Iba 6 hodín straty spánku zvyšuje riziko cukrovky
Dôležitosť spánku je všeobecne známa. Nedávna štúdia to presadzuje demonštráciou, že nedostatok spánku môže zvýšiť riziko cukrovky - po strate iba jednej noci spánku.
Spánok je nepochybne jednou z najzáhadnejších, ale základných funkcií fyziológie.
Všetci to potrebujeme, o presných dôvodoch, prečo je to také dôležité, sa stále diskutuje.
Vieme však, že spánok je dôležitý pre konsolidáciu pamäte; zdá sa tiež, že poskytuje mozgu čas na vylučovanie toxínov, ktoré sa hromadia počas dňa.
Nedostatok spánku má obojstranný vzťah s psychiatrickými stavmi: poruchy spánku môžu byť spôsobené duševnými chorobami a nedostatok spánku môže prehlbovať alebo dokonca spôsobiť duševné choroby.
Fyzicky spánok umožňuje telu zotaviť sa; napríklad svaly dostanú čas na uzdravenie a rast.
Nedostatok spánku je v USA považovaný za veľký problém. Z dôvodu mnohých faktorov - vrátane nadmerného času na obrazovke, umelého osvetlenia, rušného života a hektických zamestnaní - približne 1 z 3 ľudí v USA nedostane odporúčanú dennú dávku spánku 7 hodín.
Vedci stále odhaľujú možné následky tejto epidémie na zdravie.
Nedostatok spánku a cukrovka
Štúdie už preukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť viac, budú menej cvičiť a budú mať nadváhu.
Štúdie tiež preukázali zvýšené riziko cukrovky, ale doteraz nebolo jasné, prečo by sa mohla cukrovka vyskytnúť.
Nová štúdia rozširuje naše chápanie tohto vzťahu. Autori najnovšej štúdie na Toho University Graduate School of Medicine v Japonsku ďalej vysvetľujú:
"Nebolo jasné, či je intolerancia glukózy spôsobená zmenami v príjme potravy alebo výdajom energie alebo samotnou depriváciou spánku."
Inými slovami, sú zmeny stravovania a cvičenia spojené so zlým spánkom dôvodom zvýšenia rizika cukrovky, alebo je v práci niečo iné? Vedci sa rozhodli presne pochopiť, prečo by spánková deprivácia mohla narušiť citlivosť na inzulín.
Použili na to model myši, ktorý sa zameriaval na zmeny v ich pečeni. Iba na 1 noc nechali polovicu myší počas ich obvyklého spánku 6 hodín bdelých.
Vedci myši pozorovali pozorne a zakaždým, keď sa zdalo, že driemajú, jemne s nimi manipulovali alebo sa ich dotýkali. Takto ich udržali v bdelom stave bez toho, aby zvieraťu spôsobovali neprimeraný stres.
Aby sa oddelil vplyv faktorov životného štýlu, dostali všetky myši 2 týždne pred začiatkom štúdie prístup k neobmedzenému množstvu tukov a cukrovej vode; taktiež myšiam bol obmedzený pohyb.
Vedci tak mohli izolovane pozorovať vplyv deprivácie spánku, pretože bez ohľadu na to, či myši spali alebo nie, kŕmili ich podobnou stravou a nemohli cvičiť.
Ich objavy sú teraz zverejnené v American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Účinky 6 hodín nedostatku spánku
Hneď po spánkovom zásahu vedci zmerali hladinu glukózy a obsah tuku v pečeni. Zistili zvýšenú hladinu glukózy v krvi v pečeni myší s nedostatkom spánku. Tieto zmeny boli významné už po jednom 6-hodinovom období nedostatku spánku.
Vedci tiež merali hladinu triglyceridov v pečeni, pretože zvýšenie produkcie súvisí so zvýšením inzulínovej rezistencie alebo neschopnosťou správne spracovať inzulín. Ako sa dalo očakávať, u myší s nedostatkom spánku boli hladiny zvýšené.
Tiež u myší s nedostatkom spánku vyšetrovatelia merali zmeny pečeňových enzýmov, ktoré súvisia s metabolizmom. Autori sa domnievajú, že to môže byť hlavnou príčinou inzulínovej rezistencie a hromadenia tuku v pečeni.
Autori dospeli k záveru, že spánková deprivácia je preto rizikovým faktorom cukrovky bez ohľadu na zmeny aktivity a stravovania. Ak je to tak, a ďalšie štúdie potvrdzujú zistenia, môže byť nevyhnutné zabezpečiť, aby ľudia so zvýšeným rizikom cukrovky mali dobrý spánkový režim.
