Aké sú zdravotné výhody guavy?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Guava je tradičný liek na rôzne zdravotné ťažkosti. Výskum naznačuje, že plody a listy guavy môžu mať množstvo výhod.
Guavy sú tropické ovocie so žltkasto-zelenou šupkou a rastú na stromoch v Strednej Amerike. Latinský názov pre obyčajný guava strom je Psidium guajava.
Ľudia používajú čaj z listov guavy na liečbu hnačiek v niekoľkých krajinách vrátane Indie a Číny. V iných krajinách, napríklad v Mexiku, ľudia tradične používajú mäso z ovocia na hojenie rán.
V tomto článku skúmame niektoré potenciálne zdravotné výhody a využitie guavy. Tiež popisujeme výživové informácie, riziká a spôsoby, ako začleniť guava do stravy.
Informácie o výživovej hodnote
Ovocie guava je výživné a zdravé jedlo, ktoré je bohaté na niekoľko dôležitých živín.
Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov obsahuje 100 gramov surového ovocia guava:
- 68 kalórií
- 14,32 g sacharidov
- 8,92 g cukrov
- 0,95 g tuku
- 5,4 g vlákniny
- 417 mg draslíka
- 228,3 mg vitamínu C
- 624 medzinárodných jednotiek vitamínu A
Cukrovka 2. typu
Čaj z listov guavy môže pomôcť zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi a zlepšiť príznaky u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Recenzia dôkazov z klinických štúdií a štúdií na zvieratách z roku 2010 naznačuje, že čaj z listov guavy môže pomôcť zlepšiť inzulínovú rezistenciu a znížiť hladinu cukru v krvi.
Tieto výhody môžu vyplývať zo zlúčenín v extrakte z listov guava, ktoré pomáhajú zmierňovať absorpciu glukózy po jedle.
Menštruačné kŕče
Užívanie doplnkov obsahujúcich extrakt z listov guavy môže znížiť menštruačné kŕče.
Výsledky štúdie z roku 2007 naznačujú, že užívanie doplnkov extraktu z listov guava môže zmierniť menštruačné bolesti u žien s primárnou dysmenoreou.
U účastníkov, ktorí užívali 6 miligramov (extraktu) extraktu každý deň, sa vyskytli menšie menštruačné bolesti ako u tých, ktorí užívali ibuprofén alebo placebo.
Hnačka
Čaj z listov guavy je tradičným liekom na hnačky v mnohých častiach sveta.
Dôkazy zo štúdií na zvieratách naznačujú, že extrakt z listov môže mať potenciál na liečenie infekčných hnačiek.
Štúdia z roku 2015 skúmala použitie tohto extraktu u myší s infekčnou hnačkou. Infekcia sa liečila rýchlejšie u myší, ktoré konzumovali extrakt z listov guava, ako u myší, ktoré konzumovali extrakt z listov guava. Vedci poznamenali, že extrakt z listov guava je sľubným liekom na túto chorobu.
Ďalšia štúdia z roku 2015 zistila, že extrakt z listov guavy pomáha potlačiť hnačky u kurčiat Escherichia coli infekcie.
Vedci však musia vykonať viac výskumov, aby potvrdili tieto nálezy u ľudí.
Chrípka
Pitie čaju z listov guava môže pomôcť ľuďom v boji proti chrípke.
V štúdii zameranej na skúmavky z roku 2012 sa ukázal čaj z listov guavy sľubný antivírusový prostriedok na liečbu chrípky. Vedci zistili, že čaj brzdil rast vírusu, ktorý spôsobuje chrípku.
Antivírusový účinok čaju môže byť výsledkom listových flavanolov, ktoré sú prírodným antioxidantom.
Potvrdenie účinkov na človeka si bude vyžadovať ďalší výskum.
Krvný tlak
Konzumácia extraktu z listov guava môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak.
Štúdia skúmavky z roku 2016 zistila, že extrakt má antihypertenzívny účinok na tkanivá potkanov, čo znamená, že môže mať potenciál znižovať krvný tlak.
Tento účinok môže byť spôsobený antioxidačnými vlastnosťami extraktu z listov. Antioxidanty môžu znižovať krvný tlak tým, že pomáhajú rozširovať cievy.
Vedci však musia vykonať ďalšie štúdie, aby zistili, či extrakt z listov guava môže znížiť vysoký krvný tlak u ľudí.
Artróza
Niektoré výskumy na zvieratách naznačujú, že extrakt z listov guavy môže byť prospešný pre ľudí s osteoartrózou.
Štúdia z roku 2018 zistila, že konzumácia extraktu chránila pred deštrukciou chrupavky u potkanov s indukovanou osteoartrózou. Vedci však tento efekt u ľudí ešte musia potvrdiť.
Rakovina
Extrakt z listov guavy môže nakoniec hrať úlohu pri liečbe rakoviny.
Výsledky štúdie skúmajúcej skúmavky na zvieratách a na počítači z roku 2014 naznačujú, že zlúčeniny v extrakte môžu inhibovať rast rakovinových buniek.
Vedci sa domnievajú, že účinok sa môže vyskytnúť, pretože zlúčeniny z listov guavy pôsobia ako selektívne modulátory estrogénových receptorov (SERM).
SERM sú triedou liekov, ktoré lekári používajú na liečbu rakoviny. Fungujú tak, že bránia množeniu rakovinových buniek.
Vedci však musia vykonať klinické skúšky na ľuďoch, aby lepšie pochopili potenciál týchto zlúčenín v boji proti rakovine.
Nepriaznivé účinky a riziká
Preskúmanie výskumu guavy z roku 2017 nezvýraznilo žiadne významné nepriaznivé účinky konzumácie ovocia guava, konzumácie čaju z listov guava alebo užívania doplnkov extraktu z listov guava.
Nie je však dostatok dôkazov na vylúčenie tejto možnosti. Akékoľvek lieky alebo doplnky, ktoré nemajú schválenie Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), môžu mať nepriaznivé účinky.
Ktokoľvek, kto je tehotná alebo dojčí, by sa mal pred užitím extraktu z listov guava poradiť s lekárom.
Nie je jasné, či tento extrakt môže interagovať s liekmi. Každý, kto nepretržite užíva lieky, by sa mal predtým, ako vyskúša nový liek, porozprávať s lekárom.
Ako jesť guavu
Niektorí ľudia si doprajú nakrájanú guavu, buď samotnú alebo s jogurtom. Iní používajú ovocie na smoothie alebo do varenej vody pridávajú listy guavy, aby vytvorili bylinkový čaj.
Niektoré nápady na recepty na guava zahŕňajú:
- buñuelos s koreneným guava sirupom
- banánové guava smoothie
- guava a sladké syrové palacinky
Používanie doplnkov guava
Mnoho zdravotníckych obchodov predáva doplnky výživy, ktoré obsahujú extrakt z listov guava. Osoba ich zvyčajne užíva každý deň, ale je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu.
Je tiež vhodné porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek nový doplnok výživy, najmä keď sa pokúšate liečiť konkrétny zdravotný problém.
Rôzne doplnky výživy z guavy sú k dispozícii na nákup online.
Zhrnutie
Guava je tradičný prostriedok na liečbu mnohých chorôb.
Predbežný výskum naznačuje, že zlúčeniny obsiahnuté v extrakte z listov guavy môžu mať pozitívny vplyv na celý rad chorôb a symptómov vrátane menštruačných kŕčov, hnačiek, chrípky, cukrovky typu 2 a rakoviny.
Vedci však musia vykonať ďalšie štúdie na ľuďoch, aby potvrdili a lepšie porozumeli týmto zisteniam.
