Prírodné lieky na zápchu

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Niekedy môže byť ťažké mať vyprázdňovanie. Objavujeme niektoré z prírodných liekov, ktoré môžu človeku pomôcť, a zmeny životného štýlu, ktoré im pomôžu zostať zdravými a pravidelnými.

Pohyby čriev sú pre každého odlišné. Za zdravé rozpätie sa zvyčajne považuje trikrát týždenne až trikrát denne.

Na schopnosť kakať môže mať vplyv veľa vecí, od stravy alebo choroby po zmenu zaužívaného režimu.

Preháňadlo je liek, ktorý podporuje pohyb čriev. Existuje tiež niekoľko prírodných liekov, ktoré je možné použiť ako alternatívu. V tomto článku sa pozrieme na sedem z týchto možností.

Prírodné lieky

Plody kivi môžu byť skvelým prírodným preháňadlom, pretože majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť pri trávení.

Existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako povzbudiť pohyb čriev. Ďalej sú uvedené kroky, ktoré je potrebné podniknúť, jedlo a pitie, ktoré môžete vyskúšať, a bylinné lieky, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Cvičenie

Cvičenie môže stimulovať svaly v dolnej časti tráviaceho systému. Táto časť čreva sa zbavuje odpadu z tela v podobe hovienka.

Rýchlou chôdzou alebo joggingom alebo voľbou inej formy cvičenia môžete povzbudiť pohyb čriev.

2. Relaxácia a držanie tela

Neschopnosť kakať, keď je to potrebné, môže byť stresujúce. Pomôcť vám môže pokus o uvoľnenie a dostatok času. Napínanie alebo pokus donútiť telo kakaniu nie je zdravé.

Zdvíhanie kolien nad boky môže uľahčiť kakanie. Polohovanie nôh na blok alebo stoličku pri sedení na toalete sú spôsoby, ako zdvihnúť kolená.

3. Sušené slivky

Toto sušené ovocie je skvelým zdrojom vlákniny a vláknina pomáha pri prechode potravy tráviacim systémom. Jesť niekoľko sušených sliviek môže pomôcť povzbudiť pohyb čriev.

Sušené slivky si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online.

4. Senna

Senna je rastlina a jej listy a plody sa používajú ako prírodné preháňadlo. Je široko dostupný online a môže sa užívať v tabletovej alebo tekutej forme.

Bylinke trvá práca asi 8 hodín. Osoba sa môže rozhodnúť, že si vezme sennu skôr, ako pôjde spať, aby fungovala cez noc. To by malo znamenať, že môžu mať ráno stolicu.

5. Plody kivi

Plody kivi majú vysoký obsah vlákniny a výskum z roku 2013 naznačuje, že môžu pomôcť pri trávení. To by znamenalo, že ovocie by mohlo byť užitočným prírodným preháňadlom na vyskúšanie.

6. Káva

Niektoré staršie výskumy naznačujú, že káva môže pomôcť ľuďom pri vyprázdňovaní. Štúdia zverejnená v roku 2006 zistila, že u žien, ktoré pili kávu, bola menšia pravdepodobnosť, že budú mať zápchu.

V tejto oblasti existuje len málo nedávnych výskumov, aj keď štúdia z roku 2015 naznačuje, že káva bez kofeínu bola spojená so skrátením času potrebného na vyprázdnenie po operácii.

Nie je jasné, prečo má káva tento účinok, ale pitie šálky môže človeku pomôcť kakať.

Kávové výrobky je možné zakúpiť online.

7. Ľanový olej

Malá štúdia zistila, že ľanový olej dobre účinkuje pri liečbe zápchy. Ľudia zúčastňujúci sa na výskume dostali 4 mililitre ľanového oleja denne.

Ľanový olej je možné brať ako doplnok a bežne sa dodáva vo forme kapsúl. Doplnky z ľanového oleja sú k dispozícii na zakúpenie online.

Keď potrebujete kakať, ale nemôžete

Používanie toalety v rôznych časoch na cestách môže niekomu sťažiť hovorenie.

Zápcha je lekársky termín pre pravidelné kakanie alebo ťažkosti s kakaním. Medzi ďalšie príznaky patrí pocit nafúknutia, nevoľnosť alebo bolesť brucha.

Nie vždy má zápcha jasnú príčinu. Často sa to stáva, pretože človek neje dostatok vlákniny, nepije dostatok tekutín alebo dosť necvičí. Stres alebo zmena zaužívaného režimu môžu tiež spôsobiť zápchu a môžu to byť vedľajšie účinky niektorých liekov.

Cestovanie môže znamenať, že človek nepoužíva toaletu v obvyklom čase. Môže to pomôcť, ak plánujú prestávky v kúpeľni, aby sa pokúsili dodržať svoj pravidelný režim.

Stres alebo úzkosť z vykakania z domu môžu zabrániť tomu, aby niekto mohol ísť. Človek by sa mal snažiť uvoľniť, cítiť sa pohodlne a nesmie sa ponáhľať, čo všetko môže pomôcť.

Tipy na zdravé vyprázdňovanie

Strava, ktorá obsahuje dostatok vlákniny, môže pomôcť udržať tráviaci systém zdravý. Tieto dva druhy vlákniny sú rozpustné a nerozpustné a sú potrebné v strave.

Medzi zdroje vlákniny patria:

Rozpustný

• ovocie
• ovos
• strukoviny, napríklad fazuľa alebo šošovica

Nerozpustný

• celozrnné cestoviny, chlieb a cereálie
• šupka z ovocia a zeleniny, ako sú zemiaky alebo jablká
• hnedá ryža

Potraviny ako hranolky, zmrzlina a polotovary neobsahujú veľa vlákniny.

Pitie dostatočného množstva vody prispieva k tomu, že je hovienko mäkké a ľahko sa prenáša. Priemerný dospelý človek by sa mal zamerať na pitie 6 až 8 pohárov tekutín denne.

Niektorým ľuďom môže pomôcť, aby mali stolicu každý deň v rovnakom čase. Človek by sa mal pokúsiť ísť, keď najskôr príde nutkanie. Oneskorenie kakania spôsobuje reabsorpciu vody, čo vedie k tvrdšej stolici, ktorá sa ťažšie vylučuje.

Telo potrebuje čas na strávenie potravy, preto by človek mal počkať nejaký čas, kým sa pokúsi po jedle kakať. Pravidelné jedlo tiež pomáha pri pravidelnom vyprázdňovaní.

Môže to pomôcť ponechať dostatok času na použitie kúpeľne a urobiť z nej relaxačný priestor. Stres môže sťažiť kakanie, keď je to potrebné.

Kedy navštíviť lekára

Lekár môže predpísať preháňadlá, ak zmeny stravovania a životného štýlu neumožnili ľahšie kakanie.

Osoba pravdepodobne bude mať zápchu, ak:

• kakali menej ako trikrát za týždeň
• ich hovienka sú tvrdé alebo suché
• je ťažké kakať, pretože ich stolica je väčšia ako obvykle

Ak sa zápcha nelieči, môže viesť k komplikáciám, ako sú napríklad kôpky.

Ak osoba zmenila svoje stravovacie návyky a životný štýl, ale stále má zápchu, môže sa poradiť s lekárom.

Na liečbu zápchy môže byť potrebné preháňadlo. K dispozícii je celý rad rôznych preháňadiel. Lekár bude schopný predpísať ten najvhodnejší.

Je potrebné postupovať opatrne podľa pokynov, koľko liekov treba brať. Preháňadlá môžu byť zdraviu škodlivé, ak sa neužívajú správne. Znižujú tiež prirodzenú schopnosť čreva pohybovať sa stolicou, ak sa používajú pravidelne alebo príliš často.

Neschopnosť pravidelne kakať by mohla byť známkou základného zdravotného stavu. Niekto by mal navštíviť lekára, ak má okrem niektorého z nasledujúcich príznakov aj niektorý z nasledujúcich príznakov:

• krv v hovienku
• mať dlho nafúknuté brucho
• pocit častej únavy
• neočakávané chudnutie

Výhľad

Neschopnosť kakať je nepríjemné a frustrujúce. Zmeny v stravovaní a životnom štýle by však mali zastaviť zápchu a pomôcť udržať pravidelné vyprázdňovanie. Chôdza, cvičenie a pitie tekutín sú všetky spôsoby, ako pomôcť.

Veľkým rozdielom môže byť aj pridanie niektorých jedál bohatých na vlákninu, ako je ovocie a celozrnný chlieb.