Ako sa zbaviť zachyteného plynu

Plyn zachytený v črevách môže byť neuveriteľne nepríjemný. Môže to spôsobiť ostrú bolesť, kŕče, opuchy, tesnosť alebo dokonca nadúvanie.

Väčšina ľudí míňa benzín 13 až 21 krát denne. Ak je blokovaný únik plynu, môže to byť hnačka alebo zápcha.

Bolesť plynov môže byť taká silná, že si lekári mýlia hlavnú príčinu zápalu slepého čreva, žlčových kameňov alebo dokonca srdcových chorôb.

20 spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť bolesti s plynmi

Väčšina ľudí míňa benzín 13 až 21 krát denne, ale únik plynu môže brániť hnačka a zápcha.

Našťastie môže veľa domácich liekov pomôcť uvoľniť zachytený plyn alebo zabrániť jeho hromadeniu. Dvadsať účinných metód je uvedených nižšie.

1. Vypustite to

Zadržiavanie plynu môže spôsobiť nadúvanie, nepohodlie a bolesť. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť týmto príznakom, je jednoducho vypustiť plyn.

2. Prejdite stoličkou

Pohyb čriev môže uvoľniť plyn. Pri stolici sa zvyčajne uvoľní akýkoľvek plyn zachytený v črevách.

3. Jedzte pomaly

Príliš rýchle alebo pohyblivé stravovanie môže spôsobiť, že človek prijme vzduch aj jedlo, čo vedie k bolestiam spojeným s plynmi.

Rýchložrúti môžu spomaliť 30-krát žuvaním každého sústa. Rozklad potravy takýmto spôsobom pomáha tráveniu a môže zabrániť mnohým súvisiacim sťažnostiam vrátane nadúvania a zažívacích ťažkostí.

4. Vyhýbajte sa žuvačkám

Keď človek žuje ďasno, má tendenciu prehĺtať vzduch, čo zvyšuje pravdepodobnosť zachytenia bolesti vetra a plynov.

Guma bez cukru tiež obsahuje umelé sladidlá, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť.

5. Povedzte nie slamkám

Pitie cez slamku často spôsobí, že človek prehltne vzduch. Pitie priamo z fľaše môže mať rovnaký účinok, v závislosti od veľkosti a tvaru fľaše.

Aby ste sa vyhli bolestiam a nadúvaniu, je najlepšie popíjať z pohára.

6. Prestaňte fajčiť

Či už používate tradičné alebo elektronické cigarety, fajčenie spôsobuje, že sa vzduch dostáva do tráviaceho traktu. Z dôvodu zdravotných problémov spojených s fajčením je odvykanie z mnohých dôvodov múdre.

7. Vyberte si nesýtené nápoje

Sýtené nápoje, ako napríklad perlivá voda a limonády, posielajú veľa plynu do žalúdka. To môže spôsobiť nadúvanie a bolesť.

8. Vylúčte problematické potraviny

Sýtené nápoje, ako sú perlivé vody a sóda, posielajú veľa plynu do žalúdka, čo môže spôsobiť nadúvanie a bolesť.

Konzumácia určitých potravín môže spôsobiť zachytenie plynu. Jednotlivci považujú rôzne jedlá za problematické.

Potraviny uvedené nižšie však často spôsobujú hromadenie plynu:

• umelé sladidlá, ako je aspartám, sorbitol a maltitol
• krížová zelenina vrátane brokolice, kapusty a karfiolu
• mliečne výrobky
• vlákninové nápoje a doplnky
• vyprážané jedlá
• cesnak a cibuľa
• jedlá s vysokým obsahom tuku
• strukoviny, skupina, ktorá zahŕňa fazuľu a šošovicu
• sušené slivky a slivka
• korenené jedlá

Vedenie potravinového denníka môže človeku pomôcť pri identifikácii spúšťacích potravín. Niektoré, napríklad umelé sladidlá, sa dajú z jedálnička ľahko vylúčiť.

Iné, ako napríklad krížová zelenina a strukoviny, poskytujú celý rad zdravotných výhod. Namiesto úplného vyhýbania sa im môže človek skúsiť znížiť príjem alebo pripraviť jedlo inak.

9. Pite čaj

Niektoré bylinné čaje môžu pomôcť tráveniu a rýchlo znížiť bolesť plynov. Medzi najúčinnejšie patria čaje vyrobené z:

• aníz
• harmanček
• zázvor
• mäta pieporná

Aníz pôsobí ako mierne preháňadlo a je potrebné sa mu vyhnúť, ak hnačky sprevádzajú plyn. Môže však byť užitočné, ak je za zachytený plyn zodpovedná zápcha.

10. Snack na semenách feniklu

Fenikel je odveké riešenie pre uviaznutý vietor. Žuvanie čajovej lyžičky semien je obľúbeným prírodným liekom.

Pravdepodobne by sa tomu však malo vyhnúť každé tehotné alebo dojčiace dieťa kvôli protichodným správam o bezpečnosti.

