Aké sú výhody chlorofylu?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chlorofyl je prítomný vo väčšine zelenej zeleniny a niektorí ho berú ako doplnok výživy. Medzi potenciálne výhody chlorofylu patrí zlepšenie zdravia, zvýšenie energie a boj proti chorobám.
V tomto článku skúmame možné výhody chlorofylu a dôkazy, ktoré ich podporujú. Pozeráme sa tiež na to, ako užívať doplnky chlorofylu.
Čo je chlorofyl?
Chlorofyl je pigment, ktorý dodáva rastlinám zelenú farbu. Rastliny používajú chlorofyl spolu so slnečným žiarením na získanie svojich živín.
Jedným z hlavných spôsobov, ako zahrnúť chlorofyl do stravy, je konzumácia zelenej zeleniny, ako je lucerna a špenát. Pšeničná tráva je obzvlášť bohatá na chlorofyl a je možné ju kúpiť online ako prášok, džús alebo kapsulu.
Populárnym spôsobom, ako dostať chlorofyl do potravy, je užívanie doplnkov výživy. Dostupné sú vo forme kvapiek, piluliek alebo kapsúl. Na internete je možné zakúpiť rôzne doplnky chlorofylu.
Väčšina chlorofylových doplnkov obsahuje chlorofylín. Chlorofylín je vo vode rozpustný derivát prírodného chlorofylu, ktorý je potenciálne lepšie absorbovaný v tele ako iné formy chlorofylu.
Na označení doplnkov obsahujúcich chlorofylín môže byť v zložkách uvedený výraz „sodík-meďnatý chlorofylín“ alebo „komplex chlorofylín-meď“.
Výhody
Ľudia používajú chlorofyl ako doplnok výživy už mnoho rokov. Rôzne lekárske štúdie naznačujú, že môže byť užitočný pri stavoch kože, telesných pachov a pri boji s určitými druhmi rakoviny.
Chlorofyl je pre ľudí všeobecne bezpečný na vyskúšanie, ak majú záujem o jeho možné výhody. Každý, kto má zdravotný stav alebo užíva akékoľvek lieky, by sa však mal najskôr porozprávať so svojím lekárom.
Medzi potenciálne výhody chlorofylu patria:
Prípravok proti starnutiu
Lokálny chlorofyl môže pôsobiť ako prostriedok proti starnutiu. Štúdia zistila, že aplikácia gélu s obsahom chlorofylínu na pokožku zmiernila príznaky starnutia pomocou starnutia, ktoré je výsledkom vystavenia slnku. Štúdia využívala vzorky kože od štyroch zdravých žien a trvala 12 dní.
Výsledky štúdie ukázali, že pokožka ošetrená chlorofylínom sa zlepšila podobným spôsobom ako pokožka ošetrená tretinoínom, čo je pleťový krém na predpis, ktorý preukázateľne pomáha pri starnutí pokožky. Autori naznačujú, že použitie kombinácie chlorofylínu a tretinoínu by mohlo byť účinnou liečbou na zvrátenie prejavov fotografie starnutej pokožky.
Liečba akné
Lokálny chlorofyl môže mať tiež potenciál ako liečba akné.
Jedna štúdia zistila, že gél obsahujúci chlorofylín pomáha redukovať akné na tvári a veľké viditeľné póry. 10 ľudí, ktorí štúdiu dokončili, malo mierne až stredne závažné akné a užívali chlorofylínový gél 3 týždne.
V inej štúdii vedci porovnávali použitie kombinácie lokálneho chlorofylu a fototerapie so samotnou fototerapiou na liečbu akné. Ľudia, ktorí dostali túto kombináciu, mali menej lézií na akné, menej závažné akné a menej mastnú pleť ako tí, ktorí tak neurobili. Avšak 24 účastníkov bolo ázijského pôvodu a mali tmavší typ pleti, takže výsledky nemusia byť relevantné pre všetkých.
Vlastnosti na tvorbu krvi
Chlorofyl je chemicky podobný hemoglobínu, proteínu, ktorý je nevyhnutný v červených krvinkách, pretože prenáša kyslík okolo tela človeka.
Vedci tvrdia, že šťava z pšeničnej trávy, ktorá je bohatá na chlorofyl, môže byť užitočná pri liečbe porúch nedostatku hemoglobínu, ako je anémia a talasémia.
Vlastnosti dezodorantu
Vedci skúmali chlorofyl z hľadiska jeho potenciálu ako dezodorantu už mnoho rokov.
Štúdia zverejnená v roku 1960 naznačuje, že chlorofyl môže znižovať zápach u ľudí, ktorí podstúpili kolostómiu. Štúdia z roku 1989 neskôr zistila, že chlorofyl nebol účinný pri kontrole pachov u ľudí, ktorí podstúpili kolostómiu. Štúdia z roku 1980 však poznamenala, že chlorofyl zlepšoval zápach dolnej časti tela u starších dospelých žijúcich v opatrovateľských domoch.
