Aké jedlá jesť, ak máte hnačky
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Príležitostná hnačka je častým javom. Väčšina ľudí zažije epizódu hnačky najmenej raz alebo dvakrát ročne, ktorá zmizne za pár dní.
Našťastie existuje veľa jedál, ktoré môžu človeku pomôcť zmierniť príznaky hnačky. Existujú aj niektoré jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pri záchvate hnačky, a zvážiť ďalšie tipy pre domácu starostlivosť.
Každý, kto má trvalé hnačky, by mal navštíviť lekára, pretože človek môže časom byť dehydrovaný.
Čo je to hnačka?
Hnačka je pohyb čriev, ktorý je viac tekutý ako tuhý alebo má voľnú textúru. Je to častý problém a môže sa vyskytnúť niekoľkokrát ročne. Hnačka zvyčajne nebude trvať dlhšie ako 3 dni.
U ľudí s chronickými tráviacimi stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba, sa môže častejšie vyskytnúť hnačka.
Okrem riedkej alebo tekutej stolice je hnačka tiež spojená s ďalšími tráviacimi príznakmi, vrátane:
- kŕče
- nadúvanie a bolesť brucha
- pocit bubliny v črevách
- urgentná potreba vyprázdnenia
- nevoľnosť
- zvracanie
- horúčka
Strava človeka je rozhodujúca, ak má hnačku. Niektoré jedlá môžu pomôcť zmierniť príznaky hnačky, zatiaľ čo konzumácia iných jedál môže hnačku ešte zhoršiť.
Potraviny na jedenie
Pri zotavovaní sa z hnačky by človek mal jesť jemné, jednoduché jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné a pomôžu absorbovať trochu vody z stolice.
Jemné jedlá
Ľudia s hnačkou by mali jesť nevýrazné jedlá, pretože korenené alebo zložité jedlá môžu dráždiť črevá. Jemné potraviny, ktoré môžu pomôcť pri hnačkách, zahŕňajú:
- horúce obilniny, napríklad ovsené vločky, pšeničný krém alebo ryžová kaša
- banány
- jablková omáčka
- obyčajná biela ryža
- chlieb alebo hrianky
- varené zemiaky
- nekorenené krekry
Tieto jedlá môžu byť obzvlášť užitočné prvý deň po liečbe hnačky. Jesť veľa malých jedál po celý deň môže pomôcť zabrániť preťaženiu tráviaceho systému.
Probiotiká
Probiotické potraviny, ako napríklad jogurt a kefír, môžu v niektorých prípadoch pomôcť, v iných môžu probiotiká dráždiť tráviaci systém ešte viac.
Probiotiká pomáhajú tráveniu zlepšením rovnováhy dobrých a zlých baktérií v čreve. Mliečne výrobky však môžu dráždiť tráviaci systém, takže človek môže vyskúšať nemliečne zdroje probiotík, ako je miso alebo kyslá kapusta.
Čo piť
Kvapaliny sú tiež nevyhnutné pre regeneráciu. Ľudia s hnačkou musia piť veľa vody po celý deň a po každom ďalšom vyprázdnení by mali piť ďalšiu šálku vody.
Pitie veľkého množstva vody pomáha predchádzať dehydratácii a vyplavovať z tela všetky toxíny.
Telo však rovnako ako voda stráca hnačkami aj minerály a elektrolyty. Ľudia by sa mali snažiť piť tekutiny obsahujúce minerály a elektrolyty, aby doplnili stratené látky. Zdroje elektrolytov a minerálov zahŕňajú:
- polievkový vývar
- kokosové mlieko
- voda z elektrolytu
- športové nápoje
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Mnoho potravín môže zhoršiť tráviaci systém a zhoršiť hnačky. Tie obsahujú:
Korenené jedlá
Pikantné prísady môžu pôsobiť ako dráždivé látky v tráviacom systéme. To je dôvod, prečo by ľudia trpiaci hnačkami mali dodržiavať nevýrazné jedlá, pretože tie predstavujú najmenšie riziko rozrušenia tráviaceho systému.
Vyprážané jedlá
Pri zotavovaní sa z hnačky nie je vhodné jesť jedlá s vysokým obsahom tuku alebo oleja. Pridané tuky a oleje z vyprážania môžu byť pre citlivý tráviaci systém náročné na spracovanie a pravdepodobne zhoršia príznaky.
Človek môže namiesto toho skúsiť jesť varenú alebo parnú zeleninu a chudé bielkoviny.
Sladké jedlá a umelé sladidlá
Cukry, ktoré prechádzajú do hrubého čreva, môžu narušiť tam už citlivé baktérie a zhoršiť hnačky. Patria sem ovocné džúsy a ovocie s vysokým obsahom cukru.
