Byť „nočnou sovou“ by vás mohlo zabiť, zistenia štúdie
Každý deň sa budím o 5.15 hod., Aby som stihla prísť do práce načas, takže pre mňa musí byť spánok v rozumnú hodinu nevyhnutnosťou. Podľa nového výskumu je prospešný aj pre moje zdravie; vedci zistili, že „nočné sovy“ majú vyššie riziko predčasného úmrtia.
Byť „škovránkom“, ako sa o ranných ľuďoch bežne hovorí, má svoje negatíva; Páči sa mi myšlienka zostať neskoro pri sledovaní filmov alebo dokonca ísť do klubu do skorých ranných hodín a potknúť sa o šiestej ráno. Je smutné, že do desiatej večer spím na gauči.
Po prečítaní výsledkov tejto najnovšej štúdie som si však uvedomil, že byť škovránkom nemusí byť koniec koncov také zlé - minimálne pre moje zdravie.
Kristen Knutson z lekárskej fakulty Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL, viedla štúdiu zameranú na účinky, ktoré môže mať nočná sova na zdravie a úmrtnosť.
Ich výsledky sú teraz zverejnené v časopise Chronobiology International.
Posúdením spánkových návykov viac ako 430 000 dospelých počas 6,5 roka zistila Knutson a jej tím, že u nočných sov je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie cukrovka a neurologické a psychologické poruchy.
A to nie je všetko; štúdia tiež zistila, že nočné sovy majú o 10 percent vyššiu pravdepodobnosť úmrtia skoro ako ranné škovránky.
Aké sú dôvody tohto vyššieho rizika chorôb a úmrtí?
Knutson hovorí, že byť nočnou sovou by mohlo narušiť naše biologické hodiny. Toto je mechanizmus, ktorý reguluje fyzické, duševné a behaviorálne procesy v priebehu približne 24 hodín.
Naše biologické hodiny reagujú hlavne na svetlo v našom prostredí - svetlo hovorí nášmu telu, že je čas bdieť, zatiaľ čo tma hovorí nášmu telu, aby išlo spať.
Ale keď sú hodiny synchronizované - napríklad vystavením svetlu v čase, keď by sme napríklad mali spať, čo je typické pre nočné sovy - môže to mať nepriaznivé účinky na naše zdravie.
Ako naznačuje Knutson: „Môže to byť psychický stres, stravovanie v nesprávnom čase pre svoje telo, nedostatočné cvičenie, nedostatočné spánok, bdelé noci sami, možno užívanie drog alebo alkoholu. Existuje [celá škála] nezdravého správania súvisiaceho s tým, že si sám hore do noci. “
„Problém verejného zdravia, ktorý nemožno ignorovať“
Pre nočné sovy to ešte nie je všetko záhuba a pochmúrnosť; Knutson tvrdí, že jednotlivci, ktorí radi chodia spať neskôr a spať, by mohli mať úžitok z pravidelnejších časov strávených v posteli a pomôcť by im mohol zdravší životný štýl.
Možno neprekvapuje, že poznamenáva, že prechod z nočnej sovy na ranného škovránka by mohol byť prospešný aj pre zdravie.
V predchádzajúcich výskumoch však vedci zistili, že to, či sme škovránky ranné alebo nočné sovy, je rovnako dôležitá genetika ako naše prostredie. "Nie si odsúdený na zánik," hovorí Knutson. "Časť z nej nemáš nijakú kontrolu a časť z nej by si mohla mať."
Z tohto dôvodu Knutson naznačuje, že flexibilnú pracovnú dobu môžu využívať ľudia s genetickou predispozíciou na život nočnej sovy.
"Ak dokážeme rozpoznať, že tieto chronotypy sú čiastočne geneticky dané a nejde len o chybu v charaktere, úlohy a pracovné hodiny by mohli mať pre sovy väčšiu flexibilitu," poznamenáva Knutson. "Nemali by byť nútení vstávať na zmenu o 8:00." Robte pracovné zmeny tak, aby zodpovedali chronotypom ľudí. Niektorí ľudia sa môžu lepšie hodiť na nočné zmeny. “
„Toto je otázka verejného zdravia, ktorú už nemožno ignorovať,“ vysvetľuje spoluautor štúdie Malcolm von Schantz z University of Surrey vo Veľkej Británii.
„Mali by sme diskutovať o tom, že večerným typom umožníme začať a dokončiť prácu neskôr, ak je to praktické,“ dodáva. "A potrebujeme ďalší výskum o tom, ako môžeme pomôcť večerným typom vyrovnať sa s vyššou námahou udržiavať svoje hodiny tela synchronizované s časom slnka."
V širšom meradle sa von Schantz domnieva, že by sa mala preskúmať aj letná úspora. „Už existujú správy,“ hovorí, „o vyššom výskyte srdcových infarktov po prechode na letný čas.“
„A,“ dodáva von Schantz, „musíme si uvedomiť, že aj malé dodatočné riziko znásobuje viac ako 1,3 miliardy ľudí, ktorí každý rok zažívajú tento posun. Myslím si, že musíme vážne zvážiť, či navrhované výhody prevažujú nad týmito rizikami. “
Ak to zhrnieme, ak plánujete zostať hore do 3:00 a vyspať sa do poludnia, možno budete chcieť kvôli zdraviu znova premyslieť. Ja napríklad už teraz snívam o svojej desiatej večer. pred spaním - aký hejt.