11. Vezmite si mätové doplnky

Kapsule z mäty piepornej sa už dlho používajú na riešenie problémov, ako je nadúvanie, zápcha a zachytený plyn. Niektoré výskumy podporujú použitie mäty piepornej pri týchto príznakoch.

Vždy si vyberajte kapsuly s enterickým povlakom. Nepotiahnuté kapsuly sa môžu príliš rýchlo rozpúšťať v zažívacom trakte, čo môže viesť k páleniu záhy.

Mäta pieporná inhibuje vstrebávanie železa, preto by tieto kapsuly nemali užívať spolu s doplnkami železa alebo ľuďmi trpiacimi anémiou.

12. Klinčekový olej

Klinčekový olej sa tradične používa na liečbu zažívacích ťažkostí vrátane nadúvania, plynov a zažívacích ťažkostí. Môže mať tiež vlastnosti potlačujúce vredy.

Konzumácia klinčekového oleja po jedle môže zvýšiť tráviace enzýmy a znížiť množstvo plynov v črevách.

13. Naneste teplo

Keď udrú plynové bolesti, položte si na žalúdok fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Teplo uvoľňuje svaly v čreve a pomáha plynom pohybovať sa v črevách. Teplo môže tiež znížiť pocit bolesti.

14. Riešte tráviace problémy

U ľudí s určitými tráviacimi ťažkosťami je pravdepodobnejšie, že narazia na zachytený plyn. Napríklad pacienti so syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo zápalovým ochorením čriev často pociťujú nadúvanie a bolesti plynov.

Riešenie týchto problémov prostredníctvom zmien životného štýlu a liekov môže zlepšiť kvalitu života.

Ľudia s intoleranciou laktózy, u ktorých sa často vyskytujú bolesti plynov, by mali podniknúť väčšie kroky, aby sa vyhli laktóze alebo užívali doplnky laktázy.

15. Pridajte jablčný ocot do vody

Jablčný ocot podporuje produkciu žalúdočnej kyseliny a tráviacich enzýmov. Môže tiež pomôcť rýchlo zmierniť bolesť plynov.

Pridajte lyžicu octu do pohára vody a vypite ho pred jedlom, aby ste predišli bolesti a nadúvaniu plynov. Je dôležité následne vypláchnuť ústa vodou, pretože ocot môže narušiť zubnú sklovinu.

16. Používajte aktívne uhlie

Aktívne uhlie je prírodný produkt, ktorý je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach. Doplnkové tablety užívané pred jedlom a po ňom môžu zabrániť zadržiavaniu plynov.

Najlepšie je získavať aktívne uhlie postupne. Predídete tak nežiaducim príznakom, ako sú zápcha a nevoľnosť.

Jedným z alarmujúcich vedľajších účinkov aktívneho uhlia je, že môže zmeniť stolicu na čiernu. Toto sfarbenie je neškodné a malo by zmiznúť, ak človek prestane užívať doplnky uhlia.

17. Užívajte probiotiká

Jemné cvičenia môžu uvoľniť svaly v čreve a jogové pózy môžu byť obzvlášť prospešné po jedle.

Probiotické doplnky pridávajú do čreva prospešné baktérie. Používajú sa na liečbu niekoľkých zažívacích ťažkostí vrátane infekčných hnačiek.

Niektoré výskumy naznačujú, že určité kmene probiotík môžu zmierniť nadúvanie, črevné plyny, bolesti brucha a ďalšie príznaky IBS.

Kmene Bifidobacterium a Lactobacillus sa všeobecne považujú za najefektívnejšie.

18. Cvičenie

Jemné cvičenia môžu uvoľniť svaly v čreve a prispieť k pohybu plynov tráviacim systémom. Prechádzky alebo jogy po jedle môžu byť obzvlášť prospešné.

19. Zhlboka dýchaj

Hlboké dýchanie nemusí fungovať u každého. Prijímanie príliš veľkého množstva vzduchu môže zvýšiť množstvo plynov v črevách.

Niektorí ľudia však zisťujú, že techniky hlbokého dýchania môžu zmierniť bolesť a nepohodlie spojené s uviaznutým plynom.

20. Vezmite voľnopredajný prostriedok

Niekoľko produktov sa dokáže rýchlo zbaviť bolesti s plynmi. Jeden populárny liek, simetikón, sa predáva pod nasledujúcimi obchodnými názvami:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Ktokoľvek, kto je tehotná alebo užíva iné lieky, by sa mal o užívaní simetikónu poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Zobrať

Zachytený plyn môže byť bolestivý a znepokojujúci, ale veľa jednoduchých liekov môže rýchlo zmierniť príznaky.

Ľudia s pretrvávajúcou alebo silnou bolesťou plynu by mali okamžite navštíviť lekára, najmä ak bolesť sprevádza:

• zápcha
• hnačka
• horúčka
• rektálne krvácanie
• nevysvetliteľné chudnutie

Aj keď každý človek občas zažije zachytený plyn, pravidelné bolesti, nadúvanie a ďalšie gastrointestinálne príznaky môžu naznačovať prítomnosť zdravotného stavu alebo citlivosti na jedlo.

Prečítajte si článok v španielčine.