Aké sú výhody CoQ10?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Koenzým Q10 je základná chemická látka, ktorú si telo vytvára prirodzene. Nedostatok tejto chemikálie môže mať nepriaznivé účinky a doplnky stravy s koenzýmom Q10 môžu byť prospešné pre zdravie.
V tomto článku diskutujeme o zdravotných výhodách a rizikách užívania doplnkov s koenzýmom Q10 (CoQ10).
Čo treba vedieť o CoQ10
CoQ10 je antioxidant, ktorý si telo produkuje prirodzene a ukladá ho do zložiek bunky nazývaných mitochondrie. Má asociácie s energiou, ochranou buniek a poskytovaním srdcových výhod.
CoQ10 hrá v tele niekoľko kritických rolí. Napríklad bunky tela potrebujú túto zlúčeninu na výrobu energie, ktorá im umožňuje fungovať.
Ako antioxidant CoQ10 tiež chráni bunky v tele neutralizáciou voľných radikálov, čo znižuje oxidačný stres v tele. Oxidačný stres môže spôsobiť poškodenie tkaniva, zápal a bunkovú apoptózu alebo smrť buniek. Existujú väzby medzi oxidačným stresom a celým radom porúch vrátane Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby.
Prirodzene sa vyskytujúce hladiny CoQ10 s vekom klesajú. Vedci identifikovali súvislosti medzi nedostatkom CoQ10 a srdcovými chorobami a rakovinou.
V súčasnosti neexistuje dostatok dôkazov na podporu používania CoQ10 na prevenciu alebo liečbu rakoviny alebo Parkinsonovej choroby. Môže však pomôcť pri liečbe určitých srdcových chorôb a pri prevencii migrény.
Vedci tiež skúmali účinky CoQ10 na rôzne ďalšie stavy, ale výsledky nie sú presvedčivé. Medzi tieto stavy patrí ALS, Downov syndróm, Huntingtonova choroba a mužská neplodnosť.
Prínosy CoQ10 pre zdravie
CoQ10 má veľa rôznych použití. Ďalej uvádzame jeho možné výhody.
Zlepšenie zdravia srdca
CoQ10 môže pomôcť pri liečbe špecifických srdcových chorôb, ako je napríklad kongestívne zlyhanie srdca a vysoký krvný tlak, najmä u starších jedincov.
Výskum účinnosti CoQ10 pri srdcových problémoch priniesol zmiešané výsledky. Jedna štúdia však uviedla, že CoQ10 bol dôležitým faktorom prežitia starších dospelých s chronickým srdcovým zlyhaním.
Ďalší výskum ukázal, že CoQ10 môže pomôcť ľuďom zotaviť sa z niektorých typov srdcových operácií.
Znižovanie migrény
Podľa Americkej akadémie neurológie a Americkej spoločnosti pre bolesti hlavy môže byť CoQ10 účinný v prevencii migrény, aj keď výskum na jeho podporu je stále obmedzený. Je možné, že CoQ10 má tento účinok, pretože udržuje zdravé mitochondrie v bunkách.
Zmiernenie vedľajších účinkov na statíny
Niektoré výskumy naznačujú, že CoQ10 môže pomôcť zmierniť svalovú slabosť spôsobenú užívaním liekov na zníženie hladiny cholesterolu, známych ako statíny.
Výsledky iného pokusu však ukázali, že liečba CoQ10 neznížila bolesť svalov u ľudí, ktorí tiež používali statíny na reguláciu svojich hladín cholesterolu.
Zdroje a dávky
Ľudia môžu získať CoQ10 konzumáciou určitých druhov mäsa a obilných bielkovín, ale množstvo obsiahnuté v týchto potravinách je príliš malé na to, aby významne zvýšilo hladinu CoQ10 v tele.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú CoQ10, patria:
- mäso z orgánov, ako sú obličky a pečeň
- kura
- hovädzie mäso
- bravčové mäso
- mastné ryby, napríklad sardinka a pstruh
- špenát
- brokolica
- sójové bôby
- celé zrniečka
Doplnky CoQ10 sú dostupné na užívanie buď intravenóznou (IV) injekciou alebo ako kapsuly alebo tablety.
Štúdie používali denné dávky CoQ10 v rozmedzí od 50 miligramov (mg) do 1 200 mg u dospelých. Typická denná dávka pre niekoho, kto má nedostatok CoQ10, je 100–200 mg, zatiaľ čo pozorovaná bezpečná hladina je 1 200 mg denne.
Ľudia by sa mali pred začatím užívania akýchkoľvek nových doplnkov alebo liekov porozprávať so svojím lekárom.
Vedľajšie účinky a riziká
Doplnky CoQ10 sa javia ako bezpečné a dobre tolerované.
Niektoré mierne vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
- zažívacie problémy
- bolesti hlavy
- nespavosť
- vyrážka
- únava
- závrat
- citlivosť na svetlo
- Podráždenosť
Liekové interakcie
Užívanie statínov môže znížiť množstvo CoQ10 v krvi človeka. Štúdie preukázali významné zníženie plazmatických koncentrácií CoQ10 po liečbe statínmi.
CoQ10 môže navyše znižovať účinnosť liekov na riedenie krvi, ako je warfarín, a to môže zvyšovať riziko vzniku krvných zrazenín.
CoQ10 môže tiež interferovať s inzulínom a niektorými chemoterapeutickými liekmi.
Zhrnutie
Koenzým Q10 (CoQ10) je prirodzene sa vyskytujúci antioxidant, ktorý je prítomný takmer v každej bunke ľudského tela. Vedci spájajú nízke hladiny CoQ10 s rôznymi zdravotnými stavmi, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.
Ľudia zvyčajne dobre znášajú suplementáciu CoQ10 a doplnky produkujú málo, ak nejaké, vedľajšie účinky. Existuje však obmedzený výskum na podporu zdravotných výhod, ktoré by CoQ10 mohol ponúknuť.
Ľudia si môžu kúpiť doplnky CoQ10 v drogériách alebo online.
Pred užitím akýchkoľvek nových doplnkov výživy vrátane CoQ10 je nevyhnutné porozprávať sa s lekárom.
