Aké potraviny sú dobré pre zväčšenú prostatu?

Prostatická žľaza je malá žľaza v tvare orecha, ktorá u mužov sedí za močovým mechúrom. Počas sexuálnej aktivity prostata pomáha produkovať spermie, tekutinu bohatú na živiny, ktorá nesie spermie počas ejakulácie.

Ako niektorí muži starnú, môže sa prostata zväčšiť, čo je stav známy ako benígna hyperplázia prostaty alebo BPH.

V tomto článku sa dozviete, aké potraviny máte jesť, aby ste zmiernili príznaky BPH.

Diéta a zväčšená prostata

Jahody, čučoriedky, maliny a černice sa odporúčajú ako súčasť rozšírenej stravy s prostatou.

Prostatická žľaza je riadená silnými hormónmi známymi ako pohlavné hormóny vrátane testosterónu.

V prostate sa testosterón premieňa na iný hormón nazývaný dihydrotestosterón (DHT). Vysoké hladiny DHT spôsobujú zväčšenie buniek v prostate.

Je známe, že niektoré potraviny a nápoje majú vplyv na zdravie prostaty z dôvodu ich účinkov na testosterón a ďalšie hormóny.

Výskum zistil, že strava zložená predovšetkým z mäsa alebo mliečnych výrobkov môže zvýšiť riziko zväčšenia prostaty a rakoviny. Platí to najmä vtedy, ak si človek do stravy nepripravuje dostatok zeleniny.

Potraviny na jedenie

Predpokladá sa, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a zdravé tuky chráni prostatu.

Medzi špecifické potraviny, o ktorých je známe, že prospievajú prostate, patria:

• Losos: Losos je bohatý na zdravé tuky, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú predchádzať a zmierňovať zápaly v tele. Na tieto druhy tukov sú bohaté aj ďalšie ryby zo studenej vody, napríklad sardinky a pstruhy.
• Paradajky: Paradajky sú balené s lykopénom, antioxidantom, ktorý môže prospievať bunkám prostaty. Varenie paradajok, napríklad v paradajkovej omáčke alebo polievke, pomáha uvoľniť lykopén a ľahšie ho dostať do tela.
• Bobule: Jahody, čučoriedky, maliny a černice sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú odstraňovať z tela voľné radikály. Voľné radikály sú vedľajšími produktmi reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele a môžu časom spôsobiť poškodenie a ochorenie.
• Brokolica: Brokolica a iná krížová zelenina, vrátane bok choy, karfiolu, ružičkového kelu a kapusty, obsahujú chemikáliu známu ako sulforafan. Predpokladá sa, že sa zameriava na rakovinové bunky a podporuje zdravú prostatu.
• Orechy: Orechy sú bohaté na zinok, stopový minerál. Zinok sa nachádza vo vysokých koncentráciách v prostate a predpokladá sa, že pomáha vyvážiť testosterón a DHT. Okrem orechov majú vysoký obsah zinku aj mäkkýše a strukoviny.
• Citrusy: Pomaranče, citróny, limety a grapefruity majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý môže pomôcť chrániť prostatu.
• Cibuľa a cesnak: Jedna štúdia zistila, že muži s BPH mali tendenciu jesť menej cesnaku a cibule ako muži bez BPH. Na potvrdenie týchto výsledkov je potrebný ďalší výskum, ale cibuľa a cesnak sú zdravým doplnkom väčšiny diét.

Ukázalo sa tiež, že niektoré štúdie týkajúce sa terapií rastlinnými extraktmi, ako napríklad extrakt z druhu palmy známej ako saw palmetto, majú pozitívny vplyv na veľkosť prostaty a prietok moču. Je však potrebný ďalší výskum.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Kofeínu sa treba vyhnúť ako súčasť stravy pre zväčšenú prostatu.

Zdravá strava pre zväčšenú prostatu nie je len dobré jedlo. Znamená to tiež vyhýbať sa iným druhom potravín, ktoré nie sú dobré pre prostatu.

Niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:

• Červené mäso: Výskum naznačuje, že vynechanie červeného mäsa môže pomôcť zlepšiť zdravie prostaty. V skutočnosti sa predpokladá, že denná konzumácia mäsa strojnásobí riziko zväčšenia prostaty.
• Mliečne výrobky: Podobne ako mäso, aj pravidelná konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov je spojená so zvýšeným rizikom BHP. Vystrihnutie alebo redukcia masla, syra a mlieka môže pomôcť znížiť príznaky BPH.
• Kofeín: Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, čo znamená, že zvyšuje, o koľko, ako často a ako urgentne musí človek močiť. Krátenie kávy, čaju, sódy a čokolády môže zlepšiť močové príznaky BPH.
• Alkohol: Alkohol môže tiež stimulovať tvorbu moču. Muži s BPH môžu zistiť, že sa ich príznaky zlepšia tým, že sa vzdajú alkoholu.
• Sodík: Vysoký príjem soli môže zvýšiť príznaky močových ciest spojené s BPH. Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sodíka nepridávaním solí do jedál a vyhýbaním sa spracovaným potravinám môže byť pre niektorých mužov užitočné.

Správa zväčšenej prostaty

Zmeny v stravovaní môžu byť celkom účinné pri zvládaní niektorých príznakov BPH, pomôcť však môžu aj ďalšie základné zmeny životného štýlu.

Niektoré stratégie, ktoré môžu zmierniť príznaky BPH, zahŕňajú:

• zvládanie stresu
• prestať fajčiť
• vyhýbanie sa tekutinám večer na zníženie nočného močenia
• úplné vyprázdnenie močového mechúra pri močení
• cviky na panvové dno
• vyhýbanie sa liekom, ktoré môžu zhoršiť príznaky, ako sú antihistaminiká, diuretiká a dekongestíva, ak je to možné
• vyskúšanie tréningových cvičení močového mechúra
• obmedzenie príjmu tekutín na 2 litre tekutín každý deň

Ak tieto zmeny životného štýlu nie sú účinné, lekár môže odporučiť liečbu alebo chirurgický zákrok.

Zväčšené príznaky prostaty

Medzi príznaky zväčšenej prostaty patria ťažkosti s močením a bolesť po ejakulácii.

Zväčšená prostata alebo BPH je pomerne častá. V roku 2010 sa v USA vyskytlo viac ako 14 miliónov mužov v USA.

Medzi príznaky BPH patria:

• zvýšená frekvencia a urgentnosť močenia
• ťažkosti so začatím močenia
• slabý prúd moču alebo kvapkanie na konci močenia
• prerušené močenie
• časté močenie v noci
• inkontinencia
• bolesť po ejakulácii
• bolestivé močenie
• zadržiavanie moču alebo neschopnosť močiť

Tieto príznaky sa vyskytujú, keď zväčšená prostata blokuje močovú trubicu, trubicu, ktorá vedie medzi močovým mechúrom a zvonka tela. Toto upchatie môže sťažiť alebo dokonca znemožniť vylučovanie moču.

Liečba BPH závisí od závažnosti príznakov. Niekedy sú potrebné iba základné zmeny životného štýlu.

Existujú však aj lieky alebo chirurgické zákroky, ktoré môžu byť účinné pri znižovaní veľkosti prostaty alebo príznakov spojených s BPH.

Zobrať

Liečba BPH sa môže pohybovať od jednoduchého životného štýlu a zmien stravovania doma až po lieky a chirurgické zákroky. Zmiernenie konzumácie červeného mäsa a konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny môžu pomôcť pri zvládaní príznakov.

Je dôležité udržiavať komunikáciu s lekárom o príznakoch, najmä ak lekár navrhol prístup „pozor a čakaj“.

Ak navrhované zmeny životného štýlu nie sú účinné pri zmierňovaní príznakov, môže byť potrebná agresívnejšia liečba.