Ako zostať zdravý so slabým imunitným systémom
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Imunitný systém chráni telo pred infekciou. Osoba so slabým imunitným systémom môže byť náchylnejšia na časté infekcie.
Biele krvinky, protilátky a ďalšie zložky, vrátane orgánov a lymfatických uzlín, tvoria imunitný systém tela.
Mnoho porúch môže oslabiť imunitný systém a spôsobiť imunitu človeka. Tieto poruchy sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Niektoré sú prítomné od narodenia, zatiaľ čo iné sú výsledkom environmentálnych faktorov.
Zahŕňajú:
- HIV
- určité druhy rakoviny
- podvýživa
- vírusová hepatitída
- niektoré lekárske ošetrenie
Ľudia so slabým imunitným systémom majú vyššie riziko častých infekcií a závažných príznakov.
Môžu byť náchylnejšie na zápal pľúc a iné stavy. Baktérie a vírusy, vrátane vírusu, ktorý spôsobuje infekciu COVID-19, môžu mať na človeka so zníženou imunitou zničujúci účinok.
V tomto článku sa zameriavame na príznaky a príznaky slabého imunitného systému a ponúkame niekoľko rád, ktoré môžu človeku pomôcť zostať zdravým.
Príznaky a príznaky slabého imunitného systému
Primárnym príznakom oslabeného imunitného systému je náchylnosť k infekcii.
Osoba s oslabeným imunitným systémom pravdepodobne dostane infekcie častejšie ako väčšina ostatných ľudí a tieto ochorenia môžu byť ťažšie alebo ťažšie liečiteľné.
Títo jedinci sa tiež môžu stretnúť s infekciou, ktorú by človek so silnejším imunitným systémom nedostal.
Medzi infekcie, ktoré ľudia so slabým imunitným systémom dostávajú, patria:
- zápal pľúc
- zápal mozgových blán
- bronchitída
- kožné infekcie
Tieto infekcie sa môžu opakovať s vysokou frekvenciou.
Ľudia so slabým imunitným systémom môžu mať tiež väčšiu pravdepodobnosť výskytu:
- autoimunitné poruchy
- zápal vnútorných orgánov
- krvné poruchy alebo abnormality, ako je anémia
- zažívacie problémy vrátane straty chuti do jedla, hnačiek a brušných kŕčov
- oneskorenie rastu a vývoja u dojčiat a detí
Lekár môže urobiť základný krvný test, aby zistil, či má osoba slabý imunitný systém. Test ukáže, či má človek protilátky v normálnom rozmedzí.
Tipy, ako zostať zdraví
Ľudia, ktorí majú slabý imunitný systém, môžu urobiť niekoľko krokov, aby maximalizovali svoje šance na udržanie zdravia a zabránenie infekciám.
Dobrá hygiena
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zostať zdravým človekom so slabým imunitným systémom, je dodržiavanie správnej hygieny, ktorá zahŕňa časté umývanie rúk. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú umyť si ruky v nasledujúcich časoch:
- pred, počas a po príprave jedál a občerstvenia
- pred jedlom
- po vysmrknutí nosa, kýchaní alebo kašľaní
- pred a po ošetrení poranenia alebo inej otvorenej rany na koži
- po kontakte s niekým, komu nie je dobre
- po použití alebo pomoci dieťaťu pri používaní kúpeľne
- po prebalovani
- po dotyku zvieraťa alebo zvieracej potravy alebo odpadu
- po dotyku s odpadkami
Správne umývanie rúk výrazne redukuje choroby. Podľa CDC umývanie rúk znižuje výskyt infekčných hnačiek u ľudí so slabým imunitným systémom o 58%.
CDC tiež uvádza, že umývanie rúk mydlom a vodou môže pomôcť chrániť deti a minimalizovať počet úmrtí na zápal pľúc a hnačkové ochorenia u osôb mladších ako 5 rokov.
Vyhýbajte sa chorým ľuďom
Ľudia so slabým imunitným systémom by sa mali vyhýbať prílišnej blízkosti kohokoľvek, kto je prechladnutý alebo má inú infekciu.
Vírusy a iné infekčné choroby sa môžu šíriť z človeka na človeka pri blízkom kontakte. Môžu sa tiež šíriť vo vodných kvapôčkach, ktoré človek vylúči do vzduchu pri kašľaní alebo kýchaní.
Nie je vždy možné vyhnúť sa chorým ľuďom. Osoba so slabým imunitným systémom by sa však mala vždy vyhýbať blízkym kontaktom, ako je objatie alebo bozkávanie, s chorým človekom, kým choroba nevymizne. Mali by sa tiež vyhnúť zdieľaniu jedla a nápojov s danou osobou.
Samoizolujte sa počas pandémie COVID-19
Ľudia s oslabeným imunitným systémom majú vyššie riziko vzniku závažných symptómov COVID-19 po vystavení vírusu SARS-CoV-2.
CDC vyzýva ľudí so zvýšeným rizikom, aby:
- počas pandémie zostať pokiaľ možno doma
- často si umývajte ruky
- Snažte sa držať 6 stôp od ostatných ľudí
- často čistite a dezinfikujte povrchy
- v prípade zdravotných problémov vyhľadajte lekársku pomoc
- Zostaňte v kontakte s rodinou, opatrovateľmi a ďalšími ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť doručiť potrebné veci a podniknúť kroky, ak osoba ochorie
Kliknite sem a zistite, ako sa šíri nový koronavírus.
