Ako liečiť zovretý nerv

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Zovretie nervu nastáva, keď sa na oblasť nervu vyvinie tlak alebo sila, čo spôsobí, že vyšle varovné signály do mozgu. Zovretie nervov je zvyčajne spôsobené poškodením nervu a príznaky môžu zahŕňať bolesť, necitlivosť a slabosť.

V tomto článku sa dozviete, ako zmierniť príznaky zovretého nervu a ako im v budúcnosti predchádzať.

Desať domácich liekov na zovretý nerv

Zovretý nerv môže spôsobiť slabosť, bolesť, mravčenie alebo necitlivosť.

Existuje mnoho spôsobov, ako môže človek doma zmierniť bolesť zo zovretého nervu.

1. Extra spánok a odpočinok

Spánok je nevyhnutný pre liečivý nerv. Telo sa počas spánku opravuje, takže ak mu dáte viac času, môže to pomôcť rýchlejšie zmierniť príznaky.

V mnohých prípadoch stačí odpočinok v postihnutej oblasti a dostatok spánku, aby sa zovretý nerv mohol uzdraviť sám.

Pri liečbe zovretého nervu je tiež dôležité, aby ste nerv nadmerne nepoužívali. Poškodenie nervov sa môže nadmerným používaním ešte zhoršiť. Osoba so zovretým nervom by sa mala vyhnúť akýmkoľvek pohybom, ktoré nerv dráždia. Mali by sa tiež pokúsiť spať v polohe, ktorá zmierňuje tlak na nerv.

2. Zmena držania tela

Zovretie nervu môže byť spôsobené alebo zhoršené zlým držaním tela. Dlhodobé sedenie alebo státie s nesprávnym držaním tela zbytočne zaťažuje telo, čo môže poškodiť chrbticu a svaly, čo vedie k zovretiu nervu.

Použitie vankúšov, polohovateľných stoličiek a opierok krku pri sedení môže pomôcť zmierniť tlak a umožniť uzdravenie nervu.

3. Ergonomická pracovná stanica

Ľudia, ktorí majú zovreté nervy, by sa mohli pokúsiť urobiť zmeny na svojej pracovnej stanici.

Používanie ergonomickej myši a klávesnice môže pomôcť znížiť tlak v rukách a zápästiach. Zdvihnutie monitora počítača na úroveň očí môže pomôcť znížiť bolesť krku a príznaky krku na texte.

Používanie stojacej pracovnej stanice môže pomôcť udržať chrbticu v pohybe a pružnosti, čo by mohlo znížiť bolesť chrbta.

Ergonomické pracovné stanice majú celý rad pozičných možností vhodných pre mnoho typov zovretých nervov. Stoly sú k dispozícii na zakúpenie online.

Najlepším spôsobom, ako nájsť správnu polohu, je, keď jedinec experimentuje s nastaveniami a zistí, ktorá poloha zmierňuje tlak.

4. Lieky tlmiace bolesť

Na zovretie nervu môžu pomôcť aj lieky na bolesť dostupné v obchode. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť v prípade drobných zovretých nervov.

NSAID, ako je ibuprofén, sú dostupné na nákup v lekárni alebo online.

Rovnako ako pri iných liekoch, je dôležité konzultovať s lekárom odporúčania týkajúce sa dávkovania a akýchkoľvek možných interakcií pred použitím NSAID.

5. Strečing a jóga

Jemný strečing a jóga môžu pomôcť zmierniť napätie a tlak v tejto oblasti. Je dôležité, aby ste sa nepretiahli príliš hlboko, pretože to môže zhoršiť príznaky.

Ak osoba pri cvičení pocíti bolesť alebo nepohodlie, mala by okamžite prestať, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu nervu.

6. Masáž alebo fyzikálna terapia

Masáž môže tiež pomôcť znížiť fyzickú bolesť a stres. Jemný tlak na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť napätie a masáž celého tela môže pomôcť relaxácii svalov.

Masáže hlbokými tkanivami nemusí byť dobrý nápad, pretože zvýšený tlak môže príznaky ešte zhoršiť.

Fyzikálna terapia pomocou kombinácie cvičení, masáže a jemných úsekov môže pomôcť zmierniť príznaky.

7. Dlaha

Ak je to možné, nosenie dlahy na postihnuté miesto môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu a pomôcť uzdraveniu nervu. Toto je štandardná liečba pre zovretie nervov v rukách a zápästiach.

Mnoho ľudí spí aj s dlahou, aby v noci zabránili podráždeniu a pomohli im zaspať. Dlaha pomôže znížiť tlak z nervu.

8. Zdvihnite nohy

Ľudia so zovretými nervami v zadnej časti môžu nájsť úľavu zdvihnutím nôh, aby odstránili akýkoľvek tlak z chrbtice.

