Dokážeš sa učiť v spánku? Áno, a tu je postup
Je známe, že spánok je rozhodujúci pre učenie a formovanie pamäti. Vedcom sa navyše podarilo zachytiť konkrétne spomienky a skonsolidovať ich počas spánku. Presné mechanizmy za tým však neboli známe - až doteraz.
Tí z nás, ktorí vyrastali s populárnou karikatúrou „Dexter’s Laboratory“, si môžu spomenúť na slávnu epizódu, v ktorej sa Dexter snaží cez noc naučiť po francúzsky.
Vytvára mu zariadenie, ktoré mu pomáha učiť sa v spánku, hraním francúzskych fráz.
Pretože je šou komédia, Dexterov záznam sa samozrejme zasekne na fráze „Omeleta du fromage”A na druhý deň nie je schopný povedať nič iné.
Toto je samozrejme problém, ktorý ho vedie cez rad veselých situácií.
Myšlienka, ktorú sa môžeme naučiť vo sne, zaujala mysle umelcov aj vedcov; možnosť, že jedného dňa môžeme všetci drasticky zvýšiť svoju produktivitu učením sa v spánku, je veľmi príťažlivá. Môže sa však takýto scenár stať niekedy realitou?
Zdá sa, že to naznačuje nový výskum a vedci sa všeobecne približujú k tomu, aby presne pochopili, čo sa deje v mozgu, keď spíme, a to, ako pokojný stav ovplyvňuje učenie a formovanie pamäti.
Napríklad predchádzajúce štúdie ukázali, že spánok bez rýchleho pohybu očí (non-REM) - alebo spánok bez snov - je rozhodujúci pre konsolidáciu spomienok.
Ukázalo sa tiež, že spánkové vretená alebo náhle skoky v kmitavej mozgovej aktivite, ktoré je možné pozorovať na elektroencefalograme (EEG) počas druhej fázy spánku bez REM, sú kľúčové pre túto konsolidáciu pamäte.
Vedci boli tiež schopní špecificky zamerať určité spomienky a znovu ich aktivovať alebo posilniť pomocou sluchových vnemov.
Mechanizmus, ktorý stojí za týmito úspechmi, však zostal až doteraz tajomný. Vedci tiež nevedeli, či by takéto mechanizmy pomohli pri memorovaní nových informácií.
Preto sa tím vedcov vydal vyšetrovať. Scott Cairney z University of York vo Veľkej Británii spolupracoval na výskume s Bernhardom Staresinom, ktorý pôsobí na University of Birmingham, tiež vo Veľkej Británii.
Ich objavy boli zverejnené v časopise Súčasná biológia.
Kláves spánku vretená pre konsolidáciu pamäte
Cairney vysvetľuje motiváciu pre výskum slovami: „Sme si celkom istí, že sa spomienky v mozgu reaktivujú počas spánku, ale nepoznáme nervové procesy, ktoré sú základom tohto javu.“
„Spánkové vretená,“ pokračuje, „boli v predchádzajúcom výskume spojené s výhodami spánku pre pamäť, preto sme chceli preskúmať, či tieto mozgové vlny sprostredkujú reaktiváciu.“
"Ak podporujú reaktiváciu pamäte, ďalej sme usúdili, že by bolo možné dešifrovať pamäťové signály v čase, keď k týmto vretenám došlo."
Cairney a jeho kolegovia požiadali 46 účastníkov, aby otestovali svoje hypotézy, „aby sa pred spánkom naučili asociácie medzi slovami a obrázkami objektov alebo scén.“
Potom si niektorí účastníci 90 minút zdriemli, zatiaľ čo iní zostali bdelí. Pre tých, ktorí si zdriemli: „Polovica slov bola počas spánku [...] prehraná, aby sa spustila reaktivácia novo naučených obrazových spomienok,“ vysvetľuje Cairney.
„Keď sa účastníci prebudili po dobrom spánku,“ povedal, „opäť sme im predstavili slová a požiadali ich, aby si spomenuli na objekty a scény.“
"Zistili sme, že ich pamäť bola lepšia pre obrázky, ktoré súviseli so slovami prezentovanými v spánku, v porovnaní s tými, ktoré neboli," uvádza Cairney.
Vedci pomocou prístroja EEG tiež videli, že hranie súvisiacich slov na opätovnú aktiváciu spomienok vyvolalo spánkové vretená v mozgu účastníkov.
Presnejšie, spánkové vretenové vzorce EEG „povedali“ vedcom, či účastníci spracovávali spomienky súvisiace s objektmi alebo spomienky súvisiace so scénami.
Ako zvýšiť pamäť, keď spíme
„Naše údaje naznačujú, že vretená uľahčujú spracovanie dôležitých pamäťových funkcií počas spánku a že tento proces podporuje konsolidáciu pamäte,“ hovorí Staresina.
„Aj keď sa už predtým ukázalo,“ že pokračuje, „cielená reaktivácia pamäte môže podporiť konsolidáciu pamäte počas spánku, teraz však ukážeme, že spánkové vretená môžu predstavovať kľúčový základný mechanizmus.“
Cairney dodáva: „Keď ste bdelí, učíte sa nové veci, ale keď spíte, zdokonaľujete ich. Ľahšie ich tak získate a správne aplikujete, keď to najviac potrebujete. Je to dôležité pre to, ako sa učíme, ale aj pre to, ako by sme mohli pomôcť zachovať zdravé mozgové funkcie. “
Staresina naznačuje, že tieto novo získané vedomosti by mohli viesť k efektívnym stratégiám na zvýšenie pamäte počas spánku.
"Priame navodenie spánkových vretien - napríklad stimuláciou mozgu elektródami - možno v kombinácii s cielenou reaktiváciou pamäte, nám môže umožniť ďalšie zlepšenie výkonu pamäte, keď spíme."
Bernhard Staresina
Hoci sa teda učenie vecí od nuly à la „Dexter’s Lab“ môže stať realitou, môžeme pokojne povedať, že naše mozgy sa učia aj naďalej, keď spíme, a že vedci sa dostali oveľa bližšie k pochopeniu toho, prečo sa to stane.
