KMEŇ SLABíN: PRíZNAKY, LIEČBA A ZOTAVENIE - BOLESTI TELA

Čo môžete urobiť s namáhaním slabín?

Kĺb slabín je svalové zranenie, ktoré môže byť bolestivé a vyžaduje si čas na zahojenie. Dozvieme sa viac o tom, ako sa môžu vyskytnúť kmene slabín, ich príznaky a ako dlho môže človek očakávať zotavenie.

Kmeň slabín ovplyvňuje ktorýkoľvek zo skupiny svalov v hornej časti stehna. Sval môže byť čiastočne alebo úplne natrhnutý, čo môže spôsobiť značné bolesti a nepohodlie. Pri vážnom vypätí môže byť potrebná fyzická terapia a človek často cvičí.

Návrat k celému rozsahu pohybov by sa mal robiť postupne. Možno bude potrebné vyhnúť sa intenzívnej fyzickej aktivite niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Rýchle fakty o namáhaní slabín:

Slabiny sú oblasťou tela, kde sa žalúdok stretáva s nohami.
Okamžité ošetrenie kmeňov slabín môže zabrániť jeho zhoršeniu a pomôcť mu liečiť sa.
Čas na zotavenie bude závisieť od závažnosti namáhania slabín.

Príznaky preťaženia slabín

Kmeň slabín je zvyčajne spôsobený natrhnutím svalu longus adductor.
Obrázok: BruceBlaus, (2015, 10. novembra)

Hlavnými príznakmi namáhania slabín sú bolesť a citlivosť v oblasti. Medzi ďalšie príznaky patrí:

podliatiny alebo opuch vnútornej strany stehna
bolesť, keď človek zdvihne koleno
bolesť, keď človek zatvára alebo otvára nohy
triesla alebo vnútorné stehno sa môžu cítiť teplejšie ako obvykle
svaly sú slabé alebo napnuté
krívanie alebo ťažkosti s pohybom nohy

Bolesť sa môže pohybovať od tupej bolesti po ostrú bolesť. Bolesť bude často horšia pri chôdzi alebo pohybe nohy. U človeka sa môžu vyskytnúť aj kŕče vo vnútorných stehenných svaloch.

Stupne preťaženia slabín

Svaly, ktoré pohybujú časťou tela, napríklad nohou alebo rukou, sú známe ako addukčné svaly. Kmeň slabín ovplyvňuje addukčné svaly na vnútornej strane stehna.

Kmeň slabín je zvyčajne natrhnutie svalu z nepríjemného alebo náhleho pohybu. Často postihuje ľudí, ktorí sa aktívne a súťaživo venujú fyzickým športom.

Kmene slabín sú klasifikované číslami 1 až 3 v závislosti od toho, aké vážne je zranenie:

1. stupeň spôsobuje určitú bolesť a citlivosť, ale natiahnutie alebo natrhnutie svalov je malé.
2. stupeň spôsobuje bolesť, citlivosť, slabosť a niekedy sa tvoria modriny.
3. stupeň je silné natrhnutie svalu, ktoré spôsobuje podliatiny a veľa bolesti.

Ako sa diagnostikuje?

Kmeň slabín môže diagnostikovať lekár alebo fyzioterapeut. Zvyčajne položia niekoľko otázok, aby zistili viac o príznakoch a spôsobe poranenia.

Lekár bude musieť vedieť, akú činnosť človek robil, keď prvýkrát pocítil bolesť. Tiež požiadajú jednotlivca, ak:

počul praskanie, keď došlo k zraneniu
si všimol opuch po úraze
cítiť bolesť pri pohybe nohy

Súčasťou schôdzky bude zvyčajne fyzické vyšetrenie. Pravdepodobne to bude spočívať v cítení svalu a jemnom pohybe nohy.

V niektorých prípadoch môže byť potrebných viac testov. Môže ísť o röntgenové alebo MRI vyšetrenie, aby sa skontrolovalo, či nedošlo k ďalšiemu poškodeniu nohy alebo panvy.

Možnosti liečby

Lekár alebo fyzikálny terapeut môže liečiť bolesti slabín jednoduchými cvičeniami.

Kmeň slabín by sa mal liečiť rýchlo, ideálne počas prvých 24 až 48 hodín po úraze. To má zmierniť opuchy a krvácanie a zmierniť bolesť v oblasti.

Osobe sa často odporučí, aby si nohu odpočinula. Zostať v pokoji a snažiť sa nechodiť alebo cvičiť môže pomôcť zabrániť zhoršeniu úrazu.

Osoba môže zdvihnúť nohu napríklad tak, že si ju položí na podnožku. Jemný pohyb by sa mal vykonať po 48 hodinách.

