Aké sú príznaky nervového zrútenia?

„Nervové zrútenie“ a „duševné zrútenie“ sú datované termíny. Odvolávajú sa na stres, ktorý dočasne bráni človeku v pocite, že môže fungovať každý deň.

Ľudia kedysi používali výraz „nervové zrútenie“ na opísanie širokého spektra duševných chorôb.

Lekárska komunita tento výraz už nepoužíva, ale takzvané nervové zrútenie zostáva znakom základného stavu duševného zdravia, ako je depresia, úzkosť alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Presné črty toho, čo ľudia môžu nazvať nervovým zrútením, sa líšia od človeka k človeku v závislosti od zodpovedného základného zdravotného problému.

21 znakov

Nervové alebo psychické zlyhanie nemá definované žiadne príznaky, okrem ťažkostí alebo nemožnosti „normálne“ fungovať.

Čo sa však kvalifikuje ako normálne fungovanie alebo „úplné fungovanie“, sa líši medzi ľuďmi z rôznych regiónov, kultúr a dokonca aj rodín.

Charakteristiky poruchy závisia od základného zdravotného problému a od toho, ako človek všeobecne prežíva stres. Nižšie je však uvedených 21 spoločných znakov nervového zrútenia:

• pocit úzkosti, depresie, plaču alebo podráždenia
• pocit emočného a fyzického vyčerpania
• prežívanie nepokoja a svalového napätia
• spí príliš veľa alebo príliš málo
• s nevysvetliteľnými všeobecnými bolesťami
• chvenie a trasenie
• pocit bezmocnosti, beznádeje a nízka sebaúcta
• sa pohybuje alebo hovorí pomalšie ako obvykle
• odstúpenie alebo vyhýbanie sa bežným spoločenským situáciám
• často volajú do práce chorí alebo chýbajú schôdzky
• zanedbávanie alebo zabúdanie na jedlo alebo umývanie
• chýba motivácia a záujem
• ťažkosti s vyjednávaním alebo tolerovaním iných ľudí
• strata záujmu o sex
• ťažkosti s myslením, sústredením alebo so zapamätaním
• mať fyzické príznaky reakcie na boj alebo útek - napríklad sucho v ústach a potenie - keď neexistuje žiadna hrozba
• s kardiovaskulárnymi príznakmi, ako je zrýchlený alebo nepravidelný srdcový rytmus
• častejšie infekcie, pretože stres môže mať vplyv na imunitný systém
• zažíva zmeny chuti do jedla a hmotnosti
• s gastrointestinálnymi príznakmi
• mať samovražedné myšlienky alebo uvažovať o ublížení

Niektorí ľudia tiež prežívajú psychózy, ktoré môžu zahŕňať halucinácie, paranoju, bludy a nedostatok nadhľadu.

Prevencia samovraždy

Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:

• Položte si ťažkú ​​otázku: „Uvažujete o samovražde?“
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo alebo pošlite SMS v tvare TALK na číslo 741741 a komunikujte s vyškoleným krízovým poradcom.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Pokúste sa odstrániť všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 800-273-8255. Počas krízy môžu ľudia so sluchovým postihnutím volať na telefónne číslo 800-799-4889.

Kliknutím sem zobrazíte ďalšie odkazy a miestne zdroje.

Liečba a prevencia

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť emočné a fyzické účinky stresu.

Medzi bežné stratégie patria:

• dostávať poradenstvo - zvyčajne kognitívne behaviorálna terapia, ktorá sa často nazýva CBT
• rozhovory s lekárom o antidepresívach, liekoch proti úzkosti alebo antipsychotických liekoch
• podniknutie krokov na zníženie alebo vyriešenie zdrojov stresu, ako sú napríklad konflikty doma alebo na pracovisku
• nácvik hlbokého dýchania a meditácie na podporu duševnej a fyzickej relaxácie
• vykonávanie aktivít, ako je jóga a tai chi, ktoré podporujú jemný pohyb alebo strečing a kontrolované dýchanie
• každý týždeň absolvovať najmenej 150 minút cvičenia so strednou intenzitou rozdelených do relácií okolo 20 minút denne
• trávenie času vonku, prechádzky alebo koníček
• rozhovory s priateľmi, rodinou, partnermi a spolubývajúcimi o nepríjemných pocitoch
• prebúdzanie sa, jedlo a cvičenie v súlade s harmonogramom
• hľadanie miestnych alebo online podporných skupín pre ľudí s podobnými skúsenosťami
• vytvorenie príjemného domáceho prostredia, ktoré podporuje kvalitný spánok
• obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu
• vyhýbanie sa tabaku a rekreačným drogám
• vyhľadávať liečbu akýchkoľvek duševných alebo fyzických zdravotných stavov

