PREDáVKOVANIE HORČíKOM: PRíZNAKY, PRAVDEPODOBNOSŤ A RIZIKOVé FAKTORY - KARDIOVASKULáRNE - KARDIOLóGIA

Môžete si dať príliš veľa horčíka?

Horčík je nevyhnutný minerál. Príliš veľa horčíka v krvi však môže byť nebezpečné. Lekárskym výrazom je hypermagneziémia. Jednou z možných príčin je predávkovanie horčíkom.

Telo potrebuje horčík na viac ako 300 biochemických procesov.

Hladiny horčíka v krvi 1,7–2,3 miligramov na deciliter (mg / dl) sú v normálnom rozmedzí, zatiaľ čo hladiny nad 2,6 mg / dl môžu naznačovať hypermagneziémiu.

Mať príliš veľa horčíka v krvi je neobvyklé. Je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne u ľudí s existujúcim zdravotným stavom, ako je zlyhanie obličiek.

Nadmerné dávkovanie doplnkov alebo liekov môže tiež spôsobiť hypermagneziémiu.

V tomto článku diskutujeme o rizikových faktoroch a príznakoch predávkovania horčíkom. Tiež popisujeme, prečo je dôležitý dostatok horčíka z potravy a doplnkov.

Príznaky predávkovania horčíkom

Nadmerné dávkovanie doplnkov horčíka môže spôsobiť hypermagneziémiu.

Ak telo absorbovalo príliš veľa horčíka, človek si môže všimnúť niektorý z nasledujúcich príznakov, ktoré sa môžu pohybovať od miernych až po veľmi závažné:

letargia
sčervenanie tváre
hnačka
nevoľnosť
žalúdočné kŕče
zvracanie
depresia
svalová slabosť
nepravidelný srdcový rytmus
nízky krvný tlak
zadržiavanie moču
dýchacie ťažkosti
zástava srdca

Ako pravdepodobné je predávkovanie horčíkom?

Závažné predávkovanie horčíkom je u inak zdravých ľudí zriedkavé. Príjem nadmerného množstva horčíka z potravy zvyčajne nie je dôvodom na obavy.

Vysoká dávka horčíka z doplnkov alebo liekov môže občas spôsobiť mierne príznaky predávkovania vrátane hnačiek, nevoľnosti a žalúdočných kŕčov.

Nasledujúce formy horčíka s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú tieto príznaky:

uhličitan horečnatý
chlorid horečnatý
glukonát horečnatý
oxid horečnatý

Zriedkavo veľmi vysoká dávka doplnku alebo lieku poskytuje viac ako 5 000 mg horčíka denne. To môže spôsobiť toxicitu horčíka. Zahrnuté lieky sú zvyčajne preháňadlá alebo antacidá.

Obličky vylučujú prebytočný horčík z tela a ľudia s obličkovými problémami alebo zlyhaním obličiek s väčšou pravdepodobnosťou absorbujú príliš veľa horčíka.

Lekári ľuďom s týmto rizikom zvyčajne odporúčajú, aby sa vyhýbali doplnkom a liekom obsahujúcim horčík.

Rizikové faktory a liečba

Ochorenie obličiek môže zvýšiť riziko predávkovania horčíkom.

Medzi rizikové faktory predávkovania horčíkom patria:

s ochorením obličiek
s inými zdravotnými problémami, ako je hypotyreóza, Addisonova choroba alebo gastrointestinálne poruchy
príliš veľa doplnkov alebo liekov, ktoré obsahujú horčík

Prvou liečbou hypermagneziémie je prestať konzumovať horčík v doplnkoch alebo liekoch. Ďalšie liečby zahŕňajú:

intravenózne (IV) tekutiny
diuretiká
dialýza

Ak je hypermagneziémia závažná, liečba môže zahŕňať aj intravenózne podanie vápnika.

Lieky, ktoré obsahujú horčík

Najmä preháňadlá často obsahujú vysoké hladiny horčíka kvôli svojim prirodzeným laxatívnym účinkom. Aj keď tieto lieky poskytujú viac ako odporúčané množstvo horčíka, telo ich zvyčajne neabsorbuje všetko.

Napríklad 1 polievková lyžica mlieka Magnesia obsahuje 500 mg elementárneho horčíka. Denná dávka pre dospelých je až 4 polievkové lyžice denne, ale telo vylučuje veľa horčíka kvôli laxatívnym účinkom lieku.

