Čo robiť, aby boli ďasná zdravé

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Správna ústna hygiena je najdôležitejšou činnosťou, ktorú môže človek podniknúť na prevenciu a liečbu ochorení ďasien. Väčšina ľudí má tendenciu prehliadať svoje ďasná, pokiaľ ide o zdravie ústnej dutiny, a zameriavajú sa skôr na jasný, biely úsmev. Zdravé zuby však vyžadujú zdravé ďasná.

Ochorenie ďasien môže viesť k strate zubov. Našťastie človek môže urobiť veľa krokov na prevenciu a dokonca zvrátenie ochorenia ďasien. Tie obsahujú:

• správne čistenie zubov
• výber správnej zubnej pasty
• flossing denne
• opatrnosť pri vyplachovaní úst
• pomocou ústnej vody
• pravidelné zubné prehliadky
• prestať fajčiť

Tento článok skúma, ako tieto kroky môžu pomôcť udržať ďasná zdravé. Poskytujeme tiež tipy na stravu pre zdravé ďasná a vysvetľujeme, ako spozorovať príznaky ochorenia ďasien.

7 spôsobov, ako udržať ďasná zdravé

Osvojenie si nasledujúcich návykov pomôže človeku správne sa starať o zuby a ďasná, čo zase pomôže predchádzať ochoreniu ďasien.

1. Zuby si poriadne umyte

Čistenie zubov dvakrát denne zubnou pastou s obsahom fluóru môže pomôcť udržať ďasná zdravé.

Správne čistenie zubov je kľúčom k zdraviu úst a ďasien. Americká zubná asociácia (ADA) odporúča, aby sa ľudia riadili nasledujúcimi pokynmi:

• Kefujte najmenej dvakrát denne pomocou zubnej kefky s mäkkými štetinami a zubnej pasty s obsahom fluóru.
• Vymeňte zubnú kefku každé 3 až 4 mesiace, alebo skôr, ak sa štetiny začnú strapkať.
• Zuby si umývajte v 45-stupňovom uhle k ďasnám.
• Pohybujte zubnou kefkou krátkymi ťahmi.
• Jemne stlačte.
• Vnútornosť predných zubov očistite zvislým otočením kefky a niekoľkými krátkymi ťahmi pozdĺž každého zuba.

2. Vyberte si správnu zubnú pastu

Ulička zubnej pasty vo väčšine obchodov bude obsahovať veľa druhov zubnej pasty, od bieliacich produktov až po recepty obsahujúce sódu bikarbónu.

Pri výbere zubnej pasty by sa osoba mala ubezpečiť, že obsahuje fluorid a na obale má schvaľovaciu pečať ADA.

3. Denná niť

Mnoho ľudí zanedbáva každodenné používanie zubnej nite, ale ADA uznáva tento zvyk ako dôležitú súčasť starostlivosti o ústnu dutinu.

Vlákninou sa odstráni jedlo a zubný povlak medzi zubami a ďasnami. Ak v týchto miestach zostanú potraviny a povlak, môže to viesť k zubnému kameňu, čo je silné nahromadenie baktérií, ktoré dokáže odstrániť iba zubár. Zubný kameň môže viesť k ochoreniu ďasien.

4. Opatrne vypláchnite ústa

Mnoho ľudí si po umytí zubov vypláchne ústa. Postupy ústnej hygieny by však mali dopĺňať účinnosť fluoridových výrobkov, napríklad zubných pást.

Keď si človek po umytí zubov fluoridovou zubnou pastou umyje ústa vodou, vymyje fluorid.

Naopak, keď si človek po jedle vypláchne ústa, môže opláchnuť jedlo a baktérie, ktoré môžu viesť k povlaku a zubnému kameňu.

5. Používajte ústnu vodu

Podľa ADA existujú dva typy ústnej vody: terapeutické a kozmetické. Oba sú k dispozícii na prepážke.

Terapeutická ústna voda môže pomôcť:

• zabrániť ochoreniu ďasien
• znížiť rýchlosť, akou sa zubný kameň hromadí
• znížiť množstvo zubného povlaku na zuboch
• odstráňte z úst čiastočky potravy

Ľudia by však nemali používať ústnu vodu ako náhradu za kefovanie a čistenie zubnou niťou.

Osoba by mala hľadať pečať ADA. Táto pečať označuje, že výrobca preukázal dostatok dôkazov na podporu bezpečnosti a účinnosti produktu.

ADA uvádza, že deti do 6 rokov by nemali používať ústnu vodu.

6. Vykonajte pravidelné zubné prehliadky

Zubné prehliadky zvyčajne zahŕňajú profesionálne čistenie úst. Profesionálne čistenie je jediný spôsob, ako odstrániť zubný kameň zo zubov. Profesionálne čistenie môže tiež pomôcť eliminovať zubný povlak, ktorý mohol človeku chýbať pri čistení zubov.

Pravidelnými návštevami vám môže zubný lekár pomôcť zistiť skoré príznaky ochorenia ďasien a zápalu ďasien, čo je stav, pri ktorom sú ďasná zapálené. Včasné odhalenie môže pomôcť zabrániť výskytu závažnejších problémov.

7. Prestaňte fajčiť

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) fajčenie zvyšuje náchylnosť človeka na ochorenie ďasien, pretože oslabuje imunitný systém.

CDC odporúča okamžite prestať fajčiť, aby sa znížilo riziko vzniku ochorenia ďasien. Riziko človeka môže zvýšiť aj použitie iných tabakových výrobkov.

