Čo treba vedieť o ostrých bolestiach krížov
Ostré bolesti v dolnej časti chrbta sú častým zdrojom nepohodlia pre mnohých ľudí. Niektorým ľuďom môže spôsobovať obavy, najmä ak sa objavia bez známej príčiny.
Bolesť v dolnej časti chrbta je rozšíreným problémom. Asi 80 percent dospelých niekedy pocíti bolesť v dolnej časti chrbta.
Vo väčšine prípadov sa u ľudí objaví bolesť chrbta po tom, ako urobia niečo namáhavé, ako napríklad zdvihnutie ťažkej debny, vzpieranie alebo rýchly krútivý alebo trhavý pohyb, ktorý postihuje chrbát.
Úroveň poranenia a intenzita bolesti môžu mať vplyv na typ liečby, ktorú človek potrebuje. Niekedy sa menšie prípady ostrých krížov vyriešia samy, ale niektorí ľudia môžu vyžadovať návštevu lekára a fyzikálnu terapiu, aby pomohli posilniť svaly a zabrániť budúcemu úrazu.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o rôznych príčinách ostrých bolestí krížov a o tom, ako s nimi zaobchádzať.
Príčiny
V zadnej časti sa stretáva veľa rôznych svalov, kostí a spojivových tkanív. To znamená, že jednotlivci môžu mať v dolnej časti chrbta rôzne príznaky. Malé odchýlky v spôsobe, akým človek prežíva bolesť, môžu lekárovi pomôcť zistiť zdroj bolesti.
Svalové napätie
K namáhaniu svalov môže dôjsť v dôsledku jednoduchej akcie, ako je sklonenie, aby ste niečo zachytili, alebo krútenie, zatiaľ čo držíte niečo ťažké.
Osoba môže pocítiť ostrú bolesť, ktorá spôsobuje pocit pálenia alebo brnenia alebo ožarujúcu bolesť. Môžu tiež cítiť, že majú stuhnutý chrbát, boľavé svaly a bolesť, ktorá sa zhoršuje, ak krútia alebo pohybujú chrbtom.
Svalové napätie je zvyčajne ľahké zranenie a často si vyžaduje malé alebo žiadne ošetrenie.
Tieto typy poranení však všeobecne dobre reagujú na odpočinok, čo znamená vyhnúť sa fyzickej aktivite na niekoľko dní, kým sa svaly liečia. Počas liečenia svalového napätia sa vyvarujte sedeniu vo vzpriamenej polohe, napríklad pri stole, pretože by to mohlo zapojiť poranené svaly.
Avšak po niekoľkých dňoch odpočinku môže fyzická aktivita pomôcť posilniť svaly. Recenzia v Časopis Asian Spine Journal, poznamenáva, že všeobecné cvičenie aj cviky špecifické pre chrbát môžu pomôcť znížiť bolesť v dolnej časti chrbta. Jemné aktivity, ako je plávanie alebo jazda na bicykli, môžu pomôcť posilniť svaly a udržať telo zdravé.
Tiež spolupráca s fyzioterapeutom na vytvorení jemnej rutiny tréningu môže pomôcť posilniť postihnuté svaly na chrbte.
Horúce alebo studené obaly môžu pomôcť pri liečbe príznakov, ako sú opuchy a bolesť. Prvých pár dní striedajte každý deň niekoľkokrát 20 minút studenej a 20 minút odpočinku. Potom môže použitie tepelnej masky pomôcť uvoľniť napäté svaly a podporiť krvný obeh.
Na potlačenie príznakov môžu pomôcť aj lieky proti bolesti (OTC), ako je ibuprofén (Advil) alebo acetaminofén (Tylenol). Vždy však dodržujte odporúčané dávkovanie a nepoužívajte ich na prekonanie bolesti.
Ischias
Sedací nerv je dlhý nerv, ktorý prechádza od chrbta k nohám. Ischias, ktorý sa odvoláva na bolesť v tomto nervu, sa vyskytuje v dôsledku tlaku na sedací nerv. Tento tlak môže byť spôsobený zranením, napríklad herniovaným diskom, alebo dlhodobejšími problémami, ako je nesprávne držanie tela.
Ischias je pomerne častý u dospelých, niekedy v priebehu života ho zažíva 10–40% ľudí. Je dôležité nezovšeobecňovať bolesť chrbta alebo predpokladať, že bolesťou v dolnej časti chrbta je ischias. Každý, kto má podozrenie, že má ischias, by mal navštíviť lekára.
Bolesť zo sedacieho nervu sa môže časom hromadiť alebo sa môže prejaviť naraz. Môže tiež kolísať medzi tupou bolesťou a mučivým pocitom slzenia alebo pálenia.
Mnoho ľudí popisuje bolesť ako teplú alebo ostrú a zvyčajne vyžaruje z jednej strany dolnej časti chrbta až po bok alebo zadok.
Spolupráca s fyzioterapeutom, ktorý pomáha posilňovať chrbtové svaly, môže pomôcť zmierniť bolesť sedacieho nervu. Cvičenie správneho držania tela, najmä pri sedení, by mohlo postupne posilňovať chrbát a zabrániť nadmernému tlaku tiež na nervy.
Degenerácia medzistavcového disku
Ako človek starne, štruktúry v tele s ním starnú. Gumené disky, ktoré tlmia chrbticu, sa môžu začať opotrebovať, čo často spôsobí bolesť a stuhnutosť chrbta.
