Čo môže spôsobiť bolesť bedrového kĺbu v noci?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Bočná bolesť bedrového kĺbu je široký pojem používaný na popis bolesti pociťovanej na vonkajšej strane bedra. Bolesť môže začať náhle alebo sa môže postupne rozvíjať v priebehu času. Mnoho ľudí pociťuje v noci bolesti bedrového kĺbu.

Bolesť bedrového kĺbu je častejšia u žien ako u mužov a najčastejšie sa vyskytuje u žien vo veku 40–60 rokov. Je to spôsobené hlavne úrazom alebo nadmerným používaním, hoci existujú aj iné príčiny.

V tomto článku sa zaoberáme týmito príčinami spolu s dostupnými možnosťami liečby a tipmi na prevenciu nočnej bolesti bedrového kĺbu.

Bežné príčiny bolesti bedrového kĺbu v noci

Bolesť bedrového kĺbu v noci môže byť spôsobená rôznymi stavmi, ktoré majú vplyv na bedrový kĺb, spojené svaly alebo okolité tkanivo.

Syndróm väčšej trochanterickej bolesti

Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená stavmi ovplyvňujúcimi kĺb, svaly alebo okolité tkanivo.

Svaly okolo zadku sa nazývajú gluteálne svaly. Zlá sila v gluteálnych svaloch môže spôsobiť nadmernú kompenzáciu prednej časti bedra, aby sa stabilizovala a podporila zvyšok kĺbu.

To spôsobuje stlačenie šliach pripevňujúcich gluteálne svaly k bedru a panve, čo vedie k bolesti v oblasti bedra známej ako syndróm väčšej trochanterickej bolesti (GTPS).

GTPS špecificky zahŕňa šľachy a tekutinou naplnené vaky obklopujúce väčší trochanter, ktorý je prominentnou kostnou časťou bedra. Zranenie šliach alebo vakov môže spôsobiť bolesť a citlivosť bedra, najmä v noci.

Burzitída

Burzy sú malé tekutinou naplnené vaky, ktoré pôsobia ako vankúše a pomáhajú znižovať trenie v bedrovom kĺbe. Burzitída sa vyskytuje, keď sa burzy zapália.

Zápal burzy spôsobuje bolesť bedra, ktorá sa šíri po boku stehna. Táto ostrá, intenzívna bolesť sa môže v noci zhoršovať.

Tendinopatia

Tendinopatia sa týka každého ochorenia šliach. Šľachy v bedre pripevňujú gluteálne svaly k bedru a panve. Spoločne pracujú na stabilizácii panvy a podpore pohyblivosti bedrového kĺbu pri každodenných úlohách, ako je chôdza a výstup po schodoch.

Šľachy v bedre sa môžu zapáliť alebo rozpadnúť v dôsledku stlačenia alebo preťaženia bez toho, aby ste mali čas na zotavenie. To môže v noci spôsobiť bolesť bedrového kĺbu.

Časté sedenie so skríženými nohami alebo státie so všetkou váhou na jednom boku môže tiež spôsobiť tendinopatiu a bolesti bedier.

Artróza

Artróza bedrového kĺbu je ďalšou častou príčinou bolesti bedrového kĺbu v noci. Artróza je výsledkom starnutia súvisiaceho s „opotrebovaním“ tkaniva známeho ako chrupavka, ktoré obklopuje konce kostí.

Keď sa chrupavka v bedre opotrebúva, kosti v bedre sa o seba trú, čo vedie k zápalu, opuchu a bolesti.

Osteoartróza sa môže prejavovať ako stuhnutosť a bolestivosť bedrového kĺbu, čo môže z času na čas sťažiť a bolestiť každodenné úlohy. Bolesť bedrového kĺbu sa môže pohybovať okolo zadku alebo dolnej časti nohy, čo ovplyvňuje pohyblivosť, a môže byť v noci bolestivá.

Príčiny spojené s cvičením

Namáhavé cvičenie - napríklad futbal, beh alebo tanec - je spojené so zvýšeným rizikom bolesti bedrového kĺbu. Môže to byť spôsobené rôznymi stavmi, ako je burzitída, tendinopatia alebo poranenie iliotibiálneho pásu, pásu tkaniva spájajúceho panvu a holennú kosť.

Nedávna zmena frekvencie cvičení môže byť tiež spúšťacím mechanizmom poranenia alebo bolesti bedrového kĺbu.

Iné príčiny

Niekoľko ďalších faktorov môže viesť k bolesti bedrového kĺbu vyskytujúcej sa v noci:

• Vek: Osteoartritída aj trochanterická burzitída sú bežnejšie u starších dospelých. Ľudia prechádzajúci do menopauzy a ženy po menopauze sú tiež viac vystavení riziku bolesti bedrového kĺbu v noci.
• Nadváha a obezita: Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú väčšiu pravdepodobnosť artrózy, pretože ich kĺby musia čeliť väčšiemu tlaku zo zvýšenej telesnej hmotnosti.
• Nehoda alebo zranenie: Bolesť bedrového kĺbu v noci môže byť spôsobená zranením, ktoré vykĺbi bedrový kĺb, alebo nehodou, ako je napríklad prevrátenie.
• Bolesť kolena, panvy alebo chrbta: Osoba môže cítiť bolesť z iných častí tela v oblasti bedra. Napríklad bolesť v chrbte spôsobená tlakom na tamojší nerv sa môže vyskytnúť aj v oblasti bedra.

Liečba

Plávanie môže byť účinným cvičením na liečbu bolesti bedrového kĺbu.

Osoba môže byť schopná liečiť bolesť bedrového kĺbu v noci vykonaním zmien v cvičení a spánkových režimoch spolu s ďalšími zmenami životného štýlu.

