Čo je to obraz tela?
Obraz tela označuje to, ako jednotlivec vidí svoje vlastné telo a aké atraktívne sa cíti byť.
Mnoho ľudí má obavy z telesného obrazu. Tieto obavy sa často zameriavajú na váhu, pokožku, vlasy alebo tvar alebo veľkosť určitej časti tela.
Obrázok tela však nevyplýva iba z toho, čo vidíme v zrkadle. Podľa Národnej asociácie porúch stravovania (NEDA) k tomu prispieva aj celý rad presvedčení, skúseností a zovšeobecnení.
V priebehu dejín ľudia prikladali dôležitosť kráse ľudského tela. Spoločnosť, médiá, sociálne médiá a populárna kultúra často formujú tieto názory, čo môže mať vplyv na to, ako človek vidí svoje vlastné telo.
Populárne štandardy však nie sú vždy užitočné.
Neustále bombardovanie mediálnymi obrazmi môže ľuďom spôsobovať nepríjemné pocity na tele, čo vedie k strachu a zlému zdraviu. Môže to tiež ovplyvniť pracovný, spoločenský život a ďalšie aspekty života.
Tento článok sa zameriava na pozitívny a negatívny obraz tela a poskytuje niekoľko rád, ako zlepšiť obraz tela.
Čo znamená obraz tela?
Obraz tela sa týka emocionálnych postojov, presvedčení a vnímania vlastného tela človeka. Odborníci to popisujú ako komplexný emocionálny zážitok.
Obrázok tela súvisí s:
- čomu človek verí o svojom vzhľade
- aký majú pocit na svoje telo, výšku, váhu a tvar
- ako cítia a ovládajú svoje telo pri pohybe
Obraz tela človeka sa bude pohybovať od pozitívneho alebo spokojnosti s jeho telom až po negatívny alebo nespokojnosť s jeho telom.
Negatívny obraz tela môže prispieť k telesnej dysmorfickej poruche (BDD), poruchám stravovania a ďalším stavom.
Čo je pozitívny obraz tela?
Ak má človek pozitívny obraz tela, pochopí, že jeho pocit vlastnej hodnoty nezávisí od jeho vzhľadu.
Pozitívny obraz tela zahŕňa:
- prijímanie a oceňovanie celého tela vrátane toho, ako vyzerá a čo dokáže
- majúci široký koncept krásy
- stabilný obraz tela
- mať vnútornú pozitivitu
Cieľom pozitívneho pohybu tela je pomôcť ľuďom zvládnuť tlak, ktorý vytvárajú mediálne správy na imidž tela. Podľa organizácie The Body Positive „krása nie je jediný obraz, ale aktívne stelesnenie a oslava seba samého.“
Niektorí sa pýtajú, či prijatie väčšieho tela môže odradiť ľudí od konania, aby boli zdraví. Pozitivita tela však nie je len o veľkosti alebo vzhľade tela. Kľúčovými faktormi sú tiež dôvera a kontrola.
Výskum naznačuje, že zameranie na budovanie sebavedomia a pozitívny obraz tela môže pomôcť znížiť obezitu a dosiahnuť širšie zdravotné ciele.
Čo je negatívny obraz tela?
Osoba s negatívnym obrazom tela sa cíti nespokojná so svojím telom a vzhľadom.
Osoba môže:
- porovnávať sa s ostatnými a cítiť sa pri tom neprimeraný
- cítiť sa zahanbene alebo trápne
- nedostatok dôvery
- cítiť nepríjemne alebo trápne v ich tele
- vidieť časti tela, napríklad nos, skreslene
V niektorých prípadoch môže negatívny obraz tela viesť k rozvoju problémov duševného zdravia, ako je napríklad depresia.
Osoba môže tiež vykonávať zbytočné operácie, nebezpečné návyky pri chudnutí - napríklad nárazové diéty - alebo neprimerané užívanie hormónov na budovanie svalov. Podľa NEDA existuje silné spojenie medzi poruchami stravovania a negatívnym obrazom tela.
Niektorí ľudia vyvíjajú BDD. Osoba s BDD vidí negatívne časť alebo celé svoje telo. Môžu požiadať o kozmetickú operáciu na „úpravu“ veľkosti nosa, napríklad keď sa ostatným javí ako normálna.
Tu sa dozviete niekoľko mýtov a faktov týkajúcich sa porúch stravovania.
Odkiaľ pochádza negatívny obraz tela?
Obraz tela sa nevyvíja izolovane. Kultúra, rodina a priatelia vyjadrujú pozitívne a negatívne správy o tele.
Médiá, kolegovia a členovia rodiny môžu ovplyvniť obraz tela človeka. Môžu povzbudiť ľudí, aby už od mladého veku verili, že existuje ideálne telo. Obrázok je často neprirodzený.
Nezdravý príklad predstavuje módny priemysel, keď na vystavovanie svojich výrobkov využívajú modely s nízkou hmotnosťou.
Svoju úlohu zohráva aj diskriminácia na základe rasy, veľkosti, schopností, rodovej orientácie a veku. Vystavenie každodenným mikroagresiám v práci a v spoločnosti môže spôsobiť, že ľudia budú mať pocit, že sa nemeria alebo že im nejako chýba.
Dopad môžu mať aj choroby a nehody. Kožné ochorenia, mastektómia pre rakovinu prsníka alebo amputácia končatín môžu spôsobiť, že ľudia prehodnotia, ako sa javia sebe a ostatným.
Všetky tieto faktory môžu mať vplyv na psychickú a fyzickú pohodu človeka.
