Čo sú to samovražedné myšlienky?

Samovražedné myšlienky alebo myšlienky na samovraždu sa týkajú myslenia alebo plánovania samovraždy. Myšlienky môžu siahať od vytvorenia podrobného plánu až po prchavé zváženie. Nezahŕňa posledný čin samovraždy.

Mnoho ľudí zažíva samovražedné myšlienky, najmä v období stresu alebo keď čelia problémom v oblasti duševného alebo fyzického zdravia.

Samovražedné myšlienky sú príznakom základného problému. Liečba je v mnohých prípadoch účinná, ale prvým krokom je požiadať o pomoc.

Ak blízky človek má tieto myšlienky alebo hovorí o samovražde, je nevyhnutné podniknúť kroky na jeho pomoc a ochranu.

V poslednej časti tohto článku nájdete informácie o tom, ako získať pomoc pre niekoho, kto prežíva samovražedné myšlienky.

Príznaky

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii nepretržite na telefónnom čísle 800-273-8255. Ľudia, ktorí sú nedoslýchaví, môžu zavolať na telefónne číslo 800-799-4889.

Osoba, ktorá zažíva alebo môže mať samovražedné myšlienky, môže mať nasledujúce príznaky alebo príznaky:

• pocit alebo zdanie, že sa cítite uväznený alebo beznádejný
• pocit neznesiteľnej emočnej bolesti
• zamestnaní násilím, umieraním alebo smrťou
• mať zmeny nálady, či už šťastné alebo smutné
• hovorí o pomste, vine alebo hanbe
• prežívanie nepokoja alebo zvýšený stav úzkosti
• zažíva zmeny osobnosti, rutiny alebo spánkové vzorce
• zvýšené užívanie drog alebo alkoholu
• zapojenie sa do rizikového správania, napríklad neopatrné vedenie vozidla alebo užívanie drog
• dať do poriadku svoje záležitosti a rozdávať veci
• zmocnenie sa pištole alebo látok, ktoré by mohli ukončiť život
• prežívate depresiu, záchvaty paniky alebo zhoršenú koncentráciu
• izolujú sa
• hovorí o tom, že je bremenom pre ostatných
• prežívajúci psychomotorický nepokoj, ako je stimulácia alebo žmýkanie rúk
• lúčenie s ostatnými, akoby to bolo naposledy
• stratu radosti z predtým príjemných aktivít, ako je jedlo, cvičenie, spoločenské interakcie alebo sex
• vyjadrujúc veľkú ľútosť a sebakritiku
• hovorí o samovražde alebo smrti
• vyjadrujúc ľútosť nad tým, že ste nažive alebo že ste sa niekedy narodili

Značný počet ľudí so samovražednými myšlienkami utajuje svoje myšlienky a pocity a nejaví známky, že by niečo nebolo v poriadku.

Viac informácií o varovných príznakoch samovraždy sa dozviete tu.

Príčiny

K samovražedným myšlienkam môže dôjsť, keď má človek pocit, že už nie je schopný vyrovnať sa s drvivou situáciou. Môže to prameniť z finančných problémov, smrti milovaného človeka, konca vzťahu alebo oslabujúcej choroby alebo zdravotného stavu.

Niektoré ďalšie bežné situácie alebo životné udalosti, ktoré by mohli spôsobiť samovražedné myšlienky, zahŕňajú smútok, sexuálne zneužívanie, finančné problémy, ľútosť, odmietnutie a nezamestnanosť.

Nasledujúce rizikové faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť samovražedných myšlienok:

• rodinná anamnéza násilia alebo samovraždy
• rodinná anamnéza týrania, zanedbávania alebo traumy detí
• história problémov duševného zdravia
• pocit beznádeje
• vedieť, stotožniť sa alebo byť v spojení s niekým, kto dokončil samovraždu
• bezstarostné alebo impulzívne správanie
• pocit ústrania alebo osamelosti
• identifikácia ako LGBTQIA + bez podpory rodiny alebo domu
• neschopnosť prístupu k starostlivosti o problémy duševného zdravia
• strata práce, priateľov, financií alebo blízkej osoby
• s fyzickým ochorením alebo zdravotným stavom
• vlastniť zbraň alebo iné smrtiace metódy
• nehľadať pomoc kvôli strachu alebo stigme
• stres z dôvodu diskriminácie a predsudkov
• historická trauma, ako napríklad ničenie spoločenstiev a kultúr
• predtým, ako sa pokúsil o samovraždu
• zažíva šikanu alebo traumu
• vystavenie grafickým alebo senzačným záznamom o samovražde
• vystaveniu samovražednému správaniu u iných
• právne problémy alebo dlh
• pod vplyvom drog alebo alkoholu

Medzi podmienky, ktoré vedci spájajú s vyšším rizikom samovražedných myšlienok, patria:

• depresia
• schizofrénia
• bipolárna porucha
• niektoré osobnostné vlastnosti, napríklad agresia
• podmienky, ktoré ovplyvňujú vzťahy
• traumatické zranenie mozgu
• stavy, ktoré zahŕňajú chronickú bolesť
• závislosť od alkoholu alebo drog
• hraničná porucha osobnosti
• posttraumatická stresová porucha

Ako úzkosť ovplyvňuje čierne komunity? Viac informácií sa dozviete tu.

Prevencia

Rodina a priatelia si môžu prostredníctvom reči alebo správania človeka všimnúť, že by im mohlo hroziť riziko samovražedných myšlienok.

Môžu im pomôcť rozhovorom s danou osobou a hľadaním vhodnej podpory.

