Čo cíti úzkosť a ako ovplyvňuje telo?
Úzkosť môže mať vplyv na fyzické a duševné zdravie. Existujú krátkodobé a dlhodobé účinky na myseľ i telo.
Aj keď veľa ľudí vie o účinkoch úzkosti na duševné zdravie, menej ľudí si uvedomuje fyzické vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať tráviace ťažkosti a zvýšené riziko infekcie. Úzkosť môže tiež zmeniť funkciu kardiovaskulárneho, močového a dýchacieho systému.
V tomto článku rozoberáme najčastejšie fyzické príznaky a vedľajšie účinky úzkosti.
Príznaky
Ľudia s úzkosťou môžu mať rôzne fyzické a psychologické príznaky. Medzi najbežnejšie patria:
- pocit nervozity, napätia alebo strachu
- nepokoj
- v závažných prípadoch záchvaty paniky
- rýchly srdcový rytmus
- rýchle dýchanie alebo hyperventilácia
- potenie
- trasenie
- únava
- slabosť
- závrat
- ťažkosti so sústredením
- problémy so spánkom
- nevoľnosť
- zažívacie problémy
- cítiť sa príliš chladno alebo príliš horúco
- bolesť v hrudi
Niektoré úzkostné poruchy majú ďalšie príznaky. Napríklad OCD tiež spôsobuje:
- obsedantné myšlienky
- kompulzívne správanie, ktorého cieľom je zmierniť úzkosť spôsobenú myšlienkami
- obdobia dočasnej úľavy, ktoré nasledujú po nutkavom správaní
Účinky úzkosti na telo
Úzkosť môže mať výrazný vplyv na organizmus a dlhodobá úzkosť zvyšuje riziko vzniku chronických fyzických stavov.
Lekárska komunita má podozrenie, že v amygdale, oblasti mozgu, ktorá riadi emočné reakcie, sa vyvíja úzkosť.
Keď je človek nervózny, vystresovaný alebo vystrašený, mozog vysiela signály do ďalších častí tela. Signály komunikujú, že telo by sa malo pripraviť na boj alebo útek.
Telo reaguje napríklad uvoľňovaním adrenalínu a kortizolu, ktoré mnohí označujú ako stresové hormóny.
Boj alebo útek z letu sú užitočné pri konfrontácii s agresívnym človekom, sú však menej užitočné pri odchode na pracovný pohovor alebo pri prezentácii. Nie je tiež zdravé, aby táto odpoveď pretrvávala z dlhodobého hľadiska.
Niektoré zo spôsobov, ako úzkosť ovplyvňuje telo, sú:
Dýchanie a zmeny dýchania
V obdobiach úzkosti môže dýchanie človeka byť rýchle a povrchné, čo sa nazýva hyperventilácia.
Hyperventilácia umožňuje pľúcam prijať viac kyslíka a rýchlo ho transportovať po tele. Extra kyslík pomáha telu pripraviť sa na boj alebo útek.
Hyperventilácia môže u ľudí vyvolať pocit, že nedostávajú dostatok kyslíka a môžu lapať po dychu. To môže zhoršiť hyperventiláciu a jej príznaky, ktoré zahŕňajú:
- závrat
- pocit slabosti
- točenie hlavy
- mravčenie
- slabosť
Reakcia kardiovaskulárneho systému
Úzkosť môže spôsobiť zmeny srdcového rytmu a cirkulácie krvi v tele.
Rýchlejší srdcový rytmus uľahčuje útek alebo boj, zatiaľ čo zvýšený prietok krvi dodáva svalom čerstvý kyslík a živiny.
Keď sa krvné cievy zúžia, nazýva sa to vazokonstrikcia a môže to mať vplyv na telesnú teplotu. Ľudia často pociťujú návaly horúčavy v dôsledku vazokonstrikcie.
V reakcii na to sa telo ochladí. To môže byť niekedy príliš účinné a spôsobiť, že je človeku chladno.
Dlhodobá úzkosť nemusí byť prospešná pre kardiovaskulárny systém a zdravie srdca. Niektoré štúdie naznačujú, že úzkosť zvyšuje riziko srdcových chorôb u inak zdravých ľudí.
Porucha imunitnej funkcie
Z krátkodobého hľadiska úzkosť zvyšuje reakcie imunitného systému. Dlhodobá úzkosť však môže mať opačný efekt.
Kortizol zabraňuje uvoľňovaniu látok, ktoré spôsobujú zápal, a vypína aspekty imunitného systému, ktoré bojujú proti infekciám, a zhoršujú prirodzenú imunitnú odpoveď tela.
U ľudí s chronickými úzkostnými poruchami je pravdepodobnejšie, že ochorieme na prechladnutie, chrípku a iné druhy infekcie.
Zmeny tráviacej funkcie
Kortizol blokuje procesy, ktoré telo považuje za nepodstatné v situácii boja alebo letu.
Jedným z týchto blokovaných procesov je trávenie. Adrenalín tiež znižuje prietok krvi a uvoľňuje svaly žalúdka.
