Aké sú obmedzenia BMI?
Index telesnej hmotnosti (BMI) je užitočný nástroj na určenie zdravej hmotnosti, odborníci však vyjadrili neistotu ohľadne jeho spoľahlivosti.
Samotný BMI nemôže preukázať, či je váha človeka zdravá, ale jeho použitie v kombinácii s inými indikátormi môže poskytnúť úplnejší obraz.
Vek a pohlavie
U dospelých vo veku 20 rokov a starších BMI zahŕňa hmotnosť a výšku, ale nezohľadňuje vek ani pohlavie.
Žena má tendenciu mať viac telesného tuku ako muž s rovnakým BMI. Rovnako tak má starší človek tendenciu mať viac telesného tuku ako mladší s rovnakým BMI.
Z týchto dôvodov nemusí BMI poskytovať podrobnosti potrebné na zistenie, či je telesná hmotnosť zdravá.
Stavba tela
BMI neodráža umiestnenie alebo množstvo telesného tuku a tieto faktory môžu mať vplyv na zdravie.
Štúdie napríklad naznačili, že ľudia, ktorí majú tuk okolo pása a obklopujú brušné orgány, môžu byť vystavení väčšiemu riziku zdravotných problémov ako tí, ktorí majú tuk v iných oblastiach.
Päťročné vyšetrovanie 1 964 osôb, publikované v Vedecké správy v roku 2017 bola jedna štúdia, ktorá tieto zistenia potvrdila.
BMI a zdravie
Ak má človek vysoké BMI, bude mať pravdepodobne vysoký podiel telesného tuku, najmä ak jeho BMI patrí do kategórie obezity.
Podľa BMI je však možné „mať nadváhu“, ale mať zdravú hladinu tuku.
Samotné meranie výšky a hmotnosti nemusí pre extrémne svalnatých ľudí, ako sú športovci a kulturisti, znamenať presné zdravie, pretože svaly vážia viac ako tuky.
Zdravý, svalnatý človek môže mať BMI vo veľmi vysokom rozmedzí. Krehký, neaktívny človek medzitým môže mať nízke BMI, ale viac telesného tuku a menej chudého tkaniva, ako je zdravé.
Fázy vývoja
Pravidelný BMI nemôže presne indikovať stav zdravia človeka v niektorých životných etapách.
Tie obsahujú:
- tehotenstvo a dojčenie
- detstvo a dospievanie, zatiaľ čo človek stále rastie
Z tohto dôvodu sú výpočty BMI pre deti a dospievajúcich odlišné. Tieto merania berú do úvahy vek a pohlavie.
Norma sa tiež môže líšiť medzi ľuďmi určitých rás a etnických skupín.
Presnosť BMI
Národný inštitút pre srdce, pľúca a krv (NHLBI) navrhuje, aby hodnotenie hmotnosti a zdravotných rizík malo obsahovať tri kľúčové opatrenia:
- BMI
- obvod pása
- rizikové faktory pre choroby a stavy spojené s obezitou
Obvod pása
Ak sa tuk hromadí skôr v páse ako v bokoch, môže mať človek vyššie riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Toto riziko sa zvyšuje s veľkosťou pása väčšou ako 35 palcov pre netehotné ženy alebo viac ako 40 palcov pre mužov, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Pri meraní pása by osoba mala:
- Umiestnite zvinovací meter okolo ich stredu, tesne nad bedrové kosti a nad pupok.
- Meranie vykonajte ihneď po vydýchnutí.
Hmotnosť, obezita a zdravotné riziká
Nasledujúce informácie upravené z NHLBI môžu pomôcť naznačiť riziká spojené s BMI a obvodom pása.
Graf zobrazuje hmotnostné kategórie podľa BMI a účinky vyššieho obvodu pása na riziká cukrovky typu 2, hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb.
Pás
Pás
Muži 40 palcov alebo menej
Ženy do 35 palcov alebo menej
Muži: 40 palcov alebo viac
Ženy: 35 palcov alebo viac
Lekár môže tiež zmerať zloženie telesného tuku.
Rizikové faktory pre stavy spojené s obezitou
Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko pre srdce.
Nasledujúce problémy môžu tiež zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb.
- vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- vysoké hladiny cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov („zlého“)
- nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou („dobrého“) cholesterolu
- vysoké hladiny triglyceridov
- vysoká hladina cukru v krvi
- rodinná anamnéza skorých srdcových chorôb
- fyzická nečinnosť
- fajčenie cigariet
- vysoká spotreba alkoholu
Lekár odporučí, aby človek zvážil chudnutie, ak:
- mať BMI 30 alebo viac
- mať BMI 25 - 29,9 plus dva alebo viac rizikových faktorov
Zobrať
Ak má človek obezitu alebo nadváhu plus dva alebo viac rizikových faktorov, môže mu v budúcnosti hroziť riziko mnohých zdravotných problémov súvisiacich s obezitou.
Strata 5–10 percent súčasnej hmotnosti môže znížiť riziko vzniku týchto zdravotných problémov.
Niektorí ľudia majú nadváhu, ale nemajú žiadne ďalšie rizikové faktory, ako napríklad vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak. Mali by dodržiavať zdravú a rozmanitú stravu a pravidelne cvičiť, aby sa zabránilo ďalšiemu priberaniu.
