Aké domáce lieky môžu zastaviť plynatosť?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Aj keď sa niekomu môže prd zdať trápne, je to prirodzená súčasť tráviaceho cyklu. Robia to všetci a je to znak toho, že tráviaci systém človeka funguje tak, ako má.
Je v skutočnosti nevyhnutné, aby sa plyn produkovaný telom uvoľňoval. Ak nie je, môže sa hromadiť a stať sa veľmi nepríjemným.
Ľudia môžu očakávať, že si prdnú 5 až 15 krát denne. Môže sa to zdať veľa, ale je to úplne normálne. Väčšina prd nevonia a nie je hlučná, a preto zostávajú nepovšimnuté.
Mnoho ľudí môže mať pocit, že sú neobvykle plynní, ale je to pravdepodobne len preto, že si viac uvedomujú svoje prdy ako ktokoľvek iný. Zvyčajne je potrebné minúť 1–3 litre plynu denne.
Pre tých, ktorí majú pocit, že majú nadmerné množstvo plynov, existuje niekoľko krokov na zníženie plynatosti. Tu skúmame 12 možných nápravných opatrení.
Spôsoby, ako prestať prdiť
Prdenia si väčšinou netreba robiť starosti. Zatiaľ čo niektorí ľudia to robia viac ako iní, je to bežná súčasť fungovania tela.
Ak však človek cíti, že sa jeho prd zmenil, alebo sa kvôli nemu cíti obzvlášť trápne a nepohodlne, môže sa pokúsiť znížiť množstvo, ktoré prdne, znížiť:
1. Jedzte jedlá a občerstvenie pomaly a opatrne
Väčšina plynov produkovaných telom sa vytvára kvôli prehltnutiu vzduchu. Človek sa nemôže úplne vyhnúť prehltnutiu vzduchu, ale určité návyky môžu spôsobiť, že sa do tela dostane prebytočný vzduch. Jedným z nich je aj príliš rýchle stravovanie.
Pomalé jedlo so zatvorenými ústami zníži množstvo vzduchu, ktoré človek prehltne počas jedla. Ľudia by sa mali snažiť posadiť si a venovať si čas jedlu a nie jedeniu na cestách.
2. Prestaňte žuť žuvačku
Mnoho ľudí žuje žuvačku, aby udržali dych svieži a vyhli sa snacku. Tí, ktorí to zistia, však môžu zistiť, že majú viac plynu ako ostatní. Žuvanie žuvačky znamená neustále prehĺtanie vzduchu, ktorý sa hromadí a zvyšuje počet prípadov, kedy človek musí prdiť.
3. Dávajte pozor na potravinovú intoleranciu a alergie
Rôzni ľudia môžu byť citliví na rôzne jedlá a môžu mať alergie, ktoré spôsobujú reakciu v tele. Môžu viesť k tvorbe plynov a ďalším nepríjemným príznakom, ako sú nadúvanie, nevoľnosť a hnačky.
Osoba s nadmerným obsahom plynu môže zistiť, že pomáha eliminačná diéta. Eliminačná diéta je miesto, kde by človek vylúčil všetky známe potraviny spôsobujúce plyny pred tým, ako by ich zaviedol späť, jednu po druhej, aby zistil, ktoré z nich spôsobujú problémy.
4. Vyhýbajte sa priliehavému oblečeniu
Voľné oblečenie pomáha zaistiť, aby bola osoba v prípade nadúvania čo najpohodlnejšia. Nenosené oblečenie nie je príliš tesné, pomáha tiež pri výskyte plynov a umožňuje mu voľný priechod von z tela.
5. Vyvarujte sa alebo znížte príjem potravín, ktoré produkujú plyn
O niektorých potravinách je známe, že zvyšujú produkciu plynu. Sacharidy, ktoré obsahujú fruktózu, laktózu, nerozpustnú vlákninu a škrob, kvasia v hrubom čreve. Pri kvasení sa uvoľňuje plyn.
Neodporúča sa úplne vylúčiť tieto potraviny, pretože sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy.