Výsledkom môže byť, že človek s úzkosťou môže pociťovať nevoľnosť, hnačky a pocit, že mu chŕli žalúdok. Môžu tiež stratiť chuť do jedla.
Niektoré výskumy naznačujú, že stres a depresia súvisia s niekoľkými tráviacimi chorobami vrátane syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Jedna štúdia ambulantných pacientov na gastroenterologickej klinike v Bombaji uviedla, že 30–40 percent účastníkov s IBS malo tiež úzkosť alebo depresiu.
Reakcia moču
Úzkosť a stres môžu zvýšiť potrebu močenia a táto reakcia je bežnejšia u ľudí s fóbiami.
Potreba močenia alebo strata kontroly nad močením môžu mať evolučný základ, pretože je ľahšie utiecť s prázdnym močovým mechúrom.
Súvislosť medzi úzkosťou a zvýšeným nutkaním na močenie však zostáva nejasná.
Komplikácie a dlhodobé účinky
Mať úzkosť môže viesť k dlhodobým negatívnym účinkom. Ľudia s úzkosťou môžu mať:
- depresia
- zažívacie problémy
- nespavosť
- chronické bolesti
- ťažkosti so školou, prácou alebo socializáciou
- strata záujmu o sex
- poruchy návykových látok
- samovražedné myšlienky
Príčiny a rizikové faktory
Lekárska komunita musí ešte určiť príčinu úzkosti, ale na jej rozvoji môže prispieť niekoľko faktorov. Príčiny a rizikové faktory môžu zahŕňať:
- traumatické životné skúsenosti
- genetické vlastnosti
- zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové choroby, cukrovka alebo stavy chronickej bolesti
- užívanie liekov
- pohlavie, pretože ženy majú väčšiu pravdepodobnosť úzkosti ako muži
- zneužívanie návykových látok
- pretrvávajúci stres z práce, financií alebo domáceho života
- s inými poruchami duševného zdravia
Diagnóza
Na stanovenie diagnózy lekár vyhodnotí príznaky a skontroluje všetky základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu vyvolávať úzkosť.
Diagnóza bude závisieť od typu úzkostnej poruchy, ktorú človek zjavne má. The Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie (DSM – 5) poskytuje kritériá, ktoré môžu pomôcť identifikovať problémy a rozhodnúť o vhodnej liečbe.
Liečba
Úzkosť je vysoko liečiteľná a lekári zvyčajne odporúčajú kombináciu niektorých z nasledujúcich stavov:
- lieky
- terapia
- podporné skupiny
- zmeny životného štýlu zahŕňajúce fyzickú aktivitu a meditáciu
Lekár môže navrhnúť poradenstvo, individuálne alebo skupinovo. Kognitívna behaviorálna terapia je jednou stratégiou, ktorá môže človeku pomôcť vidieť udalosti a zážitky iným spôsobom.
Čo je úzkostná porucha?
Úzkosť popisuje skupinu porúch, ktoré spôsobujú strach, nervozitu a strach. Tieto pocity úzkosti zasahujú do každodenného života a sú neprimerané k spúšťaciemu objektu alebo udalosti.
V niektorých prípadoch ľudia nie sú schopní určiť spúšťač a pociťujú úzkosť z toho, čo sa javí ako dôvod.
Aj keď v niektorých situáciách, napríklad pred dôležitou prezentáciou alebo stretnutím, možno očakávať miernu úzkosť, pretrvávajúca úzkosť môže narušiť pohodu človeka.
Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu sú úzkostné poruchy najbežnejším duševným ochorením v USA a každoročne postihujú 40 miliónov dospelých v krajine.
Tieto poruchy síce dobre reagujú na liečbu, ale liečbu absolvuje iba 36,9 percenta ľudí s úzkostnou poruchou.
Medzi typy úzkostných porúch patria:
- Generalizovaná úzkostná porucha - nadmerná úzkosť bez zjavného dôvodu, ktorá trvá 6 mesiacov alebo dlhšie
- Sociálna úzkosť - strach z úsudku alebo poníženia v sociálnych situáciách
- Úzkosť z odlúčenia - strach z toho, že nebudete doma alebo doma
- Fóbia - strach z konkrétnej činnosti, objektu alebo situácie
- Hypochondriasis - pretrvávajúci strach z vážnych zdravotných problémov
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) - opakujúce sa myšlienky, ktoré spôsobujú špecifické správanie
- Posttraumatická stresová porucha - silná úzkosť po traumatickej udalosti alebo udalostiach
Výhľad
Úzkosť je najbežnejšia porucha duševného zdravia v USA. Spôsobuje fyzické aj psychologické príznaky a môže byť veľmi nepríjemná.
Dlhodobá úzkosť zvyšuje riziko fyzických chorôb a iných stavov duševného zdravia, ako je depresia.
Úzkosť však môže na liečbu veľmi dobre reagovať. Väčšina ľudí, ktorí sa liečia, sa dobre uzdraví a môže si užívať dobrú kvalitu života.
