Tichý odpočinok po učení nám pomáha zapamätať si jemné detaily
Väčšina z nás vie, že bez spánku nie sme schopní vytvárať nové spomienky. Ale jednoducho odpočívate - bez toho, aby ste sa dostali do vysnívaného stavu - iba 10 minút po tom, čo ste sa naučili niečo dosť na to, aby sme si to zapamätali do najmenších detailov? Posledný výskum to naznačuje.
Spánok a pamäť sú milujúci spolubývajúci. Spánok „blokuje“ mechanizmy nášho mozgu na zabúdanie, zníženie neurotransmiteru dopamínu, a tým uľahčenie formovania pamäte.
Nedávne štúdie navyše odhalili, že spánok je kľúčom ku konsolidácii spomienok, ktoré sme si vytvorili, keď sme hore, ako aj k zachovaniu schopnosti mozgu učiť sa nové veci v budúcnosti.
Štúdia napríklad odhalila, že počas spánku sa naše synapsie uvoľňujú, zostávajú pružné a pružné, čo udržuje neuroplasticitu a schopnosť učiť sa nášho mozgu.
Na druhej strane zlý spánok vedie k rigidným synapsiam a zhoršenej schopnosti učiť sa nové veci z dlhodobého hľadiska.
Možno ešte prekvapivejšie je, že vedci nedávno dokázali zasahovať do procesu konsolidácie pamäte, ktorý sa deje počas spánku, skenovaním mozgov ľudí, selektívnym výberom určitých spomienok a ich posilňovaním.
Môže však byť stav jednoduchej, pokojnej bdelosti rovnako prospešný pre formovanie novej pamäte? Nová štúdia, ktorú spoločne uskutočnili Michael Craig, vedecký pracovník na Heriot-Watt University v Edinburghu vo Veľkej Británii, a Michaela Dewar, vedúca výskumu a odborná asistentka na tej istej univerzite, naznačujú, že je to možné.
„Posledný výskum,“ hovorí Craig, „naznačuje, že pamäťový systém posilňuje slabé nové spomienky ich„ reaktiváciou “, kde sa mozgová aktivita prvýkrát pozorovaná počas učenia automaticky objaví v priebehu nasledujúcich minút.“
Na základe zistení vlastného výskumu vedci tvrdia: „Toto sa javí obzvlášť pravdivé počas spánku a pokojného odpočinku, keď nie sme zaneprázdnení prijímaním akýchkoľvek nových senzorických informácií.“
Nový výskum navyše naznačuje nielen to, že obdobie tichého oddychu nám pomáha pamätať si nové veci, ale že taký odpočinok je zásadný pre zachovanie jemných detailov.
Nové zistenia boli zverejnené v časopise Prírodovedné správy.
Štúdium krásnych spomienok
Craig a Dewar navrhli pamäťový test na posúdenie schopnosti uchovať jemne zrnité informácie. Požiadali 60 mladých účastníkov mužského a ženského pohlavia - v priemere vo veku 21 rokov - aby si pozreli súbor fotografií.
Boli požiadaní, aby rozlišovali medzi „starými“ fotografiami a „podobnými“ fotografiami. Keby bola schopnosť účastníkov zachovať jemné nuansy dobrá, povedali by, že fotografie sú „podobné“.
„Avšak,“ vysvetľuje Craig, „ak sa ukladajú nie tak podrobné spomienky, ľuďom by mali chýbať jemné rozdiely v podobných fotografiách a mýliť si ich so„ starými “fotografiami.“
Ďalej zhŕňa tieto „zaujímavé“ zistenia a hovorí: „Mladší dospelí, ktorí si v minútach, ktoré nasledovali po prezentácii fotografií, v tichosti odpočívali, lepšie postrehli jemné rozdiely na podobných fotografiách.“
To, vysvetľuje, naznačuje, že „títo jedinci si ukladali podrobnejšie spomienky v porovnaní s tými, ktorí si neodpočinuli.“
"Toto nové zistenie poskytuje prvé dôkazy o tom, že krátke obdobie pokojného odpočinku nám môže pomôcť zachovať si podrobnejšie spomienky."
Michael Craig
Dodáva: „Myslíme si, že tichý odpočinok je prospešný, pretože vedie k posilneniu nových spomienok v mozgu, prípadne podporou ich automatickej reaktivácie.“
Craig však pripúšťa, že mechanizmy stojace za týmto prekvapivým javom zostávajú záhadou.
„[Nevieme presne,“ ako ďalej pokračuje, „ako funguje toto posilnenie pamäte súvisiace s odpočinkom. Konkrétne zostávalo neznáme, či nám tichý odpočinok umožňuje iba uchovať viac informácií, alebo či nám tiež pomáha uchovať si podrobnejšie spomienky. “
