Potraviny pre zdravie močového mechúra

Hyperaktívny močový mechúr nastáva, keď sa svaly močového mechúra začnú nedobrovoľne sťahovať, aj keď je množstvo moču v močovom mechúre nízke. To vedie k častým a náhlym nutkaniam na močenie.

Hyperaktívny močový mechúr (OAB) môže spôsobiť značné narušenie každodenného života. Ľudia s OAB môžu mať močovú inkontinenciu a prebúdzať sa viackrát počas noci (noktúria).

Existuje niekoľko možných základných dôvodov pre OAB. Tie obsahujú:

• Neurologické poruchy ovplyvňujúce nervový systém, ako je roztrúsená skleróza alebo Parkinsonova choroba.
• Cukrovka. Jedným z hlavných príznakov cukrovky typu 1 aj typu 2 je časté vylučovanie veľkého množstva moču, známe ako polyúria.
• Infekcie močových ciest.
• Diuretické lieky, ktoré sa bežne označujú ako pilulky na vodu. Ľudia so srdcovými problémami často užívajú diuretiká na zníženie krvného tlaku, ale tieto lieky tiež zvyšujú močenie.
• Starší vek a pokles kognitívnych schopností.
• Nadmerný príjem kofeínu alebo alkoholu.

Čo jesť a čoho sa vyvarovať

Odporúča sa vypiť 6 až 8 pohárov vody každý deň.

Úpravy stravovania a životného štýlu môžu mať vplyv na hyperaktívny močový mechúr. Medzi odporúčané zmeny stravovania patria:

Príjem tekutín

Pre ľudí s OAB existuje jemná hranica medzi nadmerným pitím a nedostatočným pitím.

Ľudia by sa mali snažiť držať odporúčaných 6 až 8 pohárov tekutiny každý deň. Telo dokáže regulovať tekutinu v tele a nežiaducu tekutinu vylučuje močom. Preto prekročenie odporúčaných množstiev pravdepodobne povedie k dlhšiemu času v kúpeľni.

Je však dôležité, aby ste sa dehydratovali, pretože to bude mať za následok koncentrovanejší moč, čo môže ďalej dráždiť sliznicu močového mechúra. Je možné sledovať hladinu hydratácie kontrolou farby moču. Tmavožltý moč by mohol byť príznakom dehydratácie.

Najlepšie je nepiť veľa naraz, ale nápoje rozložiť po celý deň. Je dobré prestať piť niekoľko hodín pred spaním, aby ste minimalizovali pravdepodobnosť nočného vstávania.

Kofeín

Medzi kofeínové nápoje patrí čaj, káva a sýtené nápoje, ako napríklad cola. Kofeín je diuretikum, ktoré podporuje uvoľňovanie vody v moči. To môže zhoršiť príznaky OAB.

Dôkazy naznačujúce, že ľudia s OAB by sa mali vyhýbať kofeínu, sú rôzne a hlavne neoficiálne. Niektorým ľuďom však môže pomôcť vyhnúť sa kofeínovým nápojom alebo ich obmedziť a namiesto toho sa rozhodnúť pre vodu, zriedený džús a bylinné čaje. To môže zlepšiť príznaky urgentnosti a frekvencie, ale nie inkontinencie.

Alkohol

Alkohol pôsobí ako diuretikum a zvyšuje tvorbu moču, takže je pravdepodobné, že u ľudí s OAB príznaky ešte zhorší. Môže byť dobrý nápad obmedziť konzumáciu alkoholu alebo sa mu na chvíľu úplne vyhnúť, aby ste zistili, či sa príznaky zlepšia.

Korenené jedlá

Niektoré jedlá, vrátane korenených, môžu dráždiť močový mechúr. Pre niektorých ľudí s OAB je najlepšie vyhnúť sa im.

Citrusové ovocie

Verí sa tiež, že citrusové plody dráždia močový mechúr, čo by mohlo spôsobiť bolestivé močenie.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Štúdie preukázali súvislosť medzi zápchou a OAB. Dospelí s urgentnou inkontinenciou, ktorí tiež trpia zápchou, by mali vyhľadávať dietetické rady, ako podporovať pravidelné vyprázdňovanie. Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny, ktoré zahŕňajú ovos, otruby, zeleninu a strukoviny, môžu pomôcť pri zápche.

Ďalšie tipy na zmiernenie príznakov

Pravidelné cvičenie môže posilniť svaly panvového dna.

Pacienti s OAB môžu mať rozpoznateľné príznaky, ale každý človek na liečbu reaguje odlišne. Medzi ďalšie návrhy, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky, patria:

Posilnenie svalov panvového dna

Svaly panvového dna sú umiestnené vedľa močového mechúra a poskytujú močovému mechúru oporu a silu.

Cvičenie

Pravidelná fyzická aktivita môže posilniť svaly panvového dna a pomôcť znížiť riziko vzniku urgentnej inkontinencie. Je však tiež možné, že ťažké fyzické cvičenia môžu zhoršiť príznaky, preto by ľudia mali byť opatrní, aby sa nadmerne neponahrávali.

Nefajčiť

Fajčenie môže dráždiť močový mechúr a je rizikovým faktorom pre vznik rakoviny močového mechúra.

Výcvik močového mechúra

Popri cvičení svalov panvového dna má tréning močového mechúra za cieľ posilniť svaly močového mechúra, aby vydržal moč dlhšie.

Dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti

Nadváha alebo obezita bola identifikovaná ako rizikový faktor pre inkontinenciu moču.

Dospelí, ktorí majú nadváhu, sa vyzývajú, aby chudli a udržali si chudnutie pravidelným cvičením. Mali by tiež jesť viac ovocia a zeleniny, zvoliť si celozrnné sacharidy a do svojej stravy zahrnúť chudé bielkoviny, ako sú ryby, šošovica a fazuľa.

Lieky

Lekári pre OAB často predpisujú lieky nazývané antimuskariniká. Tieto pôsobia na svaly obklopujúce močový mechúr, aby pomohli kontrolovať náhodné kontrakcie, ktoré spôsobujú časté močenie. Majú však niektoré nepriaznivé vedľajšie účinky, ako je zápcha a sucho v ústach.

Injekcie močového mechúra

Je možné, že nervová stimulácia alebo injekcie Botoxu môžu byť spôsobom, ako riadiť signály medzi mozgom a močovým mechúrom.

Chirurgia

V zriedkavých prípadoch môžu ľudia potrebovať operáciu na odstránenie abnormalít močového mechúra a na zmiernenie príznakov OAB.

Použitie absorpčných vložiek alebo spodnej bielizne

V prípadoch, keď môžu byť chirurgické zákroky alebo lieky riskantné, napríklad keď je OAB príčinou vysokého veku, môže byť vhodnejšie zvážiť techniky riadenia absorpcie moču.

Akupunktúra

Štúdie naznačujú, že akupunktúra môže byť účinná pri liečbe symptómov OAB, či už ako alternatívny prístup alebo spolu s liečbou.

Zobrať

OAB môže narušiť každodenný život. Zdravší výber, vrátane dodržiavania vyváženej stravy, môže pomôcť udržať zdravý močový mechúr. Vedenie potravinového denníka môže byť užitočným spôsobom, ako si všimnúť akúkoľvek koreláciu medzi stravou a príznakmi.

Odporúča sa požiadať o radu lekára, aby sa porozprával o možnostiach liečby.

Môžu to byť lieky, cvičenie na trénovanie a posilnenie močového mechúra a zmeny správania a životného štýlu. Je pravdepodobné, že kombinácia OAB procedúr bude mať z dlhodobého hľadiska najlepší účinok.