Ovocie a zelenina môžu často spôsobovať plynatosť, ale konzumácia niekoľkých dávok ovocia a zeleniny denne je dôležitejšia ako vylúčenie plynov. Zníženie množstva týchto potravín produkujúcich plyn však môže pomôcť minimalizovať plynatosť človeka.
Medzi menej konzumované jedlá patria:
- Fazuľa, zelená listová zelenina, ako je kapusta, ružičkový kel, brokolica a špargľa. Táto zelenina obsahuje zložité cukry, ktoré sa telu ťažko odbúravajú.
- Nealkoholické nápoje, ovocné džúsy a iné ovocie, ako aj cibuľa, hrušky a artičoky. Všetky tieto potraviny obsahujú fruktózu, prísadu produkujúcu plyny.
- Mliečne výrobky ako mliečne výrobky a nápoje obsahujú laktózu, ktorá môže tiež spôsobiť hromadenie plynu.
- Ovocie, ovsené otruby, hrášok a fazuľa. Všetky tieto potraviny obsahujú nerozpustnú vlákninu.
- Škrobové jedlá, ako sú zemiaky, cestoviny, kukurica a výrobky, ktoré obsahujú pšenicu.
6. Prestaňte fajčiť
Ľudia, ktorí fajčia, prehltnú viac vzduchu ako tí, ktorí to nefajčia. Čím častejšie človek fajčí, tým viac vzduchu prehltne. Odvykanie od fajčenia má samozrejme aj veľa ďalších zdravotných výhod.
Ľudia, ktorí používajú elektronické cigarety, tiež prehĺtajú viac vzduchu ako ľudia, ktorí ich nepoužívajú, takže vyhýbanie sa elektronickým cigaretám by tiež mohlo pomôcť, keď má človek prebytočný plyn.
7. Venujte viac pohybu
Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať tráviaci systém v dobrej kondícii. Jemná prechádzka po veľkých jedlách môže tiež pomôcť naštartovať tráviaci systém a plynulo posúvať jedlo.
8. Pite veľa tekutín
Zostať dobre hydratovaný podporuje odpad, aby hladko prechádzal tráviacim systémom človeka. To pomáha udržiavať ich stolicu mäkkú, a preto je nevyhnutné piť ich počas dňa v dostatočnom množstve.
Nedostatok tekutín môže tiež spôsobiť zápchu, ktorá môže mať za následok páchnuci vietor.
Ľudia by sa mali snažiť vypiť pohár vody s každým jedlom, aby pomohli telu ľahšie stráviť jedlo.
9. Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Sýtené nápoje obsahujú vzduchové bubliny a človek, ktorý pije veľa sýtených nápojov, môže zistiť, že grgajú a prdia viac ako ostatní.
Keď niekto obmedzuje alebo odstraňuje tieto druhy nápojov zo stravy, môže to pomôcť znížiť množstvo plynu, ktoré má.
10. Užívajte probiotiká
Probiotiká sú doplnky, ktoré obsahujú zdravé baktérie, ktoré sa už nachádzajú v zažívacom trakte človeka. Tieto dobré baktérie pomáhajú rozkladať potravu a môžu dokonca pôsobiť na odbúravanie plynného vodíka, ktorý vzniká pri trávení.
Probiotiká môžu občas spôsobiť zvýšenie plynov a nadúvanie. Spravidla to je krátkodobé a pravdepodobne sa to zmenší, keď si telo zvykne na nové baktérie.
Mnoho probiotických doplnkov je k dispozícii online.
11. Vyskúšajte enzýmové doplnky
Výskum naznačuje, že enzýmové doplnky môžu napomáhať odbúravaniu bielkovín a komplexných sacharidov. To znamená, že by mohli pomôcť pri mnohých chorobách zažívacieho traktu a ich príznakoch.
Ak sa v tenkom čreve dajú odbúrať zložité sacharidy, človek bude produkovať menej plynov.
Ak sa však nerozložia v tenkom čreve a nepresunú sa do hrubého čreva, sú to práve baktérie produkujúce plyn, ktoré ich odbúravajú. To znamená, že sa vyvinie viac plynu, ktorý bude treba uvoľniť.
