Najlepšie domáce lieky na artritídu
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Artritída je termín pre skupinu stavov, ktoré spôsobujú zápal a bolesť kĺbov. Aj keď lekárske ošetrenie môže pomôcť, príznaky môžu zmierniť aj niektoré domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu.
V Spojených štátoch postihuje artritída viac ako 50 miliónov dospelých a 300 000 detí.
Existuje viac ako 100 rôznych typov artritídy a súvisiacich chorôb. Najbežnejším typom je osteoartróza, čo je degeneratívne ochorenie, ktoré opotrebováva tlmenie medzi kĺbmi a spôsobuje bolesť, opuchy a stuhnutosť.
Ďalším bežným typom artritídy je reumatoidná artritída (RA). RA sa vyskytuje, keď imunitný systém omylom napadne kĺby a iné časti tela a spôsobí nekontrolovaný zápal.
Artritída akéhokoľvek typu môže spôsobiť bolesť a viesť k trvalému poškodeniu kĺbov. V tomto článku uvádzame niektoré z najefektívnejších domácich liekov na spomalenie progresie ochorenia a liečenie príznakov artritídy.
1. Vodné cvičenia
Vodné cvičenia môžu byť prospešné pre ľudí s artritídou. Voda poskytuje odpor, ktorý pomáha zvyšovať intenzitu cvičenia.
Zároveň vztlak, ktorý poskytuje voda, pomáha udržiavať telesnú hmotnosť a zmierňovať tlak na kĺby.
Vedecký prehľad z roku 2015 zistil, že starší dospelí s osteoartrózou, ktorí sa zúčastnili programu vodných cvičení, pocítili nasledujúce výhody:
- znížený telesný tuk
- lepšia koordinácia
- vylepšený rozsah pohybu
- zlepšená nálada a kvalita života
Účastníci tiež zaznamenali zníženie bolesti s artritídou, aj keď to bolo často krátkodobé.
Pokiaľ ide o pretrvávajúcu úľavu od bolesti, vedci podporujú súčasné odporúčania vykonávať 40–60 minút vodného cvičenia trikrát týždenne.
2. Chudnutie
Podľa Nadácie pre artritídu sa každá libra (lb) telesnej hmotnosti rovná 3 lb zvýšenému zaťaženiu kolien a 6 lb zvýšenému tlaku na bedrové kĺby.
Tento zvýšený tlak spôsobuje rýchlejšie chrupavky medzi kĺbmi, čo zhoršuje artrózu.
Chudnutie môže zmierniť tlak na kĺby, znížiť bolesť a stuhnutosť.
3. Tai chi
Tai chi je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré zahŕňa pomalé a jemné pohyby na zvýšenie flexibility, svalovej sily a rovnováhy.
V roku 2013 vedci uskutočnili preskúmanie siedmich štúdií, ktoré skúmali účinnosť tai chi na zlepšenie príznakov artritídy.
Autori dospeli k záveru, že 12-týždňový kurz tai-či bol prospešný na zníženie bolesti a stuhnutosti a zvýšenie fyzických funkcií u účastníkov s osteoartrózou.
4. Jóga
Iyengar joga je druh jogy, ktorý sa zameriava na správne anatomické vyrovnanie a pomocou rekvizít podporuje telo a zmierňuje napätie a zápaly.
Štúdia z roku 2013 skúmala účinnosť šesťtýždňového programu jogy Iyengar pre mladé ženy s RA.
Vedci rozdelili 26 účastníkov do dvoch skupín: 11 sa zúčastnilo dvoch 1,5-hodinových kurzov jogy po dobu 6 týždňov, zatiaľ čo zvyšných 15 sa nezúčastnilo žiadnych kurzov jogy.
V porovnaní s kontrolnou skupinou hlásili účastníci, ktorí sa venovali joge, výrazné zlepšenie zdravia, nálady, kvality života a schopnosti zvládať chronické bolesti.
5. Terapia teplou a studenou vodou
Liečba teplom a chladom sú dve rôzne, ale účinné metódy na zníženie bolesti s artritídou.
