Čo sú nootropiká (inteligentné lieky)?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Nootropiká alebo „chytré lieky“ sú triedou látok, ktoré môžu zvýšiť výkon mozgu. Niekedy sa im hovorí poznávacie zosilňovače alebo látky zvyšujúce pamäť.

Nootropiká na predpis sú lieky, ktoré majú stimulačné účinky. Môžu pôsobiť proti prejavom zdravotných stavov, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), narkolepsia alebo Alzheimerova choroba.

Za nootropiká sa považujú aj látky bez predpisu, ktoré môžu zvýšiť výkon alebo zameranie mozgu - napríklad kofeín a kreatín. Nelieči choroby, ale môže mať určitý vplyv na myslenie, pamäť alebo iné duševné funkcie.

Tento článok sa zameriava na inteligentné lieky na predpis a bez predpisu vrátane ich použitia, vedľajších účinkov a bezpečnostných upozornení.

Predpis nootropiká

Osoba môže užívať nootropikum na liečbu ADHD, narkolepsie alebo demencie.

Lekár môže na liečbu zdravotného stavu predpísať nootropikum. Zvyčajne je to druh stimulanta, ako je amfetamín, ktorý môže pomôcť pri liečbe ADHD, narkolepsie, demencie alebo podobného stavu.

Medzi nootropiká na predpis patria:

• modafinil (Provigil), stimulant, ktorý sa zameriava na náhlu ospalosť narkolepsie
• Adderall, ktorý obsahuje amfetamíny na liečbu ADHD
• metylfenidát (Ritalin), stimulant, ktorý dokáže zvládnuť príznaky narkolepsie a ADHD
• memantín (Axura), ktorý lieči príznaky Alzheimerovej choroby

Aj keď môžu byť účinné pri liečbe konkrétnych zdravotných stavov, človek by ich nemal užívať bez lekárskeho predpisu.

Tak ako všetky lieky na lekársky predpis, aj ony nesú riziko vedľajších účinkov a interakcií a človek by ich mal brať iba pod lekárskym dohľadom.

Medzi bežné vedľajšie účinky nootropík na predpis patria:

• vysoký krvný tlak
• rýchly srdcový rytmus
• nespavosť a iné poruchy spánku
• problémy s videním
• závislosť

Niektoré dôkazy naznačujú, že ľudia, ktorí používajú nootropiká na predpis na zlepšenie funkcie mozgu, majú vyššie riziko impulzívneho správania, napríklad riskantných sexuálnych praktík.

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by mali úzko spolupracovať s ľuďmi užívajúcimi nootropiká na predpis, aby zvládli akékoľvek vedľajšie účinky a sledovali ich stav.

Voľnopredajné nootropiká

Termín „nootropický“ môže tiež označovať prírodné alebo syntetické doplnky, ktoré zvyšujú duševný výkon. Nasledujúce časti pojednávajú o nootropikách, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis.

Kofeín

Mnoho ľudí konzumuje kvôli svojim stimulačným účinkom nápoje, ktoré obsahujú kofeín, napríklad kávu alebo čaj. Štúdie naznačujú, že kofeín je pre väčšinu ľudí bezpečný v miernom množstve.

Pravidelná šálka kávy alebo čaju môže byť dobrým spôsobom, ako zvýšiť mentálne zameranie. Extrémne množstvo kofeínu však nemusí byť bezpečné.

Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporúča, aby ľudia nekonzumovali viac ako 400 miligramov (mg) kofeínu denne. Toto je množstvo v 4–5 šálkach kávy.

Kofeínové pilulky a prášky môžu obsahovať extrémne vysoké množstvo stimulantu. Ich užívanie môže v zriedkavých prípadoch viesť k predávkovaniu kofeínom alebo dokonca k smrti.

Ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť, možno budú musieť obmedziť alebo vyhnúť sa príjmu kofeínu. Štúdie zistili, že konzumácia 4 alebo viac dávok kofeínu denne súvisí s vyšším rizikom straty tehotenstva.

L-theanín

L-theanín je aminokyselina, ktorá sa vyskytuje v čiernych a zelených čajoch. Ľudia môžu tiež užívať doplnky výživy s obsahom l-theanínu.

Recenzia z roku 2016 uviedla, že l-theanín môže zvyšovať alfa vlny v mozgu. Alfa vlny môžu prispievať k uvoľnenému, ale zároveň bdelému duševnému stavu.