Národný inštitút pre duševné zdravie navrhuje nasledujúce tipy, ako pomôcť niekomu, kto môže prekonať krízu:

• Spýtajte sa ich, či uvažujú o samovražde. Štúdie ukazujú, že pýtanie sa nezvyšuje riziko.
• Ak je to možné, udržujte ich v bezpečí tým, že zostanete okolo a odstránite akékoľvek prostriedky na samovraždu, napríklad nože.
• Vypočujte si ich a buďte tu pre nich.
• Povzbudzujte ich, aby zavolali na linku dôvery alebo kontaktovali niekoho, na koho by sa mohli obrátiť so žiadosťou o podporu, napríklad priateľa, člena rodiny alebo duchovného mentora.
• Po prekonaní krízy ich sledujte, pretože sa zdá, že to znižuje riziko opakovania.

Medzi ďalšie tipy patrí mať po ruke niektoré tiesňové telefónne čísla. Môže ísť o dôveryhodného priateľa, linku dôvery alebo lekára danej osoby.

Prevencia samovraždy

Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:

• Položte si ťažkú ​​otázku: „Uvažujete o samovražde?“
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo alebo pošlite SMS v tvare TALK na číslo 741741 a komunikujte s vyškoleným krízovým poradcom.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Pokúste sa odstrániť všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 800-273-8255. Počas krízy môžu ľudia so sluchovým postihnutím volať na telefónne číslo 800-799-4889.

Kliknutím sem zobrazíte ďalšie odkazy a miestne zdroje.

Liečba

Samovražedné myšlienky sú príznakom základného problému. Často môžu pomôcť lieky a terapie hovorením, ako je kognitívna behaviorálna terapia alebo poradenstvo.

Každý, kto má problémy s duševným zdravím, by sa mal pokúsiť vyhľadať liečbu čo najskôr.

Po začatí liečby je dôležité riadiť sa liečebným plánom, zúčastňovať sa kontrolných schôdzok a užívať akékoľvek lieky podľa pokynov zdravotníckeho pracovníka.

Znižovanie rizika

Podpora človeka tým, že ho budete počúvať, a pomôžete mu zapojiť sa do kontaktu so zdravotníckymi pracovníkmi, môže mať veľký rozdiel.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môžu mať ľudia nižšie riziko samovražedných myšlienok, ak majú:

• prístup k zdravotnej starostlivosti vrátane pomoci pri poruchách užívania návykových látok
• prístup k celkovej podpore zdravia a pohody
• rodinné a komunitné odkazy
• zručnosti na riešenie problémov a riešenie sporov
• viery, ktoré odrádzajú od samovraždy a podporujú sebazáchovu
• pocit sebaúcty a zmysel pre život

Ľuďom, ktorí zažijú samovražedné myšlienky, môže pomôcť toto:

• rozhovory s rodinou, priateľmi alebo pomocným pracovníkom o ich pocitoch
• požiadanie blízkej osoby, aby sa stretla so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a prípadne sa zúčastnila stretnutí s nimi
• vyhýbanie sa alebo obmedzenie užívania alkoholu a rekreačných drog
• zostať v spojení s ostatnými, pokiaľ je to možné
• pravidelné cvičenie
• vyváženú stravu
• spať najmenej 7–8 hodín denne
• neuchovávajú pištole, nože alebo potenciálne škodlivé látky v ľahkom dosahu
• hľadanie vecí, ktoré poskytujú potešenie, napríklad hudba alebo čas strávený vonku
• hľadanie a dodržiavanie liečby
• podľa odporúčaní lekára týkajúcich sa užívania liekov na predpis a monitorovania nežiaducich účinkov

Mnoho ľudí zažíva niekedy v živote samovražedné myšlienky. Často môže pomôcť zdieľanie problému s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, milovanou osobou alebo pracovníkom technickej podpory.

Kde získať pomoc

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľajú o samovražde, je nevyhnutné vyhľadať pomoc čo najskôr.

Tu je niekoľko horúcich liniek ponúkajúcich podporu:

• Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd: Tento zdroj je k dispozícii pre dôverný chat 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
  • Bezplatné číslo je 800-273-8255.
• Priatelia po celom svete: Tento zdroj ponúka kontaktné čísla a informácie o podpore pre rôzne krajiny a jazyky.
• Childhelp: Všetky hovory na národnú linku zneužívania detí sú anonymné a dôverné.
  • V prípade Spojených štátov volajte na telefónne číslo 800-422-4453.
• Krízová linka veteránov: Toto je linka dôvernej podpory pre veteránov a tých, ktorí sa o veterána obávajú.
  • Ak chcete kontaktovať, zavolajte na telefónne číslo 800-273-8255 a stlačte 1.
  • Prípadne pošlite textovú správu na číslo 838255.
• LGBTQ +: Tento zdroj ponúka možnosti v španielčine a pre tých, ktorí majú problémy so sluchom.
  • Ak chcete kontaktovať, zavolajte na telefónne číslo 800-273-8255.
• Projekt Trevor: Toto je krízová línia pre mladých ľudí, ktorí sa identifikujú ako LGBTQ +.
  • Ak chcete kontaktovať, zavolajte na telefónne číslo 866-488-7386.
  • Prípadne použite chatovú linku.

Tieto služby ponúkajú dôvernú pomoc.

Štatistika

V USA je samovražda 10. najčastejšou príčinou smrti. Podľa Americkej nadácie pre prevenciu samovrážd bola v roku 2018 zodpovedná za viac ako 48 000 úmrtí.

V roku 2017 to bola druhá najčastejšia príčina u ľudí vo veku 10–34 rokov. Počet samovrážd bol dvojnásobný oproti počtu vrážd.