Čo môžete urobiť pre to, aby vaše nechty rástli rýchlejšie?
Nie je dokázaný spôsob, ako urýchliť rast nechtov.Mnoho liekov však môže nechty posilniť a zabrániť ich lámaniu, čo im dáva najlepšiu šancu na zdravý rast a vzhľad.
Ak budete mať dlhšie a zdravšie nechty na rukách, môžete vylepšiť vzhľad rúk. Poskytujú však nielen kozmetické výhody, ale môžu tiež uľahčiť vykonávanie rôznych každodenných úloh. Okrem toho chránia prsty, zvyšujú úchop pri držaní predmetov a sú pohodlným prostriedkom na poškriabanie svrbenia.
Podľa štúdie z roku 2010 nechty na rukách zväčšia priemerne okolo 3,47 milimetra (mm) mesačne.
V tomto článku vysvetľujeme niekoľko domácich liekov a diétnych tipov na zlepšenie sily nechtov, ako aj odhalenie mýtov o raste nechtov.
Domáce opravné prostriedky
Nasledujúce domáce opravné prostriedky môžu zlepšiť zdravie nechtov a chrániť ich pred zlomením. Tieto lieky nezabezpečia rýchlejší rast nechtov, ale môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie nechtov pre optimálnu rýchlosť rastu:
Prevencia a ošetrenie suchej pokožky
Suchá pokožka často znamená, že aj nechty sú suché. Veľmi suchá pokožka môže dokonca prasknúť a krvácať, čo môže nechty vystaviť plesňovým a bakteriálnym infekciám.
Keď je pokožka okolo nechtového lôžka alebo matrice nechtov suchá, mohlo by to poškodiť nechty, keď budú rásť.
Aby ste zabránili suchej pokožke, počas zimných mesiacov si zvlhčite ruky a nechty a po umytí rúk naneste krém. Ľudia, ktorí majú ekzém, by si mali zvoliť krémy vhodné pre ekzémy, ktoré sú vysoko hydratačné.
Udržiavanie nechtov suché
Voda môže nechty oslabiť, urobiť ich mäkkými a krehkými. Po plávaní alebo sprchovaní nechty vždy dôkladne osušte.
Pri umývaní riadu, oblečenia a povrchov je dobré nosiť rukavice. To im môže pomôcť zabrániť tomu, aby voda alebo čistiace prostriedky sedeli na nechtoch.
Pilovanie a úprava nechtov
Udržiavanie nechtov zarezaných do mierne zaobleného alebo štvorcového tvaru môže zabrániť ich zachyteniu a zlomeniu.
Kvalitná úprava nechtov môže tiež odradiť od hryzenia a trhania. Zaseknutie, zlomenie a hryzenie môžu mať vplyv na rast nechtov.
Masáže
Zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka, môžu znížiť cirkuláciu nechtov a tým ich zoslabiť.
Pravdepodobnejšie to bude mať vplyv na nechty nechtov na nohách. Jemná masáž však môže podporiť cirkuláciu nechtov a vyrovnať tak účinky cukrovky a iných problémov s krvným obehom.
Ochrana kutikuly
Kutikuly sú tenké kúsky kože, ktoré chránia matricu nechtov. Ich veľmi krátke rezanie môže odhaliť nechtovú matricu alebo nechtové lôžko. To môže viesť k poškodeniu nechtov a infekcii.
Ľudia by namiesto toho mali pravidelne zvlhčovať kožičky a vyhýbať sa ich prerezávaniu.
Pri manikúre buďte opatrní
Niektoré nechtové salóny môžu prispieť k infekcii nechtov. Agresívne techniky manikúry, ako napríklad veľmi krátke strihanie nechtovej kožičky, môžu umožniť baktériám preniknúť do nechtového lôžka a nechty oslabiť.
Vezmite si do nechtového salónu osobné nástroje alebo sa uistite, že salón používa správne dezinfikované zariadenie, aby sa minimalizovalo riziko infekcie. Najlepšie je tiež skontrolovať reputáciu salónu prečítaním recenzií pred rezerváciou stretnutia. Ak manikúra začne bolieť, požiadajte technika, aby prestal, pretože manikúra by nemala byť bolestivá.
Nepoužívajte silné odlakovače
Nepoužívajte acetónový odlakovač, pretože môže nechty vysušiť a zoslabiť. Vyhnite sa lakom na nechty, ktoré si vyžadujú jeho použitie.
Ak je však jedinou možnosťou acetón, vyvarujte sa namočeniu nechtov do acetónu. Namiesto toho ich pretrite odlakovačom, potom ruky dôkladne umyte a zvlhčite.
Spravujte zdravotné ťažkosti
Na pokožku a nechty môže mať vplyv niekoľko zdravotných stavov, ako je psoriáza a cukrovka. Ktokoľvek s týmito ochoreniami by mal navštíviť lekára na ošetrenie. Dodržiavanie odporúčaní lekára týkajúcich sa liečby môže pomôcť zlepšiť zdravie pokožky a nechtov.
Ak sa príznaky zmenia alebo zhoršia, je dôležité vyhľadať lekára. To platí aj vtedy, ak má človek chronické ochorenie, ktoré začína spôsobovať problémy s nechtami.
Strava a zdravie nechtov
Nechty, rovnako ako zvyšok tela, potrebujú pre zdravý rast vyváženú stravu. Pestrá a zdravá strava by mala obsahovať bielkoviny, vodu, ovocie, zeleninu a širokú škálu vitamínov a minerálov.
Ľudia, ktorí napríklad nemajú dostatok železa, môžu mať krehké alebo zúbkované nechty.
Niektoré špecifické zmeny v strave môžu nechty posilniť a podporiť rast. Doplnenie nasledujúcich živín stravou môže zlepšiť zdravie nechtov.