Dezinfikujte predmety pre domácnosť
Mikróby, ktoré môžu spôsobiť choroby, môžu žiť na niektorých povrchoch a predmetoch v domácnosti, ako sú kľučky dverí a diaľkové ovládače. Osoba môže znížiť počet choroboplodných zárodkov, ktoré obývajú tieto oblasti a predmety, pravidelnou dezinfekciou.
Pri očkovaní sa riaďte pokynmi lekára
Lekári všeobecne odporúčajú, aby väčšina ľudí bola informovaná o svojich vakcínach.
Môžu však odporučiť osobe so slabým alebo narušeným imunitným systémom, aby určité výstrahy odložila alebo neprijala.
Ak je za slabý imunitný systém zodpovedné krátkodobé ochorenie alebo liek, osoba môže byť schopná dostať očkovaciu látku po odznení choroby alebo po ukončení liečby.
Medzi príklady vakcín, ktoré môžu lekári odporučiť odložiť alebo sa im vyhnúť, patria:
- MMR vakcína proti osýpkam, príušniciam a ružienke
- živá vakcína proti chrípke
- Vakcína MMRV, ktorá kombinuje vakcínu MMR s vakcínou proti ovčím kiahňam
- vakcína proti besnote
CDC odporúča očkovací plán, ktorým by sa mala väčšina ľudí riadiť. Ľudia so slabým imunitným systémom by sa však mali poradiť s lekárom, ktoré vakcíny sú pre nich bezpečné, a potom by sa mali riadiť lekárskymi odporúčaniami. Vakcíny môžu zabrániť vážnemu ochoreniu človeka.
Zvládajte stres
Stres môže ešte viac oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť človeka na choroby.
Niektoré výskumy ukazujú, že človek, ktorý je nadmerne stresovaný, má vyššiu pravdepodobnosť ochorenia.
Ľudia so slabým imunitným systémom by mali podniknúť kroky na zvládnutie stresu. Medzi postupy, ktoré môžu znižovať a zvládať stres, patria:
- joga
- meditácia
- masáž
- trávenie času záľubou
- zostať v kontakte s priateľmi, príbuznými a ďalšími, ktorí môžu ponúknuť podporu
Doprajte si dostatok spánku
Podľa výskumov má deprivácia spánku na imunitný systém tela podobný vplyv ako stres. Nedostatok spánku narúša normálnu tvorbu bielych krviniek, rozhodujúcej zložky imunitného systému tela.
Podľa CDC by sa dospelí mali usilovať o spánok najmenej 7 hodín denne, zatiaľ čo kojenci a deti potrebujú v závislosti od veku 8 až 17 hodín spánku.
Stravujte sa zdravo
Osoba so slabým imunitným systémom by sa mala stravovať zdravo.
Zdravá a vyvážená strava môže zlepšiť celkovú pohodu človeka.
Pre ľudí so slabým imunitným systémom lekári všeobecne odporúčajú stravu bohatú na zeleninu a ovocie, ktorá poskytne dostatok výživných látok.
Ak je človek veľmi oslabený imunitným systémom, napríklad preto, že podstupuje liečbu rakoviny, lekár mu môže odporučiť, aby podnikol ďalšie kroky na zabránenie chorobám z jedla.
Môžu to byť:
- umytie všetkého ovocia a zeleniny pred ich olúpaním
- vyhýbajte sa nedovarenému mäsu, rybám a vajciam
- chladiť jedlo okamžite
- výber pasterizovaných štiav a mliečnych výrobkov pred nepasterizovanými výrobkami
Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie udržuje telo zdravé. Okrem posilnenia tela cvičenie spôsobuje, že uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú hladinu stresu. Avšak tí, ktorí majú slabý imunitný systém, by mali byť opatrní, aby sa príliš netlačili, pretože to môže imunitný systém ešte viac oslabiť.
Ľudia so slabým imunitným systémom sa preto možno budú chcieť vyhnúť cvičeniu:
- pri príliš vysokej intenzite
- príliš často
- po dlhšiu dobu bez zastavenia na odpočinok
Pravdepodobne však bude prospešné pravidelné cvičenie s nízkou intenzitou.
Zvážte užívanie doplnkov
Niektoré vitamíny a minerály ovplyvňujú imunitný systém. Napríklad človek, ktorý má nedostatok vitamínu C, môže mať oslabenú imunitu.
Medzi ďalšie vitamíny a minerály, ktoré môžu ovplyvniť imunitnú funkciu, patria:
- vitamín A.
- vitamín D
- vitamín E.
- železo
- kyselina listová
- zinok
Stojí za zmienku, že aj keď sú niektoré výživné látky nevyhnutné pre podporu imunitného systému, neliečia ani nezabraňujú žiadnym chorobám.
Najlepšie je prijímať živiny z potravy, kde je to možné, ale ak sa to ukáže ako náročné, doplnky môžu pomôcť s imunitou.
Mnoho rôznych doplnkov vrátane multivitamínov je k dispozícii na nákup v obchodoch pre zdravie alebo online.
Zobrať
Imunitný systém je komplexný systém krviniek a orgánov a chráni telo pred škodlivými zárodkami, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Ak osoba zistí, že často dostáva infekcie, môže mať slabý imunitný systém.
Osoba so slabým imunitným systémom môže doma podniknúť určité kroky, aby sa udržala zdravá a maximalizovala svoju imunitnú funkciu.
Prečítajte si článok v španielčine.
