Ľahká únava môže signalizovať budúce problémy so srdcom
Podľa najnovších výskumov môžu byť ľudia, ktorí sa ľahko naťahujú pomocou veľmi ľahkého cvičenia, vystavení väčšiemu riziku srdcových chorôb ako ostatní, ktorí nepociťujú rovnakú mieru únavy.
Štúdia uvedená v Vestník American Heart Association, sa pozrel na skupinu účastníkov 625 osôb s priemerným vekom 68 rokov.
Študijný tím zistil, že tí, ktorí ľahko unavili, mali celkovo vyššiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb.
Najskôr vedci pomocou dvoch rôznych vzorcov vypočítali desaťročné riziko srdcových chorôb alebo mozgovej príhody u každého človeka.
Potom, o 4,5 roka neskôr, hodnotili každého účastníka testom, ktorý pozostával z „extrémne pomalej chôdze“. Každý človek musel kráčať 5 minút na bežiacom páse nastavenom tempom 1,5 míle za hodinu. Cieľom tohto záťažového testu bolo preskúmať ich „únavnosť“.
Po preštudovaní všetkých údajov vedci zistili, že tí, ktorí mali vyššie skóre kardiovaskulárneho rizika spred rokov, s väčšou pravdepodobnosťou oznámili, že táto jednoduchá fyzická úloha bola vyčerpávajúca.
„Aj keď ste vyčerpaní, pretože máte doma novorodenca, považovalo by to za veľmi ľahkú úlohu,“ hovorí autorka štúdie Jennifer Schrack, docentka na katedre epidemiológie na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health v Baltimore, MD. .
"Malo by to byť veľmi ľahké." Keď si ľudia myslia, že úsilie je viac než veľmi ľahké, je to informatívne. “
Riziká kardiovaskulárnych chorôb stúpajú
Kardiovaskulárne choroby (KVO) sú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Zatiaľ čo súčasný počet úmrtí na KVO je vysoký, odborníci sa domnievajú, že sa v priebehu nasledujúcich 15 rokov zvýši po celom svete zo 17,9 milióna v roku 2016 na viac ako 23,6 milióna v roku 2030.
Podľa odhadu American Heart Association (AHA) žije v Spojených štátoch 85,6 milióna ľudí s viac ako jedným typom KVO a približne polovica z týchto dospelých má 60 rokov alebo viac.
CVD je široký pojem, ktorý sa môže vzťahovať na niekoľko rôznych stavov. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť šance na rozvoj KVO.
Správne stravovanie je významnou súčasťou zdravého kardiovaskulárneho systému. To znamená konzumovať potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tukov a sodíka. Je tiež nevyhnutné zahrnúť ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, tučné ryby, ak nie sú vegetariánske alebo vegánske, orechy, strukoviny a semená.
Je tiež nevyhnutné byť fyzicky aktívny. Cieľom WHO pre udržanie zdravia srdca je každý týždeň absolvovať minimálne 150 minút mierneho aneróbneho cvičenia, napríklad rýchlej chôdze.
Mnoho ľudí to rozdelí na päť 30-minútových sedení každý týždeň. Prípadne môžu tento režim vymeniť za 75 minút vysoko intenzívneho aeróbneho cvičenia, napríklad joggingu alebo behu.
Dôsledky štúdie
Dr. Salim Virani, kardiológ z lekárskeho centra Michaela E. DeBakey VA a profesor kardiológie na Baylor College of Medicine v Houstone, ktorý sa štúdie nezúčastnil, vyjadril jednu kritiku tohto posledného vyšetrovania.
Poznamenáva, že vedci nemerali „únavnosť“ na začiatku štúdie, čo by im umožnilo porovnať tieto dva testy o 4,5 roka neskôr.
Schrack však hovorí, že ľudia môžu tento príznak použiť ako znak toho, že by mali venovať väčšiu pozornosť svojmu kardiovaskulárnemu zdraviu a prípadne vykonať zmeny, ktoré by mohli znížiť riziko CVD.
„Ľudia neradi počúvajú:„ Správne sa stravujte a cvičte. “Toto sú dve z najväčších rád v oblasti verejného zdravia a hovoríme, že sa týkajú takmer všetkých chorôb. Ale je to tak pravda. “
Jennifer Schrack
„Ľudia, ktorí sú schopní udržať si váhu, udržiavať svoju úroveň aktivity, majú tendenciu mať [menej] účinkov únavy a určite menšie kardiovaskulárne riziko v priebehu času,“ uzatvára Schrack.