Na oblasť je možné aplikovať ľadové obklady. Ak nie je k dispozícii balíček s ľadom, môže sa použiť vrece s mrazenou zeleninou. Ľad by sa nemal nanášať priamo na pokožku, pretože by mohol spôsobiť popáleniny. Ľadový balíček by sa mal na tejto ploche držať každé 15 hodiny 15 až 20 minút.

Pomôcť môže obviazanie primerane pevného obväzu okolo hornej časti stehna. Toto sa nazýva kompresia a malo by to robiť, pokiaľ je to možné, vyškolený prvý respondent.

Na zmiernenie nepohodlia vám môžu pomôcť lieky proti bolesti dostupné v obchode.

Fyzikálny terapeut môže zostaviť liečebný program, ktorý pomôže pri zotavení. To zvyčajne zahŕňa cviky, ktoré obnovia pohyb nohy. Masáž môže pomôcť zotaveniu mäkkého tkaniva v nohe.

Päť jednoduchých cvičení na vyskúšanie

Počas prvých 48 hodín po poranení by sa osoba mala vyhnúť prílišnému pohybu nohy. Potom im niektoré jednoduché cvičenia môžu pomôcť dostať sa späť na normálnu úroveň aktivity.

1. Natiahnutie podlahy

ľahnúť si na zem lícom hore
nohy by mali byť vystreté a rovné
pravú nohu pomaly vysuňte na bočnú časť tela
vráťte nohu do centrálnej polohy
opakujte s ľavou nohou

2. Sedačková lanovka

sedieť na stoličke
koleno držte pokrčené, zdvihnite pravé chodidlo tesne pod úroveň bedier
držte niekoľko sekúnd
spätná noha na podlahu
opakujte s ľavou nohou

3. Bočný zdvih

ležať na pravej strane tela
podopierajte telo opretím o pravý lakeť
pre vyváženie položte ľavú ruku pred telo
ľavú nohu držte vystretú, jemne ju zdvihnite smerom hore
zamieňajte, aby ste si ľahli na ľavú stranu tela a cvik opakujte

4. Stlačte koleno

sedieť na stoličke
medzi kolená položte mäkkú guľu alebo zrolovaný uterák
na niekoľko sekúnd jemne stlačte guľu alebo uterák
opakujte niekoľkokrát

5. Ohyb kolena

ľahnúť si na zem lícom hore
nohy by mali byť vystreté a rovné
chodidlo držte na podlahe, ohnite pravú nohu
opakujte s ľavou nohou

Ak cvičenia spôsobujú väčšie bolesti, mal by ich človek prestať robiť a vyhľadať lekársku pomoc.

Aké sú hlavné príčiny?

Náhly prudký pohyb môže spôsobiť roztrhnutie svalu.

Namáhanie slabín je zvyčajne spôsobené svalmi v slabinách, ktoré sú stiahnuté alebo natiahnuté príliš veľkou silou.

V praxi sa to často stáva pri športe, kde sa noha otáča alebo rýchlo posúva nahor alebo do strán. Niektoré príklady pohybov, ktoré by mohli spôsobiť namáhanie slabín, zahŕňajú:

skákanie
krútenie nohy
razantné kopanie
pri behu náhle zmení smer
dvíhať niečo ťažké

Môže sa to stať aj vtedy, keď sú svaly nadmerne zaťažované alebo nie sú prehriate. Aj preto často zasahuje športovcov.

Prevencia

Nie vždy sa dá predísť namáhaniu slabín, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžu človeku pomôcť vyhnúť sa tomuto druhu poranenia.

Zahriatie svalov rozťahovaním alebo ľahkým cvičením pred športom alebo fyzickou aktivitou môže zabrániť poškodeniu tela.

Namiesto toho, aby ste sa občas zapojili do intenzívnej činnosti, dodržujte rovnaké množstvo pohybu. Profesionálni športovci zvyčajne trénujú počas celého roka, aby si udržali svoju kondíciu.

Osoba, ktorá necvičí pravidelne, alebo ktorá začína cvičiť prvýkrát, by mala ísť pomaly. Tlačenie nad rámec toho, čo je pohodlné, alebo príliš intenzívne cvičenie môže spôsobiť zranenie.

Obnova

Kmene 1. stupňa budú trvať 1 až 2 týždne odpočinku, kým sa človek môže vrátiť k cvičeniu. Bežný pohyb, napríklad chôdza, by mal byť možný do niekoľkých dní.

Kmene 2. stupňa môžu trvať 3 až 6 týždňov, kým sa úplne zahoja.

Kmene 3. stupňa sa vyskytujú, keď je roztrhnutá väčšina alebo všetok sval. Sval môže trvať 3 až 4 mesiace, kým sa úplne napraví.

Lekár alebo fyzikálny terapeut bude schopný poradiť s tým, či sa sval úplne zahojil. Je to pravdepodobné v prípade, ak osoba: