Päť zdravotných výhod z toho, že ste single

S nástupom nových vzťahov, spoločným životom, sobášom a narodením detí súvisí veľa zdravotných výhod. Existujú však zdravotné prínosy pre takmer polovicu slobodnej populácie? Dozvedáme sa.

Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, alebo ste v neskorom dospievaní alebo v seniorskom veku, pre tých, ktorí zostanú osamelí, existujú zdravotné výhody.

Vzťahy a priateľstvá, ktoré v živote vytvoríte alebo ich pretrhnete, majú výrazný vplyv na vaše zdravie.

Výskum preukázal, že jednotlivci v záväzných vzťahoch sú šťastnejší a že manželstvo zvyšuje vaše šance na prežitie infarktu a rakoviny hrubého čreva.

Zvyšuje tiež pohodu a starostlivosť o deti prispieva k spokojnosti so životom.

Počet jednotlivcov v Spojených štátoch, ktoré sú slobodné, od 50. rokov 20. storočia značne vzrástol. Údaje amerického úradu pre sčítanie ľudu uvádzajú, že v roku 2016 bolo 110,6 milióna dospelých Američanov slobodných - čo predstavuje 45,2 percenta dospelých.

S mnohými z nás, ktorí sa oneskorili pri usadení sa za účelom dosiahnutia kariérnych cieľov, vysokou mierou rozvodovosti okolo 40 - 50 percent, samostatným rodičovstvom a niekoľkými ľuďmi, ktorí sa rozhodli byť slobodnými, bude stav „slobodného“ vzťahu stúpať.

Niet pochýb o tom, že spojenie je prospešné pre fyzické a duševné zdravie, ale darí sa mu to jednotlivcom? Mali by ste natrvalo stlačiť tlačidlo odstránenia na svojich online zoznamovacích profiloch?

Lekárske správy dnes zhrnuli niektoré zo spôsobov, ako môže byť pobyt na voľnej nohe a bez fantázie pozitívnym prínosom pre vaše zdravie.

1. Dobré pre postavu

Index telesnej hmotnosti (BMI) je meranie, ktoré určuje, či je vaša váha zdravá, vydelením hmotnosti v kilogramoch a výšky v metroch na druhú.

Slobodní ľudia vážia podstatne menej ako manželia.

BMI 18,5–24,9 sa podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) považuje za stav zdravej hmotnosti.

BMI 25,0 - 29,9 sa definuje ako nadváha a BMI 30,0 alebo viac sa definuje ako obezita.

Výskum uskutočnený na švajčiarskej Bazilejskej univerzite a nemeckom Inštitúte pre ľudský rozvoj Maxa Plancka zistil, že hoci manželské páry majú tendenciu jesť lepšie ako slobodní ľudia, menej športujú a výrazne vážia.

Štúdia zistila u mužov a žien s priemernou výškou rozdiel v BMI medzi ženatými a slobodnými ľuďmi, ktorý sa rovná približne 2 kilogramom. Vzhľadom na to, že vysoký BMI zvyšuje vaše riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu, problémy s dýchaním, žlčníkové kamene a niektoré druhy rakoviny, sú slobodní ľudia pri BMI určite výhodou.

Ďalšie výskumy u mužov potvrdili, že manželstvo nakloní váhy asi o 1,4 kilogramu a problém nastávajú aj dni nasledujúce po skorom otcovstve.

U postmenopauzálnych žien vo veku 50 - 79 rokov výskum naznačil, že tie, ktoré v priebehu štúdie zostali slobodné, pribrali menej, mali výraznejší pokles diastolického tlaku a pili menej alkoholu ako ich manželské náprotivky.

2. Zvyšuje psychický rast

Chýba výskum zameraný výlučne na slobodných ľudí. Väčšina štúdií využíva slobodných ľudí ako porovnávaciu skupinu, aby sa dozvedeli viac o vydatých jednotlivcoch alebo o manželstvách všeobecne.

Byť single zvyšuje sebaurčenie a psychický rast.

Bella DePaulo z Kalifornskej univerzity v Santa Barbare uskutočnila výskum s cieľom zistiť, čo odhalili štúdie nikdy ženatých.

Svoje zistenia prezentovala na 124. výročnom zjazde Americkej psychologickej asociácie, ktorý sa konal v Denveri, CO.

