Aká je metóda RICE na zranenia?

RICE je skratka pre určitý typ liečby. Lekári zvyčajne odporúčajú túto liečbu, ak si človek poranil sval, šľachu alebo väzivo. Hovorí sa im poranenia mäkkých tkanív.

RICE znamená:

• Oddych: Vyhnite sa použitiu poranenej oblasti.
• Ľad: Naneste na dané miesto ľadové balíčky alebo vrecká so zmrazenou zeleninou tak, aby sa priamo nedotýkali pokožky.
• Kompresia: Zabaľte poranenú oblasť elastickým obväzom, aby ste poskytli oporu, znížili prietok krvi a obmedzili opuchy.
• Nadmorská výška: Udržujte oblasť vyvýšenú nad úroveň srdca, aby ste znížili opuch.

Medzi poranenia mäkkých tkanív patria podvrtnutie, natiahnutie a pomliaždenie, ktoré sa bežne nazýva modriny.

Tieto úrazy často súvisia so športom. Jedna štúdia uviedla, že šport je zodpovedný za asi 50 percent všetkých zranení pohybového aparátu, ktoré utrpeli v Spojených štátoch.

V tomto článku popisujeme správny spôsob vykonávania RICE a skúmame, prečo môže byť užitočná.

Aké sú výhody?

Ľadový obklad môže pomôcť znecitlivieť postihnutú oblasť a kompresia môže udržať opuch pod kontrolou.

Výhody metódy RICE možno vysvetliť etapou:

• Odpočinok: Imobilizácia zabráni ďalšiemu zraneniu a poskytne telu čas na zotavenie.
• Ľad: Chlad znižuje bolesť znecitlivením postihnutej oblasti.
• Kompresia: Tlak udržuje opuch pod kontrolou.
• Nadmorská výška: Udržiavanie poranenej časti tela nad srdcom zmierňuje opuchy a s tým spojené bolesti a nepohodlie.

Je za tým vedecký dôkaz?

Z preskúmania štúdií uskutočnených v roku 2012 vyplynulo, že nie je dostatok údajov na preukázanie toho, že metóda RICE efektívne liečila vyvrtnuté členky.

Preskúmanie v roku 2015 spojené s Červeným krížom potvrdilo, že ľad bol účinný ihneď po zranení. Vedci však dospeli k záveru, že imobilizácia poranenej končatiny nemusí byť užitočná. Nenašli nijaké dôkazy na podporu nadmorskej výšky. Tiež našli náznaky, že kompresia nemusí pomôcť namáhaniu alebo vyvrtnutiu.

Metóda liečby RICE však zostáva široko a často odporúčaná pre rôzne poranenia.

Aká je správna metóda?

Pred vyskúšaním metódy RICE nie je vždy potrebné navštíviť lekára.

Nasledujúce kroky môžu pomôcť pri liečbe ľahkého alebo stredne ťažkého poranenia. Začnite ihneď po úraze a pokračujte v liečbe ďalších 24–48 hodín.

• Zranené miesto odpočívajte. Vyhýbajte sa ním a snažte sa z toho udržať váhu. Ak sú k dispozícii, použite dlahy, rovnátka, palice alebo berle.
• Zranenie ľadujte 20 minút štyrikrát až osemkrát denne. Toto je obzvlášť potrebné počas prvých 3 dní. Nikdy nedovoľte, aby sa ľad priamo dotýkal pokožky.
• Kompresia je účinná až 1 týždeň. Zbaliť obväz dostatočne pevne na podporu oblasti bez prerušenia prietoku krvi.
• Nadmorská výška zmierňuje opuchy a podliatiny tým, že sťažuje krvi prístup k poraneniu. Odborníci tvrdia, že je najlepšie zdvihnúť oblasť na 2–3 hodiny denne.

Vyhľadajte lekársku pomoc, ak:

• zranená osoba nemôže na oblasť nijako zaťažovať
• oblasť je znecitlivená alebo deformovaná
• zranenie sa opakuje

Pri návrate ku každodenným činnostiam buďte vždy opatrní.

Aké zranenia môže RICE liečiť?

Podvrtnutia, pomliaždeniny a kmene je možné liečiť pomocou metódy RICE.

Je to najužitočnejšie pri ľahkých a stredne ťažkých poraneniach. Lekári zvyčajne odporúčajú metódu RICE na:

• vyvrtnutia
• kmene
• modriny
• iné poranenia mäkkých tkanív

Ľudia si často vyvrtávajú podrazy zakopnutím, pádom alebo náhlymi krútivými pohybmi.

Opakované pohyby a nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov môžu spôsobiť napätie.

Kedy nie je RICE účinná?

Metóda sa neodporúča na ošetrenie zlomených kostí alebo vážnejších poranení mäkkých tkanív. Môžu vyžadovať liečbu, chirurgický zákrok alebo rozsiahlu fyzickú terapiu.

Aký je vedecký konsenzus?

Najčastejšie odporúčanou liečbou poranení mäkkých tkanív zostáva metóda RICE.

Nie všetci poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú však úplne zapojení.

Väčšina podporuje myšlienku odpočinku alebo znehybnenia poranenej časti tela ihneď po poranení. Niektoré štúdie napriek tomu ukázali, že zámerné vedené pohyby môžu byť pri postupnom zotavovaní užitočné.

Môže to zahŕňať:

• masáž
• strečing
• kondicionovanie

Niektorí fyzioterapeuti majú slabý pohľad na aplikáciu ľadu a ďalšie úsilie na prevenciu zápalu. Štúdia z roku 2014 naznačuje, že aplikácia ľadu môže skutočne narušiť schopnosť tela liečiť sa.

Zobrať

Zranenia sú bežné. V rokoch 2011 až 2014 hlásili ľudia v USA v priemere 8,6 milióna epizód zranenia súvisiaceho so športom a rekreáciou. Našťastie neboli všetky vážne. Približne polovica si vyžiadala návštevu lekára alebo klinického lekára, ale nie pohotovostné ošetrenie.

Metóda RICE je najlepšie schopná liečiť ľahké alebo stredne ťažké poranenia, ako sú podvrtnutie, natiahnutie a pomliaždeniny.

Ak osoba vyskúšala metódu RICE, ale nezaznamenala žiadne zlepšenie, alebo ak nie je schopná nijako zaťažiť poranené miesto, mala by vyhľadať lekársku pomoc. To je tiež dobrý nápad, keď je poranená oblasť znecitlivená alebo zdeformovaná.