To, ako môže hrať v dychovej hudbe posilniť vaše zdravie
Nový výskum zo Spojeného kráľovstva naznačuje, že ľudia, ktorí hrajú v dychových orchestroch, majú veľké množstvo výhod pre duševné a fyzické zdravie - čiastočne z hry na nástroj a čiastočne vďaka pocitu začlenenia do skupiny.
Veľké množstvo nedávnych štúdií preukázalo, že počúvanie hudby môže pomôcť zlepšiť kognitívne a fyzické zdravie človeka a zvýšiť jeho odolnosť voči stresu.
Podľa výskumov Lekárske správy dnes toto pasívne úsilie bolo chránené neskoro, môže chrániť kardiovaskulárne zdravie pred dennými stresormi a znižovať úzkosť pred chirurgickým zákrokom. Môže tiež zvýšiť účinnosť liekov proti bolesti a dokonca pomôcť ľuďom s Alzheimerovou chorobou zvládnuť príznaky.
Ale čo tak robiť hudbu? Má to nejaký vplyv na zdravie a pohodu človeka, a ak áno, čo to je?
Podľa novej štúdie z University of Sheffield vo Veľkej Británii môžu jednotlivci, ktorí hrajú aspoň v dychovej hudbe, z hudobnej činnosti vyťažiť veľa.
Výskum - ktorého objavy sa objavujú v roku 2006 Frontiers in Psychology: Performance Science - pochádza z hlásení, ktoré prostredníctvom podrobných prieskumov zaslalo 346 dospelých, ktorí hrali v dychových orchestroch.
V prieskumoch vyšetrovatelia požiadali účastníkov, aby odpovedali na otázky, ako vnímajú svoje vlastné fyzické a psychologické zdravie, ako aj ich spoločenské, emocionálne a duchovné blaho po pripojení k dychovej hudbe.
Na analýzu odpovedí tím použil špecializovaný štatistický prístup v kombinácii s kvalitatívnou metódou zvanou „aplikovaná tematická analýza“.
Správy o lepšej kontrole dychu
Vedecký tím zistil, že mnoho respondentov - 203 - zaznamenalo po zavedení dychových nástrojov pozitívne zmeny v ich respiračnom zdraví.
Títo respondenti, ktorí hrali v dychovej hudbe, uviedli, že si zlepšili kontrolu dychu, rozšírili kapacitu pľúc a v niektorých prípadoch mohli dokonca vylepšiť príznaky respiračných stavov, pre ktoré už niektorí jedinci dostali diagnózu.
Napríklad jeden človek s astmou, ktorý bol v dychovej hudbe viac ako 20 rokov, uviedol, že hranie v kapele mu pomohlo lepšie zvládnuť jeho stav.
„Som astmatik a pomohol mi získať veľkú kontrolu nad dýchaním (napriek tomu, že som neskutočne nevhodný a mám nadváhu, vystupujem ako„ elitný športovec “, keď mám svoje dýchanie monitorované lekárom),“ odpovedal tento respondent napísal.
Veľký počet ľudí, ktorí vyplnili prieskumy, tiež uviedol, že účasť v dychovej hudbe mala pozitívny vplyv na ich úroveň kondície alebo fyzickú aktivitu.
„Cvičenie sa neobmedzuje iba na dýchanie a prehrávanie hudby [...] K udržaniu kondície a aktivity ma prispieva aj usporiadanie stoličiek, premiestňovanie nástrojov do miest konania atď.,“ Poznamenal jeden respondent.
Dôležitá príležitosť pre sociálne väzby
Ale zdá sa, že hra v dychovej hudbe prináša aj veľa duševných a emocionálnych výhod. Mnoho respondentov uviedlo, že zaznamenali nižšiu hladinu stresu alebo zvýšenú odolnosť voči stresujúcim udalostiam, ako aj lepšie celkové duševné zdravie.
Niektorí ľudia zistili, že hra na nástroj poskytla vítané rozptýlenie od každodenných starostí a nepríjemných udalostí a jedna osoba porovnala skúsenosť zameranú na dirigenta s meditáciou.
"Zdá sa mi, že hrám hudbu, musím sa sústrediť a nasledovať dirigenta, čo je úžasne očistný psychologický zážitok," povedala táto osoba. „Zameranie 100% svojej koncentrácie na jednu vec môže byť niekedy ako meditácia a cíti sa byť veľmi zdravým a prospešným,“ dodal.
Ďalším aspektom, ktorý hráči dychovej hudby považovali za dôležitý pri zvyšovaní ich pocitu pohody, bola sociálna stránka pôsobenia v dychovej hudbe - nadväzovanie priateľstiev a pocit spolupatričnosti k skupine.
„Ak ste pripravení venovať čas a úsilie osvojeniu si dychových nástrojov, už nikdy nebudete osamelí alebo sa nebudete nudiť,“ zdôraznil jeden z respondentov. K tomu bezstarostne dodal: „To zase povedie k veľkej spoločenskej interakcii s ľuďmi s podobnými hudobnými záujmami (nehovoriac o sociálnej pinte po praxi - nuž, prečo mrhať dobrým smädom !!)“
„Náš výskum jasne ukázal, že hra v dychových orchestroch môže byť prospešná pre individuálnu fyzickú, psychologickú a sociálnu pohodu. Hráči hlásia vnímané zlepšenia v respiračnom a kardiovaskulárnom zdraví, všeobecnej kondícii, kognitívnych schopnostiach, duševnej pohode a sociálnej angažovanosti, “poznamenáva spoluautor štúdie Michael Bonshor, Ph.D.
To je dôvod, prečo výskumník tvrdí, že čoraz viac ľudí môže chcieť, pre zábavu, zvážiť, ak je to možné, naučiť sa nejaký nástroj a pridať sa k skupine.
„Respondenti nášho prieskumu oceňovali najmä príležitosti na budovanie komunity, hlásenie pocitu spoločenského puta a spolupatričnosti nielen v rámci sveta dychových hudieb, ale aj prostredníctvom hudobnej úlohy ich kapiel na rôznych verejných podujatiach a zbierkach pre širšiu komunitu.Dúfame, že tieto zistenia povzbudia ľudí k účasti na tomto spoločenskom spôsobe prispievania k nášmu fyzickému a duševnému zdraviu. “
Michael Bonshor, Ph.D.
