FAJČENIE A CUKROVKA: RIZIKá, úČINKY A SPôSOB UKONČENIA LIEČBY - CUKROVKA

Ako ovplyvňuje fajčenie riziko cukrovky?

Zdravotné riziká fajčenia sú dobre známe, ale pre ľudí s cukrovkou je fajčenie vážnym rizikovým faktorom mnohých zdravotných problémov. Fajčenie môže zvýšiť riziko komplikácií a môže dokonca spôsobiť cukrovku 2. typu.

Fajčenie môže viesť k širokému spektru komplikácií, z ktorých mnohé sú tiež komplikáciami cukrovky. Je to tiež hlavná príčina smrti, ktorej sa dá zabrániť, v Spojených štátoch, kde má viac ako 16 miliónov ľudí fajčenie.

Fajčenie ovplyvňuje nielen tých, ktorí sa tomu venujú, ale aj ľudí zdieľajúcich svoj priestor. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) naznačujú, že pasívne fajčenie je v USA každý rok zodpovedné za 34 000 úmrtí.

Viac informácií o súvislostiach medzi fajčením a cukrovkou a o tom, ako minimalizovať účinky, sa dozviete tu.

Riziká fajčenia s cukrovkou

Ľudia, ktorí fajčia, môžu mať vyššie riziko cukrovky ako tí, ktorí nefajčia.

Voľba životného štýlu je hlavným rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu a jej komplikácie. Fajčenie môže byť jednou z týchto možností.

Podľa CDC je u ľudí, ktorí fajčia, o 30–40 percent vyššia pravdepodobnosť ako u ľudí, u ktorých sa nevyvinie cukrovka.

Fajčenie môže tiež sťažiť zvládanie cukrovky pre tých, ktorí ju už majú.

Medzi riziká fajčenia patria:

trvalé poškodenie buniek a tkanív, zvyšovanie rizika zápalu
zavádzanie voľných radikálov, čo vedie k oxidačnému stresu a poškodeniu buniek
zažíva problémy s imunitným systémom
zažíva zmeny v lipidových profiloch
s vyšším rizikom respiračných a iných infekcií
s vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, infarktu a mŕtvice

Všetky tieto riziká môžu zhoršiť príznaky a komplikácie cukrovky. Ľudia, ktorí majú cukrovku, sú náchylnejší na infekcie a infekcie sa môžu rýchlo stať vážnymi. Fajčenie aj cukrovka môžu navyše viesť k zlému obehu.

Zvyšujú tiež riziko vzniku vredov na nohách, zdravotných problémov ústnej dutiny, infekcií dýchacích ciest a ďalších infekcií, ktoré môžu mať vážne a možno život ohrozujúce následky.

Výskum z roku 2008 naznačuje, že silné fajčenie môže zvýšiť riziko intolerancie glukózy a hromadenia brušného tuku, čo sú oba rizikové faktory cukrovky.

Štúdia z roku 2016 dospela k záveru, že nemusí existovať priama súvislosť medzi fajčením a inzulínovou rezistenciou. Vedci naznačili, že tu môžu hrať úlohu aj ďalšie faktory, a preto je potrebné uskutočniť ďalšie štúdie.

Fajčenie aj cukrovka môžu napriek tomu zhoršiť zdravie človeka. Prestať fajčiť alebo sa mu vyhnúť je lepšie pre každého, či už má cukrovku alebo nie.

Ďalšie riziká

Fajčenie s cukrovkou môže zvýšiť riziko zlého obehu a srdcových chorôb.

Cukrovka aj fajčenie môžu poškodiť bunky a orgány tela a fajčenie môže zhoršiť veľa zdravotných účinkov cukrovky.

Napríklad fajčenie aj cukrovka môžu zvyšovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Ľudia s cukrovkou, ktorí tiež fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť:

prekonať ochorenie obličiek a srdca
máte zlý obeh vedúci k infekciám, vredom, krvným zrazeninám alebo amputáciám
vyvinú sa očné choroby, ako je retinopatia, ktoré môžu viesť k strate zraku
pociťovať poškodenie nervov, ktoré vedie k bolesti, mravčeniu a zhoršeniu pohyblivosti

Mnoho kombinovaných účinkov fajčenia a cukrovky na zdravie sťažuje výber zdravého životného štýlu.

Napríklad kardiovaskulárne problémy, poškodenie nervov a znížená kapacita pľúc môžu sťažiť cvičenie. To zase môže viesť k sedavému životnému štýlu.

Tieto neúspechy môžu ešte viac zhoršiť príznaky fajčenia aj cukrovky.

Znižovanie rizika

Neexistuje žiadny bezpečný spôsob fajčenia, najmä pri cukrovke. Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko fajčenia, je dramaticky prestať alebo fajčiť.

Nasledujúce stratégie môžu znížiť riziko spojené s fajčením a cukrovkou:

Vedzte aktívny životný štýl: Cvičenie môže znížiť riziko rakoviny pľúc u ľudí, ktorí fajčia. Podporuje tiež metabolizmus glukózy a môže znížiť pravdepodobnosť obezity, ktorá je ďalším rizikovým faktorom cukrovky.

Stravujte sa zdravo: Konzumácia stravy bohatej na čerstvé ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky s nízkym obsahom tukov, solí, cukru a iných spracovaných alebo jednoduchých sacharidov môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vláknina je obzvlášť dôležitá pre ľudí s cukrovkou, pretože pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Postupujte podľa liečebného plánu: Ľudia s ťažko kontrolovateľnou cukrovkou majú vyššiu pravdepodobnosť komplikácií. Fajčenie tieto riziká zvyšuje. Užívanie vhodných liekov a dodržiavanie pokynov lekára môže tieto riziká znížiť.

