Môže masturbácia ovplyvniť vaše cvičenie?

Masturbácia je zdravá a bezpečná sexuálna aktivita, ktorá súvisí s mnohými zdravotnými výhodami, ako sú úľava od bolesti a odbúravanie stresu. Názory na to, ako masturbácia ovplyvňuje cvičenie, sa rôznia, ale nie je dostatok dôkazov, ktoré by podporovali jeden názor na druhý.

Niektorí členovia komunity v oblasti zdravia a fitnes vedú pred tréningom diskusiu o možných rizikách a výhodách masturbácie.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že masturbácia môže ovplyvniť hladinu testosterónu, ktorý hrá zásadnú úlohu pri podpore celkovej fyzickej zdatnosti. Tiež si myslia, že masturbácia a iné sexuálne aktivity môžu viesť k zlepšeniu nálady a zníženiu stresu, čo môže nepriamo zlepšiť fyzický výkon.

Iní ľudia si však myslia, že masturbácia nepriaznivo ovplyvňuje fyzický výkon v dôsledku nadmerného výdaja energie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o možných výhodách a vedľajších účinkoch spojených s masturbáciou pred tréningom.

Ako masturbácia a abstinencia ovplyvňujú testosterón

Výskum ukázal, že masturbácia nemá vplyv na hladinu testosterónu.

Zdá sa, že debata o tom, či je masturbácia prospešná pred cvičením, sa zameriava na to, ako masturbácia ovplyvňuje testosterón.

Testosterón je primárny mužský reprodukčný hormón, ale produkujú ho aj ženy. Hrá zásadnú úlohu pri podpore fyzickej zdatnosti mužov i žien. Podľa jednej štúdie na zvieratách hrá zásadnú úlohu pri syntéze svalových bielkovín.

Ďalšia recenzia, ktorá obsahovala štúdie na ľuďoch, naznačuje, že testosterón hrá tiež úlohu pri tvorbe kostí.

Z tohto dôvodu zostáva otázkou, či masturbácia významne ovplyvňuje hladinu testosterónu.

Čo hovoria štúdie?

Hladiny testosterónu sa prirodzene zvyšujú počas sexuálneho vzrušenia a znižujú sa po orgazme, ale zdá sa, že masturbácia významne neovplyvňuje hladinu testosterónu u človeka.

Zistenia zo štúdie z roku 2001 ukázali, že orgazmus v dôsledku masturbácie nemal vplyv na plazmatické hladiny testosterónu. Autori však pozorovali vyššie koncentrácie testosterónu u mužov, ktorí 3 týždne abstinovali od sexuálnej aktivity. Toto bola malá štúdia, ktorá mala iba 10 účastníkov.

V ďalšej ranej štúdii z roku 2003 vedci zistili, že hladiny testosterónu počas prvých 5 dní sexuálnej abstinencie kolísali minimálne, vrcholili po 7 dňoch a potom zostali konštantné. Zistenia tejto štúdie naznačujú, že krátke obdobia abstinencie môžu viesť k dočasným výkyvom hladín testosterónu.

Výhody masturbácie

Aj keď masturbácia nemá žiadny alebo nemá žiadny vplyv na hladinu testosterónu, môže stále prospievať cvičeniu človeka.

Nie je však dostatok vedeckého výskumu na podporu priameho spojenia medzi masturbáciou a lepším fyzickým výkonom.

Súčasný vedecký výskum však naznačuje, že sexuálna aktivita môže zlepšiť celkové zdravie ľudí.

Nedávna štúdia o dospelých, ktorí prekonali infarkt, naznačuje, že tí, ktorí sa často venujú sexuálnej aktivite, mali lepšiu mieru dlhodobého prežitia.

Hormóny, ako je dopamín, norepinefrín a oxytocín, sa zvyšujú počas a po sexuálnom vyvrcholení. Tieto hormóny pozitívne ovplyvňujú náladu a mohli by ovplyvniť mentálny aspekt cvičenia zlepšením duševného rozpoloženia a motivácie človeka počas tréningu.

Vedľajšie účinky masturbácie

Masturbácia je bezpečná sexuálna aktivita, ktorá má málo, ak nejaké, dlhodobé vedľajšie účinky.

V jednom prehľade z roku 2016, ktorý sa zameriava na sexuálnu aktivitu a súťažné športy, sa dospelo k záveru, že neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že masturbácia má priamy nepriaznivý vplyv na celkovú fyzickú zdatnosť alebo športový výkon mužov alebo žien. Neoficiálne dôkazy tiež naznačujú, že pohlavný styk približne 10 hodín pred účasťou na športových súťažiach môže mať pozitívny vplyv na výkon.

Príliš častá masturbácia môže viesť k dočasným vedľajším účinkom, vrátane:

• príliš citlivá alebo citlivá pokožka v blízkosti genitálií
• opuch alebo edém penisu
• znížená citlivosť
• únava

Muži a ženy

Ak sa niekto venuje sexuálnej aktivite, môže to zvýšiť hladinu testosterónu, znížiť stres a zmierniť bolesť.

Zdá sa, že masturbácia vyvoláva podobné účinky u mužov aj u žien. Zapojenie do sexuálnej aktivity zvyšuje hladinu testosterónu, odbúrava stres a zmierňuje bolesti.

Mužské a ženské telo reaguje odlišne na testosterón. Muži majú prirodzene vyššiu hladinu testosterónu ako ženy, čo vedie k rozvoju niektorých typických mužských vlastností, ako sú napríklad ochlpenie na tele a na tvári.

Tieto vlastnosti sa zvyčajne nevyskytujú u žien produkujúcich normálnu hladinu hormónu. Testosterón tiež hrá zásadnú úlohu pri produkcii spermií a vývoji vajíčok.

Vedecký výskum v súčasnosti neodhalil priamy vzťah medzi masturbáciou a výkonnosťou u mužov ani u žien.

Zistenia jednej nedávnej štúdie však naznačujú, že pravidelná sexuálna aktivita môže zlepšiť úroveň životnej spokojnosti a radosti u starších dospelých.

Zhrnutie

Masturbácia nemá takmer žiadny priamy vplyv na výkonnosť ľudí pri cvičení. Aj keď hladiny testosterónu kolíšu bezprostredne po orgazme, zmena je dočasná a je nepravdepodobné, že by ovplyvnila fyzickú zdatnosť človeka.

Masturbácia môže stimulovať uvoľňovanie endorfínov a iných hormónov, ktoré sa cítia dobre. Tieto hormonálne zmeny môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.

Ľudia by si mali podľa toho usporiadať svoje rutiny. Ak niekoho masturbuje extrémne unavený, môže sa mu vyhnúť pred tréningom. Masturbácia má málo, ak nejaké vedľajšie účinky.