Aké sú tipy na okamžitú úľavu od migrény?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Migréna je podľa Nadácie pre výskum migrény jednou z najbežnejších podmienok na svete. Migrény môžu prebiehať v rodinách s deťmi a dospelými, o ktorých je známe, že ich majú.

V Amerike odhaduje Nadácia pre výskum migrény, že takmer 12 percent ľudí trpí migrénovými bolesťami hlavy.

Migréna nie je len silná bolesť hlavy. Migrény sú súčasťou neurologického stavu a často majú ďalšie príznaky, vrátane:

• nevoľnosť
• zvracanie
• mravčenie alebo necitlivosť v rukách alebo nohách
• vizuálne zmeny
• citlivosť na zvuk, svetlo alebo vôňu

Migrény môžu byť vyčerpávajúce a môžu byť chronickým stavom, ktorý môže mať vplyv na každodenný život niektorých ľudí.

Na liečbu a prevenciu migrény sa používa veľa rôznych liekov. Niektorí ľudia však radšej používajú prírodnú liečbu ako alternatívu alebo ako doplnok k liečbe.

Prírodné lieky na migrény

Tu je 15 prírodných liekov na migrénu, ktoré môžu ľudia vyskúšať:

1. Akupresúra

Akupresúrna terapia môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky migrény.

Akupresúra spočíva v pôsobení tlaku na konkrétne časti tela. Predpokladá sa, že stimulácia konkrétnych bodov tela týmto spôsobom uvoľňuje svalové napätie a zmierňuje bolesť.

Jedným z populárnych tlakových bodov je bod LI-4 v priestore medzi základňou ľavého palca a prstom ukazovateľa.

Silným, ale nie bolestivým kruhovým tlakom na bod LI-4 pomocou opačnej ruky po dobu 5 minút môžete zmierniť bolesť hlavy.

Štúdia z roku 2012 sledovala 40 ľudí, ktorí mali migrény bez aury. Zistilo sa, že tlak na akupoint PC6, ktorý je umiestnený tri prsty od základne zápästia na vnútornej strane ramena, bol účinný pri zmierňovaní nevoľnosti alebo zvracania spojeného s migrénovými bolesťami hlavy.

2. Zmeny stravy

Mnoho ľudí, ktorí dostanú migrénu, si všimne, že určité potraviny ich môžu vyvolať.

Medzi bežné spúšťače potravy pri migréne patria:

• spracované jedlá
• červené víno
• alkoholu
• čokoláda
• kofeínové nápoje

Byť si vedomý toho, čo môže spôsobiť migrénu, je kritické. Niektorí ľudia používajú denník o potravinách alebo denník o migréne na sledovanie možných spúšťačov.

Zmena stravovania alebo stravovacích návykov, aby sa zabránilo spúšťačom, môže v budúcnosti pomôcť predchádzať migréne.

3. Esenciálne oleje

Esenciálne oleje sa často používajú ako prírodné liečivá alebo ako antimikrobiálne látky v domácich čistiacich prostriedkoch.

Levanduľa je éterický olej, ktorý sa často odporúča ako prostriedok proti stresu, úzkosti a bolestiam hlavy. Ďalšia malá štúdia publikovaná v Európska neurológia zistili, že inhalácia levanduľového oleja pomohla u niektorých ľudí znížiť závažnosť migrénových bolestí hlavy.

Výsledky sú povzbudivé, je však potrebný ďalší výskum s použitím väčších vzoriek.

4. Ďumbier

Štúdia z roku 2014, na ktorej sa zúčastnilo 100 účastníkov, porovnávala účinnosť zázvorového prášku so sumatriptanom, bežným liekom na migrénu.

Vedci zistili, že účinnosť zázvoru bola štatisticky porovnateľná so sumatriptanom a používatelia boli rovnako ochotní pokračovať v ktorejkoľvek liečbe.

Jednou jednoznačnou výhodou pre ľudí, ktorí trpia migrénami, je to, že zázvor nemôže ublížiť a okrem existujúcej alergie na jeho užívanie neexistujú žiadne vedľajšie účinky.

5. Zvládanie stresu

Denník môže pomôcť zmierniť stres.

Stres je častým spúšťačom migrény. Stres môže tiež vytvoriť cyklus, pri ktorom migrenózna bolesť zhoršuje stres, ktorý potom vyvoláva ďalšiu migrénu.

Hľadanie východísk pre stres, ako je denník, cvičenie alebo meditácia, môže pomôcť zabrániť budúcej migréne.

Ľudia môžu tiež vyskúšať absolvovanie hodiny zvládania stresu. Môžu sa rozhodnúť, že sa kúpu v teple alebo počúvajú hudbu, aby sa pokúsili zmierniť stres, ktorý cítia.

Tým, že urobí tieto pozitívne akcie, sa človek rozhodne prevziať kontrolu nad reakciou svojho tela na stres v jeho živote.

6. Jóga alebo strečing

Predpokladá sa, že jóga pomáha zlepšovať prietok krvi a znižovať svalové napätie, čo môže pomôcť zmierniť príznaky u ľudí, ktorí majú migrénu.

Komplexná štúdia z roku 2014 porovnávala konvenčnú liečbu migrény s pridaním alebo bez pridania bežnej praxe jogy.

Vedci zistili, že skupina, ktorá sa zúčastnila programu jogy, mala väčšiu úľavu ako skupina, ktorá sa zapojila do konvenčnej liečby samotnej.

7. Biofeedback terapia

Biofeedback je terapia, ktorú ľudia používajú na spustenie uvoľnenia a relaxácie napnutých svalov.

