Normálny čas medzi kakaním
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pravidelné kakanie je známkou zdravého zažívacieho traktu. Črevné návyky každého človeka sa mierne líšia, ale príliš dlhá doba bez kakania môže byť znakom základného zdravotného stavu, ktorý si môže vyžadovať lekársku pomoc.
Neexistuje konkrétny počet prípadov, kedy by si človek mal kakať za deň, pretože črevné návyky každého človeka sú odlišné.
Mnoho ľudí kaká raz alebo niekoľkokrát denne alebo každých pár dní. Zápcha, ktorá je príznakom mnohých ďalších stavov, sa vzťahuje na menej ako tri pohyby čriev týždenne.
Ľudia, ktorí idú viac ako týždeň bez kakania, môžu mať silnú zápchu a mali by sa porozprávať s lekárom.
Ako dlho môžete ísť a stále byť zdraví?
Črevné návyky závisia od mnohých faktorov, takže je ťažké presne určiť, ako dlho je bezpečné ísť bez kakania.
Všeobecne je však najlepšie, aby sa človek rozhodol, či vyhľadá alebo nevyhľadá lekársku pomoc pri zmenených návykoch čriev na základe ich rozsahu príznakov, a nie iba podľa toho, ako dlho bez kakania prešli.
Ak zápchu sprevádza niektorý z nasledujúcich príznakov alebo ich kombinácia, mal by človek vyhľadať lekársku pomoc:
- silné opuchy alebo nadúvanie žalúdka
- silná, zhoršujúca sa bolesť žalúdka
- nevoľnosť a zvracanie
- horúčka
- krv v stolici alebo krvácanie z konečníka
- neschopnosť prejsť plynom
- bolesť v spodnej časti chrbta
- neúmyselné chudnutie
- tvrdá, hrudkovitá stolica
- namáhanie
- pocit, akoby sa vnútornosti úplne nevyprázdnili
- zmena veľkosti stolice, najmä ak je stolica úzka ako stuha alebo ceruzka
Okamžitú lekársku pomoc by mali vyhľadať aj starší dospelí, ktorí majú zvyčajne pravidelné vyprázdňovanie a náhle nedokážu kakať alebo majú problémy s kakaním.
Ľudia, ktorí si nie sú istí, prečo zrazu nemôžu kakať alebo majú ťažkosti s kakaním, by sa tiež mali porozprávať s lekárom. Mali by sa tiež porozprávať s lekárom, ak majú niektorý z vyššie uvedených príznakov po dobu 3 po sebe nasledujúcich mesiacov.
Riziká a komplikácie
Závažná alebo dlhotrvajúca zápcha môže spôsobiť alebo zvýšiť riziko vzniku niekoľkých zdravotných komplikácií, vrátane:
- Análne trhliny: Jedná sa o malé slzy v konečníku.
- Hemoroidy: sú to opuchnuté, bolestivé žily okolo dolného konečníka a konečníka.
- Fekálny náraz: Ide o vážnu komplikáciu, pri ktorej tvrdé a suché hovädzie mäso vypĺňa konečník a črevá tak pevne, že hrubé črevo ho nemôže vytlačiť z tela.
- Rektálny prolaps: K tomu dôjde, keď konečník klesne nadol a padne cez konečník.
- Zvýšené riziko úmrtnosti: Štúdia z roku 2016 zistila, že keď hrubé črevo nefunguje na optimálnych úrovniach, môže to prispievať k oxidačnému stresu, čím sa zvyšuje riziko úmrtia.
Príležitostné prežívanie krátkych období zápchy zvyčajne nespôsobuje žiadne komplikácie, hoci môže byť frustrujúce, stresujúce a nepríjemné.
Liečby
Ľudia, pre ktorých je ťažké kakať, môžu problém obvykle liečiť doma vyskúšaním niekoľkých prírodných liekov:
Jedzte jedlá bohaté na vlákninu alebo si doprajte vlákninový doplnok
Vláknina pomáha urobiť stolicu mäkkou, aby mohla ľahšie prechádzať hrubým črevom. Medzi jedlá bohaté na vlákninu patria fazuľa, ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a ovos.