Niektoré OTC protizápalové lieky a tréningy môžu pomôcť zmierniť tlak na disky.
Herniovaný disk
Pri pretrhnutí jedného z miechových diskov dôjde k pošmyknutému alebo herniovanému disku. To môže vyvíjať tlak na nervy, čo spôsobuje intenzívne, ostré bolesti.
Ak disk vyvíja tlak na tieto nervy, u človeka sa môžu vyskytnúť príznaky ako:
- mravčenie bolesti alebo necitlivosti v krížoch, zadku a nohách
- svalové kŕče
- slabosť v dolnej časti chrbta a nôh
Väčšina prípadov dobre reaguje na miernu liečbu, ako je odpočinok a fyzikálna terapia. V závažnejších prípadoch môže byť riešením chirurgický zákrok.
Prečítajte si o niektorých bezpečných cvičeniach na liečenie herniovaného disku.
Vážne zranenie pri nehodách
Silné zranenia pri nárazových športoch, dopravných nehodách a pádoch môžu spôsobiť náhle bolesti chrbta. Každý, kto po takejto udalosti pocíti bolesť chrbta, by mal okamžite navštíviť lekára, pretože bolesť môže byť prejavom niečoho vážnejšieho, napríklad zlomeniny kostí v chrbte.
Medzi ďalšie príznaky vážneho poranenia chrbta patria:
- strata kontroly nad močovým mechúrom
- necitlivosť v slabinách alebo panve
- slabosť v nohách
- bolesť pri kašli alebo močení
Každý, kto má tieto príznaky, by mal navštíviť lekára.
Ostatné chronické problémy
Bolesť v dolnej časti chrbta môže byť spôsobená zranením, ale môže byť tiež znakom chronického problému, ako napríklad:
- zlé držanie tela
- skolióza
- spinálna stenóza
- spondylitída
- infekcia obličiek
- obličkové kamene
- artritída
- fibromyalgia
- infekcia chrbtice
- rakovina chrbtice
U žien môže bolesť dolnej časti chrbta signalizovať celý rad stavov, ako sú cysty na vaječníkoch, fibroidy maternice alebo rakovina vaječníkov.
Situačné príčiny
Bolesť chrbta je rozšírená a väčšina ľudí zažije aspoň raz v živote určitú formu bolesti chrbta zo svalového napätia. Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych zdanlivo každodenných činností alebo situácií, ako napríklad:
- zdvíhanie ťažkej skrinky
- sťahovací nábytok
- zdvíhanie ťažkých váh v telocvični
- preťaženie
- krútenie pri cvičení športov ako tenis alebo golf
- zapojenie sa do fyzických kontaktných športov
- nesprávnym krútením chrbta pri nosení závažia
- niesť extra váhu z tehotenstva
- fyzická práca, napríklad poľnohospodárske alebo stavebné práce
- dlhé sedenie alebo státie
- nosenie kabelky, tašky alebo batohu cez jedno rameno
Kedy navštíviť lekára
Niekedy človek pozná príčinu prudkej bolesti v dolnej časti chrbta. Môže sa to stať po tom, ako sa ohnú, aby si niečo vyzdvihli, alebo po intenzívnom cvičení v posilňovni. V týchto prípadoch môže stačiť odpočinok a starostlivosť v domácnosti, ktoré pomôžu telu liečiť sa.
Existujú prípady, keď by človek mal navštíviť lekára.
Ak bolesť nereaguje dobre na domácu liečbu, alebo ak bolesť bez známej príčiny trvá dlhšie ako pár dní, vyhľadajte lekára.
Znaky, ktoré majú navštíviť lekára, sú tiež znepokojujúce príznaky, ako napríklad mravčenie alebo slabosť nôh.
Berte na vedomie všetky príznaky, ktoré sa prejavia u lekára. Počas návštevy lekár pravdepodobne požiada osobu, aby opísala jej príznaky a čas, ako dlho pretrvávajú.
Môžu požiadať osobu, aby vykonala sériu pohybov, aby sa pokúsila nájsť presný bod bolesti v chrbte a určiť základnú príčinu.
Môžu si tiež objednať zobrazovacie testy, ktoré v niektorých prípadoch pomôžu pri diagnostike, napríklad pri röntgenových snímkach alebo MRI.
Prečítajte si tu asi 10 cvikov na posilnenie krížov.
Zhrnutie
Bolesť krížov je veľmi rozšírená. Často to vyplýva z nesprávneho zdvíhania alebo prílišného namáhania svalov na chrbte. Niektoré chronické stavy môžu tiež viesť k bolestiam chrbta.
Bolesť chrbta spôsobená ľahšími poraneniami a namáhaním všeobecne dobre reaguje na domáce ošetrenie, ako sú OTC lieky proti bolesti, ľad a odpočinok.
Posilnenie svalov fyzikálnou terapiou môže v budúcnosti pomôcť predchádzať zraneniam spôsobeným námahou. Ak sa bolesť nezačne zlepšovať v priebehu niekoľkých dní, môže byť čas navštíviť lekára, aby získal úplnú diagnózu.
V obidvoch prípadoch môže spolupráca priamo s lekárom alebo fyzioterapeutom pomôcť identifikovať a liečiť základnú príčinu ostrej bolesti chrbta u väčšiny ľudí.