Tepelná terapia zvyšuje cirkuláciu a môže upokojiť stuhnuté kĺby a boľavé svaly, zatiaľ čo terapia chladom obmedzuje krvné cievy, čo spomaľuje cirkuláciu, zmierňuje opuchy a tlmí bolesti.
Ľudia môžu vyskúšať striedavé teplo a chlad, je však nevyhnutné starostlivo sledovať pokožku, či nie je poškodená týmito kúrami, a v prípade úrazu prestať používať.
Tepelné úpravy zahŕňajú:
- deň začínajte teplým kúpeľom alebo sprchou na zmiernenie stuhnutia
- nanášanie teplého parafínu na boľavé kĺby
- položenie vyhrievacej podložky alebo fľaše s horúcou vodou na boľavé kĺby
Ľudia by mali ošetrenie za studena obmedziť na 20 minút naraz. Tieto liečby zahŕňajú:
- zabalením vrecka s ľadom do uteráka a priložením na bolestivé miesta
- ponorenie postihnutého kĺbu do ľadovej vody
- pomocou studeného balenia
Niektoré z týchto liekov sú k dispozícii na nákup online, vrátane vyhrievacích podložiek, fliaš s teplou vodou a studených obalov.
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe zápalu teplom a chladom, kliknite sem.
6. Meditácia všímavosti
Všímavosť je forma meditácie. Pri nácviku všímavosti sa ľudia snažia zamerať svoju pozornosť na svoje pocity a to, čo ich telo prežíva v prítomnom okamihu.
Redukcia stresu založená na všímavosti (MBSR) je program, ktorý využíva všímavosť a pomáha ľuďom zvládať bolesť a stres, pričom oba môžu narušiť imunitný systém.
Štúdia z roku 2014 skúmala, či MBSR môže znížiť aktivitu ochorenia u ľudí s RA posilnením imunitného systému.
Štúdie sa zúčastnilo celkom 51 účastníkov, z ktorých 26 absolvovalo 8-týždňový program MBSR, zatiaľ čo zvyšných 25 nebolo liečených.
Účastníci, ktorí praktizovali MBSR, preukázali zníženie príznakov RA vrátane bolesti, skorej rannej stuhnutosti a počtu citlivých a opuchnutých kĺbov.
Účastníci hlásili tieto zlepšenia bezprostredne po MBSR a až o 6 mesiacov neskôr.
7. Masáž
Podľa Nadácie pre artritídu môže pravidelné masírovanie svalov a kĺbov pomôcť upokojiť bolesti spôsobené artritídou.
Odborníci sa domnievajú, že masáž znižuje produkciu stresového hormónu kortizolu a neurotransmiterovej látky P, ktorá je spojená s bolesťou. Masáž tiež pomáha zlepšovať náladu tým, že zvyšuje hladinu serotonínu.
Štúdia z roku 2013 skúmala účinky masáže na ľudí s RA v horných končatinách.
Vedci rozdelili účastníkov do dvoch skupín. Jedna skupina dostala masáž nízkym tlakom a druhá masáž stredným tlakom.
Vyškolený terapeut venoval každému účastníkovi masáž raz týždenne počas 4 týždňov. Účastníci sa tiež naučili, ako sa masírovať, a to robili raz denne.
Po 4 týždňoch mali účastníci v skupine s masážou so stredným tlakom menšiu bolesť, lepšiu pevnosť úchopu a väčší rozsah pohybu v postihnutej končatine ako tí, ktorí dostali masáž s nízkym tlakom.
Štúdia z roku 2015, ktorá skúmala účinky strednotlakovej masáže na artritídu kolena, zaznamenala podobné výhody.
V roku 2020 pokyny z Americkej akadémie reumatológie a Nadácie pre artritídu poznamenali, že neexistuje dostatok dôkazov o tom, že masáž môže znížiť príznaky osteoartrózy. Masáž však môže mať aj ďalšie výhody, napríklad pomoc pri znižovaní stresu.
8. Transkutánna stimulácia elektrických nervov (TENS)
TENS je metóda tlmenia bolesti, pri ktorej sa používajú elektródy vo forme lepivých vankúšikov, ktoré sa pripevňujú k povrchu kože a dodávajú telu malé elektrické prúdy.