L-theanín môže dobre fungovať, ak je spárovaný s kofeínom. Niektoré dôkazy naznačujú, že táto kombinácia pomáha zvyšovať kognitívny výkon a bdelosť. Každý, kto chce konzumovať l-theanín v čaji, by si mal pamätať na pokyny FDA týkajúce sa kofeínu.

Neexistujú žiadne pokyny pre dávkovanie l-theanínu, ale veľa doplnkov odporúča užívať 100–400 mg denne.

Omega-3 mastné kyseliny

Štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny sú dôležité v boji proti starnutiu mozgu.

Omega-3 mastné kyseliny patria medzi najznámejšie a najštudovanejšie látky zlepšujúce psychiku.

Tieto polynenasýtené tuky sa nachádzajú v tučných rybách a doplnkoch z rybieho oleja. Tento typ tuku je dôležitý pre zdravie mozgu a človek ho musí získavať zo svojej stravy.

Omega-3 pomáhajú budovať membrány okolo buniek tela vrátane neurónov. Tieto tuky sú dôležité pre opravu a obnovu mozgových buniek.

Recenzia z roku 2015 zistila, že omega-3 mastné kyseliny chránia pred starnutím mozgu. Iný výskum dospel k záveru, že omega-3 sú dôležité pre funkciu mozgu a nervového systému.

Veľká analýza však zistila, že medzi kognitívne zdravými staršími ľuďmi neexistuje žiadny prínos pre kognitívne funkcie s doplnkom omega-3 [polynenasýtených mastných kyselín]. “ Autori odporúčajú ďalšie dlhodobé štúdie.

Osoba môže dostať doplnky omega-3 v rôznych formách, vrátane rybieho oleja, krilového oleja a riasového oleja.

Tieto doplnky majú malé riziko vedľajších účinkov, keď ich osoba užíva podľa pokynov, ale môžu interagovať s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi. Skôr ako ich začnete užívať, opýtajte sa lekára.

Racetams

Racetamy sú syntetické zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvňovať neurotransmitery v mozgu. Niektoré nootropické racetamy zahŕňajú:

• piracetam
• pramiracetam
• fenylpiracetam
• aniracetam

Štúdia uskutočnená na potkanoch naznačuje, že piracetam môže mať neuroprotektívne účinky.

Jedno hodnotenie uvádza, že „Niektoré zo štúdií naznačujú, že piracetam môže mať určitý prínos, ale celkovo nie sú dôkazy konzistentné alebo dostatočne pozitívne na to, aby podporili jeho použitie pri demencii alebo kognitívnych poruchách.“ Ich potvrdenie si bude vyžadovať ďalší výskum.

Nie je stanovená žiadna dávka racetamov, preto by človek mal postupovať podľa pokynov a konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Celkovo štúdie nezistili žiadne nepriaznivé účinky užívania racetamov podľa pokynov.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je strom pôvodom z Číny, Japonska a Kórey. Jeho listy sú dostupné ako bylinný doplnok.

Štúdia z roku 2016 zistila, že gingko biloba je „potenciálne prospešná“ pre zlepšenie funkcie mozgu, ale jej potvrdenie si bude vyžadovať ďalší výskum.

Ginkgo biloba môže pomôcť s príznakmi demencie, podľa jedného prehľadu, v ktorom sa uvádzajú účinky vyskytujúce sa u ľudí, ktorí užívali viac ako 200 mg denne najmenej 5 mesiacov.

Autori recenzie však poznamenávajú, že je potrebný ďalší výskum. Tiež s dostupnými nootropikami na predpis nemusí byť ginkgo biloba najbezpečnejšou alebo najefektívnejšou voľbou.

Panax ginseng

Panax ginseng je vytrvalý ker, ktorý rastie v Číne a na častiach Sibíri. Ľudia používajú jeho korene na liečivé účely.

Ľudia by si nemali mýliť Panax ginseng s inými druhmi ženšenu, ako sú sibírske alebo americké odrody. Jedná sa o rôzne rastliny s rôznym využitím.

Recenzia z roku 2018 uvádza, že Panax ginseng môže pomôcť predchádzať niektorým ochoreniam mozgu, vrátane Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a Huntingtonovej choroby. Môže tiež pomôcť pri zotavení mozgu po mozgovej príhode.