Laktázové enzýmové doplnky môžu pomôcť ľuďom, ktorých prebytočný plyn je spôsobený neznášanlivosťou laktózy. Laktáza je enzým, ktorý pomáha ľuďom tráviť mliečne výrobky, a tak môže spôsobiť, že ľudia budú menej plynní po jedle, ktoré obsahuje mliečne výrobky. Tieto doplnky sú k dispozícii na zakúpenie online.
12. Riešiť zápchu
Príčinou nadmerného množstva plynov môže byť zápcha. Ak stolica zostane v hrubom čreve dlhšiu dobu, bude ďalej kvasiť vo vnútri tela. Tak vznikne ďalší plyn, ktorý môže obzvlášť nepríjemne zapáchať.
Liečba zápchy sa líši. Avšak pitie veľkého množstva vody a zvýšenie príjmu vlákniny môže pomôcť znížiť riziko jej výskytu.
Pomôcť môžu aj niektoré lieky a zmäkčovače stolice, ktoré sú dostupné online.
Všeobecné tipy
Urob
- jedzte málo a často a vyhýbajte sa veľkým jedlám
- venujte čas žuvaniu jedla a radšej dúškami, ako veľkými dúškami nápojov
- pravidelne cvičte, čo prispeje k zlepšeniu trávenia
- stravujte sa zdravo a vyvážene
- pite čaj z mäty piepornej, o ktorom sa predpokladá, že pomáha tráveniu a usadzovaniu žalúdka
Nie
- dym
- žuť žuvačku, cmúľať vrcholy pera alebo tvrdé sladkosti
- noste zubné protézy, ktoré správne nesedia
- jesť akékoľvek spúšťacie jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné, alebo jedlá, o ktorých je známe, že spôsobujú prdy
Ak je človek v rozpakoch z nadmerného vetra alebo páchnucich prdov, môže sa porozprávať s lekárnikom. Lekárnik môže odporučiť konkrétne lieky alebo lieky, ktoré vám pomôžu.
Predpokladá sa, že tablety s dreveným uhlím absorbujú prebytočný plyn v žalúdku, čo by mohlo znížiť plynatosť.
Osoba, ktorá má páchnuci vietor, môže tiež vyskúšať špeciálne spodné prádlo a vložky, ktoré absorbujú pachy.
Príčiny prdenia
Mnoho prdov je spôsobených prehĺtaním vzduchu počas celého dňa. Prehltnutie vzduchu nie je nič, čomu by sa človek mohol úplne vyhnúť.
Ďalší plyn sa vyvíja, keď črevo pracuje na rozklade potravín, ktoré človek konzumuje.
Prdy sú kombináciou väčšinou plynov bez zápachu, ako je oxid uhličitý, kyslík, vodík, dusík a niekedy aj metán.
Nadmerný alebo páchnuci vietor môže byť občas známkou zdravotného problému. Ak má osoba obavy z plynatosti, mala by sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom.
Prdenie môže byť príznakom stavov, ktoré si môžu vyžadovať lekárske ošetrenie, ako napríklad:
- zápcha
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- zažívacie ťažkosti
- celiakia
- potravinová intolerancia alebo alergia
Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť nadmerný alebo páchnuci vietor. Pred ukončením liečby alebo výmenou liekov je nevyhnutné vždy sa poradiť s lekárom.
Kedy navštíviť lekára
Prebytočný plyn zvyčajne nie je ničím znepokojujúcim. Vykonanie niekoľkých zmien životného štýlu môže často pomôcť zlepšiť príznaky.
V niektorých prípadoch však môže byť nadmerné prdenie znakom niečoho vážnejšieho. Osoba by sa mala dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom, ak je prebytočný plyn sprevádzaný:
- bolesti alebo bolesti žalúdka
- nevoľnosť alebo zvracanie
- hnačka
- neočakávané chudnutie
- krv v stolici
- nepretržité prípady zápchy alebo hnačky
- vysoká teplota alebo pocit horúčavy a chladu
Ak plynatosť zle ovplyvňuje život človeka a zmeny stravovania a životného štýlu a voľnopredajné lieky nefungujú, mali by sa poradiť s lekárom.