Človek to môže dosiahnuť položením niekoľkých vankúšov pod kolená, takže nohy sú v uhle 45 ° k telu.

9. Ľadové a tepelné obaly

Striedanie tepla a obalov z ľadu môže v mnohých prípadoch pomôcť zmierniť opuch a zápal. Kombinácia tepla a chladu zvyšuje cirkuláciu čerstvej krvi do oblasti, čo môže pomôcť zmierniť bolesť.

Držte ľadový obklad nad postihnutým miestom asi 15 minút naraz, trikrát denne, aby ste zmiernili zápal. Tepelné podložky je možné nanášať dlhšiu dobu, najviac 1 hodinu, trikrát denne.

Ľadové obaly a tepelné obaly na zranenia sú k dispozícii na zakúpenie online.

10. Zmeny životného štýlu

Z dlhodobého hľadiska môže pridanie denného režimu cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, pomôcť zmierniť príznaky a udržiavať telo v kondícii. Strata nadváhy môže pomôcť znížiť tlak na nervy a zvýšená pohyblivosť pri pravidelnom cvičení môže zmierniť zápal.

Strečing pred alebo po cvičeniach s nízkym nárazom môže pomôcť udržať telo pružné a znížiť tlak a zápal v blízkosti nervov.

Príznaky

Varovné signály vyslané zovretým nervom môžu spôsobiť niekoľko rôznych príznakov v tele, najmä v oblasti okolo nervu.

Medzi príznaky a príznaky zovretého nervu patria:

• mravčenie
• pálenie
• otupenosť
• bolesť
• svalová slabosť
• bodavá bolesť, napríklad špendlíky a ihly
• oblasť môže mať pocit, že „zaspala“

Príznaky môžu byť tiež horšie pri ležaní alebo tesne po prebudení.

Zovretý nerv tiež vystavuje človeka väčšiemu riziku ďalších problémov. U ľudí so zovretým nervom sa môžu objaviť príznaky ischias, tenisového lakťa a syndrómu karpálneho tunela.

Zovreté nervy sa môžu vyskytnúť kdekoľvek v tele, ale najčastejšie sa vyskytujú na krku, chrbte, lakťoch a zápästiach.

Príčiny zovretia nervov

Zovretý nerv sa zvyčajne stane, keď je nerv poškodený a nemôže vysielať pravidelné signály do mozgu, čo môže spôsobiť pocity necitlivosti a mravčenia.

Zovretie nervu sa môže stať z rôznych dôvodov. Môže to spôsobiť herniovaný disk alebo kostné ostrohy, ktoré stláčajú nerv. Môže to byť tiež spôsobené artritídou v tejto oblasti.

Tiež určité činnosti a návyky môžu spôsobiť zovretie nervu. Sedenie, státie alebo chôdza so zlým držaním tela môžu prispieť k zovretiu nervu.

Zranenia pri športe alebo opakujúce sa činnosti môžu stlačiť nerv. Extra tlak a váha spôsobená obezitou môžu tiež viesť k zovretiu nervov.

Kedy navštíviť lekára

Zovretý nerv vysiela do mozgu varovné signály, takže je dôležité, aby ich ľudia počúvali. Každý, kto pociťuje bolesť zo zovretého nervu, ktorá pretrváva po pravidelnej liečbe alebo trvá dlhšie ako niekoľko dní, by to mal nahlásiť lekárovi.

Existuje niekoľko príznakov, ktoré čo najskôr vyžadujú lekársku pomoc, vrátane:

• zovretý nerv ovplyvňujúci močový mechúr
• neschopnosť uchopiť predmety alebo sklon k zhadzovaniu vecí
• poškodenie nervov, ktoré spôsobí únik alebo zrútenie končatiny alebo oblasti tela

Lekári môžu požadovať zobrazovacie testy, ako je napríklad magnetická rezonancia (MRI) alebo počítačová axiálna tomografia (CAT), aby získali lepší obraz o nervoch a o tom, ako sú ovplyvnené. Pomôže to zúžiť možnosti liečby, ktoré zahŕňajú lieky proti bolesti alebo kortikosteroidy, fyzikálnu terapiu alebo v závažných prípadoch chirurgický zákrok.

Chirurgická liečba prináša riziká a komplikácie, takže každý, kto uvažuje o chirurgickom zákroku, by mal spolupracovať priamo so svojím lekárom a nájsť liečebný plán vhodný pre jeho osobné potreby.

Výhľad

Väčšina zovretých nervov je dočasná a ľahko sa lieči doma. Pretrvávajúce príznaky môžu byť znakom vážnejšieho poškodenia, ktoré si vyžaduje lekársku starostlivosť.

Zovretiu nervov sa dá zväčša vyhnúť a správna starostlivosť o seba môže pomôcť znížiť zápal a zabrániť tlaku v okolí nervov.

Prečítajte si článok v španielčine.