Vitamín D: Nedávny výskum odhaľuje nové výhody
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pretože veľká časť sveta zažíva rekordnú vlnu horúčav, táto Spotlight upriamuje svoju pozornosť na vitamín D, takzvaný slnečný svit. Tu kontrolujeme najnovší výskum.
Vitamín D je v súčasnosti aktuálnou témou a je predmetom mnohých štúdií, ktoré poukazujú na jeho výhody pri rôznych závažných stavoch.
Naopak, ďalšie nedávne štúdie boli opatrnejšie a spochybňovali ich vnímanú užitočnosť pri liečbe niektorých chorôb.
Vitamín D je živina, ktorá sa syntetizuje v našej pokožke, keď je vystavená slnečnému žiareniu, a je prítomná aj v niektorých potravinách.
Slnečné svetlo je najlepším zdrojom vitamínu D, ale v zimných mesiacoch Národný inštitút zdravia (NIH) odporúča dopĺňať hladinu vitamínu D konzumáciou potravín obsahujúcich vitamín D každý deň. Patria sem mastné ryby, obohatené mlieko, hovädzia pečeň, vaječné žĺtky, huby a obohatené raňajkové cereálie. Doplnky vitamínu D si môžete kúpiť aj v zdravotníckych obchodoch, lekárňach a online.
Čo robí vitamín D?
Vedci vedia, že vitamín D je nevyhnutný pre mnoho aspektov udržiavania dobrého zdravia a že jeho nedostatok súvisí s problémami fyzického aj duševného zdravia.
Asi najdôležitejšie je, že vitamín D pomáha regulovať hladinu vápnika v tele, posilňovať naše kosti a predchádzať stavom oslabujúcim kosti, ako je napríklad osteoporóza.
Štúdie čoraz viac tiež naznačujú, že vitamín D môže mať ochranné účinky proti srdcovému zlyhaniu, cukrovke, rakovine, infekciám dýchacích ciest, autoimunitným chorobám a dokonca aj proti vypadávaniu vlasov.
Prekvapivo veľký počet ľudí má nedostatočnú hladinu vitamínu D. Napríklad podľa jednej štúdie trpí nedostatkom viac ako 40 percent dospelých v Spojených štátoch. Z dôvodu jej prevalencie je dôležité určiť, aké by mohli byť dôsledky tejto epidémie na verejné zdravie.
Príznaky nedostatku vitamínu D sa môžu u jednotlivcov líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú bolesti kĺbov, svalov alebo kostí; únava; problémy s dýchaním; a slabá nálada alebo sezónna afektívna porucha (SAD).
Ďalej uvádzame niekoľko zaujímavých nedávnych štúdií, ktoré skúmajú súvislosti medzi vitamínom D a rôznymi chorobami.
Vitamín D a srdcové zlyhanie
Niekoľko štúdií naznačuje, že vitamín D by mohol mať protektívne účinky na srdcovo-cievne ochorenia. Vedci však ešte musia určiť, aké mechanizmy vedú k tejto asociácii.
Nedávno však Lekárske správy dnes uviedli v štúdii, ktorá pomocou myšacieho modelu skúmala, ako druh vitamínu D, nazývaný 1,25-dihydroxyvitamín D3, ovplyvňuje srdcové bunky. Vedci sa predovšetkým zamerali na bunky zodpovedné za vývoj jazvového tkaniva po srdcovom infarkte, ktoré sa nazývajú fibroblasty tvoriace jednotku srdcových kolónií (cCFU-Fs).
cCFU-F sú dôležitou oblasťou štúdia, pretože keď je zjazvené srdcové tkanivo, srdce ťažšie pumpuje krv, čo môže viesť k zlyhaniu srdca.
Vedci v pozadí štúdie zistili, že vitamín D inhibuje účinok cCFU-F, čo zabránilo hromadeniu jazvového tkaniva okolo sŕdc myší v štúdii, čo potenciálne bráni blokovaniu kardiovaskulárneho systému.
„S ďalšou štúdiou,“ napísali autori, „sa mohol vitamín D ukázať ako vzrušujúci a nízkonákladový doplnok súčasnej liečby a dúfame, že tieto zistenia postúpia do klinických skúšok pre ľudí.“
Vitamín D a rakovina
Rakovina prsníka a rakovina čriev boli v nedávnych štúdiách spájané s prípadmi nedostatku vitamínu D. Jedno z týchto analyzovaných údajov z dvoch randomizovaných klinických štúdií a prospektívnej kohortnej štúdie.