Príčiny a rizikové faktory

Čokoľvek, čo spôsobuje viac stresu, ako dokáže telo zvládnuť, môže viesť k nervovému zrúteniu alebo k spusteniu príznakov základného stavu duševného zdravia.

Niektoré bežné príčiny a rizikové faktory zahŕňajú:

• konflikt v práci a doma
• smútok a zármutok
• strata domova, zdroj príjmu alebo vzťah
• práca, ktorá zahŕňa situácie s vysokým stresom
• rodinná anamnéza stavov duševného zdravia
• ťažké alebo chronické zdravotné ťažkosti alebo úrazy
• traumatické udalosti a skúsenosti
• zneužívajúci vzťah
• identifikácia ako LGBTQIA a bez podpory rodiny alebo komunity
• závodná trauma
• pretrvávajúci stres, ako vo vojne

Jedným z problémov duševného zdravia, ktoré môže byť súčasťou, je akútna stresová porucha (ASD). Podľa ministerstva pre záležitosti veteránov je ASD reakciou na stres, ku ktorej dochádza 3 dni až 1 mesiac po traumatickej udalosti. Ak to trvá dlhšie ako 1 mesiac, lekár môže diagnostikovať PTSD.

Tu sa dozviete, ako úzkosť má tendenciu ovplyvňovať čiernych Američanov.

Diagnóza

Nervové zlyhanie nie je uznávaným lekárskym termínom, takže technicky neexistuje žiadny spôsob, ako ho diagnostikovať.

Osoba, ktorá sa cíti byť ohromená stresom alebo pocitmi úzkosti alebo ktorá sa necíti schopná vykonávať svoj každodenný život, by mala navštíviť lekára, ktorý mu môže pomôcť.

Lekár sa pokúsi identifikovať všetky faktory alebo zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobovať alebo prispievať k problému.

Urobia to takto:

• pýtať sa na príznaky a faktory životného štýlu
• vykonávanie fyzickej skúšky
• kontrola anamnézy osoby

Môžu tiež vykonať testy na vylúčenie fyzického stavu.

Lekári používajú Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie diagnostikovať stavy duševného zdravia vrátane rôznych druhov úzkosti. Tieto kritériá im pomáhajú identifikovať príčinu problému a vhodný prístup k liečbe.

Kedy navštíviť lekára

Je dobré navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak stres zasahuje do každodenných rutín alebo činností.

Rôzne spôsoby liečby môžu ľuďom pomôcť zotaviť sa z emocionálnych a fyzických príznakov stresu, úzkosti a súvisiacich problémov.

Človek však často váha, či vyhľadať odbornú pomoc. Možno si neuvedomujú, že sa necítia dobre, pochybujú o účinnosti liečby alebo váhajú kvôli vnímanej stigme.

Ak niekto vykazuje známky silného stresu, mali by ho priatelia a členovia rodiny povzbudiť, aby vyhľadal odbornú starostlivosť, a podporovať ho v tom.

Súvisiace podmienky

Medzi zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť príznaky bežne spojené s nervovými poruchami, patria:

• depresia
• poruchy úzkosti
• PTSD alebo ASD
• bipolárna porucha
• schizofrénia
• chronické bolesti a zápalové stavy

Zobrať

Väčšina ľudí občas zažíva obdobia stresu, úzkosti a beznádeje, najmä po veľmi stresujúcich udalostiach.

Ak ale príznaky ovplyvňujú schopnosť vykonávať rutinné úlohy alebo ak sa človek začne spoločensky sťahovať, je dobré venovať sa odbornej starostlivosti. To je obzvlášť dôležité, ak daná osoba uvažuje o ublížení.

Lieky, poradenstvo a iná liečba môžu vyriešiť a vyriešiť to, čo ľudia označujú ako nervové zrútenie.