Dôvody, pre ktoré je pre vás fajčenie zlé

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v tele. Ľudia môžu významne znížiť svoju šancu na ochorenie spojené s fajčením tým, že sa ho vzdajú.

Fajčenie je hlavnou príčinou predčasných chorôb a úmrtí v Spojených štátoch, ktorej sa dá predchádzať. Vzdať sa fajčenia je pre mnohých ľudí ťažké, ale počet bývalých fajčiarov sa neustále zvyšuje.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa súčasné fajčenie v USA znížilo z 20,9% v roku 2005 na 13,7% v roku 2018. Zvyšuje sa aj počet fajčiarov, ktorí prestali fajčiť.

V tomto článku sa zaoberáme zdravotnými dopadmi fajčenia vrátane jeho účinkov na mozog, srdce, pľúca a imunitný systém. Diskutujeme tiež o výhodách ukončenia.

Ako ovplyvňuje fajčenie zdravie?

Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti každý rok zomrie v USA viac ako 480 000 ľudí na choroby spojené s tabakom - asi 1 z 5 všetkých úmrtí.

Tiež tvrdia, že asi polovica ľudí v USA, ktorí fajčia, zomrie na príčiny spojené s fajčením.

Očakávaná dĺžka života je u fajčiarov najmenej o 10 rokov kratšia v porovnaní s nefajčiarmi. Americká rakovinová spoločnosť tvrdí, že fajčenie skracuje životnosť asi o 12 rokov u mužov a 11 rokov u žien.

Komentár CDC, že fajčenie spôsobuje v USA každý rok viac úmrtí, ako je uvedené nižšie:

• zranenia motorových vozidiel
• požívanie alkoholu alebo nezákonných drog
• udalosti súvisiace so strelnými zbraňami

Tabak obsahuje jedovaté látky, ktoré ovplyvňujú zdravie ľudí. Dva z týchto jedov sú:

• Oxid uhoľnatý. Túto látku produkujú aj výfukové plyny z automobilu, ktoré sú vo veľkých dávkach smrteľné. Nahrádza kyslík v krvi a hladuje orgány kyslíka, čo im bráni v správnom fungovaní.
• Tar. Toto je lepkavá hnedá látka, ktorá obaluje pľúca a ovplyvňuje dýchanie.

Aj keď sú štatistiky alarmujúce, je potrebné mať na pamäti, že zanechanie fajčenia dramaticky znižuje riziko ochorenia.

Ďalej diskutujeme vplyv fajčenia na rôzne časti tela.

Mozog

Fajčenie môže zvýšiť pravdepodobnosť mozgovej mŕtvice 2–4krát. Mŕtvica môže spôsobiť poškodenie mozgu a smrť.

Jedným zo spôsobov, ako mŕtvica môže spôsobiť poranenie mozgu, je aneuryzma mozgu, ku ktorej dochádza, keď stena cievy slabne a vytvorí sa vydutie. Toto vydutie môže prasknúť a spôsobiť subarachnoidálne krvácanie, ktoré môže viesť k mŕtvici.

Srdce

Chemické látky v tabakovom dyme zvyšujú pravdepodobnosť srdcových problémov a kardiovaskulárnych chorôb.

Fajčenie spôsobuje aterosklerózu, čo je, keď sa plak hromadí v krvi a drží sa na stenách tepien. To ich robí užšími, čo znižuje prietok krvi a zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Fajčenie tiež poškodzuje cievy, robí ich hrubšími a užšími. To sťažuje prietok krvi a tiež sa zvyšuje krvný tlak a srdcová frekvencia.

Fajčenie súvisí s nasledujúcimi kardiovaskulárnymi stavmi:

• ischemická choroba srdca, jedna z hlavných príčin úmrtí v USA
• infarkt, pretože fajčenie zdvojnásobuje riziko infarktu
• blokády, ktoré znižujú prietok krvi do kože a nôh
• mŕtvica spôsobená krvnými zrazeninami alebo prasknutím krvných ciev v mozgu

Aj u fajčiarov, ktorí fajčia 5 alebo menej cigariet denne, sa môžu objaviť skoré príznaky kardiovaskulárnych chorôb.

Oxid uhoľnatý a nikotín spôsobujú, že srdce pracuje tvrdšie a rýchlejšie. To znamená, že fajčenie sťažuje cvičenie. Nedostatok pohybu ešte zvyšuje riziko zdravotných problémov.

