, dochádza k zvýšeniu hladiny cukru v krvi v tele a vytvára podmienky pre prediabetes a cukrovku 2. typu.
Zvýšená hladina cukru v krvi môže byť veľmi škodlivá, môže potenciálne spôsobiť stratu zraku a spôsobiť vážne zdravotné problémy v rôznych orgánoch vrátane srdca a obličiek.
Vedci, ktorí stoja za novou štúdiou, sú z University of Otago v Dunedine na Novom Zélande a svoju prácu publikovali v časopise American College of Sports Medicine’s Medicine & Science in Sports & Exercise.
Tvrdia, že cvičenie je pravdepodobne najlepší spôsob prevencie srdcových chorôb u ľudí s cukrovkou 2. typu. Uznávajú však, že jedným z problémov môže byť, že veľa ľudí s týmto ochorením má zhoršenú funkciu srdca, a preto nemusí byť schopná trénovať dostatočne tvrdo, aby mohla využívať výhody tohto cvičenia.
Tím spoločnosti Otago to podrobil testu vo svojej štúdii, ktorá sa zamerala na výhody vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT). HIIT zahŕňa krátke dávky intenzívneho šprintu alebo lezenia po schodoch s alternatívnym obdobím cvičenia strednej intenzity, ako je napríklad jogging alebo rýchla chôdza.
HIIT po dobu 3 mesiacov zlepšuje činnosť srdca
V štúdii sa v priebehu 3 mesiacov 11 dospelých ľudí v strednom veku s cukrovkou 2. typu zúčastnilo 25-minútových cvičení, ktoré zahŕňali 10 minút aktivity s veľmi vysokou intenzitou.
Tím prijal opatrenia týkajúce sa srdcových funkcií od účastníkov na začiatku štúdie a na konci trojmesačného tréningového obdobia. Potom porovnali tieto opatrenia s kontrolnou skupinou piatich účastníkov, ktorí školenie neabsolvovali.
Štúdia zistila, že účastníci, ktorí podstúpili HIIT, preukázali po 3 mesiacoch zlepšenie srdcovej činnosti a že tento výsledok bol bez akýchkoľvek zmien v liečbe alebo strave.
Dôležitejšie je, že štúdia preukázala, že program vysokej intenzity bol bezpečným a životaschopným cvičebným režimom pre dospelých stredného veku s cukrovkou 2. typu s impozantnou 80% adhéziou v priebehu štúdie.
Vedci budú musieť reprodukovať výsledky väčších štúdií, aby si boli istí výhodami HIIT pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Vedúca autorka Genevieve Wilsonová, ktorá štúdiu absolvovala v rámci doktorandského štúdia, tvrdí, že zistenia tímu ukazujú, že cvičenie s vysokou intenzitou môže poskytnúť „lacný a praktický spôsob, ako zvrátiť alebo znížiť stratu srdcových funkcií spôsobenú typom 2 cukrovka. “
Wilson dodáva, že je to dôležité, pretože hlavnou príčinou smrti u pacientov s cukrovkou 2. typu je srdcové ochorenie.
Chris Baldi, vedúci vedecký pracovník Dunedinskej lekárskej fakulty, dozeral na Wilsonovu prácu so spoluzakladateľom, kardiológom a docentom na lekárskej klinike Gerry Wilkinsom.
Vedci spoločne poznamenávajú, že štúdia ukazuje, že program HIIT pre dospelých v strednom veku s cukrovkou 2. typu bol bezpečný a účastníci sa ho dokázali väčšinu času držať.
"Táto práca má dva dôležité klinické dôsledky," tvrdí doktor Baldi. "Prvý, že dospelí s cukrovkou 2. typu budú dodržiavať intervalový tréning s vysokou intenzitou a sú schopní porovnateľne zvýšiť aeróbnu kapacitu a reakciu na výkon ľavej komory, ako sa zaznamenali u nediabetických dospelých."
„Po druhé, vysoko intenzívne cvičenie je schopné zvrátiť niektoré zmeny vo funkcii srdca, ktoré pravdepodobne predchádzajú diabetickej chorobe srdca,“ pokračuje.
Zníženie rizika srdcových komplikácií
U pacientov s cukrovkou 2. typu odporúča Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek niektoré užitočné kroky na zníženie rizika vzniku srdcových chorôb.
Toto sú ABC správy vášho cukrovky:
- A je pre test A1C, ktorý ukazuje priemernú hladinu glukózy v krvi za posledné 3 mesiace. Pre väčšinu ľudí je ideálny A1C nižší ako 7%, ale zdravotnícky tím môže pomôcť stanoviť správny cieľ.
- B je pre krvný tlak. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť srdcový infarkt. Cieľový tlak krvi u väčšiny ľudí s cukrovkou je nižší ako 140/90 mm Hg.
- C je pre cholesterol. Príliš veľa „zlého“ cholesterolu (LDL cholesterolu) v tele môže upchať cievy a zvýšiť tak riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Statíny môžu pomôcť znížiť tento cholesterol.
- S je na prestanie fajčiť. Cukrovka a fajčenie zužujú cievy a nútia srdce, aby viac pracovalo. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko srdcového infarktu a iných chorôb.