Ľudia s hnačkami by sa tiež mali vyhýbať umelým sladidlám, pretože niektoré môžu pôsobiť laxatívne.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Môže tiež pomôcť vyhnúť sa nadmernému množstvu vlákniny. Vláknina pomáha udržiavať tráviaci systém aktívny. Zvyčajne je to dobrá vec, ale keď sa telo snaží zotaviť z hnačky, vláknina môže príznaky ešte zhoršiť.
Nerozpustné vlákna sú hlavným vinníkom a možno ich nájsť v potravinách, ako sú:
- celé zrná, ako je pšenica, ryža a jačmeň
- celozrnný chlieb alebo pečivo
- obilné zrná
- orechy a semiačka
Rozpustné vlákniny, ako napríklad pektín nachádzajúci sa v jablkách a banánoch, môžu skutočne pomôcť človeku zotaviť sa z hnačky, ale stále by sa mal snažiť obmedziť ich príjem aspoň na prvý deň príznakov.
Ostatné jedlá, ktoré sa nemajú jesť
Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu pri hnačkách dráždiť črevá, patria:
- cibuľa a cesnak
- väčšina spracovaných, balených potravín
- surová zelenina
- potraviny, ktoré produkujú plyn v črevách, ako je kapusta, brokolica a karfiol
- citrusové ovocie
- tučné mäso vrátane sardiniek, bravčového a teľacieho mäsa
- mliečne výrobky
Čo nepiť
Kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a sóda, môžu nadmerne stimulovať tráviaci systém a zhoršiť príznaky.
Sýtené nápoje môžu tiež dráždiť alebo prispievať k ďalším príznakom, ako je nadúvanie a kŕče. Ľudia by sa mali tiež vyhnúť alkoholu pri liečbe hnačiek.
Aj keď veľa športových nápojov obsahuje elektrolyty, ktoré môžu pomôcť pri dehydratácii, často obsahujú pridané cukry alebo umelé sladidlá. Dobrou alternatívou sú kokosová voda alebo voda so zvýšeným obsahom elektrolytov.
Liečba
Okrem dodržiavania diéty, ktorá pomôže zmierniť hnačky, existuje niekoľko ďalších liekov, ktoré môže človek prijať, aby sa rýchlo zotavil.
Medzi ďalšie spôsoby liečenia hnačky patrí subsalicylát bizmutitý (Pepto Bismol) a Ioperamid (Imodium). Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príležitostné prípady hnačky a môžu byť užitočné po ruke v skrini na lieky.
Pepto Bismol a Imodium sú dostupné na nákup v lekárni alebo online.
Domáca starostlivosť
Ľudia s hnačkou by sa mali tiež postarať o dostatok odpočinku, pretože uvedenie tela do stresových situácií pri liečbe hnačky to môže ešte zhoršiť.
Počas prejavov hnačky obmedzte fyzickú aktivitu, pretože namáhavá činnosť môže viesť k väčšiemu riziku dehydratácie tela.
Pri liečbe hnačky je tiež nevyhnutná hydratácia. Pite veľa vody po celý deň.
Kedy navštíviť lekára
Pri závažnejších hnačkách sa v stolici môže objaviť krv alebo hlien. To je často sprevádzané horúčkou a vyžaduje si čo najskôr návštevu lekára.
Neliečená hnačka môže tiež viesť k vážnym komplikáciám vrátane dehydratácie. Osoba so silnou hnačkou môže vyžadovať hospitalizáciu a intravenózne elektrolyty.
Každý, kto má horúčku vyššiu ako 102 ° F alebo silné bolesti brucha, by mal navštíviť lekára.
Rodičia alebo opatrovníci by mali starostlivo sledovať každé dieťa s hnačkou. Ak príznaky neustúpia do 24 hodín, mali by ste požiadať o radu lekára.
Ak dieťa vykazuje akékoľvek príznaky dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Medzi príznaky patria:
- suché ústa
- suchú plienku dlhšie ako 3 hodiny
- strata váhy
- plač bez sĺz
Akékoľvek ďalšie príznaky by mali byť čo najskôr hlásené lekárovi kvôli diagnostike a liečbe.
Výhľad
Mnoho prípadov hnačiek trvá len pár dní a dobre reagujú na domácu liečbu. Jesť jednoduchú stravu, zvyšovať príjem tekutín a podľa potreby používať voľnopredajné lieky môžu pomôcť rýchlo zmierniť príznaky.
V prípadoch, keď telo nereaguje na tieto spôsoby liečby po 2 alebo 3 dňoch, by mal človek navštíviť svojho lekára kvôli diagnostike a liečbe.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