Kosti

Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) fajčenie znižuje hustotu kostí, čo spôsobuje, že kosti sú slabšie a krehkejšie. Fajčenie môže tiež narušiť hojenie kostí po zlomenine.

Vedci považujú za ťažké povedať, či ide o priamy vplyv fajčenia, alebo o výskyt iných rizikových faktorov prevládajúcich u fajčiarov. Patrí sem nižšia telesná hmotnosť a menej fyzických cvičení.

To môže mať väčší vplyv na ženy ako na mužov. Ženy sú náchylnejšie na osteoporózu a zlomeniny kostí.

Odvykanie od fajčenia, dokonca aj v neskoršom veku, môže pomôcť obmedziť úbytok kostnej hmoty spojený s fajčením.

Imunitný systém

Imunitný systém chráni telo pred infekciou a chorobami.

Podľa jednej štúdie z roku 2017 fajčenie znižuje imunitné funkcie a spôsobuje zápaly v tele. To môže viesť k autoimunitným stavom vrátane:

• Crohnova choroba
• reumatoidná artritída
• ulcerózna kolitída
• systémový lupus erythematosus

Fajčenie má tiež väzby na cukrovku 2. typu.

Pľúca

Pľúca sú možno najzrejmejším orgánom, ktorý fajčenie ovplyvňuje.

Často trvá mnoho rokov, kým si človek všimne akékoľvek príznaky pľúcnych ochorení súvisiacich s fajčením. To znamená, že ľudia nemusia dostať diagnózu, kým choroba nie je dosť pokročilá.

Fajčenie môže mať vplyv na pľúca niekoľkými spôsobmi. Hlavným dôvodom je, že fajčenie poškodzuje dýchacie cesty a vzduchové vaky - známe ako alveoly - v pľúcach.

Tri z najbežnejších pľúcnych stavov spojených s fajčením v USA sú:

• Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). CHOCHP je dlhodobé ochorenie. Spôsobuje sipot, dýchavičnosť a tlak na hrudníku. CHOCHP je treťou hlavnou príčinou smrti v USA

• Chronická bronchitída. Chronická bronchitída sa vyskytuje, keď dýchacie cesty vytvárajú príliš veľa hlienu. To vedie k dlhotrvajúcemu kašľu a zápalu dýchacích ciest. V priebehu času môže zjazvené tkanivo a hlien úplne zablokovať dýchacie cesty a spôsobiť infekciu.

• Emfyzém: Emfyzém je typ CHOCHP, ktorý znižuje počet alveol a odbúrava steny medzi nimi. To sťažuje dýchanie, a to aj v pokoji a človek môže časom potrebovať kyslíkovú masku.

Medzi ďalšie pľúcne choroby spôsobené fajčením patrí zápal pľúc, astma a tuberkulóza.

Ústa

Fajčenie môže mať niekoľko účinkov na zdravie ústnej dutiny a môže spôsobiť:

• halitóza alebo zápach z úst
• zafarbené zuby
• suché ústa
• znížený vkus

Fajčenie dráždi tkanivá ďasien. Americká zubná asociácia (ADA) tvrdí, že fajčenie zvyšuje riziko ochorenia ďasien, ktoré môže prispievať k halitóze.

Rozmnožovanie

Fajčenie môže tiež ovplyvniť reprodukčný systém a plodnosť.

Ženy, ktoré fajčia, môžu mať väčšie ťažkosti s otehotnením. U mužov môže fajčenie spôsobiť impotenciu poškodením krvných ciev v penise. Môže tiež poškodiť spermie a ovplyvniť počet spermií.

Podľa niektorých štúdií majú muži, ktorí fajčia, nižší počet spermií ako tí, ktorí nefajčia.

Fajčenie počas tehotenstva zvyšuje pre dieťa množstvo rizík, vrátane:

• predčasný pôrod
• strata tehotenstva
• nízka pôrodná hmotnosť
• syndróm náhleho úmrtia dieťaťa
• choroby dojčiat

Koža

Fajčenie znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa môže dostať na pokožku. To urýchľuje proces starnutia a môže spôsobiť, že pokožka bude pôsobiť matne alebo sivo.

Fajčenie môže spôsobiť:

• vrásky na tvári, najmä okolo pier
• vrecovité viečka
• nerovnomerné zafarbenie pokožky, napríklad žltý alebo sivý tón
• suchá, hrubá pokožka
• dočasné žltnutie prstov a nechtov na rukách

Fajčenie znižuje rýchlosť hojenia rán na koži, zvyšuje riziko kožných infekcií a zvyšuje závažnosť kožných ochorení vrátane psoriázy.