Panax ginseng interaguje s mnohými liekmi, preto sa pred užitím poraďte s lekárom. Typická dávka pre duševné funkcie je 100–600 mg jedenkrát alebo dvakrát denne.

Rhodiola

Niektoré dôkazy tomu nasvedčujú Rhodiola rosea L., tiež známy ako rhodiola alebo roseroot, môže pomôcť pri kognitívnych schopnostiach.

Jedna recenzia uviedla, že rhodiola môže mať neuroprotektívne účinky a môže pomôcť pri liečbe neurodegeneratívnych chorôb.

Ďalšia recenzia zistila, že rodiola pomáhala regulovať neurotransmitery v mozgu a mala pozitívny vplyv na náladu.

Kapsuly Rhodiola majú rôznu silu. Zvyčajne človek užíva kapsulu raz alebo dvakrát denne.

Kreatín

Kreatín je aminokyselina, ktorá je stavebnou jednotkou bielkovín. Tento doplnok je obľúbený medzi športovcami, pretože môže pomôcť zlepšiť výkon pri cvičení. Môže to mať tiež určité účinky na duševné schopnosti.

Recenzia z roku 2018 zistila, že užívanie kreatínu zjavne pomáha pri krátkodobej pamäti a uvažovaní. Či to pomáha mozgu iným spôsobom, nie je jasné.

Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu uvádza, že doplnenie kreatínu až do 30 gramov denne je bezpečné pre zdravých ľudí po dobu 5 rokov.

Ďalšia recenzia z roku 2018 poznamenáva, že existuje obmedzený výskum, či je tento doplnok bezpečný a efektívny pre dospievajúcich športovcov.

Fungujú nootropiká?

Niektoré malé štúdie ukazujú, že niektoré nootropické doplnky môžu mať vplyv na mozog. Ale z veľkých, kontrolovaných štúdií nie je dostatok dôkazov, ktoré by dokazovali, že niektoré z týchto doplnkov trvale fungujú a sú úplne bezpečné.

Pre nedostatok výskumu nemôžu odborníci s istotou tvrdiť, že voľnopredajné nootropiká zlepšujú myslenie alebo funkciu mozgu - alebo že ich môže bezpečne používať každý.

Napríklad jedna správa o kognitívnych zosilňovačoch zistila, že neexistuje dostatok dôkazov o tom, že sú bezpečné a účinné pre zdravých ľudí. Vedci poukazujú aj na etické obavy.

Existujú však dôkazy, že omega-3 mastné kyseliny môžu prospievať mozgu a celkovému zdraviu. Okrem toho môže kofeín krátkodobo zlepšiť mentálne zameranie.

Poznámky k bezpečnosti nootropík

Osoba by mala hovoriť s lekárom o akýchkoľvek interakciách, ktoré môžu mať doplnky s existujúcimi liekmi.

Tak ako v prípade každého doplnku, aj tu existuje riziko vedľajších účinkov a interakcií s liekmi. Ľudia by sa pred užitím doplnku mali porozprávať so svojimi lekármi o bezpečnosti každého doplnku.

Niektoré doplnky tiež nemusia obsahovať to, čo hovoria na ich štítkoch. Štúdia napríklad produktov z rhodioly zistila, že niektoré obsahujú kontaminanty alebo iné zložky, ktoré nie sú uvedené na štítku.

Z tohto dôvodu je dôležité kupovať doplnky iba od renomovaných spoločností, ktoré prechádzajú nezávislým testovaním.

Nákup nootropík

Pre niektoré nootropiká, ako sú Provigil a Adderall, je potrebný lekársky predpis. V niektorých supermarketoch a drogériách sú k dispozícii voľnopredajné nootropiká, alebo si ľudia môžu vybrať medzi značkami online:

• omega-3
• kofeín
• l-theanín
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rhodiola
• kreatín

Nie všetky tieto doplnky sú odporúčané poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a niektoré môžu interagovať s liekmi. Pred vyskúšaním doplnku sa vždy poraďte s lekárom.

Zhrnutie

Mnoho lekárov súhlasí s tým, že najlepším spôsobom, ako podporiť fungovanie mozgu, je dostatok spánku, pravidelné cvičenie, zdravá strava a zvládanie stresu.

Pre ľudí, ktorí chcú posilniť svoje kognitívne funkcie, môžu v niektorých prípadoch pomôcť nootropické doplnky. Každý, kto má záujem o vyskúšanie nootropika, by sa mal poradiť s najlepším riešením u lekára.