Niektoré lieky na migrénu obsahujú tiež horčík, rovnako ako niektoré lieky na tráviace ťažkosti a pálenie záhy. Lieky obsahujúce horčík užívajte iba pod lekárskym dohľadom.

Prečo človek potrebuje horčík

Telo potrebuje horčík, aby zostalo zdravé. Je to nevyhnutné pre viac ako 300 procesov, vrátane:

svalová funkcia
nervová funkcia
Syntézy bielkovín
tvorba kostí
Syntéza DNA
výroba energie
zdravie srdca
udržiavanie hladiny cukru v krvi
udržiavanie krvného tlaku

Niektoré štúdie naznačujú, že horčík môže pomôcť pri liečbe alebo prevencii:

vysoký krvný tlak
ochorenie srdca
cukrovka 2. typu
osteoporóza
migrenózne bolesti hlavy

Potvrdenie účinkov horčíka na tieto stavy si však bude vyžadovať ďalší výskum.

Nedostatok horčíka alebo hypomagneziémia je oveľa častejší ako hypermagneziémia, najmä u inak zdravých jedincov. Niektoré výskumy naznačujú, že 10–30 percent ľudí má nízku hladinu horčíka.

Úrad pre doplnky výživy pri amerických národných inštitútoch zdravotníctva odporúča nasledujúce denné dávky horčíka:

400–420 mg pre dospelých mužov
310 - 320 mg pre dospelé ženy
350 - 360 mg počas tehotenstva

Medzi rizikové faktory nedostatku horčíka patria:

Crohnova choroba, celiakia a ďalšie gastrointestinálne choroby
cukrovka 2. typu
porucha užívania alkoholu
pokročilý vek
niektoré lieky, ako sú inhibítory protónovej pumpy a diuretiká
ako dospievajúca žena - v priemere môže táto skupina prijímať zo stravy menej horčíka

Zdroje horčíka

Ľudia môžu uspokojiť svoje potreby horčíka prostredníctvom stravy a doplnkov výživy:

Potraviny

Čierna fazuľa je zdrojom horčíka.

Horčík je prítomný v mnohých potravinách, vrátane:

strukoviny, ako napríklad čierna fazuľa a fazuľa
orechy vrátane mandlí, kešu orieškov, arašidov a arašidového masla
celé zrná, ako je hnedá ryža a ovos
zemiaky, keď človek zje kožu
listová zelená zelenina, napríklad špenát
obohatené raňajkové cereálie
sójové výrobky vrátane sójového mlieka a edamame
mliečne výrobky, napríklad mlieko a jogurt

Nie je potrebné obmedzovať množstvo horčíka v strave, ak ho telo dokáže vylučovať obličkami.

Doplnky stravy

Ľudia môžu užívať doplnky výživy, aby splnili svoje požiadavky na horčík. Podľa Úradu pre doplnky výživy väčšina ľudí v Spojených štátoch prijíma dostatok horčíka iba zo svojej stravy. Užívaním doplnkov výživy však väčšina ľudí prijíma viac horčíka, ako je potrebné.

Aby ste sa vyhli predávkovaniu, neužívajte viac ako 350 mg horčíka denne.

Aktuálne zdroje horčíka

Niektorí veria, že telo dokáže obzvlášť dobre absorbovať horčík cez pokožku, a to v procese nazývanom transdermálna absorpcia.

Z tohto dôvodu môže osoba vyskúšať splnenie svojich požiadaviek použitím solí Epsom alebo topických olejov na báze horčíka. Avšak iba málo vedeckých výskumov v súčasnosti túto myšlienku podporuje.

Zobrať

Horčík je nevyhnutný pre pohodu, ale príliš veľa môže spôsobiť problémy vrátane problémov s trávením, letargie a nepravidelného srdcového rytmu. V zriedkavých prípadoch môže byť predávkovanie horčíkom smrteľné.

Toxicita horčíka je u inak zdravých ľudí zriedkavá a jej hladiny sú pravdepodobne nižšie ako vysoké.

Medzi osoby s rizikom absorpcie nadmerného množstva horčíka patria ľudia s ochorením ovplyvňujúcim obličky. Riziko úmrtia je najvyššie u starších dospelých so zlyhaním obličiek.

Je nepravdepodobné, že by sa človek predávkoval horčíkom v strave, ale doplnky a lieky môžu poskytnúť príliš veľa horčíka.

Je dôležitá včasná diagnostika predávkovania horčíkom. Liečba je zvyčajne účinná, ak lekár zistí predávkovanie v počiatočnom štádiu.