Riziko fajčenia a rakoviny

Fajčenie zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny. Podľa Národného onkologického ústavu obsahuje tabakový dym okolo 7 000 chemikálií, z ktorých najmenej 69 môže spôsobiť rakovinu.

Údaje z Americkej rakovinovej spoločnosti uvádzajú, že fajčenie spôsobuje asi 30% všetkých úmrtí na rakovinu v USA a 80% všetkých úmrtí na rakovinu pľúc.

Rakovina pľúc je hlavnou príčinou úmrtia na rakovinu u mužov i žien. Je to jeden z najťažšie liečiteľných.

Fajčenie je rizikovým faktorom pre nasledujúce druhy rakoviny:

• ústa
• hrtan alebo hlasová schránka
• hltan alebo hrdlo
• pažerák, trubica spájajúca ústa a žalúdok
• oblička
• krčka maternice
• pečeň
• močový mechúr
• pankreas
• žalúdok
• dvojbodka
• myeloidná leukémia

Cigary, fajčenie fajky, mentolové cigarety, žuvací tabak a iné formy tabaku spôsobujú rakovinu a iné zdravotné problémy. Neexistuje bezpečný spôsob užívania tabaku.

Prečítajte si viac informácií o tom, ako fajčenie ovplyvňuje telo.

Výhody ukončenia

Aj keď sú štatistiky alarmujúce, dobrou správou je, že ukončenie fajčenia významne znižuje riziko chorôb a úmrtí. Riziká ďalej klesajú, čím dlhšie sa človek zdrží fajčenia.

Niektoré výskumy v skutočnosti tvrdia, že ukončenie liečby pred 40. rokom života znižuje riziko úmrtia na choroby spojené s fajčením asi o 90%.

Tieto štatistické údaje ilustrujú zdravotné výhody ukončenia fajčenia pre zdravie:

• Kardiovaskulárne riziká: Po 1 roku ukončenia liečby riziko srdcového infarktu prudko klesá.
• Mŕtvica: Počas 2–5 rokov sa riziko mozgovej príhody zníži na polovicu oproti nefajčiarom.
• Rakoviny: Riziko rakoviny úst, hrdla, pažeráka a močového mechúra sa zníži o polovicu do 5 rokov od ukončenia liečby a 10 rokov pre rakovinu pľúc.

Hneď po ukončení liečby majú ľudia nasledujúce zdravotné výhody, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu ich života a pripomínajú zdravotné výhody, ktoré môže mať ukončenie liečby:

• dýchanie sa stáva ľahším
• denné kašeľ a sipot sa potom zmierňujú
• čuch a vôňa sa zlepšia
• cvičenie a aktivity sa stávajú ľahšími
• zlepšuje sa cirkulácia v rukách a nohách

Prečítajte si viac informácií o tom, čo sa stane, keď prestanete fajčiť.

Aj keď odvykanie môže byť stresujúce, ľudia si často začnú všimnúť, že denná úroveň stresu je oveľa nižšia, ako keď fajčíte asi za 6 mesiacov.

Prestať fajčiť je pre každého iná cesta a to, čo funguje pre jedného človeka, nebude vždy fungovať pre druhého. Vyskúšajte niekoľko rôznych spôsobov, ako zistiť, ktoré z nich fungujú najlepšie.

Keď sa pokúsite prestať fajčiť, môžu vám pomôcť tieto tipy:

• Urobte si zoznam dôvodov, prečo je dobré skončiť. Prečítajte si ich, keď dôjde k pokušeniu fajčiť.
• Pomocou aplikácie môžete sledovať svoj pokrok. Dosiahnutie míľnikov, ako napríklad deň bez fajčenia, môže človeka motivovať, aby pokračoval. Na trhu je veľa bezplatných a platených aplikácií.
• Vyskúšajte výrobky na náhradu nikotínu. Nikotínové náplasti, gumy a pastilky môžu pomôcť znížiť chuť na jedlo a uľahčiť tak odolnosť v ktoromkoľvek konkrétnom okamihu.

Mnoho ľudí zistí, že pomoc s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti im môže pomôcť nadobro skončiť. Lekár môže predpísať lieky, napríklad vareniklín (Chantix). Odborníci to v súčasnosti odporúčajú ako liečbu prvej línie pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť.