Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Hladina cholesterolu sa líši podľa veku, hmotnosti a pohlavia. V priebehu času má telo človeka tendenciu produkovať viac cholesterolu, čo znamená, že všetci dospelí by si mali pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu, ideálne zhruba každé 4 až 6 rokov.

Cholesterol sa meria v troch kategóriách:

• celkový cholesterol
• LDL alebo „zlý cholesterol“
• HDL alebo „dobrý cholesterol“

Boj pre väčšinu ľudí predstavuje vyváženie týchto úrovní. Aj keď by sa mala hladina celkového a LDL cholesterolu udržiavať na nízkej úrovni, vyšší obsah HDL cholesterolu môže poskytnúť určitú ochranu proti človeku, u ktorého sa vyvinú srdcové choroby vrátane infarktu a mozgovej príhody.

Úroveň a vek cholesterolu

playb / Getty Images

Hladina cholesterolu má tendenciu stúpať s vekom. Lekári odporúčajú podniknúť kroky skôr v živote, aby sa zabránilo nebezpečne vysokej hladine cholesterolu vyvíjajúcej sa s pribúdajúcim vekom. Roky neriadeného cholesterolu môžu byť liečené oveľa zložitejšie.

U detí je najmenej pravdepodobné, že budú mať vysoké hladiny cholesterolu, a je potrebné, aby si ich hladiny kontrolovali iba raz alebo dvakrát pred dovŕšením 18 rokov.

Ak má však dieťa rizikové faktory pre vyššiu hladinu cholesterolu, malo by sa mu sledovať častejšie.

Typicky majú muži tendenciu mať počas celého života vyššiu hladinu cholesterolu ako ženy. Hladina cholesterolu u človeka sa všeobecne zvyšuje s pribúdajúcim vekom. Ženy však nie sú imúnne voči vysokému cholesterolu. Cholesterol ženy sa často zvyšuje, keď prechádza menopauzou.

Odporúčané úrovne

Zdravá hladina cholesterolu sa pre bežných dospelých príliš nelíši. Zmeny odporúčaných hladín majú tendenciu sa meniť v dôsledku iných zdravotných podmienok a okolností.

Úroveň cholesterolu pre dospelých

• Hladina celkového cholesterolu nižšia ako 200 miligramov na deciliter (mg / dl) sa považuje za žiaducu pre dospelých. Odčítanie medzi 200 a 239 mg / dL sa považuje za hranične vysoké a odčítanie 240 mg / dL a viac sa považuje za vysoké.
• Hladina LDL cholesterolu by mala byť nižšia ako 100 mg / dl. Úrovne 100 až 129 mg / dl sú prijateľné pre ľudí bez zdravotných problémov, môžu sa však viac týkať osôb trpiacich srdcovými chorobami alebo rizikovými faktormi srdcových chorôb. Nameraná hodnota 130 až 159 mg / dl je hranične vysoká a 160 až 189 mg / dl je vysoká. Nameraná hodnota 190 mg / dl alebo vyššia sa považuje za veľmi vysokú.
• Hladiny HDL by sa mali udržiavať vyššie. Nameraná hodnota menej ako 40 mg / dl sa považuje za hlavný rizikový faktor pre srdcové choroby. Hodnota od 41 mg / dl do 59 mg / dl sa považuje za hraničnú hodnotu. Optimálne hodnoty pre hladiny HDL sú 60 mg / dl alebo vyššie.

Hladina cholesterolu pre deti

Na porovnanie, prijateľné hladiny celkového cholesterolu a LDL cholesterolu u detí sa líšia.

• Prijateľné rozmedzie celkového cholesterolu pre dieťa je menej ako 170 mg / dl. Hraničná hodnota vysokého celkového cholesterolu pre dieťa sa pohybuje v rozmedzí od 170 do 199 mg / dl. Akákoľvek hodnota celkového cholesterolu nad 200 u dieťaťa je príliš vysoká.
• Hladina LDL cholesterolu u dieťaťa by mala byť tiež nižšia ako u dospelého človeka. Optimálne rozmedzie LDL cholesterolu pre dieťa je menej ako 110 mg / dl. Hraničná výška je od 110 do 129 mg / dl, zatiaľ čo vysoká je nad 130 mg / dl.

Tipy

Najlepšie odporúčanie pre deti a dospievajúcich udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou je zdravý a aktívny životný štýl. Patrí sem zdravé stravovanie a dostatok pohybu.

Sedavé deti s nadváhou, ktoré konzumujú stravu s vysokým obsahom spracovaných potravín, majú s najväčšou pravdepodobnosťou vysoký cholesterol. Rizikom môžu byť aj deti, ktoré majú v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol.

Všeobecne platí, že čím skôr dospelý človek začne zdravo žiť, tým lepšie bude mať hladinu cholesterolu. Úroveň cholesterolu sa časom zvyšuje. Náhla zmena životného štýlu nakoniec pomôže, ale čím je človek starší, tým má menší vplyv na hladinu cholesterolu.