Zostaňte hydratovaní
Vlhkosť pomáha, aby bola stolica mäkká a ľahšie sa jej prechádzalo. Každý človek potrebuje každý deň iné množstvo tekutín v závislosti od faktorov, ako sú vek a úroveň aktivity. Mnoho ľudí však vyžaduje niekde medzi 1,5 a 2 litrami denne.
Pravidelne cvičte
Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť pravidelnému vyprázdňovaniu. Môže vám pomôcť už 30 minút rýchlej chôdze.
Cvičte črevá
Ak si chcete zachovať pravidelný návyk, pokúste sa kakať každý deň v rovnakom čase alebo časoch. Napríklad by mohlo byť najlepšie pokúsiť sa kakať asi 15–45 minút po raňajkách, pretože jedlo pomáha hrubému črevu pri stolici.
Prestaňte užívať niektoré doplnky výživy
Niektoré doplnky výživy môžu spôsobiť zápchu. Ak sa objavia príznaky, znížte dávku doplnku a ak sa príznaky zhoršia, prestaňte ho úplne používať.
Poraďte sa s lekárom o užívaní liekov
Mnoho liekov prispieva k zápche. Ak sa vyskytnú príznaky, mali by sa ľudia porozprávať s lekárom o zmene dávkovania alebo vyskúšaní alternatívnych liekov.
Nikdy neprestávajte užívať lieky, pokiaľ vám to neodporučí lekár alebo ak nie sú príznaky extrémne závažné.
Skúste užiť preháňadlo
Laxatíva uvoľňujú stolicu v hrubom čreve a povzbudzujú ju k priechodu.
Medzi typy preháňadiel patria vláknové doplnky (FiberCon, Metamucil), mazivá (Fleet), stimulanty (Dulcolax, Correctol), osmotické látky ako magnéziové mlieko a zmäkčovače stolice (Colace, Docusate).
Lekár alebo lekárnik môže pomôcť človeku určiť preháňadlo, ktoré je pre neho najlepšie. V mnohých prípadoch sú stimulanty potrebné iba ako posledná možnosť. Môže to totiž viesť k nerovnováhe elektrolytov a dehydratácii, najmä u tehotných žien.
Mnoho preháňadiel je k dispozícii na nákup online.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú riziko zápchy
Niektoré jedlá, najmä tie s nízkym obsahom vlákniny alebo bez vlákniny, môžu prispievať k zápche. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria pripravené a spracované jedlá, červené mäso, rýchle občerstvenie, väčšina ľahkých jedál, cukríky a sladkosti.
Vyskúšajte bylinné lieky
Je potrebný ďalší výskum, ale zdá sa, že rôzne bylinné lieky môžu znížiť zápchu tým, že pôsobia ako objemové alebo preháňadlo. Tie obsahujú Ficus carica, senna, aloe, cascara a rheum officinale.
Mnoho bylinných preháňadiel je k dispozícii na nákup online.
Vyskúšajte lekárske ošetrenie
Lekári môžu predpisovať lieky na liečbu závažných alebo pretrvávajúcich prípadov zápchy. Tieto lieky môžu zahŕňať lubiprostón, linaklotid, plekanatid a prukaloprid.
Lekári môžu tiež odporučiť, aby ľudia so zápchou v dôsledku problémov s ovládaním svalov podstúpili liečbu biofeedbackom, aby si precvičili svaly.
Ľudia s anorektálnou blokádou a tí, ktorých hrubé črevo nepracuje správne, môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
Príčiny
Na črevné návyky človeka môže mať vplyv veľa faktorov. Niektoré rizikové faktory, vrátane niektorých doplnkov výživy a zdravotných ťažkostí, však môžu spôsobiť, že človek bude kakať menej často.