Tipy týkajúce sa stravovania

Žuvanie žuvačky bez cukru môže pomôcť zlepšiť zdravie zubov.

To, čo človek zje, môže priamo ovplyvniť zdravie jeho zubov a ďasien. Rôzne potraviny môžu mať pozitívny alebo negatívny vplyv na zdravie ďasien.

Niektoré z potravín, ktoré by si ľudia mali začleniť do svojej stravy, zahŕňajú:

• ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny, pretože môžu pomôcť pri čistení úst
• čierne a zelené čaje, ktoré pomáhajú redukovať baktérie
• mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty, pretože tieto potraviny pomáhajú zvyšovať produkciu slín
• potraviny, ktoré obsahujú fluór, medzi ktoré patrí voda a niektoré výrobky z hydiny a morské plody
• žuvačky bez cukru, pretože ich žuvanie zvýši produkciu slín

Najlepšie je vyhnúť sa nasledujúcim potravinám a nápojom:

• sýtené nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú a citrónovú, ako aj cukor
• alkohol, pretože môže vysušiť ústa
• lepkavé cukríky a sladkosti, ktoré chvíľu zostanú v ústach
• škrobové jedlá, ktoré sa môžu zaseknúť v zuboch

Známky a príznaky nezdravých ďasien

Ľudia by si mali uvedomiť príznaky a príznaky ochorenia ďasien. Väčšina ochorení ďasien sa začína miernymi príznakmi, ale môžu časom postupovať.

Gingivitída je najľahšia forma ochorenia ďasien. Ľudia so zápalom ďasien môžu mať červené opuchnuté ďasná, ktoré ľahko krvácajú. Môžu mať tiež chronický zápach z úst.

Väčšina ľudí so zápalom ďasien nepociťuje žiadne bolesti ani uvoľnenie zubov. Osoba môže liečiť a zvrátiť zápal ďasien pomocou dobrej ústnej hygieny a starostlivosti o zuby.

Neliečená gingivitída môže časom viesť k paradentóze. Paradentóza sa objaví, keď sa plak a zubný kameň rozšíria pod ďasno.

Baktérie v plaku dráždia ďasná a vyvolávajú zápalovú reakciu, čo spôsobuje, že telo ničí tkanivá a kosti podporujúce zuby.

Postupom paradentózy sa toto poškodenie zhoršuje, čo vedie k prehlbovaniu priestorových medzier medzi zubami a spojivovými tkanivami.

Nie vždy paradentóza spočiatku spôsobuje príznaky. Ľudia si však môžu počas progresie ochorenia všimnúť nasledujúce príznaky:

• ustupujúce ďasná, vďaka ktorým sa môžu zuby zdať dlhšie
• uvoľnené zuby
• hnis medzi zubami alebo v oblasti ďasien
• chronický zápach z úst
• krvácajúce ďasná
• červené, nafúknuté ďasná

Rizikové faktory, ktorým je potrebné sa vyhnúť

Niekedy môžu antikoncepčné pilulky spôsobiť ochorenie ďasien.

Šanca človeka na ochorenie ďasien môže zvýšiť niekoľko rizikových faktorov. Niektoré z nich, napríklad starnutie, človek nemôže ovplyvniť alebo sa im vyhnúť.

Podľa Americkej akadémie parodontológie sú niektoré z najbežnejších rizikových faktorov pre vznik ochorenia ďasien nasledujúce:

• nesprávna výživa a obezita
• škrípanie alebo zatínanie zubov
• stres
• fajčenie a tabak
• vek, u starších dospelých je vyššia pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien
• genetika
• užívanie určitých liekov, napríklad antidepresív, perorálnych kontraceptív a niektorých liekov na srdce

Niektoré choroby, ktoré ovplyvňujú zápalový systém tela, môžu tiež zvýšiť riziko ochorenia ďasien. Medzi tieto choroby patrí cukrovka, kardiovaskulárne choroby a reumatoidná artritída.

Kedy navštíviť zubára

Osoba by mala navštíviť svojho zubného lekára, ak dôjde k krvácaniu alebo bolestiam ďasien, ktoré trvajú dlhšie ako týždeň. Opuchnuté a červené ďasná, ktoré ľahko krvácajú, sú príznakom ochorenia ďasien.

Niektoré ďalšie príznaky a príznaky, ktoré treba hľadať, zahŕňajú:

• ďasná, ktoré sa odtiahnu od zubov
• ďasná, ktoré ľahko krvácajú
• opuchnuté, červené ďasná
• citlivé zuby
• zuby, ktoré sa cítia uvoľnené v ústach
• bolesť pri žuvaní
• zubné náhrady už nesedia správne

Zhrnutie

Ochorenie ďasien môže viesť k strate zubov. Väčšina ľudí však môže ochoreniu ďasien predchádzať zavedením správnych postupov ústnej hygieny.

Kroky, ktoré treba podniknúť, zahŕňajú pravidelné čistenie zubov zubnou pastou s obsahom fluóru, používanie zubnej nite a opatrnosť pri vyplachovaní úst. Fluoridovú zubnú pastu schválenú ADA je možné zakúpiť online.

Jednoduchá domáca starostlivosť o ústnu dutinu a zubné prehliadky môžu pomôcť zabrániť a zvrátiť ochorenie ďasien. Ak sa u človeka začnú prejavovať príznaky ochorenia ďasien, napríklad bolesť v ďasnách, ktorá trvá dlhšie ako týždeň, mala by navštíviť svojho zubára.