Vedci zistili, že vysoké hladiny vitamínu D boli nepriamo spojené s rizikom rakoviny prsníka u žien, ktoré na začiatku liečby nemali rakovinu.
Podľa výsledkov štúdie platí, že čím vyššie sú hladiny vitamínu D, tým nižšie je riziko rakoviny prsníka.
Tento vzťah zostal významný aj po úpravách výsledkov o matúce faktory, ako je vek, index telesnej hmotnosti (BMI), príjem doplnkov vápnika a fajčiarske návyky.
Aj keď už bola predtým popísaná súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a kolorektálnym karcinómom, nie všetky štúdie dokázali tieto nálezy zopakovať. Nová rozsiahla štúdia sa to pokúsila vyriešiť pomocou údajov z troch kontinentov vrátane 5 700 prípadov rakoviny hrubého čreva a 7 100 kontrol.
Vedci vypočítali, že ľudia, ktorých hladiny vitamínu D klesnú pod hladinu špecifikovanú v súčasných pokynoch, majú o 31 percent vyššie riziko vzniku rakoviny čreva. Naopak, u tých, ktorí mali hladinu vitamínu D nad súčasnou odporúčanou úrovňou, bola o 22 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku tejto rakoviny.
Vitamín D a brušný tuk
Ďalšia nedávna štúdia skúmala predtým pozorovanú súvislosť medzi obezitou a nižšími hladinami vitamínu D a zamerala sa najmä na to, ako môžu rôzne druhy telesného tuku interagovať s vitamínom D.
Autori štúdie uviedli, že nadmerný obsah brušného tuku súvisel s nižšími hladinami vitamínu D:
„Silný vzťah medzi zvyšujúcim sa množstvom brušného tuku a nižšími hladinami vitamínu D naznačuje, že jedinci s väčším pásom sú vystavení väčšiemu riziku vzniku nedostatku a mali by zvážiť kontrolu hladiny vitamínu D.“
Štúdia však nedokázala dokázať, či nedostatok vitamínu D spôsobuje ukladanie tuku v okolí brucha, alebo či nedostatok brušného tuku nejako prispieva k nedostatku vitamínu D. Vedci tvrdia, že budúce štúdie sa pokúsia určiť príčinu a účinok v tomto vzťahu.
Vitamín D a Alzheimerova choroba
Systematické preskúmanie vedcov z Austrálie sa nedávno pokúsilo urovnať diskusiu o schopnosti vitamínu D chrániť pred Alzheimerovou chorobou. Systematické hodnotenie analyzovalo viac ako 70 štúdií zameraných na asociáciu.
Dospeli k záveru, že neexistuje žiadna významná súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a rizikom Alzheimerovej choroby.
Autori zaujímavo naznačujú, že na základe ich systematického skúmania môže existovať súvislosť medzi vystavením slnečným ultrafialovým lúčom a ochranou pred roztrúsenou sklerózou, Parkinsonovou chorobou a Alzheimerovou chorobou, ale to môže byť nezávislé od produkcie vitamínu D.
Autori uviedli, že na potvrdenie týchto väzieb a identifikáciu mechanizmu zodpovedného za tieto združenia budú potrebné ďalšie štúdie.
Vitamín D a chronické bolesti
V priebehu rokov niektorí vedci tvrdili, že nízka hladina vitamínu D môže spôsobiť alebo zhoršiť chronickú bolesť.
V roku 2015 sa teda skupina vedcov rozhodla zhromaždiť existujúce dôkazy na preskúmanie vzťahu.
Výsledný Cochrane recenzia, aktualizovaná v roku 2015, vysvetľuje, že:
"Pozorovacie a nepriame dôkazy naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže hrať úlohu v etiológii chronických bolestivých stavov." Tím podrobne preskúmal zistenia z viacerých štúdií.
Po analýze dospeli k záveru, že dostupné vedecké dôkazy nie sú dosť silné na to, aby podporili súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a chronickou bolesťou.
Autori píšu: „Na základe týchto dôkazov je nepravdepodobný veľký priaznivý účinok vitamínu D na rôzne chronické bolestivé stavy. Je potrebné ďalej skúmať, či môže mať vitamín D priaznivé účinky pri konkrétnych chronických bolestivých stavoch. “
Takže ako vždy bude treba viac práce, aby sme konečne uzavreli kryt tejto interakcie.
Dúfame, že tento článok vylepšil vaše chápanie najnovšieho vedeckého myslenia okolo tejto fascinujúcej chemikálie. Pamätajte však, že nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu - najmä horúcemu poludňajšiemu slnku - môže mať za následok poškodenie pokožky a zvýšenie rizika rakoviny kože.
