Čo treba vedieť o 8-mesačnej regresii spánku
Osemmesačná regresia spánku je náhla zmena spánkového režimu dojčaťa, ku ktorej dôjde asi vo veku 8 mesiacov.
Aj keď len veľmi málo štúdií skúmalo spánkové regresie, mnoho rodičov a opatrovateľov si všimlo výrazné zmeny v spánkových návykoch ich detí v konkrétnych fázach detstva.
Ďalej sa dozviete, čo môže byť za týmito spánkovými regresiami, ako dlho trvajú a ako pomôcť dieťaťu zaspať.
Čo to spôsobuje?
Mnoho rodičov a opatrovateľov hlási náhle, nevysvetliteľné narušenie spánkových návykov ich detí.
Napriek tomu, že existuje len veľmi málo formálnych vyšetrovaní týchto regresií, lekári si stále nie sú istí, čo ich spôsobuje a koľko detí ich zažíva.
Podľa autorov staršej kazuistiky z roku 2002 sa spánkové regresie môžu zhodovať s hlavnými vývojovými zmenami mozgu, ku ktorým dochádza vo veku okolo 2, 7, 13 a 21 mesiacov. Tieto zmeny môžu spôsobiť ťažkosti so spánkom.
Ešte staršia štúdia z roku 1991 skúmala regresie spánku pomocou údajov od 15 párov matiek a detí. Vedci tiež zistili, že hlásené obdobia zníženého spánku sa zhodovali s hlásenými zmenami správania.
Je možné, že zmeny v mozgu vyvolávajú zmeny tak v správaní, ako aj v spánkových režimoch.
Napríklad vo veku 8 mesiacov môže dieťa získavať schopnosť plaziť sa alebo sa naťahovať po nábytku. Dieťa môže večer tráviť plazením sa po posteli alebo potiahnutím do stoja, a nie spánkom.
Tiež trávenie viac času po celý deň nácvikom plazenia, státia alebo chôdze môže narušiť bežnú rutinu a znížiť záujem o ošetrovateľstvo a ďalšie rituály pred spaním.
Ako dlho to vydrží?
Z dôvodu obmedzeného výskumu lekári nevedia, ako dlho trvá priemerná regresia spánku, ale väčšina správ naznačuje, že spánkové návyky sú narušené asi na 2–6 týždňov.
Ako zabrániť alebo skrátiť regresiu
Udržiavanie zdravého spánkového režimu môže pomôcť skrátiť alebo odvrátiť regresiu. Vyskúšajte:
- rituál pred spaním, ktorý môže zahŕňať:
- dať dieťaťu kúpeľ
- čítanie príbehov
- spievanie uspávanky
- nezmeniť spánkový režim alebo rutinu dieťaťa počas regresie
- zabezpečenie toho, aby prostredie na spanie bolo:
- v pohode
- tmavý
- ticho
- bez televíznych alebo počítačových obrazoviek
- vyskúšanie prístroja s bielym šumom, ktorý pomôže dieťaťu zaspať
Na zlepšenie spánku dieťaťa môže pomôcť aj vyhýbanie sa televízii. Americká pediatrická akadémia odrádza od používania vzdelávacích programov a iných médií na obrazovke pre deti mladšie ako 18 mesiacov.
Analýza z roku 2010 tiež zistila, že kojenci, ktorí sledovali televíziu, spali kratšie obdobie.
Môže tiež pomôcť zvýšiť citlivosť na nočné potreby pohodlia a pozornosti - ďalšia štúdia z roku 2010 zistila, že ďalšia emocionálna dostupnosť pred spaním by mohla zlepšiť spánok dieťaťa.
Koľko spánku potrebuje 8-mesačné dieťa
Väčšina 8-mesačných detí potrebuje asi 14 hodín spánku denne. Spravidla to predstavuje asi 10 alebo 11 hodín spánku v noci a 3–4 hodiny denného spánku.
Počas regresie sa môže spánok viac rozptýliť. Dieťa si môže zdriemnuť kratšie alebo menej a v noci spať dlhšie, prípadne si môže dlhšie alebo častejšie zdriemnuť a v noci stráviť menej času spánkom.
Ak dieťa nemá dostatok spánku, môže byť unavené a mrzuté.
Regresia zubov vs. spánok
Môže byť ťažké zistiť, či nespavosť vyplýva z regresie spánku alebo z nepohodlia v zúbkoch.
Väčšina detí má svoje zuby rezáka, ktoré sú umiestnené v prednej časti úst, vo veku od 8 do 12 mesiacov. U niektorých detí sa hryzenie zubov zhoduje s regresiou spánku.
Pre niektoré deti môžu byť zúbky bolestivé a môžu medzi ne patriť napríklad:
- byť rušnejší ako obvykle
- plač dlho
- neschopnosť spať
- slintať
- nechcem jesť
- žuvanie predmetov viac ako obvykle
Každý, kto má podozrenie, že jeho dieťaťu idú zúbky, by mal požiadať o radu zdravotníckeho pracovníka. Rodič alebo opatrovateľ zvyčajne potrebuje iba jednoduché stratégie, ako je zabezpečenie niečoho chladného na žuvanie.
Ak je dieťa naďalej nepokojné, môže sa u neho vyskytnúť spánková regresia.
Zhrnutie
Aj keď príčiny regresie spánku dieťaťa nie sú stále jasné, zdá sa, že sa zhodujú s určitými vývojovými míľnikmi.
Osemmesačná regresia spánku môže byť pre rodičov a opatrovateľov vyčerpávajúca, najmä ak sa ich deti len nedávno usadili v pohodlných spánkových rutinách.
Môže vám pomôcť nezabudnúť, že tieto regresie sú dočasné a zvyčajne ustúpia do 6 týždňov. Medzitým je dôležité dodržiavať zdravé spánkové návyky a pokojné a relaxačné spánkové prostredie.
Každý, kto sa obáva regresie spánku, by mal požiadať o radu lekára.