Niektoré dezodoranty a ústne vody dnes obsahujú chlorofyl. Niektorí ľudia užívajú aj chlorofylové tabletky, ktoré pomáhajú znižovať telesné pachy.
Vlastnosti na hojenie rán
Vedci študovali chlorofyl ako pomôcku na hojenie rán v 40. a 50. rokoch. Niektoré z týchto štúdií naznačujú, že chlorofyl môže pomôcť hojiť chirurgické rany a predchádzať infekciám.
Nedávno preskúmanie z roku 2008 naznačilo, že liek obsahujúci chlorofylín podporuje hojenie rán a zmierňuje zápach. Niektorí lekári dnes predpisujú tento liek.
Liečba rakoviny
Chlorofyl preukázal potenciál pri liečbe rakoviny v niektorých testoch na zvieratách:
- Preskúmanie z roku 2015 dospelo k záveru, že chlorofylín môže pomôcť pri prevencii a spomalení rastu rakoviny.
- Štúdia z roku 2005 zistila, že prírodný chlorofyl znižoval riziko rakoviny hrubého čreva u potkanov. Potkany jedli stravu s vysokým obsahom červeného mäsa a nízkym obsahom zelenej zeleniny, ktorá sa spája so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Autori však nevideli rovnaké výsledky pre chlorofylín.
- Štúdia z roku 2016 zistila, že chlorofylín pomáha spomaliť progresiu rakoviny pľúc u myší. Vedci podávali chlorofylín myšiam v mikroskopických tobolkách známych ako nanokapsuly.
Výhody, ktoré si vyžadujú ďalší výskum
Aj keď má chlorofyl celý rad potenciálnych prínosov pre zdravie, existuje len málo adekvátnych vedeckých štúdií, ktoré by ich podporili a všetky si vyžadujú ďalšie skúmanie. Zatiaľ je väčšina štúdií malá a obmedzená a nepreukázalo sa, že by mnohé z potenciálnych prínosov pre zdravie u ľudí fungovali.
Medzi ďalšie možné prínosy pre zdravie, ktoré si vyžadujú ďalší výskum, patrí vplyv chlorofylu na:
- zvýšená energia
- hormonálna rovnováha
- úľavu od artritídy a fibromyalgie
- strata váhy
Potraviny bohaté na chlorofyl
Väčšina prirodzene zelenej zeleniny obsahuje chlorofyl. Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na chlorofyl, patria:
- špenát
- zelená zelenina
- horčicová zeleň
- chlorella
- spirulina
- lucerna
- petržlen
- brokolica
- zelená kapusta
- špargľa
- zelené fazuľky a hrášok
- zelený čaj matcha
Okrem chlorofylu poskytuje táto zelenina aj množstvo zdravých vitamínov a minerálov.
Používanie doplnkov chlorofylu
Chlorofylové doplnky sa veľmi líšia silou a zložením. Niektoré doplnky výživy sa dodávajú v kvapkách, ktoré si človek môže pridať do vody alebo iného nápoja. Ostatné majú formu kapsúl.
Balenia obsahujúce doplnky chlorofylu zvyčajne obsahujú pokyny na ich použitie. Ak nie, pred užitím sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Väčšina tekutých doplnkov chlorofylu odporúča pridať do nápoja asi 1 čajovú lyžičku (5 mililitrov) doplnku. Ak je chuť nepríjemná, skúste začať s menším množstvom a dávkovanie postupne zvyšujte.
V prípade chlorofylových kapsúl sa v štúdiách použili dávky v rozmedzí od 100 do 300 miligramov až trikrát denne.
Používanie chlorofylových doplnkov je všeobecne bezpečné a zdá sa, že nemajú žiadne vážne vedľajšie účinky. Ktokoľvek, kto je tehotná alebo dojčí, by sa mal pred užitím doplnku s chlorofylom porozprávať s lekárom.
Niektorí ľudia môžu zistiť, že doplnky s obsahom chlorofylu spôsobujú žalúdočné ťažkosti alebo podráždenie pokožky. Ľudia, ktorí majú nepríjemné vedľajšie účinky, by mali prestať užívať doplnok a vyhľadať lekára.
Výhľad
Chlorofyl má celý rad potenciálnych prínosov pre zdravie, ale dôkazy o väčšine z nich sú nedostatočné a je potrebný ďalší výskum.
Niektorí ľudia môžu zistiť, že zahrnutie väčšieho množstva chlorofylu do jedálnička alebo užívanie doplnkov výživy im dáva lepší pocit alebo pomáha pri chorobách, ako je anémia.
Pred užitím doplnkov výživy, vrátane chlorofylu, sa vždy poraďte s lekárom.
Celý rad doplnkov s chlorofylom je k dispozícii na nákup online.