Štúdie naznačujú, že ženy, ktoré majú väčšiu odolnosť - súvisia s podporou rodiny, spokojnosťou s rodovými úlohami, stratégiami zvládania, zdatnosťou a blahobytom - majú väčšiu pravdepodobnosť pozitívneho imidžu tela. To naznačuje, že emočná neistota môže tiež prispieť k negatívnemu obrazu tela.
Medzi rozhovory znevažujúce telo patrí „tučná reč“, ktorá označuje, keď ľudia hovoria o tom, ako „tučne“ vyzerajú alebo sa cítia. Tieto rozhovory môžu viesť k ďalším negatívnym pocitom, nízkej nálade alebo negatívnym stravovacím návykom.
Obraz tela a pohlavie
Aj keď niektorí ľudia môžu veriť, že nespokojnosť tela je častejšia u žien, jedna recenzia uvádza, že dospievajúci muži a muži pociťujú podobnú mieru nespokojnosti tela.
Celkovo sa podľa jednej recenzie zdá, že nespokojnosť tela pretrváva po celý život človeka. Štúdia uvedená v prehľade teda zistila, že staršie ženy majú väčšiu pravdepodobnosť spokojnosti so svojím telom ako mladšie ženy.
Vedci zistili veľa podobností medzi negatívnym obrazom tela u žien a mužov. Zdá sa však, že muži o tom menej často hovoria alebo hľadajú pomoc.
Úvahy pre komunity LGBTQIA +
Komunity LGBTQIA + čelia ďalším stresom, pokiaľ ide o obraz tela. K tomu môže prispieť diskriminácia a šikana, nezhody medzi telom človeka a jeho pohlavím a mätúce predstavy o ideálnom tele.
Tieto tlaky môžu zvýšiť riziko porúch stravovania, depresií a samovražedných myšlienok.
V jednej štúdii mala viac ako polovica účastníkov, ktorí boli homosexuáli, bisexuáli alebo lesbičky, úzkosť alebo depresiu zo svojho tela, v porovnaní s asi jednou tretinou heterosexuálnych respondentov. Ďalej 33% považovalo samovraždu kvôli problémom s obrazom tela v porovnaní s 11% opýtaných heterosexuálnych ľudí.
Trans ľudia často čelia ďalším výzvam. To znamená, že obraz tela človeka môže byť časom pozitívnejší, keď urobí a bude pokračovať v rozhodovaní o prechode, napríklad pri voľbe lekárskeho alebo chirurgického zákroku. Tento postup však nie je v žiadnom prípade potrebný na to, aby si človek vytvoril pozitívnejší obraz tela.
Tipy na zlepšenie imidžu tela
Tu je niekoľko rád, ktoré môžu pomôcť človeku cítiť sa pozitívnejšie vo svojom tele:
- Trávte čas s ľuďmi, ktorí majú pozitívny výhľad.
- Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou. Povedzte skôr „Moje ruky sú silné“ ako „Moje ruky sú ochabnuté.“
- Noste pohodlné oblečenie, ktoré na vás vyzerá dobre.
- Vyvarujte sa porovnávaniu s inými ľuďmi.
- Pamätajte, že krása nie je len o vzhľade.
- Vážte si, čo vaše telo dokáže, napríklad smiech, tanec a tvorenie.
- Buďte aktívne kritickí voči mediálnym správam a obrázkom, vďaka ktorým máte pocit, akoby ste sa mali odlišovať.
- Vytvorte si zoznam 10 vecí, ktoré sa vám na sebe páčia.
- Vidieť seba ako celého človeka, nie ako nedokonalú časť tela.
- Urobte pre svoje telo niečo pekné, napríklad masáž alebo účes.
- Namiesto toho, aby ste trávili čas premýšľaním o svojom tele, začnite sa venovať nejakému koníčku, staňte sa dobrovoľníkom alebo robte niečo iné, vďaka čomu sa budete cítiť dobre.
- Snažte sa o zdravý životný štýl, ktorý by mohol zahŕňať stravovanie pestrou a výživnou stravou.
Obraz tela a fyzická aktivita
Cvičenie môže zvýšiť dôveru človeka v jeho silu a pohyblivosť a prispieť k jeho duševnej a fyzickej pohode. Môže tiež znížiť pocity úzkosti a depresie.
Ľudia však cvičia z rôznych dôvodov.
V roku 2015 vedci zistili, že ľudia, ktorí cvičia z funkčných dôvodov, napríklad z dôvodu fitnes, majú tendenciu mať pozitívnejší obraz tela. Tí, ktorí cvičia na zlepšenie svojho vzhľadu, majú zo svojho tela menej pozitívny pocit.
Autori štúdie naznačujú, že cvičenie pre funkčné účely, a nie pre zlepšenie vzhľadu, môže pomôcť ľuďom podporiť pozitívnejší obraz tela.
Zhrnutie
Osoba s pozitívnym obrazom tela sa bude cítiť sebavedome svojím vzhľadom a tým, čo dokáže jeho telo.
Avšak mediálne správy, minulé skúsenosti a zmeny v živote môžu viesť k negatívnemu obrazu seba samého, čo spôsobuje, že sa človek cíti nespokojný so svojím telom. V niektorých prípadoch to môže viesť k problémom s duševným zdravím, ako je napríklad depresia.
Ak pocity na tele človeka spôsobujú strach, môže byť užitočné navštíviť odborníka na duševné zdravie. Môžu človeku pomôcť preskúmať dôvody týchto obáv a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť.
