Aké sú výhody máčania nohy Epsom?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Epsomská soľ je obľúbeným liekom na bolesti svalov a stres. Ľudia používajú namáčanie soli Epsom na rôzne sťažnosti týkajúce sa chodidiel.

Epsomová soľ je prírodná zlúčenina, ktorá obsahuje síran horečnatý a má kryštalizovanú štruktúru. Ľudia používajú soľ Epsom už stovky rokov na liečbu rôznych chorôb vrátane bolesti. Existuje však obmedzený výskum podporujúci mnohé z medicínskych tvrdení.

Teória naznačuje, že namočenie chodidiel v epsomskom soľnom kúpeli umožňuje pokožke absorbovať horčík, čo by mohlo pomôcť pri liečbe rôznych problémov s chodidlami. Niektoré malé štúdie tvrdenia potvrdzujú, ale vedci musia vykonať ďalší výskum, aby potvrdili, ako dobre funguje namáčanie soľnej nohy Epsom.

Tento článok sa venuje výhodám, rizikám a vysvetľuje, ako sa má používať máčanie nohy Epsom. Rozoberá tiež alternatívne namočenie chodidla.

Výhody máčania nohy Epsom

Namočenie chodidla Epsom môže pomôcť zmierniť bolestivosť svalov.

Ľudia si zvyčajne pridávajú do kúpeľa epsomskú soľ alebo si na zmiernenie bolestí svalov namočia epsomskú soľ na nohy.

Niekoľko malých štúdií naznačuje, že máčanie v soľnom kúpeli Epsom môže umožniť horčíku preniknúť do pokožky. Jedna štúdia zistila, že horčík preniká do vonkajšej vrstvy pokožky v závislosti od koncentrácie soli a od toho, ako dlho ju človek nasiakne.

Niektorí ľudia veria, že namočenie nôh môže zbaviť telo toxínov a ťažkých kovov, hoci dôkazy sú rôzne. Prečítajte si viac o detoxikáciách nôh.

Absorpcia horčíka cez pokožku z máčania nohy Epsom môže poskytnúť nasledujúce výhody:

Zmierňujúce sa príznaky nohy športovca

Podľa rady pre Epsomskú soľ Epsomská soľ nezabije hubu, ktorá spôsobuje nohu športovca. Môže však pomôcť odvádzať vlhkosť, čím je prostredie menej príjemné na plesne.

Zmiernenie zápalu

Zatiaľ čo niektorí obhajcovia tvrdia, že namáčanie epsomskej soľnej nohy odstraňuje toxíny z tela, neexistujú nijaké presvedčivé dôkazy, ktoré by to potvrdzovali. Avšak absorpcia horčíka cez pokožku môže zvýšiť hladinu minerálu v tele a zmierniť zápal. Zmiernenie zápalu môže zmierniť bolesť a stuhnutosť spojenú s stavmi, ako je artritída a dna.

Píling pokožky

Kryštalizovaná zložená štruktúra epsomskej soli poskytuje exfoliáciu odumretej kože na chodidlách. Namočenie chodidla môže pomôcť znížiť drsnosť a nechať chodidlá mäkšie.

Znižovanie zápachu

Akýkoľvek typ namočenia chodidla môže pomôcť znížiť zápach a vyčistiť nohy. Udržiavanie chodidiel čisté a bez baktérií je prospešné pre celkové zdravie chodidiel.

Ako to spraviť

Aby ste čo najlepšie zmiernili bolestivosť, namočenie chodidla by malo byť medzi 92 ° F a 100 ° F.

Namočenie chodidla zahŕňa ponorenie chodidiel do teplej vody. Podľa Nadácie pre artritídu sú na zmiernenie bolesti najlepšie teploty vody medzi 92 ° F a 100 ° F.

Ak chcete použiť Epsomskú soľ v chodidle, zvážte nasledujúce kroky:

1. Naplňte kúpele s umývadlom alebo chodidlami dostatkom teplej vody, aby ste pokryli chodidlá až po členky.
2. Pridajte do vody pol alebo trištvrte šálky epsomskej soli.
3. Chodidlá vložte do máčania asi na 20 až 30 minút.
4. Po namočení dôkladne vysušte a potom nohy zvlhčite.