Súčasné pokyny odporúčajú ľuďom nepoužívať TENS pri bolestiach s osteoartrózou, pretože neexistujú dôkazy, že by to mohlo pomôcť.
9. Vitamín D
Vitamín D vytvára silné kosti a pomáha udržiavať funkciu imunitného systému.
Recenzia z roku 2016 zistila, že ľudia s RA majú často nižšie hladiny vitamínu D ako tí bez tohto ochorenia. Pacienti s najnižšou úrovňou vitamínu D mali tiež tendenciu k najvyšším úrovniam aktivity ochorenia.
Stále však nie je jasné, či užívanie doplnkov vitamínu D znižuje aktivitu chorôb u ľudí s artritídou.
Súčasné pokyny neodporúčajú doplnky vitamínu D ako liečbu artrózy.
Ľudia môžu dostať vitamín D z pobytu na slnku a z určitých potravín. Doplnky vitamínu D sú k dispozícii aj v obchodoch a online.
10. Omega-3 mastné kyseliny
Štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápaly v tele a zohrávajú úlohu pri regulácii imunitného systému.
Autori nedávneho prehľadu dospeli k záveru, že sa zdá, že omega-3 mastné kyseliny zlepšujú príznaky RA, avšak poznamenali, že na potvrdenie sú potrebné ďalšie štúdie.
Zdroje omega-3 mastných kyselín zahŕňajú orechy, semená a ryby zo studenej vody, ako sú losos, tuniak a sardinky. Ľudia môžu tiež užívať doplnky omega-3.
Tieto doplnky sú dostupné v niektorých obchodoch so zdravou výživou a lekárňach aj online.
11. Chondroitín a glukozamín
Niektorí ľudia užívajú na osteoartritídu chondroitín sulfát alebo glukozamín hydrochlorid.
Nie je však dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by preukázali, že môžu byť prospešné pre ľudí s osteoartrózou, a môžu mať nepriaznivé účinky.
Z tohto dôvodu súčasné pokyny odporúčajú ľuďom nepoužívať tieto doplnky.
Lekárske ošetrenie
Existuje takmer 100 rôznych druhov artritídy. Po vykonaní počiatočnej diagnózy typu artritídy, ktorú človek má, mu lekár vysvetlí, aké možnosti liečby sú vhodné.
Niektoré príklady liekov zahŕňajú:
- analgetiká na tlmenie bolesti, ako je acetaminofén
- NSAID, ako je aspirín a ibuprofén
- kortikosteroidy, ktoré zmierňujú zápal
- chorobu modifikujúce antireumatické lieky (DMARD), ktoré spomaľujú alebo zastavujú zápal, ale oslabujú imunitný systém
- zamerané na DMARD, ktoré sa zameriavajú skôr na špecifické zápalové problémy než na potlačenie celého imunitného systému
Kedy navštíviť lekára
Bez liečby môže artritída spôsobiť trvalé poškodenie kĺbov alebo postupovať rýchlejšie.
Ľudia s artritídou by mali spolupracovať s lekárom, aby rozhodli, ktoré domáce lieky môžu najlepšie zodpovedať ich liečebnému plánu.
Osoba by mala navštíviť lekára, ak sa u nich vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov po dobu 3 dní alebo dlhšie:
- bolesť, opuch, citlivosť alebo stuhnutosť jedného alebo viacerých kĺbov
- sčervenanie a teplo pokožky obklopujúcej kĺb
- ťažkosti s pohybom kĺbu alebo s vykonávaním každodenných činností
Zhrnutie
Artritída je progresívny stav, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutosť kĺbov. K dispozícii je veľa rôznych medikamentóznych zásahov, ale súčasné použitie domácich liekov môže byť účinnejšie pri zmierňovaní bolesti a zvyšovaní pohyblivosti.
Medzi bežné domáce lieky patrí masáž, špeciálne doplnky, terapia teplom a chladom a jemné cvičenia, ako je jóga a tai chi.
Ľudia by mali hovoriť s lekárom, ak majú akékoľvek obavy z používania domácich liekov na artritídu. Je tiež nevyhnutné opýtať sa na akékoľvek doplnky pred ich užitím, pretože by mohli interagovať s existujúcimi liekmi.