Medzi tieto rizikové faktory - vrátane voľby životného štýlu, liekov a podmienok - patria:
- jesť príliš málo vlákniny
- nedostatočne cvičiť
- dehydratácia
- starnúť
- byť tehotná
- po nedávnom pôrode
- cestovanie
- zmeny stravovania
- nadmerné užívanie preháňadiel
- odolávanie nutkaniu kakať
- antacidá s hliníkom a vápnikom
- blokátory kalciových kanálov
- diuretiká
- železné doplnky
- omamné lieky
- niektoré lieky na depresiu
- antikonvulzíva
- anticholinergiká
- spazmolytiká
- lieky na Parkinsonovu chorobu
- gastrointestinálne stavy, ako je syndróm dráždivého čreva
- podmienky panvového dna
- neurologické, hormonálne a metabolické stavy, ako je Parkinsonova choroba a cukrovka
- anatomické problémy s gastrointestinálnym traktom
- črevné prekážky
- poranenia miechy a mozgu
- nádory hrubého čreva alebo konečníka
Zápcha počas tehotenstva
Tehotné ženy môžu kakať menej často, ako je obvyklé, alebo sa im kakanie vyskytuje ťažko, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. Ženy môžu mať tiež ťažšie kakanie niekoľko mesiacov po pôrode.
Je to preto, lebo tehotenstvo spôsobuje zmeny v gastrointestinálnom trakte, ktoré predisponujú k zápche. Tieto zmeny zahŕňajú:
- vyššie hladiny progesterónu a nižšie hladiny motilínu, čo zvyšuje čas prechodu čreva uvoľnením črevných svalov
- vyššia absorpcia črevnej vody, ktorá vysušuje stolicu a sťažuje jej priechod
- zväčšujúca sa maternica neskoro v tehotenstve, ktorá môže spomaliť pohyb stolice
Tehotné ženy sú tiež náchylné na zápchu, pretože majú sklon k menšej fyzickej aktivite a zvyčajne užívajú doplnky výživy, ktoré majú súvislosť so zápchou, napríklad vápnik a železo.
Životný štýl a zmeny stravovania sú bežnými prostriedkami prvej voľby pri zápche počas tehotenstva. Ak však príznaky pri domácej starostlivosti nevymiznú, mali by sa tehotné ženy poradiť so svojím lekárom.
Tehotné ženy by sa tiež mali porozprávať so svojím lekárom, ak kakali menej ako trikrát týždenne niekoľko týždňov alebo sa u nich vyskytli závažné príznaky.
Bábätká a deti
Novorodenci so zápchou vždy vyžadujú lekársku pomoc. Príležitostná mierna zápcha však zvyčajne nie je dôvodom na obavy u detí s inak normálnymi črevnými návykmi.
Je dôležité poznamenať, že zápcha má pre deti inú definíciu: menej ako dve stolice týždenne.
S pribúdajúcim vekom sa u detí objavujú tiež zmeny v ich črevných návykoch. Črevné pohyby dieťaťa sa môžu významne zmeniť počas prvých týždňov a mesiacov života.
Znalosť bežných návykov dieťaťa v čreve je zrejmejšia, keď si príznaky môžu vyžadovať lekársku pomoc.
Ľudia by mali vyhľadať lekársku pomoc, ak ich dieťa alebo dieťa počká menej ako dvakrát týždenne.
Mali by tiež vyhľadať lekársku pomoc, ak príznaky nereagujú na domácu starostlivosť, trvajú viac ako 2 týždne alebo sa vyskytujú spolu s niektorým z nasledujúcich závažnejších príznakov:
- hrudkovitá, suchá alebo tvrdá stolica
- bolesť alebo ťažkosti pri stolici
- opuch brucha alebo nadúvanie
Zhrnutie
Osoba by sa mala porozprávať so svojím lekárom, ak ide viac ako týždeň bez kakania, ak zápcha trvá viac ako 3 po sebe nasledujúce mesiace alebo ak nereaguje na domácu liečbu.
Deťom a tehotným ženám by mala byť poskytnutá lekárska starostlivosť, ak sa u nich vyskytnú príznaky čriev dlhšie ako niekoľko týždňov. Dojčatá a starší dospelí tiež zvyčajne potrebujú lekársku pomoc, ak sa ich črevné návyky náhle výrazne zmenia.