Ak nefungujú, je k dispozícii niekoľko možností liečby bolesti.

Cvičenie

Na zlepšenie bolesti bedrového kĺbu v noci by ľudia mali robiť nasledovné:

• Posilňujte bedrové, stehno, panvu a gluteálne svaly cvičením, ktoré spočíva v pohybe týchto oblastí zo strany na stranu.
• Odpočívajte od aktivít a cvičení, ktoré môžu zhoršovať bedro a šľachy, ako napríklad beh alebo chôdza do kopca.
• Namiesto cvičení s veľkým nárazom, ako je beh alebo step aerobik, zvoľte aktivitu s nižším nárazom, napríklad plávanie alebo jazdu na bicykli.
• Pri cvičení sa vždy poriadne zahrejte a vychladnite.
• Pri behu noste vhodnú obuv.

Fyziológia môže odporučiť konkrétne cviky na zvýšenie sily a pružnosti bedier.

Spať

Zmena pravidelnej polohy na spanie môže pomôcť zlepšiť bolesť bedrového kĺbu. Ľudia môžu vyskúšať nasledovné:

• Ležiace na chrbte. Táto poloha vedie k menšej kompresii medzi bokmi.
• Keď ležíte na jednej strane, položte medzi nohy vankúš, aby boli nohy rovnobežné a podopierali sa boky, panva a chrbtica.

Ľudia by tiež mohli zvážiť nový matrac alebo penový matrac. To môže zlepšiť oporu a rovnomernejšie rozložiť váhu, aby sa minimalizoval tlak na boky.

Zmeny životného štýlu

Niektoré jednoduché zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť bolesť bedrového kĺbu v noci:

• vyhýbanie sa dlhému obdobiu sedenia so skríženými nohami
• snaží sa nestáť s váhou na jednom boku vystrčenom na jednu stranu
• udržiavanie zdravej hmotnosti

Manažment bolesti

Ľudia môžu zmierniť a kontrolovať bolesť bedrového kĺbu niekoľkými rôznymi spôsobmi:

• Užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) môže pomôcť znížiť bolesť a potlačiť zápal. Niektoré NSAID sú k dispozícii na nákup v obchode alebo online, vrátane ibuprofénu, naproxénu alebo aspirínu.
• Aplikácia ľadu na bedro po cvičení, aby sa zabránilo bolesti a opuchu.
• Po niekoľkých dňoch pomocou teplej podložky alebo fľaše s horúcou vodou na postihnuté miesto. Tepelné podložky je možné zakúpiť online.
• Injekcia kortikosteroidov môže poskytnúť dočasnú úľavu, ale nemusí riešiť príčinu bolesti bedrového kĺbu.
• Masáž môže uvoľniť svaly na chrbte a bokoch.

Bolesť bedrového kĺbu v noci počas tehotenstva

Počas tehotenstva je úplne bežné, že jednotlivci pociťujú zmeny v tele a hladiny hormónov. Jednou z možných zmien je bolesť bedra alebo panvy, keď sa svaly a väzy pred pôrodom uvoľnia a natiahnu.

Keď ste tehotná, najlepšia poloha pri spánku je na boku. Odborníci odporúčajú vložiť medzi nohy vankúš, ktorý môže pomôcť podoprieť boky a kríže a zabrániť prevráteniu.

Ďalšie menej časté príčiny bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva sú:

• Slza v krúžku chrupavky, ktorá tlmí bedrový kĺb a drží spolu guľový a objímkový kĺb. Napravenie tejto slzy môže vyžadovať chirurgický zákrok.
• Kýla, pri ktorej orgán alebo tkanivo tlačí cez slabé miesto v okolitom svale alebo tkanive. Dodatočný tlak na brucho počas tehotenstva by mohol spôsobiť herniu.

Každý, kto má obavy z bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva, by mal povedať lekárovi alebo pôrodnej asistentke alebo sa objednať na fyzioterapiu.

Prevencia

Môže pomôcť nosenie vhodnej obuvi počas cvičenia.

Tu je niekoľko krokov, ktoré môžu ľudia urobiť, aby znížili riziko bolesti bedrového kĺbu v noci:

• vyhýbajte sa opakujúcim sa činnostiam, ktoré zaťažujú boky
• schudnite, ak máte nadváhu alebo obezitu
• udržujte silu a pružnosť v bedrovom kĺbe bezpečným cvičením
• pri cvičení noste vhodnú obuv

Kedy navštíviť lekára

Ľudia by mali vyhľadať lekársku pomoc, ak bolesť bedrového kĺbu v noci pretrváva, zhoršuje sa alebo sa šíri na kolená, panvu alebo kríž.

Ak niekto užíva NSAID dlhodobo, ale lieky už nepomáhajú pri zmierňovaní bolesti bedrového kĺbu, mal by si dohodnúť stretnutie a porozprávať sa s lekárom o alternatívnych možnostiach liečby.

Pre dôkladnú diagnostiku bolesti bedrového kĺbu je pravdepodobné, že lekár objedná zobrazovací test, napríklad röntgen, na dôkladnejšie preskúmanie bedra.

Výhľad

V niektorých prípadoch je bolesť bedrového kĺbu neodvrátiteľná a je prirodzenou súčasťou starnutia.

Mierne cvičenie s vhodnou obuvou a udržiavanie zdravej hmotnosti pomáha chrániť kosti a kĺby. Dúfajme, že obe tieto veci zabránia zhoršeniu bolesti bedrového kĺbu.

Každý, kto v noci pociťuje bolesti bedrového kĺbu, by mal zistiť, či môže zlepšiť svoju polohu pri spánku a matrac. Môže to zmeniť pridanie penového topperu, ktorý je možné zakúpiť online.

Ak sa bolesť nezlepší, mal by si človek vyhľadať lekára.