Vápnik
Niektoré doplnky na nechty (OTC), ktoré sú dostupné v obchode, obsahujú vápnik. Niektorí ľudia si myslia, že pretože vápnik posilňuje kosti, môže posilňovať aj nechty.
Niektoré výskumy zistili, že ženy trpiace menopauzou, ktoré majú tiež osteoporózu, si môžu všimnúť zmeny nechtov. Osteoporóza je stav, ktorý vedie k oslabeniu kostí, ktoré sa ľahko lámu a často sa vyskytujú v dôsledku nízkeho príjmu vápniku a vitamínu D.
Niekoľko štúdií však presvedčivo dokázalo, či vápnik zlepšuje zdravie nechtov. Ľudia, ktorým hrozí nedostatok vápnika, by mali zvážiť doplnenie stravy o tento základný minerál. Výhodné sú doplnky vápnika, ktoré obsahujú vitamín D.
Bielkoviny
Nechty sú vyrobené z bielkovín, a preto si niektorí ľudia myslia, že konzumácia príliš malého množstva bielkovín v strave nepriaznivo ovplyvňuje zdravie nechtov.
Autori štúdie z roku 2019 sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi zdravím nechtov a určitými aminokyselinami nazývanými kolagénové peptidy, ktoré niektoré proteíny obsahujú.
Ak chcete zvýšiť množstvo bielkovín v strave, vyberte si vajcia, kuracie alebo morčacie mäso, chudé hovädzie a bravčové mäso a ryby. Medzi vegetariánske a vegánske zdroje bielkovín patrí šošovica, arašidy, orechy a mliečne výrobky, ako sú syry a mlieko.
Biotín
Biotín je vitamín B-komplex, ktorý môže podporovať zdravý rast vlasov a nechtov. Mohlo by to tiež posilniť krehké nechty a zabrániť ich lámaniu, ale existuje len málo dôkazov, že biotínové doplnky pomôžu nechtom rásť rýchlejšie.
Pri zlepšovaní zdravia a vzhľadu nechtov je najlepšie sa skôr zamerať na obmedzenie poškodenia ako na rýchlejší rast. Vďaka vyváženej strave bude pokožka a nechty silné.
Mýty o raste nechtov
Tkanina na nechty je už dostatočne dlhá na to, aby sa dala namaľovať, takže maľovanie nebude mať vplyv na rast.
Je tiež mýtom, že aplikácia vitamínov priamo na nechty im môže pomôcť rásť. Je nepravdepodobné, že tieto prostriedky pomôžu. V najlepšom prípade necht spevnia a zabránia jeho lámaniu.
Zdravie nechtov nemôže vylepšiť žiadny konkrétny lak na nechty, napríklad gél alebo púder. Niektoré výrobky, najmä tie, ktoré si vyžadujú náročné spôsoby odstraňovania, môžu mať skutočne nepriaznivý vplyv na zdravie nechtov. Acetón, ktorý ľudia používajú na odstránenie gélových nechtov, môže nechty zoslabiť napriek tomu, že tieto laky pôsobia silno a zdravo.
Biotín má okrem vylepšenia nechtov aj veľa ďalších zdravotných výhod. Viac sa o nich dozviete tu.
Ako rastú nechty na rukách
Pochopenie toho, ako nechty rastú, môže podporiť zmeny životného štýlu, ktoré podporujú zdravie nechtov.
Doska na nechty
Tvrdá časť nechtu sa nazýva nechtová platnička. Nechtová platnička, podobne ako vlasy, je vyrobená primárne z proteínu nazývaného keratín.
Doska na nechty nie je tvorená živým tkanivom, takže nie je možné zlepšiť jej zdravie. Aj keď je možné zabrániť zlomeniu, kľúč k dobrému zdraviu nechtov začína v nechtovom lôžku.
Nechtová posteľ
Nechtové lôžko je tkanivo pod nechtom. Ak sa necht odlomí pod končekom prsta, môže to odhaliť nechtové lôžko.
Na spodnej časti nechtu je štruktúra nazývaná nechtová matrica, kde začína rast nechtu.
Dlhodobé prístupy k zdraviu nechtov podporujú nechtové lôžko, matricu a okolitú pokožku. Ak sú tieto oblasti zdravé, umožňuje to nechtom rásť dlhšie a silnejšie.
Zobrať
Slabé alebo lámavé nechty môžu slúžiť ako včasné varovanie pred niektorými zdravotnými problémami, ako sú napríklad nedostatok výživy alebo cukrovka.
Ak domáce lieky nezlepšia vzhľad nechtov, mal by sa jednotlivec porozprávať s dermatológom. Liečba základného stavu môže byť cestou k dôslednejšiemu rastu nechtov.
Otázka:
Je rast nechtov spojený s rastom vlasov?
A:
Diéta pravdepodobne zlepšuje zdravie nechtov aj vlasov. Rovnako ako nechty, vrátane vysoko kvalitných bielkovín, aj rôzne druhy ovocia a zeleniny, spolu s dobrými zdrojmi železa, vápnika a vitamínov A a D poskytujú základné kamene potrebné pre zdravé vlasy.
Niektoré faktory a podmienky vrátane genetiky, ochorenia štítnej žľazy, niektorých autoimunitných stavov, metabolického syndrómu, PCOS (syndróm polycystických vaječníkov), anémie spôsobenej nedostatkom železa alebo nerovnováhy androgénových hormónov môžu spôsobiť rednutie vlasov.
Výrobky alebo ošetrenie, ktoré ľudia používajú na vlasy, neovplyvňujú ich rast, ale môžu vylepšiť vzhľad, vlhkosť alebo obmedziť ich lámavosť.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