Namáčanie Epsomskej slanej nohy môže nohy vysušiť, takže je lepšie nerobiť to každú noc. Skúste nohy namočiť raz alebo dvakrát týždenne, aby ste sa ubezpečili, že nespôsobujú sucho.

Opatrenia

Nezabudnite si kúpiť soli Epsom a krémy na nohy určené na humánne použitie. Celá soľ Epsom obsahuje síran horečnatý, ale výrobcovia vyrábajú rôzne soli na rôzne účely. Chemicky je každá epsomská soľ rovnaká, ale je k dispozícii v rôznych stupňoch.

Hľadajte epsomskú soľ, ktorá má na štítku označené USP. USP naznačuje, že vedci testovali produkt na humánne použitie a že vyhovoval bezpečnostným predpisom stanoveným Americkým úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).

Epsomovú soľ vhodnú na namočenie nôh je možné kúpiť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a online.

Pre väčšinu ľudí je namočenie chodidla Epsom bezpečné. Existuje však niekoľko prípadov, keď je najlepšie sa pred použitím porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Napríklad ľudia, ktorí majú veľmi suchú pokožku, by sa mali vyhnúť prehnanému premočeniu chodidiel, pretože soľ môže pokožku vysušiť a zanechať nohy náchylnejšie na praskliny.

Namočenie chodidiel akéhokoľvek typu nie je bezpečné pre ľudí s cukrovkou kvôli zvýšenému riziku infekcie. Pravidelné namáčanie nôh môže zvýšiť suchosť, čo môže viesť k popraskaniu a zvýšeniu rizika infekcie. Jednotlivci, ktorí majú otvorené rany alebo boľavé miesta, by sa tiež mali predtým, ako namočia chodidlo, porozprávať so svojím lekárom.

Prečítajte si o rizikách máčania nohy Epsom pri cukrovke.

Namočenie chodidla nemusí poskytnúť dostatočnú úľavu od určitých problémov s chodidlami. Ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, zvážte návštevu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti:

• dlhotrvajúca citlivosť po poranení nohy
• bolesť nôh, ktorá nezmizne za týždeň
• opuch alebo začervenanie chodidla
• otvorené rany

Ostatné máčanie chodidiel

Pri použití éterických olejov je potrebných iba pár kvapiek.

Okrem soli Epsom môžu zmierniť bolesť a zlepšiť zdravie nôh aj ďalšie typy máčania chodidiel, ktoré obsahujú rôzne zložky. O ich účinnosti nie je veľa výskumov, aj keď niektorí ľudia ich považujú za užitočné a väčšina ich môže bezpečne používať. Alternatívne namočenie chodidiel zahŕňa:

Prášok na pečenie

Pridanie sódy bikarbóny do namočeného chodidla môže pomôcť odlupovať pokožku, zmierniť svrbenie a vyčistiť nohy. Skúste pridať 3–4 polievkové lyžice sódy bikarbóny pridanej do umývadla plného teplej vody.

Ocot

Na namočenie chodidla použite 2 diely vody a 1 diel octu. Ocot pomáha zabíjať baktérie a tiež zmierňuje zápach nôh. Môže tiež spomaliť rast húb.

Prečítajte si o ocotových máčacích nohách.

Olivový olej

Pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja do teplej vody, aby ste zvlhčili chodidlo. Olivový olej nielen uľahčuje vysušenie, ale obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu pokožku zjemniť.

Esenciálne oleje

Niektorí ľudia môžu zistiť, že rôzne éterické oleje môžu pomôcť pri pridaní do máčania chodidla, napríklad mäty piepornej, rozmarínu a zimozelene. Esenciálne oleje môžu znížiť suchosť, bolesť a poskytnúť pocit ochladenia na zmiernenie bolesti. Pokiaľ ide o éterické oleje, trochu to pôjde. Iba niekoľko kvapiek oleja pridajte do teplej vodnej nádrže.

Zhrnutie

Aj keď je výskum obmedzený, naznačuje to, že pokožka by mohla absorbovať horčík. Možné výhody máčania nohy Epsom zahŕňajú zníženie svrbenia, zníženie zápalu a bolestivosť.

Riziká použitia máčania nohy Epsom sú minimálne. Pre väčšinu ľudí to možno stojí za vyskúšanie. Existuje však niekoľko prípadov, keď je najlepšie vyhnúť sa namočeniu chodidla, napríklad keď má človek cukrovku alebo má na nohách otvorené boľavé miesta.