Hudba nás núti viac si cvičiť, nachádza štúdium mozgu
Nenávidíte chodiť do posilňovne? Nová štúdia možno našla spôsob, ako urobiť cvičenie zábavnejším: nasadiť svoju obľúbenú melódiu.
Vedci odhaľujú, že keď počúvanie hudby počas tréningu nezvyšuje zameranie na danú úlohu, robí cvičenie oveľa príjemnejším.
Spoluautor štúdie Marcelo Bigliassi z Brunel University v Londýne vo Veľkej Británii a jeho kolegovia prišli k týmto zisteniam pomocou technológie elektroencefalografie (EEG) na sledovanie reakcie mozgu na hudbu, zatiaľ čo sa účastníci venujú fyzickej aktivite.
Vedci nedávno zverejnili svoje výsledky v časopise Psychológia športu a cvičenia.
Nie je žiadnym tajomstvom, že hudba má schopnosť vyvolávať emočné reakcie; výskum túto skutočnosť podporuje. Vďaka piesni sa môžeme cítiť šťastní, smutní, nahnevaní, posilnení alebo motivovaní. To posledné je jedným z dôvodov, prečo mnohí z nás siahajú po slúchadlách, keď si idú zabehať.
Ako presne však mozog reaguje na hudbu, keď cvičíme? To bolo to, na čo sa Bigliassi s kolegami rozhodli odpovedať.
„Mozgové mechanizmy, ktoré sú základom psychologických účinkov sluchových stimulov počas fyzickej aktivity, sú doteraz nedostatočne preskúmané; najmä v ekologicky platných podmienkach, “poznamenávajú autori štúdie.
Hudba podporila pôžitok z chôdze
Na riešenie tejto medzery vo výskume použil tím EEG na vyhodnotenie toho, ako hudba alebo podcast ovplyvňovali mozog počas cvičenia, v porovnaní so žiadnymi zvukovými stimulmi.
„Technológia EEG uľahčila meranie počas ekologicky platnej vonkajšej úlohy, takže sme konečne mohli preskúmať mozgové mechanizmy, ktoré sú základom účinkov hudby pri cvičeniach v reálnom živote,“ hovorí Bigliassi.
Celkom 24 účastníkov štúdie prešlo 400 metrov po vonkajšej dráhe tempom podľa vlastného výberu za jednej z troch podmienok: niektoré predmety kráčali pri počúvaní 6 minút piesne Šťasný Pharrell Williams; niektorí účastníci počúvali podcast rozhovoru TED; a niektoré predmety nepočúvali žiadny zvuk.
Počas úlohy chôdze sa mozgové vlny účastníkov merali pomocou EEG. Vedci tiež hodnotili, ako každý z troch sluchových stavov ovplyvňoval pozornosť účastníkov počas úlohy chôdze, ako aj to, ako ovplyvňovali ich pocity bdelosti a únavy.
Vedci zistili, že počúvanie hudby viedlo k 28-percentnému zvýšeniu pôžitku počas chôdze v porovnaní s absenciou zvukových stimulov. Radosť bola tiež o 13 percent vyššia u tých, ktorí počúvali hudbu, v porovnaní s tými, ktorí počúvali podcast.
Tieto účinky boli spojené s nárastom beta vĺn v čelných a frontálno-centrálnych oblastiach mozgovej kôry, uvádza tím.
„Ukázali sme, že hudba má potenciál zvýšiť beta vlny a vyvolať pozitívnejší emocionálny stav. Toto je možné využiť pri iných formách cvičenia a urobiť danú činnosť príjemnejšou. “
Marcelo Bigliassi
Pokyny pre fyzickú aktivitu pre Američanov odporúčajú, aby všetci dospelí robili každý týždeň najmenej 75 minút intenzívnej alebo 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) však takmer polovica dospelých v Spojených štátoch tieto pokyny nespĺňa.
Bigliassi hovorí, že pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú cvičeniu, pretože ho nebaví, je počúvanie hudby jedným zo spôsobov, ako to napraviť.