Obmedzte alebo prestaňte fajčiť: Nie je možné fajčiť bezpečný počet cigariet a všetko fajčenie a fajčenie sú zdraviu nebezpečné. Ľudia, ktorí silno fajčia, majú však väčšiu pravdepodobnosť výskytu rozsiahlych zdravotných problémov.

Lekár môže pomôcť človeku začať plánovať prestať fajčiť. Ľudia s cukrovkou, ktorí fajčia, by sa mali pred zásadnými zmenami životného štýlu poradiť s lekárom.

Prestať fajčiť

Ľuďom, ktorí fajčia a majú cukrovku, odporúčajú lekári prestať fajčiť alebo dramaticky obmedzovať.

Fajčenie je návykové správanie. Ukončenie liečby je ťažké, ale môže to výrazne znížiť riziko krátkodobých a dlhodobých komplikácií spojených s fajčením, cukrovkou a oboma kombinovanými spôsobmi.

Pred ukončením liečby by sa ľudia, ktorí fajčia alebo majú cukrovku, mali opýtať svojho lekára na najlepší postup. Zdravotnícky pracovník môže mať radu pri prekonávaní nasledujúcich výziev:

Riziko prejedania sa: Ľudia, ktorí fajčia a majú cukrovku, možno budú musieť upraviť svoj jedálniček. Fajčenie potláča chuť do jedla a ukončenie môže vyvolať nutkanie na prejedanie sa. To môže viesť k priberaniu, ďalšiemu rizikovému faktoru cukrovky a jej komplikácií.

Úroveň cukru v krvi: Štúdia z roku 2015 zistila, že ľudia s cukrovkou, ktorí prestali fajčiť, môžu mať problémy so správaním svojich hladín cukru v krvi prvé 3 roky po ukončení liečby.

9 tipov na odvykanie

Niektoré stratégie, ktoré môžu ľuďom pomôcť prestať fajčiť, zahŕňajú:

1. Pokúste sa prestať jedným ťahom

Niektorí ľudia plánujú prestať fajčiť postupne, ale to môže predĺžiť stres z ukončenia liečby, pretože každé zníženie môže vyvolať nové abstinenčné príznaky.

Podľa prieskumu z roku 2016 boli tí, ktorí opustili „studený moriak“, úspešnejší ako tí, ktorí opustili postupne.

2. Nevzdávaj to

Mnoho ľudí sa pokúsi prestať fajčiť niekoľkokrát predtým, ako budú úspešní. Každý pokus pomáha ľuďom naučiť sa, čo pre nich funguje. Neúspešný pokus nie je neúspechom, iba jedným krokom na ceste k úspešnému ukončeniu.

3. Rozpoznajte závislosť

Ľudia, ktorí zažijú stiahnutie, sa môžu obávať, že chute a nepohodlie nikdy nezmiznú. Niektorí ľudia môžu mať pocit, že stratili jediný zdroj potešenia. Tieto negatívne pocity však pramenia zo závislosti, ktorá môže narušiť spôsob myslenia človeka.

4. Nájdenie nového, zdravšieho návyku

Fajčenie je behaviorálna a chemická závislosť. Môže byť užitočné prerušiť spojenie medzi fajčením a určitými činnosťami. Napríklad, ak človek vždy začína svoj deň cigaretou, mohol by namiesto toho začať krátkou prechádzkou okolo bloku.

5. Spýtajte sa na substitučnú liečbu nikotínom (NRT)

NRT nefunguje u všetkých ľudí, ktorí fajčia, a pacienti s cukrovkou by sa mali pred vyskúšaním poradiť s lekárom.

6. Poradenstvo

Poradenstvo a psychoterapia môžu ľuďom pomôcť pochopiť, prečo fajčia a prečo si myslia, že fajčenie im pomáha vyrovnať sa. Poskytujú tiež podporu emocionálnym výzvam pri odvykaní.

7. Lieky

Ukončenie asistenčnej liečby môže pomôcť niektorým ľuďom, ktorí chcú prestať s týmto zvykom, napríklad vareniklín (Chantix). Tieto lieky môžu znížiť túžbu a niektoré tiež pomáhajú pri emocionálnych vedľajších účinkoch ukončenia liečby. Ľudia, ktorí fajčia, by sa mali porozprávať s lekárom o tom, či je bezpečné tieto lieky užívať spolu s ich liekmi na cukrovku.

8. Vaping

Dlhodobé vplyvy používania elektronických cigariet na zdravie sú nejasné a lekári odporúčajú, aby ich nefajčili nezačali používať.

Dôkazy však naznačujú, že „vapovanie“ môže byť menej škodlivé ako priame fajčenie tabaku. Niektorí lekári ho odporúčajú ako prostriedok na zníženie rizika fajčenia pre tých, pre ktorých je ťažké prestať fajčiť.

9. Presvedčte ostatných, aby sa k vám pripojili

Ak fajčí iný člen domácnosti, porozprávajte sa s ním o spoločnom odvykaní. Ľudia sa tak môžu navzájom povzbudzovať.

Ak druhá osoba pokračuje v fajčení, ten, ktorý prestáva fajčiť, je stále vystavený fajčeniu. Pasívne fajčenie môže sťažiť pobyt bez tabaku a naďalej bude predstavovať zdravotné riziko.

Ľudia, ktorí nefajčia, ale zdieľajú ubytovanie s ľuďmi, ktorí to robia, by s nimi mali hovoriť o odvykaní pre zdravie oboch ľudí v domácnosti.