Biofeedback vyžaduje prax a školenie. Senzory umiestnené na svaloch sa napájajú na malý stroj, ktorý poskytuje spätnú väzbu o svalovom napätí v reálnom čase a umožňuje používateľom lepšie uvoľniť napnuté oblasti.

Umiestnenie senzorov pozdĺž čela, línie čeľustí alebo trapézových svalov v ramenách môže pomôcť zamerať sa na svaly, ktoré môžu vyvolávať migrénovú bolesť.

8. Akupunktúra

Rozsiahly systematický prehľad z roku 2012 sa zameral na štúdie, ktoré hodnotili účinnosť akupunktúry pri liečbe migrény a iných stavov.

Autori štúdie zistili, že akupunktúra je účinnou voľbou liečby pre ľudí s migrénovými bolesťami hlavy, hoci poukázali na to, že tu môžu hrať úlohu aj ďalšie faktory.

Ľudia, ktorí majú záujem o použitie akupunktúry na migrény, by si mali vyhľadať lekára s povolením na liečbu.

9. Masáž

Masáž svalov na krku a ramenách môže pomôcť zmierniť napätie a zmierniť migrenózne bolesti. Masáž môže tiež znížiť stres.

Ľudia sa môžu rozhodnúť použiť na masáž profesionálnu masérku. Alternatívou je, vziať si tenisovú loptičku a použiť ju na vlastnú masáž pozdĺž ramien a chrbta, ďalšia, cenovo výhodnejšia možnosť.

10. Bylinné doplnky

Bylinné doplnky, ako napríklad deväťsil, môžu pomôcť znížiť frekvenciu migrény.

Motýľ a rimbaba obyčajná sú dva bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a frekvencie migrény.

Denná dávka 150 miligramov (motýľa) bola podľa Americkej nadácie pre migrénu účinná pri znižovaní frekvencie migrény, ak sa užívala asi 3 mesiace.

Nadácia naznačuje, že horca je menej účinná ako deväťsil. Feverfew môže byť pre niektorých ľudí užitočný.

Pri používaní týchto bylín existujú určité riziká, ktoré sú v zriedkavých prípadoch závažné, a každý, kto ich chce vyskúšať, by sa mal najskôr porozprávať so svojím lekárom.

11. Horčík

Nedostatok horčíka, ktorý je nevyhnutným minerálom, môže spôsobiť migrénovú auru alebo menštruačno-migrénovú bolesť hlavy.

Migrénová aura je porucha zraku, ktorá sa vyskytuje na začiatku migrény. Nie každý, kto dostane migrénu, zažije migrénovú auru.

Výskum zistil, že suplementácia horčíka môže byť užitočná pri znižovaní frekvencie migrén u niektorých jedincov.

Ľudia by sa mali pred začatím užívania horčíka porozprávať so svojím lekárom, najmä ak majú iné zdravotné ťažkosti.

12. Vitamíny B-komplexu

Vitamíny skupiny B môžu mať vplyv na zníženie frekvencie a závažnosti migrény. Vitamíny skupiny B hrajú úlohu pri regulácii neurotransmiterov v mozgu.

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že nadmerné množstvá sa vylučujú močom a neukladajú sa v tele.

Telo rýchlo vylučuje vitamíny skupiny B, takže je nepravdepodobné, že by niekto mohol prijať príliš veľa. Napriek tomu je stále dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať každý deň vitamín B-komplex.

Robia sa pokusy o zistenie toho, aké užitočné sú vitamíny B pri zmierňovaní pracovného stresu, s ktorým sa ľudia stretávajú pri práci.

13. Zostaň hydratovaný

Nedostatok pitnej vody je známym spúšťačom migrény a bolesti hlavy a bolesť hlavy vyžaduje iba malú dehydratáciu.

Ľudia sa môžu pokúsiť piť viac vody každý deň, aby sa vyhli dehydratácii. Ľudia s ťažkou dehydratáciou môžu spočiatku potrebovať orálny rehydratačný roztok, ktorý nahradí chýbajúce elektrolyty.

Pitie vody po celý deň a udržiavanie zdravej výživy sú väčšinou dostatočné na to, aby ste zostali dostatočne hydratovaní.

14. Odpočinok

Spúšťačom migrénových bolestí hlavy môže byť nedostatok spánku a príliš veľa spánku.

Každodenný spánok v dĺžke 7–9 hodín môže pomôcť znížiť stres a zabrániť migréne.

15. Komprimuje

Niektorým ľuďom môže byť položenie studeného alebo teplého obkladu na hlavu upokojujúce a môže pomôcť znížiť bolesť pri migréne.

Mnoho ľudí, ktorí dostanú migrénu, dáva prednosť studenému obkladu, ale teplý alebo studený môžu fungovať.

Existuje len málo vedľajších účinkov použitia tejto terapie, hoci ľudia s problémami krvného obehu, cukrovkou alebo kožnými problémami by sa mali vyhnúť extrémnym teplotám.

Zobrať

Ľudia musia spolupracovať s lekárom alebo špecialistom na migrénu pri hľadaní účinného liečebného režimu, a to aj pri vyskúšaní prírodných liekov.

Vedenie denníka o migréne alebo bolestiach hlavy môže byť užitočné pri identifikácii spúšťacích faktorov a účinných liekov na migrénu.

Prečítajte si článok v španielčine.

OBCHOD PRE DOMÁCE NÁPRAVY

Domáce lieky uvedené v tomto článku sú k dispozícii na zakúpenie online:

• éterické oleje z levandule
• zázvorový prášok
• motýľ
• horúčka
• horčík
• vitamíny skupiny B