Aká je súvislosť medzi depresiou a hnevom?

Hnev je emócia, ktorú niekedy pociťuje každý, ale ak sa človek cíti často nahnevaný, môže prežívať depresiu.

V mnohých prípadoch môže liečba, liečba, zmena životného štýlu alebo kombinácia týchto spôsobov liečby pomôcť pri zmiernení príznakov.

V tomto článku sa zameriavame na súvislosť medzi hnevom a depresiou, ako aj na ďalšie príznaky a diagnózu depresie. Diskutujeme tiež o možnostiach liečby hnevu aj depresie.

Spôsobuje depresia hnev?

Hnev je jedným zo spôsobov, ako sa môže prejaviť depresia.

Podľa vedcov existuje súvislosť medzi úrovňou hnevu, ktorú ľudia prežívajú, a závažnosťou depresie.

V štúdii z roku 2013, do ktorej bolo zapojených 536 účastníkov, ktorí mali veľké depresívne epizódy, 54,5% uviedlo pocity podráždenosti a hnevu.

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu (ADAA) sa depresia môže u rôznych ľudí prejavovať rôznymi spôsobmi.

ADAA poznamenáva, že ženy trpiace depresiou majú tendenciu byť smutné alebo previnilo, zatiaľ čo muži trpiaci depresiou sa skôr cítia podráždene a nahnevane. Aj keď je to všeobecne tak, je dôležité si uvedomiť, že muži môžu stále cítiť smútok alebo krivdu a ženy môžu byť podráždené alebo nahnevané.

Spôsobuje hnev depresiu?

Starší článok v časopise BJPsych Advances spojené s pocitom hnevu na vývoj depresie.

Autori článku naznačujú, že tento hnev pramení z „narcistickej zraniteľnosti“, keď je človek mimoriadne citlivý na akékoľvek vnímané odmietnutie alebo stratu.

Prežívanie odmietnutia môže spôsobiť pocity hnevu, ktoré môžu viesť k tomu, že sa človek bude báť, že jeho hnev poškodí jeho vzťahy.

Potom môžu obrátiť tento hnev na seba, čo môže viesť k nízkej sebaúcte a depresii.

Existuje však len málo výskumov, ktoré by túto teóriu podporili alebo preukázali, že hnev môže spôsobiť depresiu.

Príznaky depresie

Ľudia, ktorí zažijú hnev a depresiu, môžu mať niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Podráždenosť
• beznádej
• smútok alebo prázdnota
• vina alebo bezcennosť
• únava
• ťažkosti so sústredením
• problémy so spánkom
• nevysvetliteľné zmeny hmotnosti
• strata potešenia alebo záujmu o koníčky
• samovražedné myšlienky

Kedy vyhľadať pomoc

Osoba by mala vyhľadať pomoc, ak jej príznaky:

• začať prerušovať ich každodenný život
• ovplyvňovať ich vzťahy s ostatnými
• zdá sa, že sa zhoršuje

Ak má človek myšlienky na ublíženie sebe alebo iným, mal by čo najskôr vyhľadať pomoc.

Prevencia samovraždy

• Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.

Diagnóza depresie

Lekár môže diagnostikovať depresiu, keď má človek príznaky dlhšie ako 2 týždne.

Existujú rôzne typy depresie. Osoba by mala prediskutovať všetky svoje príznaky s lekárom, aby sa zabezpečilo, že dostane správnu diagnózu.

Liečba

Lekári môžu depresiu alebo hnev liečiť pomocou liekov, terapie alebo kombinácie oboch.

Lieky

Lekár môže predpisovať antidepresíva. Liečba týchto liekov môže trvať 2–4 týždne.

Medzi bežné lieky patria:

• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI): patria sem fluoxetín, sertralín, citalopram, paroxetín a escitalopram.
• Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI): Patria sem venlafaxín, duloxetín a desvenlafaxín.

Podľa systematického prehľadu z roku 2019 môže byť sertralín účinný pri liečbe depresie aj hnevu.

Väčšina štúdií dospela k záveru, že mnoho jedincov, u ktorých sa vyskytla vysoká úroveň podráždenosti a hnevu, reagovalo na sertralín dobre. Asi po 2 týždňoch sa zdá, že sertralín zlepšil ich náladu a znížil pocity hnevu.

Autori však poznamenávajú, že nie všetci účastníci odpovedali na túto liečbu.

Terapia

Terapia spočíva v rozhovore s odborníkom na duševné zdravie, ktorý môže využiť rôzne prístupy.

Niektorí ľudia, ktorí bojujú s depresiou a hnevom, môžu považovať za užitočné zúčastniť sa terapie zvládania hnevu.

Niektoré typy terapie môžu zahŕňať:

• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT): Cieľom tejto terapie je pomôcť človeku rozpoznať jeho negatívne myšlienky a uplatniť stratégie zvládania.
• Interpersonálna terapia: Táto terapia môže človeku pomôcť zlepšiť vzťah k iným ľuďom.
• Psychodynamická terapia: Ľudia sa touto terapiou snažia porozumieť negatívnym vzorcom správania a pocitov, ktoré ich minulé skúsenosti spôsobili.

Najbežnejšou formou terapie, ktorú zdravotnícki pracovníci odporúčajú na liečbu hnevu, je CBT. Recenzia z roku 2018 však naznačuje, že je iba mierne efektívna.

Zatiaľ nie je dostatok výskumov na potvrdenie účinnosti terapie pri liečbe hnevu.

Liečba stimuláciou mozgu

Ak po vyskúšaní liekov a liečby človek stále pociťuje depresiu a beznádej, môže lekár odporučiť inú liečbu.

Jednou z možností je elektrokonvulzívna terapia, ktorá spočíva v prenose elektrických impulzov do mozgu. Táto liečba môže mať vedľajšie účinky vrátane straty pamäti.

Lekári môžu niekedy odporučiť opakovanú transkraniálnu magnetickú stimuláciu, pri ktorej sa namiesto elektrických prúdov používa magnet.

Zmeny životného štýlu a prírodné lieky

Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť na liečbu depresie užívať bylinné lieky.

Existuje však len málo výskumov, ktoré by dokázali, že sú účinné pri liečbe depresie.

Niektoré z látok, ktoré lekári študovali, zahŕňajú:

• omega-3 mastné kyseliny
• S-adenosylmetionín
• Ľubovník bodkovaný

Okrem týchto doplnkov môžu človeku zdvihnúť náladu aj určité praktiky životného štýlu. Tie obsahujú:

• pravidelnému cvičeniu
• tráviť čas s blízkymi
• zdravo sa stravovať

Niektorí ľudia tiež uvádzajú, že alternatívne nálady - napríklad akupunktúra, meditácia, tai chi a jóga - im môžu zlepšiť náladu.

Liečba svetlom je ďalšou alternatívnou možnosťou liečby. Zahŕňa vystavenie osoby špeciálnej svetelnej skrinke. Svetlo môže pomôcť regulovať produkciu melatonínu, chemickej látky, ktorá hrá úlohu v prirodzenom cykle spánku-bdenia človeka.

Zhrnutie

Existuje len málo výskumov, ktoré by naznačovali, že hnev môže spôsobiť depresiu. Je to však príznak, ktorý sa môže vyskytnúť spolu s depresiou.

Ak človek bojuje s depresiou, hnevom alebo oboma spôsobmi, mal by sa porozprávať so svojím lekárom.

K dispozícii sú liečby, ktoré môžu človeku pomôcť zmierniť príznaky depresie. Niektoré lieky môžu tiež pomôcť znížiť pocity hnevu a podráždenosti.