Všetci dospelí by mali zostať aktívni a udržiavať pravidelné cvičebné postupy. Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou a dospelí s vysokou hladinou cholesterolu, môžu zvážiť použitie liekov, ktoré pomôžu znížiť hladinu cholesterolu rýchlejšie ako samotná diéta.

Vysoký cholesterol v každom veku vystavuje človeka riziku srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice. Tieto riziká sa časom iba zväčšujú, najmä u dospelých, ktorí nepodnikajú kroky na zníženie hromadenia cholesterolu.

Navštíviť lekára

Deti by mali navštíviť lekára na kontrolu hladiny cholesterolu raz alebo dvakrát pred 18. rokom života, nie však počas puberty. Ak dieťa pochádza z rodiny, ktorá v minulosti prekonala ochorenie srdca alebo má nadváhu alebo má iné zdravotné ťažkosti, môže sa odporúčanie zmeniť.

Dospelí starší ako 20 rokov by mali navštíviť lekára každých 4 až 6 rokov. Pre dospelých bez akýchkoľvek zdravotných problémov to spravidla stačí. Ľudia by však mali vyhľadať pomoc lekára pri liečbe a opatreniach na zníženie hladiny cholesterolu, ak:

• výsledky testu na cholesterol sa vrátia s vysokou alebo hranične vysokou úrovňou celkového a LDL cholesterolu
• majú nadváhu
• majú rodinnú anamnézu srdcových chorôb

Možnosti liečby

Existujú metódy, ktoré môžu ľudia použiť na zníženie hladiny cholesterolu a zabránenie jeho zvýšeniu. Jednou z potenciálnych metód je použitie terapeutických zmien životného štýlu (TLC), ktoré zahŕňajú stravu, pohyb a kontrolu hmotnosti. Ďalšou možnosťou sú liekové terapie, ktoré buď znižujú hladinu cholesterolu, alebo znižujú jeho absorpciu.

V každom veku sú diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov a trans-tukov a s vysokým obsahom rozpustných vlákien a bielkovín dobré na zníženie hromadenia cholesterolu.

TLC diéta je stravovací plán s nízkym obsahom nasýtených tukov a nízkym obsahom cholesterolu. Ľudia, ktorí ju dodržiavajú, by mali mať denný príjem menej ako 7 percent kalórií z nasýtených tukov a menej ako 200 miligramov cholesterolu v potrave. TLC diéta povzbudzuje ľudí k konzumácii nasledujúcich jedál:

• ovocie
• zeleninu
• celé zrniečka
• nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky
• ryby
• hydina bez kože
• chudé mäso

Ďalej TLC diéta navrhuje prijímať iba dostatok kalórií na udržanie požadovanej hmotnosti a zabránenie prírastku hmotnosti. Zvyšovanie príjmu rozpustných vlákien a potravy, ktorá obsahuje prirodzene sa vyskytujúce látky, ako sú napríklad niektoré margaríny, môže tiež zvýšiť schopnosť stravy znižovať hladinu LDL.

Rôzne knihy o TLC diéte sú k dispozícii na nákup online a môžu pomôcť tým, ktorí majú záujem o dodržiavanie stravovacieho plánu na zníženie hladiny cholesterolu.

Správna regulácia hmotnosti je ďalšou podstatnou súčasťou znižovania cholesterolu a prevencie jeho hromadenia. Ľudia s nadváhou, ktorí znižujú svoju váhu, môžu pomôcť znížiť hladinu LDL v tomto procese.

Chudnutie je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú skupinu rizikových faktorov, medzi ktoré patrí:

• vysoké hladiny triglyceridov
• nízke hladiny HDL
• mužov s nadváhou s mierou v páse viac ako 40 palcov
• ženy s nadváhou s meraním v páse viac ako 35 palcov

Každému sa odporúča pravidelná fyzická aktivita v trvaní 30 minút. Pomôže vám to aj pri regulácii hmotnosti, ktorá zase pomáha pri znižovaní cholesterolu.

Ak tieto kroky nie sú dostatočné, môže byť potrebné ošetrenie liekom. Existuje niekoľko druhov liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, vrátane:

• Statíny. Tieto lieky blokujú produkciu cholesterolu v pečeni.
• Sekvestranty žlčových kyselín. Tieto lieky znižujú množstvo tuku absorbovaného z potravy.
• Inhibítory absorpcie cholesterolu. Tieto lieky znižujú triglyceridy v krvi a znižujú množstvo cholesterolu absorbovaného z potravy.
• Niektoré vitamíny a doplnky, ako je napríklad niacín, dostupné online, bránia pečeni v odstraňovaní HDL a nižších triglyceridov.
• Omega-3 mastné kyseliny. Tieto kyseliny zvyšujú hladinu HDL a znižujú hladinu triglyceridov.Existuje celý rad omega-3 mastných kyselín, ktoré sú k dispozícii online.

Najlepšia liečba na zníženie hladiny cholesterolu zahŕňa celý rad rôznych metód, vrátane životného štýlu a stravovania. Nakoniec je najlepší človek, s ktorým sa môžete porozprávať, aby zistil, ako najlepšie znížiť hladinu zlého cholesterolu.