A DePaulo odhalil, že štúdie porovnávajúce slobodných jednotlivcov s ženatými ľuďmi ukázali, že nielen tí, ktorí zostávajú slobodní, majú zvýšený pocit sebaurčenia, ale tiež prežívajú neustály rast a rozvoj ako človek.

Analýza štúdie zameranej na celoživotných slobodných ľudí uviedla, že tí, ktorí boli sebestační, mali menšiu šancu zažiť negatívne emócie. Opak bol pravdou pre vydaté osoby, poznamenal DePaulo.

Predchádzajúce výskumy tiež preukázali, že v niektorých prípadoch sa oblasti autonómie a osobného rozvoja rozšírili u slobodných ľudí oproti ženatým.

3. Zvyšuje produktivitu a tvorivosť

Podľa niekoľkých vedeckých prác, ak ste šťastní, že ste sami a máte pohodlie na svojej koži, samota môže byť pozitívna vec,

Zostať single môže zvýšiť vašu produktivitu a kreativitu.

Samota bez osamelosti by mohla zvýšiť produktivitu, podnietiť tvorivosť a bolo preukázané, že zlepšuje šťastie a spokojnosť vo viacerých aspektoch života. Môže tiež znížiť stres.

Výskum publikovaný v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie spojil samotu so všetkým, od zvýšeného pocitu slobody po užšie priateľstvá.

Samotný čas vám dáva čas na omladenie a opätovné načerpanie energie a príležitosť na hlbokú osobnú reflexiu, spoznanie samého seba a budovanie vlastnej odolnosti bez toho, aby ste sa spoliehali na ostatných.

4. Zvyšuje sociálne väzby

Slobodní ľudia sú spoločenskejší, lepšie vychovávajú svoje kontakty a v porovnaní s manželskými pármi dostávajú väčšiu podporu zo siete najbližších ľudí.

Slobodní muži a ženy sú viac spoločensky prepojení s priateľmi a rodinou ako ich manželskí partneri.

Výskum publikovaný v Vestník sociálnych a osobných vzťahov preskúmané vzťahy medzi príbuznými, priateľmi a susedmi medzi dospelými v USA

Ich objavy odhalili, že u slobodných je pravdepodobnejšie, že budú v kontakte s rodičmi, súrodencami a priateľmi ako v prípade manželských alebo rozvedených osôb a že im budú poskytovať pomoc.

Nezávislosť mužov i žien zvýšila sociálne väzby.

Uzavretý okruh priateľov a blízkej rodiny chráni zdravie a dlhovekosť. Metaanalýza viac ako 3 miliónov ľudí odhalila, že sociálna izolácia môže mať vplyv na vaše zdravie rovnako ako obezita a dokonca môže zvýšiť riziko skorej úmrtnosti.

5. Zlepšuje vašu kondíciu

Zdá sa, že ľudia, ktorí sa „usadia“ v záväzkových vzťahoch alebo manželstve, majú tiež nezdravé návyky fyzickej zdatnosti, uvádza sa v výskume zverejnenom v Vestník manželstva a rodiny.

Slobodní ľudia cvičia viac ako manželské páry.

Bolo zistené, že ženatí ľudia trávili fyzickou aktivitou menej času ako slobodní dospelí v národnej vzorke viac ako 13 000 jednotlivcov z USA.

Osamelí muži strávili v priemere 2 hodiny cvičením v priebehu 2 týždňov, v porovnaní s iba 4 hodinami a 47 minútami u ženatých mužov.

Ženy v kategórii jednotlivcov cvičili 5 hodín a 25 minút, zatiaľ čo vydaté ženy cvičili 4 hodiny.

Všetkým dospelým sa odporúča, aby každý týždeň vykonávali fyzickú aktivitu najmenej 2 hodiny a 30 minút, aby dosiahli významné zdravotné výhody, a napriek tomu vydaté osoby v štúdii v priemere tieto pokyny nedosiahli.

Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť pri regulácii hmotnosti a znižovaní rizika srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a určitých druhov rakoviny, ako aj pri zlepšovaní nálady a šanci na dlhší život.

Takže ak sa tento Valentín ocitnete bez trochy romantiky, urobte si radosť, že máte všetky vyššie uvedené zisky nad každým, kto je v súčasnosti milovaný.