ZDRAVOTNé RIZIKá PODVáHY: PRíČINY, PRíZNAKY A LIEČBA - OSTEOPORóZA

Aké sú riziká podváhy?

Nadváha môže pre jednotlivca predstavovať toľko zdravotných problémov, ako nadváha. Ak má človek podváhu, nemusí jeho telo získavať živiny potrebné na tvorbu zdravých kostí, pokožky a vlasov.

Aj keď niektorí ľudia môžu mať genetické pozadie alebo zdravotné ochorenie, ktoré im bráni v priberaní na váhe, existujú zákroky, ktoré môžu lekári odporučiť, aby človeku pomohli pribrať.

V tomto článku sa zameriavame na spôsoby, ako zistiť, či máte podváhu, príčiny, liečbu a kedy navštíviť lekára.

Kedy má človek podváhu?

Ak je BMI osoby pod 18,5, môže mať podváhu.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča ľuďom používať index telesnej hmotnosti (BMI) na výpočet, či majú podváhu, zdravú váhu alebo nadváhu.

Používanie BMI sa považuje za dobrú mieru hmotnosti človeka, pretože sa porovnáva jeho hmotnosť s výškou. Napríklad 170-kilový človek nemusí mať nadváhu, ak je veľmi vysoký, ale môže mať nadváhu, ak je veľmi nízky.

Osoba si môže vypočítať svoje BMI navštívením kalkulačky BMC pre dospelých CDC. Rozsahy BMI zahŕňajú:

Podváha: menej ako 18,5
Normálna / zdravá hmotnosť: 18,5 až 24,9
Nadváha: 25,0 až 29,9
Obézni: 30 alebo vyšší

Tieto výpočty môžu byť mierne nepresné pre osobu, ktorá je elitným alebo vytrvalostným športovcom a ktorej telo má značné množstvo svalov. Je to preto, lebo sval váži viac ako tuk.

Riziká podváhy

Nadváha môže spôsobiť zdravotné problémy, rovnako ako nadváha.

Nie všetci ľudia s nadváhou pociťujú nežiaduce vedľajšie účinky alebo príznaky súvisiace s podváhou. U niektorých ľudí sa však vyskytujú nasledujúce príznaky spojené s nadváhou:

Osteoporóza. Podľa štúdie z roku 2016 podváha zvyšuje u ženy riziko osteoporózy, v ktorej sú kosti krehké a náchylnejšie na lámanie.
Problémy s pokožkou, vlasmi alebo zubami. Ak osoba neprijíma dostatok výživných látok vo svojej každodennej strave, môže sa u nej prejavovať telesné príznaky, ako je napríklad rednutie pokožky, vypadávanie vlasov, suchá pokožka alebo zlé zdravie zubov.
Ochorieť často. Ak človek neprijíma dostatok energie zo stravy na udržanie zdravej telesnej hmotnosti, nemusí tiež dostávať dostatok živín na boj proti infekciám. V dôsledku toho môže človek ochorieť častejšie a bežné choroby, ako je prechladnutie, môžu trvať dlhšie, ako by zvyčajne boli.
Celý čas sa cítite unavený. Kalórie sú meradlom energie, ktorú môže človeku dať konkrétne jedlo. Nedostatok kalórií na udržanie zdravej hmotnosti môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť unavený.
Anémia. U osoby s nadváhou je pravdepodobnejšie, že bude mať nízky krvný obraz, známy ako anémia, ktorá spôsobuje závraty, bolesti hlavy a únavu.
Nepravidelné obdobia. Ženy s podváhou nemusia mať pravidelnú menštruáciu, môže sa u nich vyskytnúť zastavenie menštruácie alebo sa prvá menštruácia u dospievajúcich môže oneskoriť alebo chýbať. Nepravidelná alebo chýbajúca menštruácia môže spôsobiť neplodnosť.
Predčasné pôrody. Podľa štúdie zverejnenej v Medzinárodný vestník pôrodníctva a gynekológie, žena, ktorá je tehotná a má podváhu, je vystavená vyššiemu riziku predčasného pôrodu, čo znamená narodenie dieťaťa pred 37 týždňami.
Pomalý alebo zhoršený rast. Mladí ľudia potrebujú živiny na rast a vývoj zdravých kostí. Ak máte podváhu a málo kalórií, môže to znamenať, že sa človek nemusí vyvíjať podľa očakávaní. Lekári to nazývajú „neúspechom“.

Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise BMC verejné zdravie, podváha je spojená so zvýšeným rizikom úmrtnosti v porovnaní s ľuďmi s priemerným BMI. Vedci tvrdia, že podváha môže v porovnaní s človekom s priemerným BMI narušiť proces hojenia človeka po úraze alebo traume.

Príčiny

Existuje mnoho dôvodov, prečo môže mať človek podváhu. Niekedy môže súvisieť viac základných príčin. Medzi príčiny podváhy patria:

Rodinná história. Niektorí ľudia majú prirodzene nízke BMI kvôli fyzickým vlastnostiam, ktoré prebiehajú v ich rodine.
Vysoký metabolizmus. Ak má človek vysoký metabolizmus, nemusí príliš priberať ani pri konzumácii vysokoenergetických jedál.
Častá fyzická aktivita. Športovci alebo ľudia, ktorí sa venujú vysokej fyzickej aktivite, napríklad bežci, môžu spáliť značné množstvo kalórií, čo má za následok nízku telesnú hmotnosť.
Fyzické choroby alebo chronické choroby. Niektoré typy chorôb môžu spôsobiť pravidelné nevoľnosti, zvracanie a hnačky, čo sťažuje priberanie na váhe. Iné stavy môžu znížiť chuť človeka do jedla, takže nemá chuť do jedla. Príklady zahŕňajú rakovinu, cukrovku, poruchy štítnej žľazy a zažívacie ťažkosti, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.
Duševná choroba. Zlé duševné zdravie môže ovplyvniť schopnosť človeka jesť, vrátane depresie, úzkosti, obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD) a porúch stravovania, ako je anorexia a bulímia. Každá z týchto stavov môže ovplyvniť obraz tela a chuť do jedla.

Lekár môže pomôcť človeku zistiť príčinu jeho nízkeho BMI a odporučiť liečebný plán, ktorý mu umožní zdravo pribrať.

Liečba

Pridávanie občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín do dennej stravy človeka mu môže pomôcť pri zvyšovaní hmotnosti.

Ak má človek podváhu, môže vyskúšať rôzne zdravé metódy priberania.

Človek môže získať váhu dodržiavaním zdravej výživy, ktorá obsahuje výživné kalorické jedlá. Lekár môže odporučiť osobe, ktorá vyskúša konkrétnu stravu na zvýšenie telesnej hmotnosti, alebo ju odporučí k dietológovi, ktorý môže človeku pomôcť pri vypracovaní stravovacieho plánu, ktorý mu vyhovuje.

Niektoré kľúčové zložky stravy na zvýšenie telesnej hmotnosti môžu zahŕňať:

Pridávam občerstvenie. Vysokoproteínové a celozrnné sacharidové občerstvenie môže človeku pomôcť pri priberaní. Príklady zahŕňajú sušienky z arašidového masla, proteínové tyčinky, trail mix, pita chipsy a hummus alebo hrsť mandlí.
Jesť niekoľko malých jedál denne. Niekedy môže mať človek podváhu, pretože nemôže tolerovať konzumáciu veľkých jedál. Namiesto toho môže človek jesť niekoľko malých jedál po celý deň.
Začlenenie ďalších potravín. Osoba si môže do svojej doterajšej stravy pridať zdroje kalórií, ktoré obsahujú veľa kalórií, napríklad dať na mandle nastrúhané mandle na cereálie alebo jogurt, slnečnicové alebo chia semienka na šalát alebo polievku alebo orechové maslo na celozrnný toast.
Vyhýbajte sa prázdnym kalóriám. Konzumácia vysoko kalorických jedál môže spôsobiť, že človek priberie, má však aj nadbytočné tuky, ktoré môžu mať vplyv na jeho srdce a cievy. Osoba by sa mala vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru a solí.

Kedy navštíviť lekára

Osoba by mala navštíviť svojho lekára, ak sa pokúsila pribrať, ale nedokázala to. Každý, kto pociťuje akékoľvek následky zlého zdravia z dôvodu neschopnosti priberať, ako napríklad vynechanie menštruácie alebo neplodnosť, by mal tiež navštíviť lekára.

Ak človek bojuje s duševnými chorobami alebo s poruchou stravovania, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc. Bohužiaľ, človek nemusí vždy rozpoznať, že jeho správanie predstavuje problém.

Medzi príznaky spojené s poruchami stravovania patria: