Kedy je najlepšie piť vodu?
Pitie vody kedykoľvek počas dňa pomáha niekomu rehydratovať. Ak ho však pijú v určitú dennú dobu, môžu to mať ďalšie následky.
Ako sa môžem dostatočne vyspať?
Spánok ovplyvňuje náš výkon, náladu a zdravie. Potrebné množstvo spánku závisí od viacerých faktorov vrátane veku, dospelí však zvyčajne vyžadujú 7 a viac hodín za noc. Spánková deprivácia súvisí s mnohými zdravotnými stavmi, ako je obezita. Tu sa dozviete viac o zdravých návykoch, poruchách spánku a ďalších.
Kedy je najlepšie sa teplé kúpať pre lepší spánok?
Nový výskum sa zameral na existujúce štúdie s cieľom nájsť najlepší čas na teplú sprchu alebo kúpeľ pred spaním s cieľom zlepšiť spánok.
Čo treba vedieť o nedostatku spánku
Nedostatok spánku môže poškodiť duševné a fyzické zdravie. Dozviete sa, koľko spánku je potrebné, aké sú dôsledky príliš malého spánku a tipy na lepší spánok.
Čo je nespavosť? Všetko, čo potrebujete vedieť
Osoba s nespavosťou má ťažkosti so zaspávaním alebo so spánkom a problém môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Zistite, prečo sa to stane a ako s tým zaobchádzať.
Môžete sa predávkovať melatonínom?
Melatonín je prírodný doplnok, ktorý sa používa na pomoc ľuďom spať. Účinnosť sa líši od človeka k človeku a jeho použitie môže viesť k náhodnému predávkovaniu. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú vysoký krvný tlak, bolesť na hrudníku a ťažkosti s dýchaním. Každý, kto uvažuje o užívaní melatonínu, by sa mal najskôr porozprávať s lekárom.
